Domande del paziente (512)

Ciao! Il digiuno intermittente fa dimagrire solo se crea un deficit calorico. Spesso nella finestra in cui si mangia si recupera tutto, oppure il corpo si è adattato. Contano anche sonno, stress,… Altro

Ciao! La colazione è ottima. Il pranzo con solo 200 g di gelato è povero di proteine e verdure e ti lascia fame. Senza cucinare puoi fare un'insalata pronta con tonno, uova sode o legumi in… Altro

Ciao! È un'ottima idea per le sere calde. Un esempio da circa 560 kcal: 250 g di yogurt greco magro, 200 g di frutta fresca, 30 g di frutta secca, 30 g di avena o granola e un cucchiaino di… Altro

Ciao! Grazie per aver condiviso la tua storia: fai benissimo a pensare anche a te. Con glicata a 5,9%, insulina alta e lipedema, un approccio a basso contenuto di carboidrati, anche chetogenico,… Altro

Ciao! Sì, può capitare, soprattutto se il deficit è troppo ampio, le proteine sono poche, l'allenamento di forza non è sufficiente o il dimagrimento è molto rapido. Considera anche che la… Altro

Ciao! Non esiste un dimagrimento localizzato solo su cosce e braccia, e i trattamenti estetici hanno effetti limitati. Funzionano un leggero deficit calorico, l'allenamento di forza e più… Altro

Ciao! Con 130 cm e 50 kg a 7 anni, sì, il peso è nella fascia dell'obesità per l'età. Il primo passo è parlarne con il pediatra, che valuterà le curve di crescita ed eventuali esami.… Altro

Ciao! Non serve smettere di mangiare, anzi: digiunare peggiora le cose. Con LDL 161 e HDL 42 conviene lavorare su tre punti. Primo, il movimento: con una vita sedentaria, 30 minuti di camminata… Altro

Ciao! Con glicemia 98 e insulina 17,2 l'indice HOMA è circa 4,2: un valore sopra 2,5 suggerisce insulino-resistenza. La conferma la dà il medico, eventualmente con una curva da carico. La… Altro

Ciao! Un deficit di circa 400 o 500 kcal al giorno è un buon punto di partenza, quindi intorno alle 1800 kcal partendo dal tuo dispendio stimato (la BIA dà una stima, non un dato preciso). Puoi… Altro

Ciao! Prima di tutto: i test rapidi per la celiachia non sono affidabili, meglio fare in laboratorio gli anticorpi anti-transglutaminasi IgA con le IgA totali, mangiando glutine. Per i breath test… Altro

Ciao! Prima di tutto ripeti la celiachia in laboratorio (anti-transglutaminasi IgA con IgA totali), perché i test rapidi non sono affidabili. Poi inizia dal breath test al lattulosio o al glucosio… Altro

Ciao! Il fenofibrato non è una statina e in genere è ben tollerato anche per lunghi periodi. Vanno controllati periodicamente transaminasi, creatinina e CPK, soprattutto se compaiono dolori muscolari.… Altro

Ciao! Così hai due secondi nello stesso pasto, cioè proteine doppie e niente carboidrati. Meglio orata con verdure e una fonte di carboidrati (pane, patate o riso), e tenere il pollo per un altro… Altro

Ciao! Usare il pane come principale fonte di carboidrati va bene, se il resto della dieta è vario. Se puoi, prendi anche pane integrale o di farine miste, e congela quello in più, così non si rovina.… Altro

Ciao! Il rischio è basso: il crudo stagionato è molto salato e povero d'acqua, quindi i batteri crescono con difficoltà, e se odore, colore e sapore erano normali è un buon segno. In teoria… Altro

Ciao! Non esiste un'alimentazione che sciolga una calcificazione muscolare, e la tua dieta è già ottima. Non serve ridurre il calcio. Assicurati di avere una vitamina D adeguata e proteine… Altro

Ciao! Per il folato senza alimenti ricchi di istamina puoi puntare su verdure a foglia diverse dagli spinaci (lattuga romana, rucola, bietola), broccoli, cavolini di Bruxelles, asparagi, barbabietola,… Altro

Ciao! La creatina (da 3 a 5 g al giorno) si può prendere tranquillamente anche per lunghi periodi, senza cicli, se sei in buona salute. Migliora soprattutto potenza e recupero negli sforzi brevi,… Altro

Ciao! Ecco uno schema semplice. Appena sveglio: se l'allenamento è leggero va bene a digiuno, altrimenti una banana o uno yogurt; dopo, colazione con proteine. Dopo colazione (tra le 8 e le… Altro