Dottori buongiorno.Io ero alta 1.74 e pesavo 52-53 kgHo passato un periodo un po’ particolare de

Salve, il suo quadro sintomatologico sembra abbastanza chiaro, lei sta in una condizione intestinale che prende in nome di SIBO (small intestinal bacterial overgrowth, sindrome dell'iperproliferazione batterica), che si manifesta con aumento del gas prodotto dell'iperproliferazione batterica intestinale. Questo provoca fastidio e soprattutto al livello intestinale una diminuzione dell'assorbimento dei nutrienti (sopratutto il complesso proteico dell'emoglobina, con fenomeni associati di stanchezza) e una aumento di stati delle tossine intestinali. Un aumento del gas intestinale provoca anche una disidratazione delle feci che si presentano in consistenza dura (feci caprine) che possono provocare diverticoli e emorroidi. Il problema sussiste nel ricercare ed limitare la o le cause. Un alchimista austriaco diceva: "Tutto è veleno, e nulla esiste senza veleno. Solo la dose fa in modo che il veleno non faccia effetto" , quindi il quantitativo è importante, le dico questo perchè l'elenco alimentare risulta corretto qualitativamente, ma quantitativamente? E la masticazione è corretta? La distribuzione dei pasti nella giornata come la fà? Vede, servirebbero altre informazioni, in quanto il quadro è bello grande e variegato. Magari le consiglio di compilare un diario alimentare, in modo tale da valutare lei stessa se c'è qualche alimento o un carico di alimenti che le provocano questi fastidi.
Per la domanda sulla tonificazione, da formatore Snaq del CONI e personal trainer, gli esercizi a corpo libero sono sempre i migliori e i più efficaci, ma se fatti bene nel movimento e nella respirazione. Eviti attività fisiche traumatizzanti come corsa per strada e salti; esercizi con troppo peso di carico come affondi o squat.
Da nutrizionista le consiglio di tostare il pane la sera a cena e di evitare le verdure cotte sostituendole con quelle crude.
Spero di averla aiutata
Un saluto

Gentile signora il problema del gonfiore da lei lamentato e' probabilmente da ascrivere ad una disbiosi intestinale(cioe' uno squilibrio dei batteri presenti nel suo intestino) con prevalenza dei germi produttori di gas,Quindi sarebbe utile che lei si faccia visitare dal suo medico onde escludere,con accurato esame clinico,eventuali altre patologie,e poi iniziare la cura per la disbiosi.Cordiali saluti

Gentilissima ragazza. Il gonfiore non dipende solo da un problema intestinale. In realtà é l'alimentazione non corretta che la porta a trattenere i liquidi. La tanta attività aerobica (un'ora di camminata veloce) e la mancanza della giusta energia, mette a dura prova il suo corpo. Spesso, quando i carboidrati si riducono al minimo e viene aumentata l'attività fisica, si depaupera il muscolo e con esso la capacità di smaltire e metabolizzare velocemente. Dovrebbe farsi controllare da un buon nutrizionista e farsi fare una valutazione della composizione corporea e dei livelli di idratazione. Questa è la valutazione da fare, prima di consigliare drenanti o integratori. Posso dirle, comunque, che un peso di 50 kg, per un'altezza considerevole come la sua, è poco. Anche questo andrebbe valutato. Ci tenga aggiornati. Un caro saluto. Dott.ssa Cristina Mucci - Biologa Nutrizionista

Salve, credo che il quadro che descrive meriti un approfondimento da parte di uno specialista nutrizionista, poiché vanno valutati tutta una serie di esami per escludere intolleranze alimentari, va valutato l'intake calorico sia qualitativamente che quantitativamente, vanno effettuate indagini strumentali.
Si affidi ad uno specialista che le dirimerà tutti i dubbi che affollano la sua mente. Ci faccia sapere. Un caro saluto. dott.ssa Tiziana Imbastaro

Buonasera,
molte volte non è sufficiente mangiare alimenti sani per star bene piuttosto bisognerebbe indagare se ci sono eventuali infiammazioni alimentari, causa di molteplici effetti quali gonfiore addominale, cattiva digestione, dermatiti, emicranie. Una volta riscontrate, ad ogni modo, tali alimenti non vanno esclusi completamente ma inseriti in alcune giornate a settimana, secodno un approccio di dieta a rotazione, in modo da ripristinarne la tolleranza.
Saluti
dottoressa Rossi

Buonasera.. come già anticipato dai colleghi il suo problema potrebbe essere ricollegato a più fattori.. L'alimentazione è sicuramente uno degli aspetti che deve essere rivisto e migliorato perché forse l'apporto calorico non è adeguato, perché le conseguenze di un'alimentazione inadeguata si manifestano anche a livello intestinale con alterazione della flora batterica. Le consiglio di rivolgersi ad un professionista per un'indagine più accurata e troverà la soluzione al suo problema. Saluti

Buongiorno, sicuramente il suo quadro sintomatologico necessita di indagini più approfondite. Le consiglio di prestare maggiore attenzione al gonfiore che riferisce, capire se può essere correlato ad alcuni alimenti e soprattutto individuare il momento in cui insorge (subito dopo il pasto, lontano dal pasto). Uno specialista in nutrizione potrà sicuramente aiutarla a capire la causa della sua sintomatologia e le fornirà consigli alimentari adatti alla sua condizione.
Saluti.

Salve, penso che sia necessario valutare in modo preciso il suo intake calorico che sembra molto ridotto: a questo scopo è utile tenere un diario alimentare, che la potrebbe anche aiutare ad individuare i cibi che le creano maggiori problemi di gonfiore. Il periodo particolare di cui lei parla potrebbe essere stato la causa di un'alimentazione trascurata e deficitaria di cui lei ancora porta conseguenze

Salve le consiglio una consulenza nutrizionale per aver un piano dietetico bilanciato.
Saluti

Salve, il suo quadro sintomatologico sicuramente merita un maggiore approfondimento. Attraverso un forum non mi sento di darle una risposta su quali possano essere i motivi che portano a tale gonfiore. Necessita sicuramente di una visita da un nutrizionista così da valutare tutti i possibili aspetti che possono indurre in lei tale gonfiore. Sono certa che un nutrizionista sarà in grado di capire e di guidarla ad un percorso risolutivo dopo aver escluso od individuato problematiche patologiche. Sono a sua disposizione per maggiori approfondimenti.

Salve,ritengo che il suo modo di alimentarsi dovrebbe essere rivisto.Prepari un diario alimentare di una settimana,faccia le analisi e si rivolga ad un nutrizionista.Abbiamo armi vincenti per capire il suo fabbisogno energetico,disbiosi ,intolleranze che le consentiranno di risolvere il suo problema.Ora è possibile anche effettuare consulenze on line.Cordialità

Salve, la mancanza di energia e il gonfiore possono essere legati a varie cause, ma sicuramente la disbiosi intestinale gioca un ruolo importante. Le consiglierei di fare una visita presso un professionista, in modo da valutare anche le analisi del sangue, oltre a fare l'esame di bioimpedenza che tiene conto di tutti i parametri, il suo fabbisogno giornaliero, le percentuali di massa magra, massa grassa e un piano personalizzato per migliorare il suo stato di salute.Sono disponibile per eventuali chiarimenti. Un saluto. Dott.ssa Angelapina Di Leo

Buonasera gentile utente, il suo quadro sintomatologico sicuramente merita un maggiori approfondimenti. Si rivolga ad un nutrizionista per una consulenza. Cordiali Saluti

Buongiorno, Potrebbe insieme al medico di base valutare un Disbiosi test (un test sulle urine) che mi va ad indicare se c'è uno squilibrio della sua flora batterica e dove è maggiormente, questo test dà la possibilità di far scegliere al nutrizionista o al medico un integratore di probiotici che fa al caso suo. Ovvio è, parlo da nutrizionista, che servirebbe un'anamnesi più approfondita per capire meglio il suo problema e poterlo gestire meglio tramite una sana alimentazione.

Salve
si ci sono dei protocolli per il gonfiore addominale che personalmente adotto
mi contatti per fissare un eventuale appuntamento
Saluti

buon giorno , sicuramente necessita di una visita completa, ci sono dei cibi che possano aiutare e integratori.
saluti

Potrebbe trattarsi di uno squilibrio nella composizione della flora intestinale o altro. Andrebbe fatta qualche indagine in più e necessiterei di maggiori informazioni riguardo le sue abitudini alimentari.il gonfiore ha svariate cause, uno specialista potrà aiutarla sicuramente.

Salve, quando non è nutrito a sufficienza ed è contemporaneamente stressato da un'attività fisica di cui non riesce a reggere il ritmo, il corpo, nel tentativo di difendersi, accumula liquidi extracellulari. Così come, l'intestino, produce una quantità anomala di gas se la fibra alimentare introdotta quotidianamente è eccessiva e accompagnata da poco altro. Queste sono le maggiori cause di "gonfiore". Poi ce n'è una terza, che sia chiama dismorfofobia. Dalla descrizione della sua alimentazione, emerge un quadro restrittivo sia dal punto di vista della varietà dei cibi (mi pare di capire che c'è una certa monotonia nell'alternanza dei pasti), sia da quello energetico (pochi carboidrati, molta frutta e verdura, cotture "light"). Inoltre, emerge una certa preoccupazione riguardo l'alimentazione e la forma fisica. Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista che lavora in équipe con uno psicoterapeuta.

Buonasera, dai sintomi che ha descritto credo proprio che siamo difronte ad una situazione di disbiosi intestinale,
Cerco di spiegarglielo in modo semplice..il suo microbiota intestinale risulta popolato da una maggioranza di batteri "cattivi" a sfavore di quelli "buoni".
Cosa bisogna fare in questi casi?
Nel suo caso, dopo una valutazione più attenta ovviamente, io opterei per seguire un programma ad eliminazione temporanea dei cibi che le causano determinati sintomi per poi reinserirli gradualmente attraverso un programma cucito su misura su di lei.
Ogni soggetto ha una microbiota intestinale diverso e perciò necessità di un'alimentazione personalizzata.

Sono disponibile per maggiori informazioni.

Dottoressa Angelica Varone, biologa nutrizionista

Buonasera, dalla situazione descritta nella domanda sembrerebbe essere un quadro anche abbastanza comune di disbiosi, di cui la causa può essere in dubbio se non ha fatto in precedenza analisi di intolleranze specifiche per lattosio e glutine (la condizione di intolleranza può comportare le condizioni da lei descritte anche con l'assunzione saltuaria di dosi anche limitate degli alimenti in questione talvolta anche nascosti); ma può dipendere anche dal suo stile alimentare che dalla descrizione risulta essere non molto vario e quantitativamente ridotto in determinate categorie (come i carboidrati come da lei dichiarato). inoltre la distribuzione dei pasti è decisamente poco equilibrata considerando che la colazione è quasi assente e i pasti principali scarni. A volte si pensa possa essere la soluzione corretta eliminare alimenti o categorie intere ma non lo è se non con problematiche specifiche certificate da analisi precise. dunque per la parte alimentare e di malessere per il gonfiore io le consiglieri di rivolgersi ad un nutrizionista dopo aver fatto le prove di intolleranza se non le ha già fatte. per quanto riguarda la tonicità muscolare purtroppo non esistono creme che possano aiutare in quanto hanno un azione che si ferma a livello epidermico e non in profondità; sarebbe forse più indicato iniziare a fare un attività fisica diversa dal solo cardio, che possa sfruttare il suo peso corporeo o con l'aggiunta di qualche piccolo carico (tipo elastici, bande, e piccoli pessetti) per sollecitare un minimo lo sviluppo della massa muscolare; quest'ultima va a produrre un effetto visivo più tonico e asciutto. le consiglio di affidarsi sempre a professionisti che possano essere nutrizionisti o sportivi. se vuole una consulenza nutrizionale io ricevo in zona corso di Francia e sarei felice di conoscerla ed aiutarla.

Buonasera, il quadro sintomatologico da Lei descritto può essere il risultato di varie situazioni fra cui intolleranze e disbiosi intestinale. Sono necessari ulteriori approfondimenti per poter comprendere come procedere. Sicuramente è necessario prima valutare il suo fabbisogno energetico e provvedere a ripristinare uno stato di salute dell'organismo. Ha pertanto bisogno di rivolgersi ad un nutrizionista. Io ricevo a Viale Cortina D'ampezzo (Roma) zona Trionfale/Montemario e potrei aiutarla con una visita completa :)

Carissima utente, non spendere soldi in prodotti che non servono a nulla. Fatti un test di intolleranze alimentari e seguilo per 6 mesi. UN abbraccione. Faccio consulenze on-line:))

Salve. Il concetto di "sano" è molto fuorviante. Gli alimenti che tende a prediligere perché ritiene "sani", la portano anche ad evitarne degli altri che, in realtà, potrebbero essere adatti a soddisfare adeguatamente le richieste energetiche e nutritive del suo corpo. In più, mangiare poco sia in termini di quantità che varietà, può determinare un'alterazione della flora batterica intestinale, che si manifesta con il gonfiore.
Le consiglio, pertanto, di rivolgersi ad un professionista della nutrizione che posso aiutarla a capire come bilanciare adeguatamente i pasti, rispettando i suoi fabbisogni e ad ovviare ai suoi sintomi.
Resto a disposizione, saluti.

Buongiorno!
Grazie per aver condiviso la sua situazione.
È comprensibile sentirsi frustrati per il gonfiore, soprattutto quando hai un'alimentazione sana e uno stile di vita attivo.
Sarebbe utile poter compilare un diario alimentare per andare a studiare meglio eventuali alimenti che scatenano il gonfiore (alcuni alimenti comuni includono legumi, latticini, cipolle, aglio e alcuni cereali etc..).
Mangiare porzioni più piccole e masticare bene i cibi può aiutare a migliorare la digestione e ridurre il gonfiore.
Assicurati di bere abbastanza acqua durante la giornata, la maggior parte lontana dai pasti (es. 2 bicchieri da appena sveglia, 1 allo spuntino, 2 prima di pranzo, etc...).
Alcune tisane, come quelle al finocchio o alla menta, possono alleviare il gonfiore ed attenzione alle fibre che devono esserci assolutamente ma vanno aumentate gradualmente valutando la tua tolleranza.
Ricorda che ogni corpo è diverso, quindi potrebbe richiedere del tempo per trovare le soluzioni migliori per te.
Se ha altre domande, non esiti a chiedere! Saluti!

Buongiorno Gent.issima, in prima istanza a parer mio, bisognerebbe eseguire una BIA in modo da valutare attentamente lo stato corporeo con particolare attenzione alla massa muscolare e contestualmente valutare un un regime alimentare su misura dopo un'attenta anamnesi. A priori non mi sentirei di scartare anche il supporto gastroenterologico. Hai mai effettuato esami per patologie legate al malassorbimento?
Cordialità,
Dott. L. Musella

Gentile Paziente, è una condizione questa molto comune a prescindere dal peso, anche solo vedendo le innumerevoli domande di questo genere.
Siccome potrebbero essere diversi i fattori che influiscono sul suo sistema gastrointestinale e microbiota compreso, le suggerirei di prenotare una prima visita per fare delle indagini accurate sia con una anamnesi completa che attraverso Bioimpedenziometria per studiare la composizione corporea o eventualmente fare indagini più specifiche.
Sono a sua disposizione Cordialmente Dott.ssa Marcella Niespolo

Il gonfiore addominale può essere causato da vari fattori, tra cui intolleranze alimentari, stress o disbiosi intestinale. Ti consiglio di fare attenzione ai legumi, verdure crucifere (come broccoli e cavolfiori) e ai cibi che possono causare fermentazione intestinale. Un’analisi delle tue abitudini alimentari, magari attraverso un diario alimentare, e una consulenza nutrizionale personalizzata potrebbero essere utili.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Alcuni suggerimenti alimentari per ridurre il gonfiore
Riduci i latticini: Anche se lo yogurt è salutare, può causare gonfiore se hai una leggera intolleranza al lattosio. Prova a sostituirlo con yogurt senza lattosio o a base vegetale (come quello di cocco o mandorla).

Controlla le fibre: Le fibre sono fondamentali, ma se ne mangi troppe o le aumenti troppo velocemente, possono causare gonfiore. Assicurati di aumentare gradualmente la quantità di fibre nella tua dieta e cerca di bilanciarle con una buona idratazione.

Alimenti fermentati e probiotici: Gli alimenti come il kefir, i crauti o altri alimenti fermentati possono aiutare a mantenere l'equilibrio della flora intestinale e favorire una buona digestione.

Evita i cibi che causano gas: Alcuni alimenti, come legumi, cipolle, cavoli, broccoli e bevande gassate, sono noti per causare gonfiore.

Bevande antigonfiore: Bere tisane come camomilla, finocchio, menta piperita o zenzero può aiutare a ridurre il gonfiore e favorire la digestione.
Per ridurre il gonfiore, ti consiglio di monitorare gli alimenti che consumi e di verificare se alcuni ti causano più gonfiore di altri. Cerca di mangiare in modo equilibrato, continuando con l'attività fisica, ma senza esagerare, e valuta l'uso di tisane, probiotici o altri integratori per migliorare la digestione. Non dimenticare che, se il problema persiste, un consulto con un esperto è sempre la scelta migliore.

Spero che questi consigli ti siano utili! Se hai altre domande o necessiti di ulteriori chiarimenti, sono a tua disposizione.

dott. Alessandro Tucci

Salve,

capisco bene il disagio, il gonfiore persistente può essere davvero problematico, soprattutto quando si segue già un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita attivo. Potrebbe esserci una sensibilità intestinale, magari legata a qualche alimento che consuma abitualmente, oppure a una questione di digestione e assorbimento.

Alcune strategie potrebbero aiutarla a migliorare la situazione, come verificare la tolleranza a determinati alimenti, modificare leggermente la composizione dei pasti o intervenire sul microbiota intestinale con alcuni accorgimenti specifici. Ad esempio, l’eccesso di fibre, anche se sano, può peggiorare il gonfiore in alcuni casi, così come alcune combinazioni alimentari o il modo in cui vengono distribuiti i pasti nella giornata.

Per quanto riguarda la tonificazione della zona addominale e dei fianchi l’ideale sarebbe associare un programma nutrizionale che supporti la massa magra con un’attività fisica mirata.

Dott. Federico Carcone

Salve, le consiglio una prima visita nutrizionale nella quale si possano valutare fabbisogni e stato nutrizionale per impostare il percorso più adatto alle sue esigenze mirato anche cercare di risolvere il gonfiore che percepisce. Per maggiori informazioni mi può contattare.

Buongiorno, da quello che racconta è possibile che abbia qualche reattività a degli alimenti. Sarebbe utile fare un'anamnesi accurata nella visita nutrizionale per fare approfondimenti specifici che portino ad una soluzione del problema. Per la tonificazione veloce della pancia e fianchi, potrebbe fare elettrostimolazione presso un centro medico che abbia un elettrostimolatore medico.

Buonasera,
il suo problema di gonfiore potrebbe essere dovuto ad una disbiosi o una SIBO sorta nel momento in cui mangiava molto poco. Il microbiota intestinale per lavorare bene deve essere in equilibrio e deve ricevere nutrienti diversi per poter sostenere ogni specie batterica (che si ciba di sostanze diverse). Un'alimentazione poco varia può portare all'eccessivo sviluppo di alcune specie rispetto ad altre e questo provoca disbiosi. Un microbiota non in equilibrio causa fermentazioni eccessive e mal digestione di alcuni nutrienti. Il protocollo previsto è una fase di eliminazione di sostenze che provocano infiammazione e fermentazione (che possono trovarsi all'interno di molti frutti e verdure) e successivamente reintegro graduale per allenare l'intestino alla digestione di tutti i nutrienti, in questo modo si sosterrà la crescita di specie batteriche varie nell'intestino portando alla diminuzioni di sintomi come il gonfiore. Io mi occupo di questi casi, se lo desidera può contattarmi.

Salve, grazie per aver condiviso la tua esperienza così apertamente . Le rispondo cercando di dare un quadro chiaro e pratico.
Peso e alimentazione
• Con 1.75 m e 50 kg, sei al di sotto del peso forma (BMI ≈ 16.3, sottopeso). Questo non è per forza un problema se ti senti bene, ma il corpo può reagire in modo diverso, soprattutto a livello digestivo e ormonale.
• La tua dieta è molto leggera, quasi priva di carboidrati complessi (pane, pasta, riso, patate, cereali integrali), che invece sono importanti non solo per l’energia, ma anche per il benessere intestinale.
Gonfiore addominale
Il gonfiore che descrivi non è raro e può avere diverse cause:
• Intolleranze / sensibilità alimentari (lattosio, glutine, FODMAP, ecc).
• Flora intestinale sbilanciata , spesso chi mangia molto "pulito" ma monotono può avere fermentazioni anomale.
• Mangiare troppo velocemente / poco masticare , introduce aria.
• Stipsi o colon irritabile (spesso legato anche a stress e ansia).
Se il gonfiore è costante, molto doloroso, associato a diarrea/stitichezza frequente, sangue nelle feci o forte perdita di peso, serve un controllo medico (gastroenterologo).
Tonificare pancia e fianchi (anche da sottopeso)
Se sei già magra, il problema non è “dimagrire”, ma rinforzare i muscoli:
• Camminata veloce ottima, ma non basta per la pancia.
• Aggiungi esercizi di tonificazione mirati:
• Senza un minimo di carboidrati e proteine dopo l’allenamento, il muscolo non si sviluppa , rischi di restare sempre "scarica".
Prodotti contro il gonfiore
Non c’è una “pillola magica”, ma alcuni integratori possono aiutare:
• Carbone vegetale attivo.
• Finocchio, cumino, anice, zenzero (tisane o compresse)
• Probiotici mirati , spesso più efficaci dei rimedi naturali se il problema è intestinale.
Resto a disposizione per un eventuale intervento mirato

Buonasera, sono molto interessato al suo caso. Mi piacerebbe poterla seguire in un percorso alimentare personalizzato per permetterle di risolvere i problemi gastrointestinali.
Rimango a disposizione.