Domande del paziente (7)

Gentile utente, sì: l’alito cattivo (alitosi) può essere strettamente collegato a disturbi gastrointestinali come gastrite cronica e reflusso gastroesofageo.

In questi casi, la risalita dei succhi gastrici... Altro

Gentile utente, capisco la sua preoccupazione: un valore di colesterolo totale pari a 304 mg/dl, soprattutto alla sua età, merita attenzione, anche se HDL e trigliceridi risultano nella norma.

Quando... Altro

Gentile utente, i valori che riporta indicano una situazione metabolica da correggere, ma anche già in miglioramento, segno che le modifiche che ha iniziato stanno andando nella direzione giusta.

In particolare,... Altro

Gentile Beatrice, i valori che riporta indicano una situazione da monitorare con attenzione: il **colesterolo totale elevato (291)** associato a **trigliceridi alti** richiede un intervento mirato, anche... Altro

Gentile utente, i miglioramenti che ha ottenuto in un solo mese sui valori di **colesterolo totale, LDL e trigliceridi** sono già molto significativi e indicano che la strada intrapresa è corretta.

L'ipercolesterolemia può spesso essere gestito efficacemente con lo stile di vita, soprattutto quando si interviene su alimentazione e attività fisica in modo costante.

Nel suo caso, la riduzione degli zuccheri raffinati e dei prodotti industriali ha già prodotto un impatto positivo. L’introduzione dell’attività fisica regolare (anche solo camminata veloce, corsa leggera o allenamento misto) potrà contribuire ulteriormente a:

* ridurre il colesterolo LDL
* aumentare l’HDL (quello “protettivo”)
* migliorare la sensibilità metabolica

Per ottimizzare ulteriormente i risultati, le consiglio di:

* aumentare l’apporto di fibre (legumi, verdure, avena)
* inserire pesce azzurro 2–3 volte a settimana
* utilizzare olio extravergine di oliva come principale fonte di grassi
* limitare grassi saturi (insaccati, formaggi stagionati, fritti)

In molti casi, con queste strategie, è possibile avvicinarsi a valori nella norma anche senza farmaci. Tuttavia, la necessità o meno di terapia farmacologica dipende anche da altri fattori di rischio (familiarità, pressione, glicemia, ecc.) che vanno valutati nel complesso.

Le consiglio quindi di monitorare i valori nei prossimi mesi e di impostare un piano nutrizionale strutturato, così da consolidare e migliorare ulteriormente questi risultati.

Resto a disposizione per una consulenza nutrizionale personalizzata.

Gentile utente, in una fase come la premenopausa, accompagnata da sintomi importanti e da un recente dimagrimento, è molto comune riscontrare cambiamenti nella composizione corporea, in particolare con un aumento del grasso addominale.

Inoltre, la presenza di Helicobacter pylori e una dieta attualmente piuttosto selettiva possono influenzare digestione, metabolismo e senso di gonfiore.

Dal suo racconto emerge un’alimentazione nel complesso ordinata, ma con alcune carenze di varietà (soprattutto verdure, pesce e cereali), che possono incidere sull’equilibrio metabolico e ormonale.
Un piano alimentare più strutturato e personalizzato le permetterebbe di lavorare in modo mirato su gonfiore e composizione corporea, senza rischiare ulteriori cali di peso.

Resto a disposizione per una consulenza nutrizionale personalizzata.

Gentile utente, il metabolismo basale (BMR) rappresenta l’energia che il corpo consuma a riposo per mantenere le funzioni vitali, quindi **non cambia in base al fatto che lei si alleni o meno in una singola giornata**.

Nel suo caso, il valore di circa 1400 kcal rimane sostanzialmente stabile anche nei giorni in cui non svolge attività fisica. Ciò che varia è invece il **dispendio energetico totale giornaliero (TDEE)**, che aumenta nei giorni in cui si allena grazie al consumo calorico legato a pesi e attività aerobica.

Considerando il suo livello di attività (allenamento con i pesi 4-5 volte a settimana + camminata quotidiana), il suo fabbisogno calorico totale può essere indicativamente più elevato rispetto al basale, anche di diverse centinaia di kcal.

Per quanto riguarda il deficit calorico, questo dipende da **quanto sta effettivamente assumendo con la dieta**: in generale, un deficit efficace e sostenibile si aggira intorno alle 300-500 kcal al giorno rispetto al suo fabbisogno totale.

Attenzione però: un’attività così frequente e intensa, associata a un deficit troppo elevato, può portare a stanchezza, calo della performance e difficoltà nel mantenere la massa muscolare.

Le consiglio quindi di valutare con precisione il suo fabbisogno complessivo e strutturare un piano nutrizionale adeguato al suo livello di attività, in modo da ottenere risultati efficaci senza compromettere la salute.

Resto a disposizione per una valutazione nutrizionale personalizzata.