Domande del paziente (40)

Buongiorno! Difficile risponderle in modo preciso, ma lei deve considerare la media settimanale per capire se sta aumentando o diminuendo di peso, non le singole pesate in quanto sono troppo influenzate... Altro

Buongiorno! Perdere peso, soprattutto inteso come massa grassa, aiuta a migliorare i valori degli esami del sangue, tra cui il colesterolo. Si concentri sul seguire un piano alimentare personalizzato e... Altro

Buongiorno! Stia tranquillo/a le vitamine idrosolubili (gruppo B e C) vengono eliminate con le urine se in eccesso. Per quanto riguarda le vitamine liposolubili (D e E) sono possibili fenomeni di accumulo,... Altro

Buongiorno!
Come ha detto Lei l'acqua non ha calorie, quindi non porta ad un aumento di peso (inteso come massa grassa). Però essendo un liquido con un volume e un peso proprio è ovvio che se beve 1 litro... Altro

Buongiorno! Stia tranquillo/a il "processo di autofagia" non verrà intaccato dall'assunzione di una pillola o di un integratore, semplicemente perché il corpo ci pensa da solo a "pulirsi", non serve non... Altro

Buongiorno! Stia tranquillo/a, se ha seguito le indicazioni del venditore non ci sono controindicazioni nel consumare il prodotto. Saluti!

Buongiorno! Sicuramente avere una dieta che varia nella scelta degli alimenti è la soluzione migliore, tuttavia non mi sembra cosi restrittiva la sua alimentazione, soprattutto per quanto riguarda la frutta... Altro

Buongiorno! Se il soggetto in questione non ha problemi non vedo perché preoccuparsi, il gold standard dell'idratazione è rappresentato dal colore delle urine: fino a quando queste sono trasparenti o giallo... Altro

Buongiorno! La creatina è un integratore sicuro e testato. Può stare tranquilla e far integrare la creatina a suo figlio senza preoccupazioni di alcun tipo. Il 50% dei soggetti però non risponde all'integrazione.... Altro

Buongiorno! Difficile dirlo non avendo svolto un'anamnesi e un esame della composizione corporea, ma 1300 kcal sono davvero poche e insostenibili nel lungo periodo. La quota calorica per perdere peso deve... Altro

Buongiorno! Difficile risponderle cosi, in quanto la sostituzione di un alimento con un altro permette una varietà della dieta, ma bisogna sempre considerare l'apporto calorico totale giornaliero e la... Altro

Buongiorno! Stia sereno/a, il colesterolo LDL a 168 è alto ma non c'è da preoccuparsi. Continui con la dieta e l'allenamento e vedrà che piano piano si ridurrà. Saluti

Buongiorno! Non ci sono alimenti migliori rispetto ad altri, tutto si può consumare in quantità moderate a patto che vengano rispettate le kcal e i macronutrienti di un piano alimentare sano e bilanciato... Altro

Buongiorno!
Domanda 1: le kcal in eccesso per un breve periodo (3-5 giorni) il corpo le "smaltisce" aumentando la termogenesi e quindi la temperatura corporea, soprattutto se questo eccesso è a carico dei carboidrati. Se invece il surplus calorico viene protratto nel tempo, vengono messi in moto tutti i processi biologici che portano all'aumento della massa grassa.
Domanda 2: il giorno libero o "giorno sgarro" è un'indicazione valida per chiunque, in quanto serve per "staccare un po' la spina" dal piano alimentare e concedersi qualcosa che non si consuma tutti i giorni. Le faccio un esempio: se lei durante la settimana segue un regime alimentare controllato, sano e bilanciato e alterna le fonti alimentari, nel weekend può concedersi una pizza come "pasto sgarro" in quanto la pizza non è un alimento che mangia tutti i giorni e fa ruotare con gli altri.
Per qualsiasi dubbio rimango a disposizione! Saluti

Buongiorno! Se ha deciso di intraprendere un percorso di sala pesi con l'obiettivo di aumentare la massa muscolare, e di conseguenza il peso corporeo, come prima cosa deve valutare quale sia la sua normocalorica. Le consiglio di tracciare tutto quello che mangia e beve durante la giornata per un periodo di 15 giorni e valutare come varia il peso corporeo. Naturalmente in questo periodo lei inizierà già a notare i primi miglioramenti dovuti all'allenamento in sala pesi. Personalmente nei soggetti neofiti non consiglio subito un periodo di ipercalorica, in quanto già in normocalorica ottengono buoni risultati. Il surplus calorico consigliato è di 300 kcal sulla normocalorica verificata. Non deve contare le kcal consumate durante l'allenamento, quelle fanno parte della normocalorica. Se avesse bisogno di una consulenza rimango a disposizione, saluti!

Buongiorno! È difficile risponderle senza una valutazione della composizione corporea, ma posso dirle che l'aver eliminato i carboidrati non è una strategia che porta a risultati nel periodo, soprattutto se si è soggetti che svolgono attività sportiva. Saluti!

Buongiorno! Se lei ha già in mente si mangiare sano e fare più attività fisica, le consiglio di evitare una spesa aggiuntiva per degli integratori "dimagranti". La coppia "alimentazione-attività sportiva" le permetterà di raggiungere i suoi obiettivi, senza l'utilizzo di prodotti magici e senza evidenze scientifiche. Saluti!

Buongiorno! Per sapere se le bevande che dice lei sono 0 kcal basta controllare sull'etichetta dei valori nutrizionali, tutte le voci devono avere come indicazioni "0".
Non è detto che una bevanda alcolica, non contenente alcol, sia anche 0 kcal in quanto ci sono da considerare i carboidrati presenti che apportano kcal. Saluti!

Buongiorno! No, non avendo kcal non interrompe il digiuno intermittente. Anche se le avesse, la cosa sarebbe comunque irrelevante! Saluti

Buongiorno!
Il digiuno intermittente è solo una metodologia dietetica per creare un deficit energetico in maniera "inconsapevole", in quanto, anche senza contare le kcal, è difficile esagerare e sforare la normocalorica se si mangia solo in un intervallo di tempo di 8 ore (digiuno 16/8), di 6 ore (digiuno 18/6), di 4 ore (digiuno 20/4). È una metodologia che può essere utilizzata nei soggetti che tutto il giorno sono fuori per lavoro e non riescono a mangiare e che nel pomeriggio/sera sono più tranquilli. Il principio alla base del dimagrimento è sempre e comunque creare un deficit calorico. Saluti!