Domande del paziente (512)

Ciao! Si può dimagrire senza diete restrittive, con piccoli cambiamenti costanti: metà piatto di verdure, un quarto di proteine e un quarto di carboidrati, meglio integrali; niente bibite zuccherate;… Altro

Ciao! La frutta cotta intera (mele, pere, pesche al forno) non conta come zuccheri liberi. Frutta frullata, spremuta o ridotta in purea invece sì, quindi anche la banana schiacciata nei dolci:… Altro

Ciao! Con una glicata di 44 mmol/mol (circa 6,2%) sei nella fascia di prediabete, ma è un ottimo momento per intervenire. Riduci zuccheri e farine raffinate, aumenta fibre e legumi, abbina sempre… Altro

Ciao! Spesso succede quando si aumentano troppo in fretta le porzioni, o con pasti molto ricchi di grassi o fibre. Prova a dividere le calorie in più pasti piccoli, usare cibi densi ma leggeri… Altro

Ciao! Meglio di no: se la confezione è gonfia in modo anomalo potrebbe esserci stata una contaminazione con produzione di gas. Non mangiarli e segnala il lotto al produttore o al negozio.
Ti… Altro

Ciao! In una situazione come la tua la chetogenica è sconsigliata, se non sotto stretto controllo. Con un disturbo alimentare le restrizioni rigide possono riattivare i sintomi, e con il litio… Altro

Ciao! Un primo tentativo semplice: sospendi la birra analcolica per due settimane, perché le bollicine e i carboidrati fermentabili possono dare proprio gonfiore e gas. Mangia lentamente, evita… Altro

Ciao! Non è una leggenda: i nitrati della barbabietola aiutano ad abbassare un po' la pressione, di qualche punto. Negli studi si usa circa un bicchiere al giorno di succo, intorno ai 250… Altro

Ciao! Sì, l'avena va benissimo sia con l'endometriosi sia con l'ipotiroidismo subclinico: non ci sono prove che vada evitata. Quella senza glutine serve solo in caso di celiachia… Altro

Ciao! Le terapie progestiniche come quelle che hai fatto possono aumentare appetito e ritenzione in alcune donne, quindi è giusto parlarne con il ginecologo. Sul fronte alimentare aiutano un approccio… Altro

Ciao! 300 g di frutta e 300 g di verdura al giorno non sono troppi, sono la quantità giusta. Ti dico però una cosa con sincerità: a 150 cm per 41 kg sei già al limite del sottopeso, quindi perdere… Altro

Ciao! Passare da 65 a 57 kg in poche settimane vuol dire perdere più del 12% del peso: non è sicuro e rischi di arrivare in gara senza forza e disidratata. Con un taglio sano, nelle ultime settimane… Altro

Ciao! Con il dolicosigma l'obiettivo è tenere l'intestino regolare: fibre aumentate gradualmente (cereali integrali, verdure, kiwi, prugne), almeno 1,5 litri d'acqua, orari regolari… Altro

Ciao! Sì, è un'ottima soluzione. Ricorda che i grammi si intendono a crudo, quindi il volume da cotto è maggiore. Puoi dividere la porzione, per esempio 70 g di cereale crudo più circa 50… Altro

Ciao! Sì, in un mese è realistico prendere da mezzo chilo a un chilo. Aumenta di circa 300 o 400 kcal al giorno con spuntini e alimenti densi come frutta secca, olio, avena e latticini. Anche senza… Altro

Ciao! Non è una leggenda: i nitrati della barbabietola aiutano ad abbassare un po' la pressione, di qualche punto. Negli studi si usa circa un bicchiere al giorno di succo, intorno ai 250… Altro

Ciao! Il corpo si adatta in fretta: in genere bastano da qualche giorno a una settimana, poi l'acqua in più viene semplicemente eliminata. Per un dato affidabile pesati sempre nelle stesse… Altro

Ciao! Hai fatto benissimo a scrivere, ed è bello che tu sia consapevole. Il chilo in più dopo 100 kcal non è grasso: è acqua e glicogeno, normale quando si mangia un po' di più. La paura di… Altro

Ciao! I test della disbiosi, come quello delle urine, non sono validati per la diagnosi, quindi quel valore da solo non indica cosa fare. La dieta low FODMAP è utile solo con una diagnosi di colon… Altro

Ciao! In fase di massa un buon ritmo è intorno a 1 kg al mese se sei alle prime armi, meno se sei già allenato. Basta un surplus moderato, circa 200 o 300 kcal al giorno, con proteine tra 1,6 e… Altro