Dott.ssa
Maria Rosaria Mezzullo
Nutrizionista
·
Biologo nutrizionista
Chinesiologa
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sulle specializzazioni
Civita Castellana 3 indirizzi
Esperienze
Sono la Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo, Biologa Nutrizionista e Chinesiologa.
Mi occupo di nutrizione clinica e sportiva attraverso un approccio basato sulle evidenze scientifiche, sulla personalizzazione e sulla sostenibilità nel tempo.
Il mio lavoro non consiste soltanto nell’elaborazione di calcoli o piani alimentari, ma nella costruzione di un percorso graduale e realmente applicabile, definito nel rispetto della persona, dei suoi obiettivi, delle sue esigenze e del suo stile di vita.
Il mio percorso professionale integra competenze nell’ambito della nutrizione e dell’allenamento, settori che conosco grazie alla mia formazione accademica, alla mia esperienza lavorativa e alla pratica diretta come allenatrice, personal trainer e atleta, in particolare negli sport di forza e di potenza.
Questa esperienza mi consente di comprendere concretamente sia le necessità di chi pratica attività sportiva, sia quelle di chi desidera migliorare la propria salute, il benessere quotidiano e la composizione corporea, acquisire maggiore consapevolezza alimentare o seguire un piano nutrizionale con specifiche esigenze cliniche o personali.
Durante il percorso nutrizionale e/o di allenamento garantisco supporto tramite WhatsApp ed e-mail per dubbi, domande e necessità legate al percorso.
Collaboro inoltre con alcune strutture per l’elaborazione di tabelle dietetiche e per il monitoraggio nutrizionale periodico degli ospiti.
Credo che la nutrizione non debba essere vissuta come una punizione o come una moda, ma come uno strumento concreto e strategico per migliorare salute, funzionalità, equilibrio e qualità della vita.
Allo stesso modo, ritengo che nutrizione e allenamento rappresentino due strumenti fondamentali per sostenere la salute e l’autonomia nel lungo periodo.
Ricevo su appuntamento negli studi di Roma e Civita Castellana (VT) e svolgo consulenze nutrizionali online. Lavoro inoltre come personal trainer one-to-one ed allenatrice nella città di Roma.
Approccio alla nutrizione
Cerco di costruire piani che si adattino il più possibile alle caratteristiche del paziente e che siano sostenibili nel tempo o che permettano un adattamento graduale. Preferisco iniziare con un’educazione alimentare prima di elaborare piani molto rigidi e restrittivi.
Il piano nutrizionale viene inviato entro una settimana dalla visita. Non mi piace improvvisare, mi piace studiare ed elaborare con calma per offrire il miglior supporto possibile!
Aree di competenza principali:
- Scienze dell'alimentazione
- Chinesiologia
- Personal trainer
- Nutrizione sportiva
- Scienze della nutrizione umana
- Nutrizione clinica
Principali patologie trattate
- Sovrappeso
- Ritenzione idrica
- Obesità
- Celiachia
- Insulino resistenza
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Esperienze
Maria Rosaria Mezzullo
nutrizionista, biologo nutrizionista, Chinesiologo
Tirocini
- Studio di Nutrizione Dott.ssa A.F., 2024/2025
Formazione
- Laura Triennale in Scienze Motorie e Sportive, con votazione 102/110
- Laurea Magistrale in Management dello Sport e delle Attività Motorie, con votazione 110 e lode
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana, con votazione 110 e lode
- Abilitazione Esame di Stato Biologo Sez. A
- Corsi di Formazione in Personal Training
- Corsi di Formazione Composizione corporea
Certificati
Patologie trattate
- Sovrappeso
- Ritenzione idrica
- Obesità
- Celiachia
- Insulino resistenza
- Diabete
- Intolleranze alimentari
- Dislipidemie
- Cellulite (infiammazione)
- Adiposità localizzate
- Ipertensione
- Allergie Alimentari
- Colon irritabile
- Bruciore di stomaco
- Morbo celiaco
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Anemia
- Ipoglicemia
- Iponutrizione
- Maldigestione
- Reflusso gastroesofageo (esofagite)
- Stitichezza
- PMOS / PCOS
- Postura
- Mal di schiena
- Lombalgia
- Sciatalgia
- Ernia del disco
- Dolore alla spalla
- Flatulenza
- Tendinopatia rotulea o patellare
- Tendinopatia della cuffia dei rotatori
- Protesi d'anca
- Diabete mellito
- Diabete di tipo 1
- Diabete di tipo 2
- Anemia da carenza di folati
- Malattie metaboliche
- Disturbi alimentari
- Inappetenza
- Ipercolesterolemia
- Gastrite
- Ipercolesterolemia (livelli elevati di colesterolo)
- Dolore addominale
- Instabilità di spalla
- Epicondilite
- Epitrocleite
- Malattie dismetaboliche
- Tiroidite
- Osteoporosi
- Mal di testa (cefalea)
- Ipotiroidismo
- Diabete di tipo 2 (non insulino-dipendente)
- Diabete di tipo 1 (insulino-dipendente)
- Stipsi
- Sovrappeso e obesità infantile
Competenze linguistiche
- Inglese
- Italiano
Prestazioni e prezzi
-
Analisi bioimpedenziometrica
25 € -
-
Consulenza online
50 € -
-
Dieta per sportivi
80 € -
-
Pacchetto prestazioni
90 € - 180 € -
-
Piano di allenamento
60 € -
-
-
-
-
-
Indirizzi (4)
Via Giuseppe Mazzini, 32, Centro commerciale Piazza Marcantoni-LIONS GYM, Civita Castellana 01033
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Giuseppe Silla 12, Roma 00189
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Recensioni
24 recensioni
Più menzionato dai pazienti
- Attenzione durante la visita
- Spiegazioni dettagliate
- Efficacia del trattamento
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A
Alessia F.
Professionista molto preparata ed attenta alle esigenze dei pazienti. Alla visita si è dimostrata molto gentile e la dieta fornita è predisposta molto bene e facile da seguire.
• Altro • Altro •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie davvero tanto!
-
G
G.D.M.
Professionista di grandissima competenza, pronta ad ascoltare, dotata inoltre di grande empatia, ed in grado di trovare il percorso più adeguato alle tue esigenze. Ve la consiglio fortemente!
• Studio Online Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo • pacchetto prestazioni •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie infinite!
-
C
Chiara
Bravissima e preparatissima! Oltre ad essere un’ottima professionista è in grado di capire le esigenze di chi si allena in quanto lei stessa è una grande atleta.
• Altro • Altro •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie di vero cuore Chiara!
-
P
p z
Molto disponibile e attenta ad ogni dettaglio. Gentile.
• Studio Online Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo • consulenza online •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie mille, alla prossima!
-
F
Federica C.
Una persona preparata, cordiale , disponibile ad ogni domanda, la consiglio vivamente
• Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo - Lions Gym • visita nutrizionistica •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie davvero di cuore Federica!
-
S
SN
Dopo tanti percorsi andati male avevo quasi perso le speranze, ma grazie al consiglio di un amico ho voluto provare un’ultima volta un percorso di nutrizione con la dottoressa Mezzullo. E sono felice di averlo fatto! Era proprio quello di cui avevo bisogno! Lei è splendida oltre che preparatissima, mi ha accompagnato con dolcezza ma anche con l’assertività di cui avevo bisogno per non perdermi. E alla fine i risultati sono arrivati, senza nemmeno troppo patire! La consiglio vivamente
• Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo - Lions Gym • visita nutrizionistica •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie mille per le tue parole sono davvero felice di averti aiutato nel tuo percorso che hai perseguito alla grande! A presto
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A
Alessandro B.
Non una dottoressa ma LA Dottoressa, mi ha aiutato da subito e supportato nel percorso facendomi vedere gia in modo concreto dei risultati che non avevo da anni, non posso far altro che consigliarla, se avete dubbi state tranquilli che lei saprà subito rassicurarvi e darvi delle ottime scelte e alternative
• Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo - Lions Gym • visita nutrizionistica domiciliare •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie di vero cuore Alessandro! Il tuo feedback è molto utile
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C
Cristiano
Dottoressa competente e preparata, oltre che una persona splendida :)
• Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo - Lions Gym • dieta per sportivi •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie Cristiano per le tue parole che mi spronano a lavorare sempre al meglio
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R
Riccardo Polito
Molto professionale e competente nel suo lavoro,ha in dotazione macchinari per la BIA di ottima qualità e strumenti avanzati per ogni tipo di misurazione , dopo la consulenza ho proseguito con la dieta e senza fare una restrizione classica soffocante o le solite chetogeniche da manuale , è riuscita a crearmi un piano di allenamento talmente ben strutturato e in linea con le mie esigenze che non ho avuto o sentito il bisogno di mangiare junk food, consiglio vivamente!!
• Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo - Lions Gym • dieta per sportivi •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie Riccardo sono molto felice di averti aiutato nel tuo percorso
-
M
Maria
persona molto empatica, ci si sente fin da subito a proprio agio.
• Studio Online Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo • consulenza online •
Dott.ssa Maria Rosaria Mezzullo
Grazie Maria,ne sono felice!
Risposte ai pazienti
ha risposto a 64 domande da parte di pazienti di MioDottore
buongiorno, vorrei fare una domanda. Nel calcolare le kcal del piano, vanno conteggiate anche le kca
buongiorno, vorrei fare una domanda. Nel calcolare le kcal del piano, vanno conteggiate anche le kcal delle verdure per non ingrassare? Perché spesso trovo scritto "verdure a volontà", quindi non capisco se vanno comunque calcolate anche quelle per non andare in surplus. Graziie mille
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno! La dicitura "verdure a volontà" viene spesso utilizzata perché la maggior parte delle verdure ha una bassa densità calorica ed è ricca di acqua e fibre, contribuendo al senso di sazietà. Questo, però, non significa che abbiano zero calorie o che le quantità siano del tutto irrilevanti. È importante prestare attenzione soprattutto ai condimenti, come l'olio extravergine d'oliva, che incidono maggiormente sul loro apporto calorico. In un piano alimentare personalizzato, è preferibile avere indicazioni chiare anche sulle quantità per valutare l'apporto calorico complessivo, anche se è meglio concentrarsi sul bilancio settimanale piuttosto che su una singola porzione di verdure. Resto a disposizione se avesse bisogno. Un caro saluto
Ho 29 anni, ragazza, 3-4 allenamenti a settimana in palestra, 61 kg per 160 cm, tra gli 8000 e i 100
Ho 29 anni, ragazza, 3-4 allenamenti a settimana in palestra, 61 kg per 160 cm, tra gli 8000 e i 10000 passi al giorno, come faccio a sapere abbastanza precisamente il mio TDEE?
Mi è stata prescritta una dieta da circa 1550 kcal per perdere peso
Grazie mille
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno! Il TDEE rappresenta il dispendio energetico totale giornaliero, che comprende in breve, il metabolismo basale, l'attività fisica strutturata, le attività svolte durante la giornata, il consumo calorico dettato dalla digestione. Possiamo stimarlo attraverso formule predittive ma con variazioni individuali. Per individuare il proprio fabbisogno con maggiore precisione è importante monitorare nel tempo l'andamento del peso, insieme alle sensazioni di fame, ai livelli di energia e alle prestazioni durante gli allenamenti. Le 1550 kcal prescritte potrebbero rappresentare un deficit calorico, ma per stabilire se sia adeguato occorre valutare anche la composizione corporea, gli obiettivi e la risposta individuale al piano. Le consiglierei di affidarsi al piano e valutare l'andamento nel tempo. Ad ogni modo restare in un deficit calorico prolungato e tagliare ulteriormente non è il modo migliore per efficientare la composizione corporea. Resto a disposizione per eventuale supporto su dieta ed allenamento. Un caro saluto
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