Domande del paziente (30)

Buonasera. Nel suo messaggio fa riferimento specialmente ad alimenti proteici però dovrebbe fare particolare attenzione ad ingerire anche le giuste quantità di carboidrati e grassi durante tutta la giornata.... Altro

Buonasera. Considerando il ritmo serrato di lavoro più la mancanza di tempo per concedersi dei pasti è fisiologico che nel tempo abbia perso peso.
Un saluto

Buongiorno. I rischi nel mangiarlo sono associati alla possibile contaminazione da batteri patogeni nel post cottura, quindi durante il riposo a temperatura ambiente, condizione che permette la moltiplicazione... Altro

Buonasera. Supponendo uno stile di vita sano e attivo può tranquillamente inserirli senza preoccuparsi.
Un saluto

Buongiorno. Per quanto riguarda l'epatite autoimmune le consiglio di rivolgersi ad un epatologo che le prescriverà dei farmaci. Il miglior modo per ridurre il fegato grasso è una modifica dello stile di... Altro

Buongiorno. In genere un giorno libero non va ad intaccare i progressi settimanali se comunque abbiamo la capacità di dosare ciò che mangiamo ed evitiamo cibi fortemente calorici, come i dolci. Il mio... Altro

Buonasera. Il mio consiglio è di riprendere l'attività fisica appena le è possibile non per un fattore estetico ma perchè è un'attività che da beneficio a tutto il suo organismo anche, ma non solo, attraverso... Altro

Buongiorno. Il mio consiglio è quello di farsi affiancare da uno specialista della nutrizione per studiare un piano alimentare mirato e da un persona trainer privato o messo a disposizione dalla palestra... Altro

Buonasera. Un piano nutrizionale low FODMAP potrebbe aiutarla. Le consiglio di farsi seguire da un professionista della nutrizione.
Un saluto

Buonasera. Potrebbe provare ad aumentare l'apporto di fibre solubili alla sua dieta, una maggiore idratazione lungo tutta la giornata e abbinare a ciò l'attività fisica, anche una camminata.
Un saluto

Buongiorno. La creatina è un integratore non è una sostanza dopante, di conseguenza non andrà ad incidere sulla sua massa muscolare in assenza di un costante allenamento con i pesi.
Un saluto

Buonasera, il consiglio che mi sento di darle è di intraprendere un percorso nutrizionale con un professionista.
Un saluto

Buongiorno. Il consiglio è sempre quello di idratarsi correttamente lungo tutto l'arco della giornata (specialmente con l'arrivo del caldo), indicativamente (in assenza di patologie) sui 2/2.5 litri al... Altro

Buonasera. Potrebbe abbinarlo con dei legumi (fagioli, lenticchie, etc) con cereali come farro, orzo o anche banalmente la pasta.
Un saluto

Buongiorno. Prima di proporre questi approcci dietetici, consiglio sempre l'impostazione di una dieta mediterranea equilibrata nei macro e micronutrienti, con un deficit calorico tale da permettere il... Altro

Buongiorno. Per rispondere correttamente sarebbe opportuno conoscere il valore del suo metabolismo basale e una sua giornata tipica lavorativa e sportiva al fine di poter valutare il suo fabbisogno calorico... Altro

Buonasera. Può assumere tranquillamente tot grammi di piselli e aggiungere dei cereali (esempio riso venere, farro, orzo) per raggiungere quella determinata quota calorica.
Un saluto

Buongiorno. In base ai dati riportati risulta essere normopeso. Perchè togliere i carboidrati dalla sua dieta ? Non sono il male! Reintroducendoli miglioreranno anche le sue performance sportive.
Un saluto

Buonasera. Non esistono integratori dimagranti. L'unico modo per dimagrire è un piano alimentare studiato e bilanciato nei macro e micro nutrienti + un deficit calorico + attività fisica. Meglio lavorare su questi due aspetti piuttosto che spendere soldi inutilmente.
Un saluto

Buonasera.
1) Una volta determinato il suo metabolismo basale (mediante formula teorica o mediante Bia) deve calcolare il suo LAF (livello di attività fisica), lo può fare manualmente oppure può utilizzare i valori messi a disposizione dall' OMS (ma è meno affidabile). Il LAF va moltiplicato per il suo metabolismo e così otterrà il fabbisogno calorico giornaliero.
2) Il surplus calorico (almeno personalmente) lo adatto al livello di esperienza del paziente. Se si tratta di un novizio in ambito pesi, solitamente opto per un surplus leggermente più marcato, mentre gli atleti più esperti solitamente non hanno necessità di surplus così elevati come il novizio. Generalmente il surplus lo imposto tra il 10 e il 15% del fabbisogno calorico (ipotizziamo fabbisogno giornaliero di 2000 kcal, il surplus sarà 200/300 kcal).
3) Il deficit calorico va contestualizzato in base al suo LAF e al suo allenamento. Generalmente se affronta un periodo di mini cut, può portarsi anche ad un deficit leggermente aggressivo, tenendo conto che durerà qualche settimana.
Un saluto