Ho 58 anni,donna,in sovrappeso,dovrei perdere più di 10 kg..in base alla BIA ho un fabbisogno giorna

Buonasera, dai dati che riporta emerge una buona presenza di massa muscolare e un livello di attività fisica che rappresentano elementi favorevoli nel percorso di ricomposizione corporea. Per perdere peso è generalmente consigliabile creare un deficit calorico moderato e sostenibile, evitando restrizioni eccessive che potrebbero compromettere il mantenimento della massa muscolare e aumentare il rischio di recuperare il peso perso. Non è necessario modificare molto l’apporto calorico tra i giorni di allenamento e quelli di riposo. La cosa più importante è l’equilibrio complessivo nell’arco della settimana. Eventualmente, nei giorni in cui pratica attività fisica, può essere utile distribuire meglio l’energia inserendo una quota adeguata di carboidrati e proteine per sostenere l’allenamento e il recupero. Considerando la distribuzione del grasso prevalentemente a livello addominale, sarà utile concentrarsi non solo sul peso, ma anche sulla riduzione della massa grassa e sul mantenimento della muscolatura. Se desidera, possiamo fare insieme una valutazione più approfondita delle sue abitudini alimentari e degli obiettivi, così da individuare un approccio personalizzato.

Buongiorno, capisco l'esigenza della richiesta. Tuttavia, è necessaria una visita per poter svolgere una anamnesi alimentare e clinica approfondita per conoscere meglio le abitudini alimentari e necessità della persona. I numeri ci accompagnano ma sono, spesso, confondenti sul percorso