Buongiorno vorrei sapere se bere circa 4/4,5 litri d’acqua al giorno per un adolescente faccia male

Buongiorno! 4–4,5 litri al giorno per un adolescente possono essere troppi, a meno di condizioni particolari (molto caldo, sudorazione intensa, allenamenti lunghi). Per dare un’idea, i riferimenti europei per l’“adeguata assunzione” di acqua totale (da bevande + alimenti) negli adolescenti sono circa 2,5 L/die nei maschi 14–18 anni e 2,0 L/die nelle femmine 14–18 anni: quindi 4–4,5 L è ben sopra questi valori.
In pratica: meglio bere regolarmente ma senza forzarsi, e usare segnali semplici come urine giallo chiaro.

Buongiorno,
la risposta non è univoca e valida con così poche informazioni. Dipende dal grado di sudorazione dell'adolescente, dallo sport svolto, dalle condizioni di temperatura in cui vengono svolte, dall'alimentazione consumata. Sarebbe necessaria un'anamnesi più accurata per dare una risposta professionale ed esaustiva.
Resto a disposizione
Cordiali saluti
Dr.ssa Fagioli Sofia

Buongiorno,

l'ideale sarebbe 2/2,5 L al giorno, ma ci sono situazioni che possono aumentare il fabbisogno idrico:
-fare sport,
-giornate particolarmente calde,
- mangiare molto salato, o molto dolce.

Si parla di iperidratazione quando di il soggetto beve 6 L in un'ora. Quindi 4 l al giorno sono tanti, ma nulla di preoccupante.

Buongiorno, bere 4–4,5 litri d’acqua al giorno per un adolescente è una quantità elevata e, se ripetuta quotidianamente senza un reale aumento delle perdite (caldo, allenamenti lunghi, sudorazione importante), spesso non è necessaria.

In alcuni casi può anche favorire una diluizione eccessiva dei sali minerali (iponatriemia), soprattutto se l’acqua viene bevuta in grandi volumi e in poco tempo.

Come orientamento generale, per i ragazzi dai 14 anni in su i valori adeguati di acqua totale (bevande + acqua contenuta negli alimenti) sono circa 2,5 L/die nei maschi e 2,0 L/die nelle femmine, in condizioni di attività e temperatura “standard”.
Se quei 4–4,5 litri sono solo di acqua “liscia”, si tratta quindi di un apporto già sopra i range tipici.

Con sport 3 volte a settimana, nei giorni di allenamento può essere normale bere un po’ di più, ma di solito conviene regolarsi su sete, colore delle urine (giallo chiaro/paglierino) e soprattutto distribuire l’idratazione durante la giornata, evitando di “forzare” grandi quantità tutte insieme.

Un caro saluto
Dott. Riccardo Pambira

Buongiorno,
bere 4–4,5 litri di acqua al giorno per un adolescente può essere eccessivo, soprattutto se non vi sono condizioni climatiche particolari o attività sportiva intensa e prolungata.

Un’eccessiva introduzione di acqua può, in casi estremi, alterare l’equilibrio elettrolitico (iponatriemia).

Il fabbisogno varia in base a peso, sudorazione e temperatura ambientale, ma in genere per un adolescente sportivo può essere adeguata una quantità inferiore, distribuita durante la giornata e modulata in base alla sete e al colore delle urine (che dovrebbero essere chiare ma non completamente trasparenti).

Se non vi sono sintomi (mal di testa, nausea, debolezza), non è necessariamente dannoso, ma potrebbe non essere necessario bere così tanto.

Distinti saluti,
Dr Luca Agostini

buon giorno 4–4,5 litri al giorno per un adolescente sono tanti.puo andar bene se fa tantissimo sport e suda tanto
resto a disposizione per un piano personalizzato
dott.ssa antelmi antonella

Buonasera ,bere quel quantitativo di acqua nelle 24h non è assolutamente controindicato

Salve, l’importante è che l’assunzione di acqua sia distribuita durante la giornata e che non venga forzata e soprattutto che non sostituisca i pasti. Inoltre bisogna prestare attenzione a eventuali segnali come gonfiore, nausea, urine sempre trasparenti oppure necessità di bere in modo compulsivo. Questi segnali meritano un confronto con il medico di base.

Buongiorno,
per rispondere alla sua domanda bisognerebbe essere a conoscenza anche di peso e altezza.
Generalmente, una stima del fabbisogno può essere data moltiplicando il proprio meso per 30. Ovviamente l'introito va aumentato nel caso di attività sportive o sudorazione.
Oltre al quantitativo è anche importante il tipo di acqua: l'acqua è un alimento e ogni tipo di acqua ha una sua caratteristica.

Cordiali saluti,
Dott.ssa Simona Riminucci

Bere circa 4–4,5 litri di acqua al giorno per un adolescente non è automaticamente pericoloso, soprattutto se pratica sport tre volte a settimana, ma nella maggior parte dei casi è una quantità superiore al reale fabbisogno quotidiano. In media un ragazzo ha bisogno di circa 2–2,5 litri al giorno, che possono aumentare nei giorni di allenamento, specialmente se l’attività è intensa e comporta molta sudorazione. Diventa potenzialmente problematico solo se l’acqua viene assunta in quantità molto elevate in poco tempo o se non si reintegrano adeguatamente i sali minerali, perché in casi estremi si può diluire troppo il sodio nel sangue. Se però l’assunzione è distribuita durante la giornata e il ragazzo sta bene, con urine di colore chiaro e senza sintomi come gonfiore, nausea o mal di testa, non c’è motivo di allarmarsi. In sintesi, non è necessariamente dannoso, ma probabilmente è più del necessario nei giorni in cui non si allena.

Caro paziente chiunque faccia sport dovrebbe assumere all'incirca 40ml/kg peso corporeo per reintegrare le perdite, quindi molto dipende dal suo peso

Bere 4–4,5 litri d’acqua al giorno per un adolescente è più del fabbisogno medio, ma può essere tollerato solo se c’è molta sudorazione o attività sportiva intensa.
Se bevuti senza reale sete, volumi così alti possono favorire una diluizione dei sali minerali.
In generale è meglio bere in base alla sete e aumentare l’assunzione durante e dopo lo sport, senza forzare quantità elevate nelle altre ore.