Domande del paziente (5)
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Tutto è possibile, in primis va fatta un'adeguata e attenta valutazione della sua storia clinica, delle sue abitudini alimentari, del suo stile di vita e dell'eventuale presenza di intolleranze/allergie.... Altro
Salve, ho disbiosi intestinale riscontrata dal 31 marzo, con indicano a 54, il gastroenterologo mi ha dato a colazione e cena butyrose per un mese e un altro mese solo a colazione, per 20 giorni gastrozen e sto prendendo omega 3 durante il pranzo, ho seguito già da 4 settimane (con oggi concludo la 4º settimana) la dieta lowfodmap ma non vedo risultati, è migliorato solo l’alvo in quanto prima con stipsi alternata a diarrea, ora invece ogni giorno anche se non sempre regolarek, ma il gonfiore addominale persiste dopo i pasti soprattutto pranzo e cena e a volte senso di peso addominale. Considerando che sono già magra e ho perso 3kg in questi mesi (assumo porzioni ad esempio: 90 gr di riso 150 proteine e 150 verdure) cosa posso introdurre? (Sto mangiando ad esempio pasta senza glutine e riso da 4 settimane, pollo tacchino pesce bianco, burro chiarificato, mandorle, pane a lievitazione naturale sempre tostato)
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno, il miglioramento dell’alvo è già un segnale positivo.
La dieta low FODMAP non dovrebbe però essere mantenuta troppo restrittiva a lungo; Dopo la prima fase di eliminazione è importante iniziare una reintroduzione graduale degli alimenti per capire le reali tolleranze individuali.
Il gonfiore può dipendere anche da quantità dei pasti, velocità nel mangiare, stress intestinale o sensibilità personale, non solo dai FODMAP. In questi casi consiglio sempre un percorso guidato per ampliare progressivamente l’alimentazione evitando ulteriori cali di peso.
Salve,
Volevo avere maggiori informazioni sui semi di chia.
In particolare volevo sapere cosa sono, come devono essere consumati e che macronutriente vanno a sostituire.
Ho letto che vengono usati molto nei porridge, ma devono essere cotti si possono mangiare crudi o altro?
Grazie mille
RISPOSTA DEL DOTTORE:
I semi di chia sono ricchi soprattutto di fibre e grassi “buoni” (omega-3). Possono essere utili per aumentare sazietà e regolarità intestinale se inseriti in un’alimentazione equilibrata.
Si possono mangiare crudi oppure lasciati in ammollo in yogurt, latte o bevande vegetali: assorbendo liquidi diventano gelatinosi, per questo vengono usati spesso in porridge e nei cosiddetti chia pudding.
Non sostituiscono nessun macronutriente preciso, ma sono più simili ai semi oleosi. In studio consiglio sempre di valutare le quantità in base agli obiettivi e alla tolleranza intestinale della persona.
Buongiorno, ho partorito ad ottobre, durante la gravidanza ho messo circa 13kg.. dopo il parto ho perso quasi subito 10kg. Ora, a 7 mesi dal parto ho ripreso quasi 7kg. Ho allattato fino ai 3 mesi e mezzo del bimbo. È normale questo aumento di peso? L’alimentazione non è cambiata durante questi mesi, faccio passeggiate ogni giorno con il bambino, tra i 5 e gli 8km al giorno. Grazie.
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno, può succedere.
Dopo la fine dell’allattamento il fabbisogno energetico diminuisce e, anche mantenendo la stessa alimentazione, alcune donne tendono a riprendere peso. Anche sonno frammentato, stress e cambiamenti ormonali del post-parto possono influire. Le passeggiate quotidiane sono sicuramente positive, ma se l’aumento continua può essere utile fare una valutazione nutrizionale per approfondire meglio la sua situazione.
Buongiorno ho partorito 8 mesi e mezzo fa e nonostante dieta e attività fisica ( 2-3 volte alla settimana) non riesco a perdere nemmeno un kg.
In gravidanza ho preso 13 kg e subito dopo parto ne ho persi circa 6 kg ( pre gravidanza peso 63/64 kg per 1.63 di altezza) adesso sono ferma a 72 kg e la bilancia non si schioda! Ho sempre fatto allattamento misto e dal 11 maggio non allattò più. Il ciclo tornato ma non regolarissimo ( 35 giorni … pre gravidanza a 28 gg). Seguo dieta nutrizionista pre gravidanza.
Sinceramente sono un po’ abbattuta perché nonostante gli sforzi non vedo nessun miglioramento. Devo fare qualche esame specifico o attendere ancora?
Grazie
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno,
capisco la frustrazione, soprattutto quando si cerca di fare le cose nel modo corretto senza vedere risultati sulla bilancia. Dopo gravidanza ed allattamento, il corpo può impiegare più tempo per ritrovare un nuovo equilibrio, e questo è assolutamente normale.
Il piano alimentare pre-gravidanza potrebbe non essere più ideale in questa nuova fase di vita, in quanto potrebbero essere cambiati leggermente i suoi fabbisogni e le sue necessità, oltre che il dispendio calorico giornaliero. Per questo motivo le consiglio di verificare se dovessero essere necessari degli adattamenti/delle modifiche al piano.
Non si demoralizzi: otto mesi dal parto non sono tanti e un approccio personalizzato può aiutare a comprendere meglio cosa stia ostacolando il dimagrimento.
Buona giornata
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Ernia del disco lombare
Gentile paziente,
certamente un'ernia potrebbe essere la causa…