Buon pomeriggio... Sono una ragazza di 37 anni... Mamma da 2 anni... Prima della gravidanza pesavo 5

buongiorno signora inanzitutto le vorrei ricordare che una corretta alimentazione non è privazione ma mangiare di tutto un pò, mangiando 5 volte al giorno in modo da non sentire fame e non avere una fame vorace a pranzo e cena... fare una rotazione di tutte le proteine ( carne, pesce, albume, legumi e anche tutte le proteine vegetali), carboidrati complessi integrali quali orzo, farro e grassi in particolare ricchi di omega 3, ridurre gli zuccheri semplici.
Per l'attività fisica è importante concentrarsi principalmente su tre aspetti dell'allenamento: le capacità aerobiche, la forza e la resistenza muscolare, la flessibilità. Camminare a passo sostenuto, jogging, nuotare, ballare, andare in bicicletta, fare step e, naturalmente, aerobica, rientrano nella categoria.Per ottenere benefici dagli esercizi aerobici bisogna praticare un esercizio per almeno venti minuti da tre a cinque volte a settimana; all'inizio ma appena ve la sentite questo si potrebbe tradurre semplicemente in una passeggiata di mezz'ora a giorni alterni col passeggino col vostro bambino... è già un buon inizio.
Il nuoto è una delle alternative migliori, l'acqua è da sempre una delle migliori terapie. L'importante è aumentare l'andatura gradualmente, di mano in mano che il corpo si riscalda, ma fa molto bene anche l'acquagym cosi da avere i movimenti ovattati dall'acqua.
Spero di averle dato degli spunti su cui riflettere
Per qualsiasi altra cosa può contattarmi
Le auguro una buona giornata
Dott.ssa Valeria Papa
Biologa nutrizionista

Buongiorno, bisognerebbe sapere se allatta ancora, se prima della gravidanza fumava, la sua altezza, capire "com'è" questo addome, i suoi stili di vita. In questi casi spesso sono coinvolti ormoni e cambio dele abitudini. Una sana e corretta alimentazione, movimento, come diceva il collega, sono un valido inizio.

Buongiorno Signora
Non è sufficiente avere un'alimentazione corretta per migliorare il peso e l'aspetto, ma è necessario impostare uno schema specifico per le sue esigenze ed i suoi gusti e possibilmente abbinarlo ad un aumento dei consumi con attività fisica regolare.
Per esperienza rinunciare o autolimitarsi ha un effetto temporaneo quindi senza risultati concreti e stabili.
Le conviene rivolgersi ad uno specialista per avere le giuste risposte e dei risultati soddisfacenti.

Buongiorno cara Sig.ra e Buon 2019, le consiglio prima di tutto di rivolgersi ad uno specialista per effettuare un analisi della composizione corporea per valutare se esiste (ed eventualmente l'entità) del rapporto massa magra/massa grassa, in quanto è forndamentale correlare l'alterazione quantitativa del peso con la variabile QUALITATIVA del peso corporeo. Fatto ciò siamo in possesso di un informazione che caratterizza la sua situazione ed ora possiamo agire. I pilastri del benessere sono 2:
1)Lei necessità di ricevere una terapa nutrizionale personalizzata (il mio suggerimento è un programma che si rifà al regime mediterraneo).
2) Attività fisica di natura aerobica.

Buongiorno, servono una dettagliata anamnesi e misurazioni per preparare un piano nutrizionale personalizzato a cui affiancare attività fisica altrettanto adeguata.

Buongiorno, è molto importante impostare una sana alimentazione che possa diventare un’abitudine nel tempo, quindi le sconsiglio di rivolgersi alle classiche diete molto restrittive che le fanno perdere tanti kg in poco tempo ma che appena abbandonate fanno riprendere tutto il peso perso.
Non abbia fretta di tornare immediatamente al peso pregravidico. I risultati più duraturi sono quelli che si ottengono con un dimagrimento lento associato a una costante attività fisica.
Le consiglio di scegliere un’attività fisica che le piaccia, sempre nell’ottica di poterla continuare con piacere nel tempo. Ogni tipo di attività fisica da dei benefici al corpo, quindi potrebbe essere una buona abitudine quella di alternare tipi di attività differenti nel corso della settimana o del mese. Saluti
D.ssa Giulia Puggioli

Gentile utente, programmare un piano di attività fisica moderata e costante insieme a un piano alimentare personalizzato sui suoi fabbisogni e le sue esigenze. Niente di più semplice.
Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento
saluti

Salve. Le consiglio una dieta equilibrata e personalizzata ed una sufficiente attività fisica da eseguire con costanza , che sia per lei la più piacevole possibile .

Cordialmente Paola Ruggiero

Salve le consiglio di rivolgersi ad un professionista della nutrizione il quale attraverso un'oculata anamnesi sapra' indicarle il piano dietetico piu' adatto alle sue esigenza.
Saluti

Salve, per poter rispondere alla sua domanda è necessaria un'anamnesi completa ed una valutazione della composizione completa. Bisogna ben capire il suo stile di vita e la sua alimentazione attuale. Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista e di non effettuare piani alimentari restrittivi fai da te. Cordiali Saluti

Buongiorno, avrei sicuramente bisogno di maggiori informazioni per poterle rispondere in maniera adeguata.
Quello che posso consigliarle è di seguire un piano alimentare personalizzato fatto da un nutrizionista senza trascurare il movimento. Mi rendo perfettamente conto che le due cose, avendo un bambino/a piccolo, non sono sempre conciliabili ma con l'aiuto di un professionista si può fare! Resto a disposizione per ulteriori dubbi o chiarimenti. Cordiali Saluti Dott.ssa Maragno Laura

Salve,sicuramente tornerà al suo peso forma. Occorre un piano alimentare giusto per lei,sano,facile da seguire,che rispetti i suoi gusti e una attività fisica regolare.Se vuole posso aiutarla e supportarla da remoto,saluti

Salve! Dovrebbe consultare un nutrizionista nella sua zona che le prepari un piano nutrizionale "costruito" sulle sue attuali esigenze e abbinato ad un piano di attività fisica ! Saluti

Gentile utente,
Le consiglio di rivolgersi ad uno specialista per programmare un percorso nutrizionale personalizzato e mirato al raggiungimento del suo obiettivo.
Probabilmente il suo corpo non risponde più agli stimoli come un tempo e la spinta metabolica può essere compromessa così come la compartimentazione del grasso.
È importante poter effettuare una anamnesi completa e una valutazione della composizione corporea.
Un miglioramento generale dello stile di vita, che comprenda anche un aumento del livello di attività fisica, in abbinamento al piano nutrizionale potrà aiutarla a raggiungere il suo obiettivo e mantenerlo nel tempo.
Per qualsiasi necessità mi contatti pure

Buongiorno,
Sicuramente un'alimentazione ADEGUATA alle sue esigenze è alla base di un processo di benessere e dimagrimento. Da non trascurare l'attività fisica, importantissima per raggiungere (e mantenere) un peso "sano". Per la perdita di peso ci sono poi diversi protocolli dietetici, ma prima di poterli applicare bisogna conoscere il paziente e fare un'approfondita anamnesi generale. Inoltre per un maggiore risultato possono essere associati alla dieta e all'esercizio fisico alcuni trattamenti estetici come massaggi specifici o macchinari appositi. Per maggiori informazioni o chiarimenti non esiti a contattarmi, dott.ssa Rebecca Regnoli

Buonasera gentile utente, si rivolga ad un nutrizionista per un'anamnesi completa ed una valutazione della composizione completa. Cordiali Saluti

Buongiorno, in questo caso le consiglio una visita nutrizionistica al fine di effettuare un'anamnesi e valutazione della composizione corporea valutando i suoi bisogni al fine di redarre un piano alimentare cucito perfettamente su di lei, che comprenda anche uno specifico allenamento mirato sulla donna e in linea con le sue esigenze.
Rimango a Sua disposizione per qualsiasi approfondimento.
Dott.ssa Sofia Ruzzetta

buon giorno, non si angosci per il peso, contatti un nutrizionista per effettuare una visita completa e le stilerà un piano personalizzato
saluti

Trattamenti di body sculpture presso il centro Naturalbiolifting di Milano. È un metodo unico per sciogliere il grasso superficiale e profondo, adeso al pannicolo fasciale. Permette di drenare e ridurre anche il tessuto lipidico che non si modifica con l'attività fisica

Buonasera
Successivamente ad una gravidanza il corpo della donna varia
Le suggerisco di associare all'alimentazione una attività fisica
Saluti

Buongiorno,
Sicuramente seguire un alimentazione corretta e incrementare il movimento.
Si può impostare una regime alimentare corretto, e se le circostanze lo richiedono valutare un intervento con un protocollo oloproteico per andare a favorire la perdita della massa grassa accumulata.
Saluti,
Dott. Stefan carrara

Buonasera, la soluzione migliore è quella di rivolgersi ad uno specialista della nutrizione (nutrizionista, dietista, dietologo). Dopo un'attenta e dettagliata anamnesi alimentare e delle sue abitudini e stile di vita le potrà fornite un piano alimentare personalizzato. Fondamentale è abbinare al piano alimentare uno stile di vita attivo in modo da favorire la perdita di massa grassa preservando la massa magra.
Saluti, Dott.ssa Veronica Perico

Buongiorno sono contenta che abbia scritto, questo dimostra che ha deciso di prendersi di nuovo cura di se. La gravidanza porta a dei cambiamenti fisici e ormonali nella donna.
Per questo il mio consiglio è fare degli esami ematici che attestino il suo stato di salute. A questo punto potrà affidarsi a un bravo nutrizionista che saprà elaborare un piano nutrizionale personalizzato, tenendo conto del suo stile di vita, preferenze alimentari e attività fisica.
Resto a disposizione e le auguro una buona giornata.
Dr.ssa Albricci O.

Buongiorno, sicuramente un percorso condiviso con uno specialista la può aiutare a gestire la sua alimentazione e magari aiutarla anche con quella dei propri figli. Perdere peso è molto di più di una dieta...è un percorso che si fa insieme alla scoperta di un nuovo modo di essere e di alimentarsi attraverso scelte consapevoli.
Resto a disposizione,
un saluto.
Dott.ssa Giorgia Miglio

Buongiorno.La gravidanza porta con sé dei cambiamenti. Sicuramente è possibile con un'alimentazione equilibrata aiutarla nel ritornare alla sua forma fisica desiderata. L'aiuto di un professionista è utile per impostare un percorso alimentare sano e bilanciato, personalizzato per le sue esigenze. Rimango a disposizione, un saluto. Dott.ssa Benedetta Grisoni

Gentilissima, per dare una risposta corretta alla sua domanda, sarebbe necessario un colloquio anamnestico approfondito, una rilevazione dei dati antropometrici, una valutazione della composizione corporea ed un'attenta valutazione degli accumuli adiposi. Tutto questo per comprendere al meglio le sue necessità e strutturare una dieta personalizzata ed un'attività fisica adeguata alle sue esigenze.
Infatti, potrebbe darsi che la dieta che sta seguendo non sia del tutto corretta o anche che sia indispensabile affiancare altri tipo di intervento come attività fisica ed integrazione.
La saluto cordialmente

Gentile Utente, in linea generale (anche se è molto difficile dare pareri online, non sapendo quanto è alta, quale sia il suo stile di vita, il suo lavoro, quanti chili ha messo in gravidanza ecc...) imputare l'aumento di peso post-gravidanza (vita più sedentaria ecc..) non del tutto corretto, in quanto credo sia lo stile di vita da modificare, ossia mangiando in maniera sana, adottando, per esempio una dieta mediterranea e facendo, nel possibile attività fisica.
il mio consiglio è quello di rivolgersi ad un professionista che, con una visita adeguata, possa fornirLe la giusta alimentazione.
A disposizione.

Buonasera, per poter dare una risposta adeguata alla sua domanda sicuramente è necessaria un'anamnesi accurata ed una valutazione della composizione corporea. Alla base della variazione di peso (sia in eccesso che in difetto) bisogna sempre considerare lo stile di vita e le abitudini alimentari di una persona.
Consiglio sicuramente l'aiuto da parte di un nutrizionista, con cui intraprendere un percorso alimentare sano, equilibrato e personalizzato per le sue esigenze. Mi raccomando di non cedere a piani alimentari troppo restrittivi o fai-da-te spesso controproducenti.
Consiglio anche di associare ad un percorso alimentare dell'attività fisica, per ottenere migliori risultati.
Resto a disposizione e le auguro una buona serata, Dott.ssa Valentina Pavone

Salve.
qualora non siano presenti patologie o disturbi controindicati, si potrebbe pensare ad un primo approccio con dieta chetogenica dimagrante, per poi passare gradualmente all'equilibrio alimentare.
Ovviamente, per valutare questo tipo di percorso, sarà necessario contattare un nutrizionista esperto in chetogeniche il quale, con esami del sangue alla mano e con un'attento studio della composizione corporea (peso, altezza, circonferenze, bia, adipometria ecc), saprà indicare il percorso più adatto a lei.
Saluti
Roberto Serreli

Buongiorno,
sicuramente alla base di un percorso che abbia come obiettivo il "rimettersi in forma" ci sono sicuramente una sana alimentazione e del movimento.
Detto ciò l'ideale sarebbe prenotare una prima consulenza con uno specialista per valutare la situazione e per verificare che le sue abitudini alimentare siano equilibrate e adatte a lei.

Buongiorno, come anticipato dai colleghi, la risposta ideale presuppone una anamnesi completa e dettagliata che-solo mediante una consulenza con un professionista della salute- si potrebbe avere.
Ciò detto, ci terrei anche a specificare come non è necessario focalizzarsi solo sul numero che si vedeva\vede sulla bilancia: esso non dice sempre la ''verità'' e,inoltre, non consiglio di prendere come obiettivo il suo peso prima della gravidanza, poichè inevitabilmente si alimentano aspettative verso la propria condizione del passato che- per ovvi motivi- può essere variata!
Rimango a disposizione per eventuali chiarimenti, dott.ssa Martina Guida

ciao,
A seguito di una gravidanza si può avere un cambiamento dal punto di vista ormonale. In ogni caso un eccesso di peso è dovuto ad un alimentazione scorretta e in eccesso. Si ricordi però che fare dieta non vuol dire privazione e comunque una sana alimentazione va sempre associata a esercizio fisico.
Quindi quello che le posso connsigliare è farsi seguire da un nutrizionista magari specializzato nello sport.
Se vuole mi contatti in privato.
Le auguro buona giornata

Buon pomeriggio,

La sana alimentazione significa anche che sia bilanciata tra macro e micronutrienti. Per essere sicura di ciò le consiglio una visita nutrizionale per una accurata anamnesi con lettura delle analisi del sangue ed elaborazione di un piano alimentare personalizzato. A seguito della gravidanza potrebbe aver avuto dei cambiamenti ormonali che le causano una maggiore difficoltà a perdere peso. Inoltre se non ha particolari impedimenti una dieta sana, prevede anche dell'attività fisica, le consiglio almeno 2-3 ore a settimana di camminata o altra attività fisica moderata. A disposizione Dott.ssa Rossella Ratto Biologa nutrizionista

Buonasera, nel post gravidanza ci sono una serie di fattori su cui indagare, tra cui l'andamento del peso durante la gravidanza, l'eventuale allattamento al seno (e per quanto), il ripristino dell'assetto ormonale sono alcuni di questi.
C'è da considerare quanto tempo è passato tra una gravidanza e l'altra e quanto dall'ultima.
A quel punto andare a riequilibrare lo stato nutrizionale, dopo accurata valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria, con un piano alimentare sul profilo di una corretta dieta mediterranea e a basso contenuto di cibi pronti industriali, e adeguata attività fisica specifica per la sua costituzione potrà ritrovare il suo stato di benessere.
Resto a disposizione,
D.ssa Elena Bernardini

Il grasso corporeo può diminuire seguendo un'alimentazione equilibrata e personalizzata. Una dieta "cucita" su di Lei abbinata ad un'attività fisica costante è ciò che si rende necessario per raggiungere e MANTENERE il risultato desiderato.
Un percorso con un professionista della nutrizione è fondamentale.
Rimango a disposizione per informazioni,
Dott.ssa Elisa Potettu

Gentile paziente, non conoscendo la sua statura non è possibile determinare il suo indice di massa corporea che è il primo indice per valutare seppur parzialmente il suo stato nutrizionale attuale. Vorrei altresì rassicurarla che è normale e fisiologico incrementare il peso corporeo in gravidanza (nel suo caso, sembra un incremento nella norma in termini percentuali) e depositare, dunque, del tessuto adiposo in alcuni distretti corporei, grasso che risulta utile come "riserva" energetica durante l'allattamento. Dunque, una domanda preliminare che le rivolgo è: è stato possibile svolgere l'allattamento nel suo caso e se sì, per quanto tempo?
In merito alla volontà di dimagrire, come anticipato dai colleghi, è solo mediante una dieta ipocalorica (ossia riduzione della calorie totali) e/o l'incremento dell'attività fisica (ossia dispendio di energia) che si realizza la mobilizzazione del grasso (ossia il dimagrimento), ma non è possibile "scegliere" il distretto corporeo da cui mobilizzare il grasso. Semplicemente, il soggetto dimagrirà e, dunque, ridurrà il volume, nelle zone in cui ha depositato grasso. Ciò potrebbe non verificarsi (o parzialmente verificarsi) solo in rari casi, come nei casi in cui sono presenti condizioni patologiche relative alla salute del tessuto adiposo (lipedema) o del sistema linfatico (linfedema).
In ultimo, voglio farle presente che sia la condizione pregressa di gravidanza sia la condizione progressiva relativa all'età (a partire dai 35 anni circa) determinano una modifica nel metabolismo basale (energia "spesa" a riposo), dunque la difficoltà a perdere peso pur mantenendo le abitudini di sempre potrebbe essere dovuta a questi due fattori.
Le consiglio, infine, di rivolgersi ad un esperto in nutrizione per una valutazione dello stato nutrizionale e per intraprendere un eventuale percorso di modifica dello stile di vita.
Non esiti a contattarmi per dubbi, chiarimenti e richieste o per una eventuale valutazione (anche online con videochiamata),
Un cordiale saluto
Dott.ssa Manuela Cimorelli

Buongiorno, le consiglio di rivolgersi ad un professionista della salute che tramite un'attenta valutazione dello stile di vita e delle sue abitudini alimentari le imposterà un piano alimentare personalizzato. Dopo la gravidanza il corpo subisce una serie di modificazioni, tra cui ormonali.. con la giusta costanza in termini di alimentazione varia e bilanciata e di attività fisica sono certa che raggiungerà il suo peso forma.
A disposizione per ulteriori chiarimenti,
Dott.ssa Elisa Colombo, Biologa Nutrizionista

Gentilissima giovane Ssignora, innanzitutto è importante capire se i chili di troppo siano dovuti anche ad alterazioni del sonno, stress, stanchezza e comunque cambiamenti dei ritmi circadiani con l'arrivo del bimbo/bimba. In tal caso, insieme alla definizione di un piano alimentare equilibrato e personalizzato sarà importante cercare di risolvere, con l'aiuto idi un nutrizionista, anche questi aspetti prevedendo lo svolgimento di attività fisica adeguata ed eventualmente anche il ricorso a massaggi e altri approcci che possano favorire il rilassamento e il benessere generale.

Buongiorno , il consiglio come già accennato dai miei colleghi , è sicuramente tramite anamnesi alimentare di verificare ciò che mangia e in che quantità, tenere sotto controllo anche idratazione .
Sicuramente una visita da uno specialista della nutrizione è basilare in modo da verificare la sua % stimata(non è mai un valore assoluto) di massa grassa; in modo da elaborare un piano alimentare Personalizzato alle sue esigenze , avendo un alimentazione il piu varia ed equilibrata possibile, prediligendo la qualità alimentare
Saluti

Gentile paziente,

in primis occorre non farsi prendere dal panico; è diventata mamma e qualche chiletto in più post gravidanza è del tutto normali.
Possono essere causati anche da stress, aumento delle concentrazioni di cortisolo, stanchezza generale e via dicendo.
Quello che posso consigliarle è sicuramente di essere seguita da un professionista della nutrizione, in modo da stilare insieme a lei un piano personalizzata che le faccia perdere quei chiletti noiosi in più, in salute e senza particolari rinunce o privazioni e iniziare un allenamento specifico che in primis le permetta di migliorare la sua composizione corporea ma che le dia anche spazio e tempo per se stessa.

Se vuole iniziare questo percorso insieme non esiti a contattarmi.
un carissimo saluto. Dott.ssa Martina Baseggio

Carissima utente, auguri per essere mamma. Dunque
1) Elimina gli inutili carboidrati ( frumento, riso, frutta, legumi, patate)
2) Mangia verdure e proteine animali
3) Fai un test di intolleranze alimentari ematico ed elimina i cibi ( verdure o proteine) a cui sei intollerante per almeno 6 mesi
4) Fai sport aerobico e anaerobico
5) Goditi lo stato di mamma
UN abbraccione e....auguri:))

Buongiorno Signora,
bisognerebbe capire cosa intende per "alimentazione corretta". Molto spesso si crede di mangiare bene ma in realtà poi l'alimentazione risulta sbilanciata o non adeguata alle sue esigenze.
Poi bisognerebbe valutare anche il suo quadro clinico (es. diabete gestazionale in gravidanza, ipertensione ecc...) per poter comprendere a fondo le difficoltà nella perdita di peso.
Infine anche la scelta di allattare o meno influisce sulla facilità di perdere quei kg di troppo presi in gravidanza.
Tuttavia, è necessaria un'anamnesi clinica e alimentare più approfondita. Le consiglio di farsi seguire da chi di competenza nel campo.
Saluti
Dott.ssa Domiziana

Buongiorno, il mio consiglio è quello di rivedere la sua alimentazione in quanto potrebbe essere sbilanciata oppure potrebbe aver seguito per troppo tempo diete restrittive, causandole un rallentamento del metabolismo.
La sola alimentazione può non essere sufficiente, è dunque fondamentale iniziare a svolgere un po' di attività fisica sia aerobica (camminata veloce, corsa, cyclette, ecc.) che anaerobica (pesistica, circuiti a corpo libero, ecc.) almeno 2 volte a settimana per stimolare l'aumento della massa magra così da migliorare il metabolismo basale e il dispendio energetico giornaliero.
Cerchi di porre attenzione sui pasti "extra" che spesso possono essere la causa di un surplus calorico non funzionale alla perdita di peso. Rimango a disposizione qualora sia interessata ad iniziare un percorso nutrizionale. Distinti saluti. Dott.ssa Nicole Labaguer

Gentilissima, le consiglio di rivolgersi ad un professionista della nutrizione che verifichi le sue esigenze attuali attraverso una visita completa e dettagliata. Mi raccomando, non faccia il paragone con il peso antecedente la gravidanza perché questo può generare frustrazione. Bisogna considerare che la gravidanza naturalmente porta con sé dei cambiamenti, la chiave sta nel normalizzarli. Certamente un percorso nutrizionale personalizzato l'aiuterebbe a sentirsi meglio e a gestire meglio la sua alimentazione nella quotidianità. Un caro saluto.
Dott.ssa Beatrice Porcari

Buonasera, sarebbe opportuno rivolgersi ad uno specialista che possa effettuare in primis una valutazione della sua composizione corporea mediante tecniche antropometriche e sicuramente un esame bioimpedenziometrico, così da studiare le varie stime di massa magra, massa grassa e stato di idratazione. E' importante poi definire la sua spesa energetica giornaliera per accertarsi effettivamente che non ci sia uno squilibrio tra calorie in ingresso e calorie in uscita. A questo punto, si potrebbe pensare di rimodulare le proporzioni dei macronutrienti carboidrati, proteine e lipidi, oltre a formulare un protocollo allenante mirato per la perdita di massa grassa totale e, più nello specifico, nella zona interessata di pancia e fianchi.
Resto a disposizione per altri chiarimenti.
Dott. Riccardo Pandolfi

Buonasera signora,
il consiglio che le posso dare è quello di rivolgersi ad un professionista della nutrizione che possa valutare il suo stato nutrizionale ed eventualmente indirizzarla al medico di base se c'è il sospetto di qualche patologia. Per esperienza personale, è probabile che lei abbia abitudini alimentari poco salutari (la nascita di un figlio è un grosso cambiamento che può anche riguardare le abitudini alimentari di tutta la famiglia). Sono a disposizione per aiutarla a gestire meglio la sua alimentazione, anche in relazione alle sue nuove esigenze di mamma, in modo tale che possa perdere peso.
Dott.ssa Beretta

Gentilissima,

come spiegato dai colleghi la cosa migliore sarebbe rivolgersi ad un professionista in grado di realizzare un programma personalizzato. Va però menzionato il fatto che il dimagrimento localizzato è pressoché impossibile e per rimodellare il nostro fisico si deve agire su alimentazione e allenamento in concerto

A disposizione

Aureliano Stingi

Gentile paziente,
di per se la gravidanza porta a diversi cambiamenti nel proprio fisico e la presenza del nascituro può modificare le abitudini alimentari dei genitori (es. numero di pasti al giorno, mangiare velocemente, saltare i pasti etc.); quello che è importante è gradualmente ritornare alla normalità, privilegiando un'alimentazione bilanciata e sana.
Detto questo sarà molto importante rivolgersi ad un nutrizionista al fine di impostare un piano alimentare corretto per le sue caratteristiche e preferenze e iniziare a fare attività fisica (di vitale importanza per lavorare sull'estetica e sull'adipe localizzato) alternando tra fasi aerobiche e anaerobiche. Cordiali saluti. Dott. Marco Santambrogio

Buongiorno,
occorre verificare che stia adottando uno stile di vita corretto ed una nutrizione bilanciata o che non ci siano problematiche da trattare che risultano "causa" della difficoltà al rientro al peso forma post gravidico.
Spesso, i primi anni di vita dei bambini, sono per le mamme i più complicati da gestire tra ritmi circadiani alterati (sonno frammentario per esempio) e nuovi ritmi quotidiani maggiormente "serrati".
Fatto quindi un ragionamento a 360° sulle ragioni di questo blocco alla perdita di peso, sono certa che riuscirà a riadattare un piano nutrizionale adeguato all'obiettivo. E' importante farsi seguire da un professionista esperto che possa accompagnarla in questo percorso e prevedere anche di conciliare e condividere un'alimentazione sana con i più piccoli della famiglia. Le buone abitudini fanno parte del bagaglio che "facciamo nostro" e ci portiamo avanti sin dalla più tenera età. Potrà essere divertente abbinare l'aspetto ludico culinario e preparare anche qualche semplice ricetta sana con i suoi bambini, cosa che spesso si fa già nel percorso scolastico della prima infanzia.
Cordialmente. dott.ssa Samantha Di Vito

Buongiorno, purtroppo non esiste una dieta che faccia perdere grasso in una determinata zona... Per perdere centimetri in zone particolari, oltre ad un'alimentazione sana, è fondamentale l'attività fisica, che permetterà di andare a lavorare determinate zone del corpo e tonificare la parte interessata.
Le consiglio pertanto, oltre all'alimentazione, di porre attenzione all'attività fisica.
Cordialmente, Dott.ssa Alessia Barbatosta

Carissima,
intanto volevo dirle che non è la sola ad avere questa problematica, e che con pazienza e costanza i risultati si possono raggiungere.
La sua situazione avrebbe bisogno di indicazioni maggiori relative al tipo di alimentazione assunta, al suo stile di vita, all'allattamento (eventuale), alla possibilità di fare esercizio fisico. Sicuramente sono diverse le cose da valutare, ma una volta trovata la chiave vedrà che sarà possibile impostare un piano personalizzato sulle sue esigenze e raggiungere gli obiettivi attesi! A disposizione!
Saluti
Dott.ssa Zanuso Greta

Buona sera, dopo un'approfondita prima visita io imposterei un piano alimentare ipocalorico e bilanciato per perdere l'eventuale peso in eccesso. Se con la sola alimentazione non riuscisse a raggiungere i suoi obiettivi, si potrebbe affiancare attività fisica mirata.

Buongiorno cara paziente, durante la gravidanza possono andare ad accumularsi kg in più che possono persistere per un pò di tempo! Oltre ad una dieta corretta (che non vuol dire restrittiva!), una regolare attività fisica, anche minima, può fare la differenza! Solitamente la combinazione tra un'alimentazione sana e completa, ed un'attività personalizzata portano fantastici risultati! Rimango a disposizione per ulteriori domande e le auguro una buona giornata

Gent.ma, alla base c'è sicuramente uno stile alimentare correttamente bilanciato, il consiglio è quello di evitare gli approcci "fai da te" ma di rivolgersi ad un professionista del settore; in secondo luogo è sicuramente importante mantenersi attivi, che significa sia adottare come abitudine quotidiana quella di almeno 40min al giorno di attività blanda a bassa intensità, sia introdurre una routine di allenamento più specifica, sempre ben calibrata.
A disposizione per eventuali ulteriori chiarimenti. Cordialmente, Dott.ssa Marta Manzoni

Buonasera, è normale cercare una “ricetta universale” per dimagrire, ma ogni persona ha esigenze diverse: l’alimentazione ideale per tutti non esiste. Il corpo ha i suoi ritmi e bisogni, che cambiano anche in base allo stile di vita e alla fase.
Un piano personalizzato è il modo migliore per raggiungere i suoi obiettivi in modo sano e sostenibile, adattando la dieta al suo corpo e alla sua quotidianità. Sono qui per aiutarla a costruire questo percorso su misura. Mi auguro di essere stato esaustivo, resto disponibile per ulteriori chiarimenti, un caro saluto
Dott. Stefano Passoni

Salve, purtroppo non esiste il dimagrimento localizzato, ma con un'alimentazione corretta fatta da un nutrizionista e attività fisica raggiungerà il suo obiettivo

Buon pomeriggio a Lei, l'alimentazione corretta va valutata in base alle sue necessità energetiche che dipendono dalla sua attuale composizione corporea e dal suo stile di vita queste possono essere fatte grazie ad una visita con un nutrizionista che le farà un'anamnesi completa per capire quale sia il piano alimentare più adatto a lei anche in termini di sostenibilità sul lungo periodo. Una cosa molto importante è il movimento. Ormai è possibile anche per le mamme, che notoriamente hanno poco tempo, svolgere sessioni di allenamento brevi (anche 20 minuti) ma estremamente efficaci.

Salve signora, mi dispiace ma non è possibile ottenere un dimagrimento localizzato. Quello che posso consigliarle è di praticare una sana alimentazione e uno stile di vita attivo.
Per maggiori informazioni non esiti a contattarmi

Buon pomeriggio, oltre ad un'alimentazione corretta e moderatamente ipocalorica, le consiglio fortemente di associare dell'attività fisica in modo da mantenere il più possibile la massa muscolare e perdere perlopiù grasso. Inoltre, cerca di stare attiva durante la giornata e di aumentare i passi quotidiani. Il calo di peso deve essere graduale (circa 1-2 kg al mese). Spero di esserle stato utile!

Salve! Oltre a seguire un’alimentazione corretta (che sarebbe la base per ottenere i risultati auspicati), ecco alcune strategie utili per ridurre il grasso nella zona pancia e fianchi:

1. ATTIVITÀ FISICA MIRATA E COSTANTE: Combina esercizi cardiovascolari (come camminata veloce, corsa leggera o cyclette) con esercizi di tonificazione per addome e fianchi, come plank, crunch o esercizi mirati al core.

2. ROUTINE ATTIVA QUOTIDIANA: Aggiungi piccoli cambiamenti, come fare più passi, usare le scale e mantenere un livello di movimento costante.

3. GESTIONE DELLO STRESS: Lo stress può favorire l’accumulo di grasso addominale. Tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o semplici esercizi di respirazione possono aiutarti.

4. SONNO DI QUALITÀ: Dormire bene è fondamentale per il metabolismo e per mantenere sotto controllo gli ormoni legati alla fame.

Ricorda di essere paziente e costante. Se hai dubbi o necessiti di un piano personalizzato, considera di consultare un Nutrizionista specializzato.

Buon pomeriggio,
oltre a seguire un’alimentazione bilanciata, le consiglio esercizi di resistenza (ad esempio circuiti con pesi) per stimolare il metabolismo e ridurre il grasso localizzato, uniti a sessioni aerobiche (come 30-40 minuti di camminata veloce). Prestare attenzione alla regolarità dei pasti e mantenere un buon apporto proteico può favorire la perdita di grasso. Valuti un programma specifico con un professionista.
Cordialmente,
Paolo Capoccia
Biologo Nutrizionista

Salve, alimentazione e movimento sono i pilastri principali, oltre a questi possono aiutare dei trattamenti estetici per velocizzare il processo di dimagrimento, ma senza dimenticare i primi citati

Per perdere il grasso addominale, oltre a un'alimentazione sana, è importante includere esercizi di tonificazione come addominali, yoga o pilates, insieme a attività aerobica come la camminata o la corsa. La costanza nell'esercizio fisico e nella dieta è essenziale. Se il grasso persiste, potresti considerare di consultare un nutrizionista per una dieta personalizzata.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Ciao! Alimentazione corretta e attività fisica sarebbe una combo perfetta.
Buona Giornata!

Buona sera, può capitare che con il tempo e dopo la gravidanza possano cambiare le abitudini e con queste lo stile di vita. Oltre a una corretta alimentazione è utile inserire attività fisica che sia piacevole da svolgere e di moderata intensità, da effettuare 2-3 volte a settimana.

Buongiorno!
Post gravidanza è assolutamente normale ritrovarsi con del peso in eccesso.
Consideri anche che il corpo di noi donne cambia in continuazione e, in parallelo, l'assetto metabolico, oggi sicuramente diverso da quello che aveva due anni fa prima della gravidanza.
Le consiglio di affidarsi ad un professionista della nutrizione che possa valutare i suoi fabbisogni e tutte le sue esigenze al fine di elaborarle un piano alimentare personalizzato, specifico per la sua condizione attuale e i suoi obiettivi.
Naturalmente, non sono da sottovalutare l'idratazione e l'attività fisica (dalle camminate all'aria aperta ad un programma di allenamento specifico se fa al caso suo).
Buone Feste

Dott.ssa Sabrina Cozzi - Biologa Nutrizionista

Occorre effettuare una impedenziometria valutando massa magra, massa grassa, età, altezza, BMI, acqua totale corporea, abitudini alimentari, patologie, intolleranze alimentari e/o allergie, livello di attività fisica. Solo a questo punto si può scrivere un piano alimentare su misura per lei. Il piano alimentare deve essere specifico per lei in questo momento della sua vita.
Resto a disposizione per un incontro online o di persona.
L'obiettivo è solo uno: migliorare lo stato di salute.
Dott.ssa Laura Roca
Biologa Nutrizionista e Professoressa di Scienze degli alimenti

Buongiorno,

Una dieta personalizzata, studiata sulle Sue esigenze specifiche, unita a un'attività fisica regolare e mirata, è la chiave per perdere peso in modo efficace e ritrovare la tua forma fisica ideale.

Buongiorno,
purtroppo, non esiste un metodo per perdere massa grassa in modo localizzato. La deposizione di massa grassa, infatti, dipende da fattori genici, ormonali e dall’età. Per riuscire a perdere massa grassa è fondamentale mantenere un deficit calorico (assumere meno calorie di quelle che utilizziamo per muoverci durante la giornata), avere un’alimentazione sana e bilanciata (ATTENZIONE mangiare troppo poco può portare ad uno stallo del peso!) e effettuare regolarmente attività fisica al fine di aumentare il nostro dispendio energetico e sviluppare massa muscolare.
Le consiglio di rivolgersi ad un professionista della salute al fine di poter raggiungere in suoi obiettivi più facilmente e senza inutili restrizioni alimentari.
Spero di aver risposto alla sua domanda in modo completo, in caso contrario può contattarmi in privato.
Le auguro una buona giornata
Dott.ssa Sara Brancaleone

Buongiorno, sicuramente una sana e corretta alimentazione con un appropriato deficit calorico è la base. Inoltre, mantenere uno stile di vita attivo (per stile di vita attivo si intende effettuare almeno 8000 passi al giorno per intenderci) e praticare attività fisica, anche eventualmente a bassa intensità, almeno 2 volte alla settimana aiuterà ad attivare il metabolismo in maniera appropriata e Le permetterà di vedere dei buoni risultati.

Buonasera,
la gravidanza porta con se numerosi cambiamenti e, tendenzialmente, il corpo richiede necessariamente un lasso di tempo, molto soggettivo, per tornare allo stato pre-gravidanza. Ci sono tanti fattori da considerare in quello che può essere l'aumento di peso/cambiamento della forma corporea al quale si assiste e che possono dipendere anche dallo stile di vita differente, dal contesto in cui si vive, dalla condizione economica, dallo stato emotivo, ecc...
In generale bisogna sempre valutare la situazione nel suo complesso, il mio consiglio è quello di effettuare una consulenza nutrizionale e valutare il tutto con l'aiuto di un professionista della nutrizione. Se le può interessare sono disponibile per incontri sia in presenza che online.
Cordiali saluti

Buon pomeriggio, prima di tutto, tieni presente che il corpo subisce cambiamenti naturali dopo una gravidanza, e prendersi cura di sé è un percorso graduale.
Oltre a seguire un’alimentazione equilibrata, ti consiglio movimento quotidiano (inserisci attività fisica nella tua routine, come camminate veloci, esercizi di tonificazione o allenamenti mirati per addome e fianchi; anche esercizi funzionali che coinvolgono tutto il corpo possono essere molto efficaci). Integra esercizi con piccoli pesi o a corpo libero per aumentare la massa muscolare, che aiuta a bruciare più calorie anche a riposo.
Fai attenzione allo stress: il cortisolo (l’ormone dello stress) può influire sull’accumulo di grasso nella zona addominale. Pratiche rilassanti come respirazione profonda o meditazione possono aiutarti.
Con un bambino piccolo, so che può sembrare impossibile, ma cercare di dormire a sufficienza è fondamentale per il metabolismo.
Infine pazienza e costanza: il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi. Valuta piccoli progressi nel tempo e festeggia ogni traguardo raggiunto.
In bocca al lupo per questo nuovo percorso!

può solo andare in cura da un nutrizionista e fare attività fisica seguita da un bravo personal trainer

Buon pomeriggio! Capisco il desiderio di ritrovare il suo peso forma, specialmente dopo una gravidanza. Tuttavia, per ottenere risultati efficaci e sicuri, è importante considerare tanti fattori individuali come lo stile di vita, eventuali cambiamenti ormonali e il livello di attività fisica.
Per questo motivo, consiglio vivamente di effettuare una visita personalizzata con un professionista. In questo modo, potrà avere un piano su misura che tenga conto delle tue esigenze specifiche e del tuo obiettivo.

Buonasera,
Rimanere attivi durante la giornata, un'alimentazione equilibrata e fare attività fisica possono sicuramente aiutarla a raggiungere i suoi obiettivi.
Le consiglio comunque di rivolgersi sempre a dei professionisti del settore.

Durante i primi anni del bambino ci sono diversi aspetti della quotidianità, esempio un cambiamento del sonno e nuovi equilibri da stabilire di cui bisogna tenere conto e verificare se sta seguendo un’alimentazione bilanciata insieme ad uno stile di vita corretto.
Il suggerimento è farsi seguire da un professionista che possa accompagnarla in questo percorso aiutandola a riadattare l’alimentazione rispetto ai suoi bisogni attuali ma anche al contesto famigliare.
Cordialmente,
dott.ssa Francesca Sironi

Buon pomeriggio, capisco bene il suo desiderio di ritrovare il benessere dopo la gravidanza. È normale che il corpo cambi e che ci voglia tempo per riequilibrarsi. Oltre a un’alimentazione sana e bilanciata, l’attività fisica mirata può aiutarla, l'importante è avere pazienza e ascoltare il proprio corpo. Se con il tempo non dovesse vedere i risultati desiderati, un supporto personalizzato da parte di un professionista della nutrizione potrebbe esserle utile per trovare la strategia più adatta alle sue esigenze. Resto a disposizione per qualsiasi domanda.

Salve, oltre ad una corretta alimentazione le consiglio di svolgere attività fisica e degli esercizi mirati alla zona fianchi e addome.

Gent.ma,
l'aumento di peso in seguito alla gravidanza è un fenomeno molto comune. Avere un figlio comporta dei cambiamenti anche nelle abitudini di vita che possono essere difficili da gestire. Inserisca dell'attività fisica o comunque cerchi di muoversi il più possibile durante il giorno. Inoltre, si rivolga a un nutrizionista che le fornirà una dieta ipocalorica ben bilanciata da seguire per perdere il peso desiderato.
Un caro saluto,

Dott.ssa Govoni

Buongiorno, consiglio di iniziare da oggi a migliorare abitudini alimentari e a introdurre una giusta dose di attività fisica all'interno della sua routine per migliorare non solo il peso ma anche tutti gli aspetti metabolici dell'organismo.
Si ricordi che così come non è bastato un giorno per incrementare di peso, non è possibile in un unico giorno tornare alla sua condizione prima della gravidanza. Serve un bel percorso sostenibile e compatibile con i suoi orari e il suo stile di vita.

Buon pomeriggio,
per ridurre il grasso localizzato su pancia e fianchi, è fondamentale un approccio combinato. Oltre a un’alimentazione bilanciata e un deficit calorico moderato, l’attività fisica svolge un ruolo chiave: l’allenamento di forza aiuta a preservare la massa magra, mentre esercizi cardiovascolari e ad alta intensità favoriscono la perdita di grasso.
Anche lo stile di vita influisce significativamente. Stress elevato e sonno insufficiente possono alterare il metabolismo e favorire l’accumulo adiposo, quindi è importante gestire questi aspetti con attenzione.
Possiamo strutturare insieme un percorso personalizzato che garantisca risultati concreti e sostenibili.
Cordialmente

Buongiorno, la soluzione ideale per raggiungere il suo obiettivo sarebbe unire un'alimentazione sana e bilanciata e attività fisica regolare. Un'alimentazione corretta aiuterà a perdere il peso in eccesso, mentre l'esercizio fisico agevolerà la perdita di peso e tonificherà il corpo. È importante ricordare che la genetica gioca un ruolo significativo nel determinare dove il nostro corpo accumula e perde grasso. Non sempre possiamo controllare queste aree specifiche, ma con pazienza e costanza, può sicuramente ottenere risultati visibili. Le consiglio di considerare delle attività fisiche che le piacciono e di alternare attività aerobiche, come camminata o corsa, con esercizi di forza.

Buon pomeriggio,
sicuramente affidarsi ad uno specialista che la segua da un pdv alimentare e educativo, spesso facciamo molti errori che sottovalutiamo sia in termini di pasti o di associazioni di alimenti. Altra cosa fondamentale: associare uno stile di vita attivo e funzionale con un’attività sportiva che possa aiutarla ad aumentare il dispendio energetico giornaliero e a facilitare la perdita di peso.
Resto a disposizione per qualsiasi informazione.
Buona serata !

Buongiorno, il consiglio migliore è sempre quello di associare ad una sana ed equilibrata alimentazione l'attività fisica
Ad esempio, iniziare con camminate giornaliere oppure iscriversi a dei corsi in palestra oppure muoversi maggiormente in bicletta/a piedi rispetto che utilizzare la macchina

Buon pomeriggio, sono la dott.ssa Rita Pietrantuono, posso suggerirle di incrementare l'attività fisica combinata ad un piano alimentare adeguato e personalizzato.

Salve a lei, la gravidanza è un periodo speciale per una donna, il corpo cambia e capita spesso di non riuscire a rientrare nel peso pre-gravidico per il cambiamento dello stile di vita del post gravidanza. Occorre una dieta varia ed equilibrata con alimenti naturali evitando i processati e lavorati ed una 40 una di minuti di attività fisica giornaliera. Se nn dovesse essere sufficiente le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista che possa elaborarle una dieta personalizzata alle sue necessità.
Resto a disposizione
Dott.ssa Assia Arrichiello
Biologa Nutrizionista e Motivatrice Dietetica

Buongiorno,
bisognerebbe valutare le abitudini alimentari che ha quotidianamente e poi dovrebbe iniziare a svolgere attività fisica.
Resto a disposizione per chiarimenti.
Dott. Luca Lattuada

Buongiorno, oltre ad un'alimentazione corretta e personalizzata su di se, sicuramente può aiutare l'associazione di un'attività fisica come corsa, nuoto, camminate, palestra..
è importante ricordare che non esiste il dimagrimento localizzato, ma associando un corretto piano alimentare ed aumentando l'attività fisica è possibile dimagrire.

Salve, bisogna attuare un percorso di ricomposizione corporea con uno specialista della nutrizione.

Buon pomeriggio! È normale che dopo una gravidanza il corpo cambi, e perdere peso in certe zone può richiedere un po’ di pazienza. Oltre a seguire un’alimentazione equilibrata, può essere utile aggiungere un po’ di movimento mirato, come esercizi di tonificazione e qualche attività cardio. Anche semplici abitudini quotidiane, come camminare di più o stare meno seduti, fanno la differenza.

Un altro aspetto da non sottovalutare è il riposo: il sonno e lo stress influiscono molto sulla gestione del peso e del grasso addominale. Con piccoli accorgimenti costanti, vedrai che il tuo corpo risponderà nel tempo!

Buongiorno, sicuramente abbinare una corretta alimentazione e l'attività fisica può dare ottimi risultati.
Grazie

Buongiorno, sicuramente un ottimo alleato a tal fine, oltre all'alimentazione, è un piano di allenamento ad hoc che possa portare ad una ricomposizione corporea aumentando i livelli di massa muscolare. Spero di essere stato utile, rimango a disposizione. Buona giornata

salve, non c'è un alimentazione specifica per la perdita di grasso localizzata, per perdere peso serve esclusivamente il deficit calorico, quindi deve rivolgersi ad un professionista della nutrizione che possa creare un piano cucito su di lei in modo che venendo in contro alle sue esigenze di gusto ed organizzazione garantisca la sua aderenza alla dieta e ovviamente tramite anamnesi e valutazione delle abitudini alimentari e raccolta di dati antropometrici, darle il giusto intake calorico e ripartizione di nutrienti in modo che perderà peso in modo sano senza carenze.

buon pomeriggio, è normale avere difficoltà a perdere peso dopo la gravidanza. Seguo molte donne come te che dopo una gravidanza vogliono tornare al peso pre gravidanza, ma non tutte riescono. Il parto stesso crea alterazioni nel nostro organismo, fisiologiche, quindi normalissime, che precludono appunto, in molti casi, un ritorno al peso esatto pregravidico. l'alimentazione bilanciata comunque è la strada più efficace. serve poi un colloquio approfondito per definire insieme quale è la strategia migliore per ogni specifico caso. se hai bisogno contattami pure per un appuntamento

Oltre a un’alimentazione bilanciata, personalizzata sulle sue esigenze e sullo stile di vita, ci sono altri aspetti fondamentali da considerare per favorire la perdita di peso e lavorare sulla zona di pancia e fianchi:

Attività fisica regolare: l’ideale è combinare esercizi aerobici (come camminata veloce, cyclette, corsa leggera) con esercizi di tonificazione e forza, utili per riattivare il metabolismo e migliorare la composizione corporea. In molte palestre e centri specializzati sono presenti professionisti che possono strutturare un programma adatto alle esigenze delle neo-mamme.
Gestione dello stress e del sonno: entrambi hanno un impatto diretto su fame, metabolismo e distribuzione del grasso corporeo, e spesso dopo una gravidanza diventano più difficili da gestire.
Ascolto del corpo: imparare a riconoscere i segnali di fame e sazietà è un passaggio fondamentale, spesso trascurato quando le attenzioni sono tutte rivolte al bambino.
Se desidera, possiamo valutare insieme un percorso che tenga conto non solo dell’alimentazione, ma anche del suo rapporto con il cibo, delle abitudini quotidiane e dei cambiamenti legati al post gravidanza.

Resto a disposizione per qualsiasi approfondimento!

Un caro saluto,
Ilaria

Buon pomeriggio! se già segui un'alimentazione corretta, potresti aggiungere un po' di attività fisica, bastano 10.000 passi al giorno. Puoi attivare l'app contapassi sul cellulare e cercare di arrivare gradualmente a 10.000 passi al giorno.

Salve;
il mio consiglio è quello di praticare, anche, sport.

Buon pomeriggio. Uno stile di vita sano, oltre ad un'alimentazione bilanciata, prevede anche che venga fatta attività fisica regolare; in particolare le Linee guida dell'OMS suggeriscono circa 150 minuti a settimana di attività aerobica (camminata, corsa bici, nuoto) + allenamento di forza muscolare 2 volte a settimana. In caso di mancanza di tempo sarebbe quantomeno auspicabile ridurre la sedentarietà, evitando di fare tutti i tragitti in macchina, prendendo le scale o scendendo una fermata prima dai mezzi.

Buon pomeriggio a lei,
e grazie per avermi scritto con così tanta trasparenza.

Essere mamma cambia tante cose, non solo nella vita ma anche nel corpo, e questo vale anche per chi – come lei – prima della gravidanza aveva un peso sempre stabile. È normale, dopo il parto, trovarsi con un metabolismo diverso, una distribuzione del grasso modificata (soprattutto su pancia e fianchi) e meno tempo da dedicare a sé stesse. Le assicuro che non è sola in questo percorso.

Ma veniamo al punto: cosa può fare, oltre a mangiare in modo corretto, per ridurre il grasso localizzato?
Le rispondo con franchezza e competenza.

Innanzitutto, è importante sapere che non si può “dimagrire solo dove vogliamo”, cioè non esiste il dimagrimento localizzato puro. Tuttavia, è possibile agire su due fronti che lavorano in sinergia:

Una nutrizione personalizzata, non solo “corretta”, ma calibrata sul suo metabolismo attuale, che tenga conto dei cambiamenti ormonali post gravidanza, delle sue abitudini quotidiane e del dispendio energetico. Spesso, dopo una maternità, il corpo ha bisogno di uno “scossone metabolico gentile”, cioè un’alimentazione che risvegli il consumo senza stressarlo.

Un'attività fisica studiata per tonificare e migliorare la composizione corporea, anche senza ore in palestra. Camminate veloci, esercizi con piccoli pesi o a corpo libero, qualche circuito funzionale, eventualmente anche con l’aiuto di video mirati da fare in casa. Il segreto non è la quantità, ma la costanza.

Un aspetto da non sottovalutare è il sonno e lo stress: dormire poco o avere ritmi frenetici (come succede spesso con i bimbi piccoli) può influenzare negativamente il dimagrimento, aumentando la produzione di cortisolo, che tende a far accumulare grasso proprio sull’addome.

Quindi sì, mangiare bene è fondamentale, ma deve essere un piano su misura, non una dieta generica “sana”. Le serve un piano alimentare studiato su di lei, sulla sua nuova quotidianità, sulla sua fisiologia di adesso.

Se desidera, possiamo costruire insieme questo percorso. La seguirò passo passo con empatia, attenzione ai dettagli e con una visione concreta e sostenibile della realtà di una mamma. Possiamo vederci presso il mio studio oppure comodamente online, a seconda delle sue esigenze.

Mi contatti senza impegno:
è possibile tornare a sentirsi bene nel proprio corpo, senza inseguire la perfezione, ma puntando al benessere vero.

Con stima e sensibilità,
Dott.ssa Monica Giovacchini

Buongiorno.
Una buona alimentazione, che possa soddisfare le sue esigenze, e un corretto stile di vita attivo associato all'attività fisica possono essere assolutamente d'aiuto!
E' importante rivolgersi a un professionista per procedere nel migliore dei modi.
Grazie mille

Buon pomeriggio, se vuole può contattarmi per avere una consulenza personalizzata.

Buongiorno, sono la dott.ssa de Franchis, le consiglio di aggiungere l'attività fisica. Anche leggera ma può aiutare tanto! Alimentazione corretta seguita da uno specialista?

Buonasera,
sarebbe bene rivolgersi ad un professionista della nutrizione per avere un piano nutrizionale adatto a lei ed ai suoi obbiettivi e affiancare anche dell’attività fisica mirata.

Buongiorno, l'azione più efficace per dimagrire è sicuramente impostare un piano alimentare non solo bilanciato ma anche calcolato per essere ipocalorico, cioè per creare un deficit tra il fabbisogno energetico e l'energia assunta con gli alimenti. Accompagnare l'alimentazione con l'attività fisica sicuramente aiuta, anche se mi rendo conto che con un bimbo/a di due anni non è sempre facile trovare il tempo di fare tutto. Se poi ci sono necessità particolari che rendono difficile seguire una corretta alimentazione, allora personalizzare il piano alimentare diventa un passaggio importante per ottenere i risultati ottenuti. Cordiali saluti

Buongiorno,
sicuramente una sana alimentazione abbinata ad un pò di movimento la aiuteranno nell'obiettivo di perdere peso e di migliorare la sua composizione corporea.
Un caro saluto

Buongiorno
Quello che può fare è integrare una adeguata e costante attività fisica, oltre la dieta personalizzata. Può iniziare a muoversi di più durante la giornata, facendo camminate a passo sostenuto, usando la bici, facendo le scale etc. Importante è poi andare a fare un lavoro sulla massa muscolare, quindi allenamenti contro resistenza

Salve,
per dimagrire è necessario un deficit calorico per cui bisognerebbe partire dal principio e capire cosa intende per "alimentazione corretta". Se le quantità non sono adatte all'obiettivo, anche se si mangiano alimenti sani e nutrienti, si rischia di non ottenere ciò che vogliamo. Oltre a questo, svolge attività fisica regolarmente?
Le consiglio di affidarsi ad un professionista della nutrizione che possa accompagnarla in questo percorso.
Resto a disposizione,
Dott.ssa Ilaria La Rocca

Buongiorno,
la situazione che descrive è molto comune dopo una gravidanza: il corpo cambia e il metabolismo si adatta. Un’alimentazione sana e sostenibile rappresenta un ottimo punto di partenza; è altrettanto importante abbinarvi uno stile di vita attivo, introducendo regolarmente movimento e attività fisica nella quotidianità.

Per quanto riguarda l’alimentazione, le Linee Guida raccomandano:

-Varietà: consumare quotidianamente frutta e verdura di stagione (almeno 5 porzioni al giorno).
-Cereali integrali: preferire pane, pasta, riso e altri cereali integrali per aumentare il senso di sazietà e migliorare il controllo glicemico.
-Proteine di qualità: alternare fonti animali (pesce, carni magre, uova, latticini) e vegetali (legumi, soia e derivati).
-Grassi “buoni”: privilegiare olio extravergine d’oliva e frutta secca in piccole quantità, riducendo i grassi saturi e trans.
-Idratazione: bere regolarmente acqua durante la giornata, limitando bevande zuccherate o alcoliche.
-Frazionare i pasti: mantenere 3 pasti principali e 1–2 spuntini, evitando digiuni prolungati.

Un percorso che integri corretta alimentazione, attività fisica e buone abitudini quotidiane rappresenta la strada più efficace e duratura per ritrovare il peso forma e il benessere.

Cordiali saluti.

Buongiorno,
grazie per la domanda!

Capisco il desiderio di voler “snellire” zone specifiche come pancia e fianchi, ma è importante sapere che non esiste il dimagrimento localizzato: il corpo perde grasso in modo generalizzato, secondo la propria genetica e distribuzione ormonale.

Cosa puoi fare oltre all’alimentazione corretta:

Attività fisica costante, soprattutto esercizi cardiovascolari e di tonificazione, può aiutare a ridurre la massa grassa complessiva e migliorare la definizione muscolare.

Allenamento mirato su addome e glutei non elimina il grasso localizzato, ma migliora la tonicità e l’aspetto della zona.

Gestione dello stress e del sonno: anche questi influenzano il metabolismo e la distribuzione del grasso corporeo.

L’approccio migliore è completo e graduale, con alimentazione equilibrata, movimento regolare e pazienza. Se vuoi, posso aiutarti a impostare un piano personalizzato.

Deve innanzitutto predisporsi per poter affrontare un percorso di correzione dello stile di vita necessariamente cambiato dopo la gravidanza.

Innanzitutto bisogna analizzare il tuo stile di vita: ad esempio, dormi bene? Hai risvegli notturni frequenti? Questi aspetti influiscono tantissimo sull’equilibrio ormonale e, di conseguenza, sulla capacità del corpo di bruciare grasso in modo efficiente.

Un altro punto importante è capire se gli abbinamenti nutrizionali che fai nel corso della giornata sono corretti. Spesso, la soluzione non è mangiare di meno, ma mangiare meglio e nel momento giusto.

L’obiettivo è creare un equilibrio glicemico durante tutta la giornata, attraverso abbinamenti alimentari bilanciati che prevengano la fame nervosa, abbassino i livelli di infiammazione, favoriscano la concentrazione e ti garantiscano energia stabile.

Magari non fai gli spuntini giusti al momento giusto, o magari mancano dei nutrienti chiave in alcuni pasti. Ti assicuro che basta sistemare alcuni abbinamenti nutrizionali per iniziare a vedere miglioramenti sia a livello di equilibrio ormonale che di peso corporeo.

Con un piano alimentare personalizzato e sostenibile, è assolutamente possibile ritrovare il proprio benessere in modo graduale e duraturo. Se ti va, possiamo parlarne insieme più nel dettaglio!

Intanto un'alimentazione che, oltre ad essere corretta (mi domando anche cosa intenda lei per corretta) sia anche ipocalorica, ma moderatamente ipocalorica. Poi le consiglio l'alternanza imprescindibile di attività fisica aerobica e di forza e resistenza. Senza l'attività fisica i risultati sono sempre parziali e anche poco duraturi

Buongiorno Sigra, ho letto che ha accumulato circa 10 kg in più a seguito delle gravidanze.
Un'alimentazione corretta può voler dire tutto e nulla .
Sicuramente la sua buona volontà sarà molto forte e decisa a riprendere il suo peso di un tempo .
La buona notizia è che si possono raggiungere i risultati sperati passo passo .
Si fissano degli obbiettivi mano mano e in funzione del suo caso personale di vita quotidiana che oggi conduce e di storia alimentare passata e attuale si disegna una strada da seguire .
Nessun professionista sarà in grado di darle la ricetta giusta senza conoscerla e analizzare cosa fare e come farlo .
Magari mangia troppo poco , e può essere vittima di un blocco metabolico , oppure non apportando sufficienti nutrienti il corpo accumula grasso e ritenzione idrica per rispondere a questo deficit ..... sono molte le cause che possono nascondersi dietro un insuccesso .
Magari lei crede di mangiare bene ! ma cosa significa bene per lei ?
Capisce che è tutto molto relativo .
Poi magari con la famiglia immagino il tempo da dedicare allo sport per se stessa sia poco e complicato .
Potrebbe esserci un microbiota che non sta bene ....
Ci sono molte forme di attività fisica che si possono conciliare . l'importante è iniziare piano piano .
Il corpo è una macchina quasi perfetta ,ma noi dobbiamo essere molto attenti a fornire i macro / micro nutrienti di cui ha bisogno ogni giorno , iniziando dalla colazione .
Altrimenti lui ci restituirà qualcosa che a noi non piace o ci fà stare poco bene , stanchi spossati nervosi etc.
Dunque il consiglio migliore che le lascio è di prendersi un'ora di tempo per fare una prima visita da un nutrizionista che la possa seguire in modo personalizzato e darle una guida che possa essere sua per sempre .
L''educazione alimentare e comportamentale una volta acquisita è vostra e sarete autonomi di gestire il modo di alimentarvi in futuro con benefici ,e niente delusioni da diete campate in aria o per sentito dire .....
Sono molto franca ma solo perchè capisco il disagio e voglio che riusciate a capire che voi meritate di prendere del tempo per voi stessi e che sarte poi più efficienti anche per chi vi stà a fianco .
Spero di averle dato una motivazione in grandi linee e le auguro di ritrovare il suo peso ideale ad oggi .
Le mando un cordiale saluto , Dott.ssa Patrizia Desogus
* Per appuntamenti in studio o Online con la Dott.ssa Patrizia Desogus
puoi prenotare direttamente quì dall'app di mio Dottore .

Buongiorno, come saprai no esiste una dieta mirata per perdere peso in una determinata zona del nostro corpo. Oltre ad una dieta equilibrata e leggermente in ipocalorica, ciò che può fare la differenza è l'attività fisica, non serve allenarsi ore. Bastano 30–40 minuti al giorno ben strutturati. L’obiettivo è stimolare il metabolismo e tonificare i muscoli profondi addominali e glutei.

Buon pomeriggio, dopo la gravidanza il metabolismo e la distribuzione del grasso cambiano per motivi ormonali, soprattutto a livello di pancia e fianchi. Oltre all’alimentazione, punti su movimento costante, tonificazione e sonno di qualità. Con equilibrio e costanza i risultati arrivano

Buon pomeriggio,
la comunità scientifica è d'accordo nell'affermare che non esiste un modo specifico per ottenere un dimagrimento localizzato, quindi per ridurre il grasso su pancia e fianchi è necessario lavorare in modo globale su alimentazione e attività fisica.
Oltre a seguire una dieta equilibrata, è importante curare qualità e quantità degli alimenti, mantenendo un deficit calorico e favorendo varietà, stagionalità e alternanza delle fonti proteiche.
Oltre all'alimentazione è importante curare anche l’attività fisica, che dovrebbe includere una combinazione di esercizi aerobici, contro resistenza (magari con esercizi mirati per alcune zone specifiche) e di flessibilità, che insieme aiutano a migliorare la composizione corporea e, magari, a ridurre il volume addominale e in zona fianchi.

Per un percorso efficace e sostenibile, le consiglio di rivolgersi a un* specialista della nutrizione, che possa creare un piano personalizzato, adatto alle sue esigenze e sostenibile nel lungo periodo.

Un cordiale saluto,
dott.ssa Cristina Dentella, biologa nutrizionista.

Buon pomeriggio! Dopo una gravidanza è del tutto normale che il corpo cambi e che la perdita di peso risulti più lenta, soprattutto nella zona addominale e dei fianchi, dove il grasso tende a concentrarsi per motivi ormonali e metabolici. Oltre a un’alimentazione equilibrata e adeguata al suo fabbisogno attuale (calcolando il dispendio energetico totale e applicando il giusto deficit calorico), può aiutare molto abbinare un’attività fisica costante, che includa sia esercizi di tonificazione (come pilates o allenamenti mirati al core) sia attività aerobica moderata. Anche la qualità del sonno e la gestione dello stress incidono molto sul metabolismo e sulla distribuzione del grasso. Con il giusto approccio e un po’ di pazienza i risultati arrivano, in modo graduale ma duraturo.
Auguro una buona giornata
Dott.ssa Stefania Teocchi

Buongiorno, oltre ad un percorso nutrizionale sarebbe consigliabile svolgere attività fisica, con l'obiettivo di una ricomposizione corporea (e conseguente modificazione del peso).

Buongiorno, il peso in eccesso dipende da quello che mangiamo e dallo stile di vita che conduciamo. A volte possiamo seguire un ottima dieta e fare attività fisica ma questo può non essere sufficiente se non ci permettiamo di guardare tutte le aree che nutrono la nostra vita e il nostro benessere. Questo viene fatto con un approccio di nutrizione integrata. Buona giornata