Domande del paziente (21)

Può assumere l'integratore di vitamina K insieme al colecalciferolo durante un pasto, magari con una fetta di pane.

Buongiorno. Il vomito è causato da una tossina presente naturalemtne nella zucca chiamata cucurbitacina. Questa tossina non viene inattivata dalla cottura, perciò la rendere la consistenza della zucca... Altro

Buonasera, se lascia bollire la passata di pomodoro per 10-15 minuti non dovrebbero esserci problemi. Eviti di usarla cruda.

é veramente raro che possano esserci problemi di contaminazione in queste condizioni. A meno che il contenitore non sia stato a contatto diretto prolungato con alimenti già contaminati.

Buongiorno, per avere un buon apporto di proteine al mattino potrebbe combinare una bevanda vegetale a base d'avena (ex. latte d'avena) con dei cereali tipo cornflakes e furtta secca (mandorle e noci vanno... Altro

Di solito dopo un periodo di defict calorico intenso, siamo predisposti all'incremento di peso quando rialziamo le calorie. Probabilmente sarà per via del glicogeno muscolare che si è ripristinato e che... Altro

é veramente difficile che possa aver contratto la salmonellosi, ma se nell'arco di 6-72 ore compaiono uno di questi sintomi: diarrea, vomito, nausea, crampi addominali o febbre, contatti il medico di base. Altro

Chiusura che non permette l'ingresso di sostanze esterne tre cui acqua e batteri. In genere le indicazioni che valgono per l'olio normale, valgono anche per l'extravergine.

Vista la composizione chimica dell'integratore Testosterol 250, è sconsigliato l'uso poichè presenta estratto di soia che potrebbe causare la reazione emolitica tipica nelle persone affette da favismo.... Altro

Buongiorno, è sicuramente una buona strategia, ma consideri che nei mesi estivi, dove si è più esposti alla luce solare, la produzione di vitamina D aumenta
L'integrazione con il magnesio non è indispensabile,... Altro

Buonasera, i sintomi potrebbero essere correlati agli ingredienti dei suddetti integratori, tra cui estratto di tè verde e colina (eccitante e stimolante dell'attività cognitiva). L'elevata energia a disposizione... Altro

Salve, provi con cibi che aumentino di volume, come Yogurt greco (ricco in proteine per coprire la necessità aumentata in allattamento e riempie lo stomaco favorendo la sensazione di sazietà) oppure l'avena... Altro

Consiglio di riscaldare abbondantemente l'alimento prima di consumarlo.

Nel suo caso bisogna considerare quali siano le priorità. Le gallette di riso o di mais sono dei validi alleati quando si tratta di colon irritabile e se ha paura dell'aumento della glicemia, non si preoccupi.... Altro

Dipende da quali integratori ordina. La discriminante principale che le permetterà di perdere peso è solo una: il deficit calorico. Questo lo si può raggiungere principalmente in due modi: mangiando meno di quanto si consuma oppure muovendosi di più aumentando il consumo.
Gli integratori dimagranti possono creare l'illusione che si stanno facendo dei passi in avanti, ma non è così.

Buonasera. Per rispondere a queste domande bisogna capire che il nostro corpo cerca sempre di mantenere un certo equilibrio. Un'abbuffata presa singolarmente in una settimana di dieta equilibrata non rompe l'equilibrio, ma lo smuove solo leggermente. Se l'abbuffata diventa la normalità allora il corpo mette in atto una serie di meccanismi che portano all'accumulo delle calorie in eccesso sottoforma di glicogeno muscolare, epatico e adipociti (cellule che contengono i grassi). Quando si segue una dieta bilanciata, la giornata o il pasto libero hanno una funzione più psicologica. Servono per dare un premio.
Chi fa sport è sicuramente avvantaggiato nel gioire di queste libertà perché gran parte delle energie assimilate dal pasto andranno ad essere o utilizzate per lo svolgimento dell'attività fisica oppure per compensare e reintegrare le energie spese.
In linea di massima: più si fa attività fisica e più si può essere "flessibili" nell'alimentazione. Più si è sedentari e con più facilità il corpo depositerà le calorie nel tessuto adiposo.

Buongiorno, le chiarisco subito tutti i dubbi. Per aumentare la massa muscolare, l'attività fisica è ESSENZIALE tanto quanto lo è l'alimentazione. Il surplus calorico non è una condizione essenziale soprattutto se si parte da una condizione di sovrappeso con molta massa grassa e poca massa magra.
Bisogna valutare il caso prima di stabilire quale sia la strategia nutrizionale migliore, main linea generale, nella stragrande maggioranza dei casi, per aumentare la massa muscolare occorre entrare in un surplus calorico che può andare dal 10 al 20% in più del fabbisogno energetico giornaliero.
Per il mantenimento, l'importante è sapere che le calorie assunte dagli alimenti, se non sfruttate per l'attività fisica, verranno stanziate nei depositi corporei. Mantenere un'oscillazione del + o - 10% è una buona strategia.

Buonasera, molto dipende dal contesto in cui ci si trova. Se l'obiettivo è guadagnare peso, sicuramente il focus andrà su carboidrati e grassi. Se invece è quello di aumentare la massa muscolare, l'aumento di peso deve essere associato ad un'attività fisica contro resistenza (fitness in sala pesi). In tal caso, i carboidrati verranno concentrati nelle ore vicine agli allenamenti e le proteine e i grassi serviranno per sostenere l'aumento della massa magra. In generale i carboidrati vanno dal 45 al 60% mentre i grassi dal 20 al 35%. le proteine mai sotto il grammo per chilo di peso corporeo.
Buonaserata

Salve, ottima domanda!

In questo momento la priorità è alzare il peso, ma pensare di farlo alzando solo le calorie è un approccio tanto semplice quanto intuitivo. Il problema risiede nel sapere che un giusto bilanciamento dei macronutrienti è il fattore che fa la differenza per quanto riguarda un aumento del peso pulito.

Salve! Semplicemente bisogna valutare quale sia il proprio obiettivo:

1. Proteine in polvere CONCENTRATE (classiche): ideali per raggiungere la quota calorica vista la loro lenta assimilazione.

2. Proteine in polvere ISOLATE: ideali come pre nanna poichè impiegano circa 30 minuti per essere assimilate e sono ben digeribilu.

3. Proteine in polvere IDROLIZZATE: Ottime come post workout vista la loro elevata velocità di assimilazione. Uniscile ad una fonte di carboidrati per massimizzare gli effetti ipertrofici!!

Spero la risposta le sia stata di aiuto