Salve, diciamo che una persona deve mangiare un tot di calorie giornaliere, e di ritrova a mangiare

Buon pomeriggio! La quantità di calorie non dipende dal singolo alimento, ma dall'insieme di ciò che si mangia durante la giornata. Alcuni alimenti come merluzzo o molluschi appunto, sono ottime fonti di proteine ma apportano poche calorie. Per raggiungere il proprio fabbisogno energetico è sufficiente abbinarli ad altri alimenti, ad esempio riso, pasta, pane, patate, legumi, frutta, frutta secca e grassi come l'olio extravergine d'oliva. L'obiettivo non è scegliere solo tra alimenti con poche calorie o "molto calorici", ma costruire pasti equilibrati che permettano di coprire il fabbisogno di energia e nutrienti individuale. Il fabbisogno calorico, infatti, varia da persona a persona in base a diversi fattori come ad esempio: età, peso e composizione corporea, livello di attività e di allenamento,obiettivi. Resto a disposizione se ne avesse bisogno