Buongiorno Dottore/Dottoressa, Le scrivo per chiederle un piccolo consiglio. Nell'ultimo periodo mi
Buongiorno Dottore/Dottoressa, Le scrivo per chiederle un piccolo consiglio. Nell'ultimo periodo mi rendo conto di vivere con molta ansia un interesse per un ragazzo con cui non ho un rapporto diretto. Purtroppo continuo a idealizzare la situazione, a fare pensieri fissi e a controllare spesso i social per cercare dettagli, finendo per creare scenari mentali che mi fanno stare male e mi occupano troppa testa. So razionalmente che dovrei staccare e andare avanti, ma faccio fatica a interrompere questo circolo di pensieri. Vorrei un Suo parere su come potrei gestire meglio questa fissazione ed emotività per ritrovare un po' di serenità, o se ritiene utile un breve confronto per parlarne. La ringrazio molto .
2 risposte
Il controllo dei social e la continua ricerca di informazioni possono alimentare l’idealizzazione e mantenere il pensiero fisso. Più cerca conferme, più la mente costruisce scenari. Provi a ridurre gradualmente questi comportamenti e a riportare l’attenzione sulla sua vita reale. Se però fatica a interrompere questo circolo, un percorso psicologico può aiutarla a comprenderne i meccanismi e a ritrovare serenità. Dott.ssa Janett Aruta Ricevo online su MioDottore e in studio a Palermo
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Gentile utente, da quello che descrive sembra che questa situazione stia occupando molto spazio nei suoi pensieri alimentando un circolo fatto di idealizzazione, ricerca di informazioni e costruzione di scenari che invece di aiutarla a sentirsi più vicina a questa persona, finiscono per aumentare l'ansia. Il fatto che riconosca razionalmente questo meccanismo ma faccia fatica a interromperlo è un aspetto interessante da approfondire, più che qualcosa per cui rimproverarsi. A volte infatti, il bisogno di controllare e di “capire” nasce proprio dal tentativo di ridurre un'incertezza o un'emozione che facciamo fatica a tollerare. Come primo passo, potrebbe provare a osservare cosa accade immediatamente prima dell'impulso di controllare i social: quale pensiero o emozione lo precede e che cosa spera di ottenere da quel controllo. Anche limitare gradualmente questi comportamenti può aiutarla a interrompere il circuito. Se sente però che questa situazione continua a occupare molto spazio e che da sola fatica a gestirla, credo che un breve confronto possa essere utile per comprendere meglio cosa sta alimentando questa fissazione e trovare modalità più funzionali per gestire l'ansia e l'incertezza.
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