Buongiorno. Vi scrivo per chiedere un consiglio. Questi sono i miei dati 170 cm e 50 di peso. So di

Buongiorno, con un'altezza di 170 cm e un peso di 50 kg, il suo BMI è di circa 17,3, quindi effettivamente si trova in una condizione di sottopeso. Le confermo che può iniziare un percorso alimentare ipercalorico anche senza frequentare una palestra. L'allenamento con i pesi è certamente utile per favorire lo sviluppo della massa muscolare, ma non rappresenta un requisito indispensabile per iniziare a recuperare peso. Il mio consiglio è di impostare un surplus calorico moderato e progressivo, attraverso un'alimentazione equilibrata che garantisca un adeguato apporto di proteine, carboidrati e grassi. Se ne ha la possibilità, può comunque svolgere semplici esercizi di forza a casa, utilizzando il peso corporeo o piccoli attrezzi economici, come gli elastici. Anche due o tre sedute settimanali, adattate alle sue condizioni fisiche, possono rappresentare un buon punto di partenza. Prima di iniziare, però, sarebbe importante comprendere le cause del sottopeso, soprattutto se ha perso peso involontariamente o presenta altri disturbi. Per quanto riguarda l'obiettivo dei 55 kg, può essere un primo traguardo ragionevole, ma non mi concentrerei esclusivamente sul numero della bilancia: valuterei anche la composizione corporea, la forza muscolare e il suo benessere generale. Non deve aspettare di potersi iscrivere in palestra per iniziare a prendersi cura della propria alimentazione. L'importante è procedere gradualmente, possibilmente con il supporto di un professionista. Distinti saluti, Dr Luca Agostini

Buonasera bisognerebbe valutare la sua composizione corporea, è possibile che abbia una muscolatura esile che impatta sul suo peso. Detto questo, sarebbe utile farsi preparare un piano alimentare adeguato alle sue esigenze piuttosto che fare prove di ipercaloriche con diete sbilanciate,