Salve . Sono una donna di 43 anni .ho letto che la crusca di grano è buona per dimagrire .come posso

Buon pomeriggio, la crusca di grano è un ottimo alimento, ma va sempre contestualizzato è messo all'interno di un regime alimentare corretto che consenta di perdere in modo efficace il peso corporeo. resto a disposizione.
Dott. Luigi Gimigliano

Buonasera, nessun alimento di per sé comporta il dimagrimento, il quale avviene grazie ad un deficit calorico. Ad ogni modo, la crusca è un ottimo alimento, ricco di proprietà nutrizionali, può essere utilizzato sia per ricette dolci che salate, ad esempio per arricchire minestre, frittate, come panatura, per preparare porridge, pancake, muesli, biscotti o aggiunta allo yogurt, latte o succhi. Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.

Cordiali saluti,
Dott.ssa Maria Pia Tartaglia

La crusca di grano può essere un valido supporto per aumentare l’apporto di fibre, migliorare la sazietà e favorire la regolarità intestinale. Tuttavia, non è un "cibo miracoloso" per dimagrire e va inserita in un contesto di dieta bilanciata.

Può utilizzarla così:

Aggiunta a yogurt o bevande vegetali a colazione.
Mescolata a minestre o zuppe.
Come ingrediente in ricette di pane o biscotti fatti in casa.
Si ricordi di bere molta acqua, poiché la crusca assorbe liquidi e, in assenza di idratazione adeguata, potrebbe causare stitichezza.

Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Salve, la crusca ha delle buonissime proprietà: è ricca di vitamine, minerali e fibra importantissima perché regola il transito intestinale, aumenta il senso di sazietà, riduce l'assorbimento di zuccheri e grassi, tiene d'occhio la glicemia.
La si può utilizzare durante la colazione insieme allo yogurt o al latte.
Cordiali Saluti
Dott.ssa Beatrice Bosco

Gentile paziente,
non esiste un alimento che da solo promuova il dimagrimento. La crusca di avena, essendo ricca in fibre, è utile nel controllo della fame e nel rallentare l'assorbimento degli zuccheri e dei grassi se assunta all'interno di un pasto.
Per sfruttare questi benefici, è sufficiente inserire più cereali integrali nella propria alimentazione.
Cordialmente. Dott.ssa Vanessa Carletti

Byonasera,
In realtà il solo utilizzo della crusca non è consigliato in tutte le persone dal momento che in grosse quantità e assunto quotidianamente può andare a creare problematiche intestinali. Le consiglio di affidarsi ad un nutrizionista in grado di elaborare un piano alimentare adatto alle sue esigenze che le permetta di diminuire il peso in maniera sana ed equilibrata, evitando il fai da te o assumendo integratori che a lungo andare possono essere inutili o addirittura dannosi.
Rimango a sua disposizione per qualsiasi chiarimento,
Cordialmente

Dott.ssa Olivia Passaleva

Salve cara,

vorrei fare una premessa: così come nessun altro alimento, neanche la crusca di grano ha il potere di farla dimagrire. Il dimagrimento dipende dallo stile di vita in senso totale, includendo tutto quello che si mangia, il movimento, il livello di stress, la qualità del sonno e molti altri fattori.

Detto ciò, si tratta di un alimento ricco di fibra, che quindi sazia facilmente e modula positivamente la funzione intestinale.
Non è necessario consumare alimenti come questo per l'apporto giornaliero di fibra: infatti consumando tutti i giorni frutta e verdura nelle porzioni raccomandate si raggiunge serenamente la quantità utile al benessere dell'organismo (insieme a molti altri micronutrienti come le vitamine ed i minerali).

Importante anche non eccedere con questo alimento, in quanto neanche un eccesso di fibra è positivo per l'equilibrio intestinale (soprattutto nelle persone sensibili).

Dopo queste considerazioni voglio però rispondere alla sua richiesta su "come usarla".
Ecco qualche idea di piatti o cibi in cui può aggiungere la crusca di grano:
- porridge
- pizza
- frittata
- pancake
- crepes
- pane (nell'impasto)
- minestre
- biscotti
- torta.

Un abbraccio sincero

Gentilissima,
La crusca di grano è un alimento ricco di benefici, particolarmente apprezzato per il suo alto contenuto di fibra. Questa fibra non solo favorisce la digestione, ma contribuisce anche a una sensazione di sazietà, rendendola un'ottima alleata per chi desidera gestire il proprio peso. Integrare la crusca di grano nella propria alimentazione può essere semplice e versatile.
Potrebbe iniziare la giornata con una colazione nutriente: aggiungendo un cucchiaio di crusca di grano ai suoi cereali o allo yogurt, non solo arricchisce il pasto di fibre, ma introduce anche una consistenza piacevole e croccante. Oppure, provare a includerla in un frullato.
Inoltre, la crusca di grano può essere un ingrediente utile per sostituire una parte della farina nei prodotti da forno come il pane perchè non solo aumenta il valore nutrizionale, ma dona anche un sapore unico e una consistenza interessante. E se desidera un pasto caldo e confortante, può semplicemente aggiungere un cucchiaio di crusca di grano alle sue zuppe o minestre, rendendole più nutrienti e saziante.
Infine, la crusca di grano è perfetta per creare barrette energetiche fatte in casa, mescolando frutta secca, semi e un dolcificante naturale. Ricordi sempre di idratarsi adeguatamente quando aumenta l'apporto di fibra, per garantire un benessere ottimale.
Incorporando la crusca di grano nella sua dieta quotidiana, non solo migliorerà il suo intestino, ma potrà anche scoprire nuovi modi per gustare i suoi pasti. Con un po' di creatività, ogni piatto può diventare un'opportunità per nutrirsi in modo sano e gustoso.
Cordialmente
Dott.ssa F.A.

Salve cara paziente.
La crusca di grano non è un supplemento al dimagrimento.
Per favorire il dimagrimento si attua il cosiddetto "deficit calorico" che, all'interno di un piano completo, può integrare la crusca di grano o di avena da lei citata, in quanto, grazie alle sua proprietà igroscopiche, favorisce un maggior senso di sazietà e previene la stitichezza.

Detto questo può optare per una colazione a base di crusca di grano o avena (porridge, yogurt e weetabix, bowl con crusca di grano, latte e frutta...), che la aiuteranno a sentirsi più sazia durante la mattinata.

Se desidera più informazioni o un consulto, resto a sua disposizione,

Cordialmente

Dott.ssa Michelle Sciarra

Come ingrediente per biscotti, torte o porridge

Vorrei iniziare dicendo che non esistono alimenti miracolosi che, da soli, possano favorire la perdita di peso. È sempre l'insieme di un'alimentazione equilibrata, unita a uno stile di vita attivo, a fare la differenza.

La crusca di grano, però, può essere un valido supporto in una dieta bilanciata: essendo ricca di fibre, aiuta a favorire il senso di sazietà e il benessere intestinale. Tuttavia, va consumata con attenzione, soprattutto se si hanno problematiche specifiche.
Puoi aggiungerne 1-2 cucchiai al giorno a yogurt, frullati, minestre o insalate.
È ottima anche per arricchire impasti di pane, biscotti o pancake.
Ricorda di bere molta acqua, perché le fibre della crusca assorbono liquidi e, senza un'adeguata idratazione, potrebbero causare stitichezza.
Nota importante: La crusca di grano è un cereale che contiene glutine, quindi non è adatta alle persone affette da celiachia o a chi soffre di sensibilità al glutine non celiaca.

Ciao! La crusca di grano è un alimento ricco di fibre, che può essere utile in un programma di dimagrimento perché aiuta a migliorare la digestione, favorisce la sazietà e contribuisce a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Ecco come puoi usarla per trarne i benefici:
Aggiungi un cucchiaio di crusca di grano allo yogurt o a un frullato. Questo ti aiuterà a sentirti più sazia più a lungo, grazie al suo contenuto di fibre.
Puoi aggiungere la crusca di grano a impasti di pane, muffin, pancake o dolci. Sostituisci una piccola parte della farina con la crusca di grano per arricchire i tuoi piatti di fibre senza rinunciare al gusto.
Spolvera un po' di crusca sopra le insalate, zuppe o piatti freddi. Il suo sapore neutro la rende versatile e facilmente combinabile con diversi alimenti.
Se vuoi un uso più mirato e pratico, puoi prenderla come integratore alimentare, assumendo 2-3 cucchiai al giorno, magari con un bicchiere d'acqua, per migliorare la digestione e la regolarità intestinale.
Puoi mescolare la crusca di grano anche in minestre, brodi o stufati, poiché tende a non alterare troppo il sapore del piatto.

CRicordati sempre che la crusca di grano è molto ricca di fibre, quindi è importante bere molta acqua durante il giorno per evitare che le fibre possano causare gonfiore o stipsi.
Inizia gradualmente: Se non sei abituata a un alto consumo di fibre, inizia con piccole quantità e aumenta lentamente per permettere al tuo corpo di adattarsi.
Attenzione:
Se hai problemi intestinali o altre condizioni mediche, è sempre bene consultare il medico o un dietista prima di introdurre un nuovo integratore alimentare come la crusca di grano nella tua dieta.
Spero che questi suggerimenti ti siano utili! Se hai altre domande, sono qui per aiutarti.

La crusca di grano è utile per dimagrire grazie al suo alto contenuto di fibre, che favorisce la sazietà e la digestione. Puoi usarla mescolandola con yogurt, frullati o aggiungendola a ricette come pane e muffin. Consuma 1-2 cucchiai al giorno e bevi molta acqua per evitare problemi intestinali. Introducila gradualmente nella tua dieta.

Buongiorno, io credo che la crusca di grano non abbia il potere di fare dimagrire, al massimo rallenta l'assorbimento dei nutrienti, conferendo una maggiore sazietà dopo i pasti e a volte aiuta il microbiota. Attenzione a non esagerare e soprattutto sarà necessario bere molta acqua durante il giorno per evitare che si crei un "tappo" all'intestino, riducendo l'evacuazione. Per perdere peso è importante seguire uno schema alimentare bilanciato definito da un professionista che prima dovrà fare un'anamnesi accurata. Cordiali saluti. dott.ssa Simona Superti, biologa nutrizionista e naturopata.

Salve, non esiste alcun alimento in grado di far dimagrire. Ciò che realmente determina un calo di peso è un deficit calorico protratto nel tempo (calorie assunte con l'alimentazione inferiori a quelle "bruciate"). La crusca può far parte di un'alimentazione sana ed equilibrata, nella quale si incentiva il consumo di cereali specialmente integrali. Ben venga questo alimento all'interno della sua alimentazione, ma non sarà la responsabile delle variazioni di peso.

Potrebbe utilizzarla insieme a dei cereali per la colazione (cornflakes) per aumentare l'apporto di fibra del pasto. Questi andranno abbinati ad una tazza di latte o ad uno yogurt.

Spero di esserle stato utile!
Dietista Baiguera Manuel

Salve! È importante sapere che non esistono alimenti "miracolosi" specifici che possano (da soli) far dimagrire. La perdita di peso dipende dal bilanciamento complessivo dell'alimentazione e dallo stile di vita.
La crusca può certamente essere un’aggiunta salutare alla dieta, grazie al suo alto contenuto di fibre che aiuta a sentirsi sazi più a lungo e favorisce il buon funzionamento intestinale. Tuttavia, per dimagrire in modo efficace e duraturo, è fondamentale seguire un’alimentazione equilibrata, varia e moderata, abbinata a una regolare attività fisica.

Se desidera impostare un piano alimentare personalizzato e adatto alle sue esigenze, le consiglio di rivolgersi a un nutrizionista o dietologo che potrà fornirle indicazioni precise e mirate.

sta facendo un pensiero sbagliato, questo non fa miracoli, se desidera dimagrire deve imparare a mangiare bene, prenda un appuntamento da un nutrizionista e inizi a farsi seguire e a mangiare bene.

Buongiorno,
La crusca di grano è un alimento ricco di fibre, che può essere utile per favorire la regolarità intestinale e aumentare il senso di sazietà, due aspetti che possono supportare un percorso di dimagrimento. Tuttavia, è importante ricordare che nessun alimento da solo è la soluzione per perdere peso: un approccio equilibrato e un'alimentazione variata sono fondamentali.
La crusca di grano può essere aggiunta a diversi alimenti, come yogurt, smoothie, insalate, o anche nei dolci e nei pane, per un apporto extra di fibre. La quantità consigliata solitamente è di circa 1-2 cucchiai al giorno. È importante però non esagerare, perché un eccesso di fibre può causare gonfiore e disturbi gastrointestinali.
Inoltre, poiché le fibre richiedono un'adeguata idratazione per favorire il loro corretto transito nell'intestino, è importante bere molta acqua durante il giorno.

Se desidera un piano alimentare personalizzato, posso consigliarle le modalità di introduzione della crusca nel suo regime alimentare, tenendo conto delle sue esigenze specifiche.
Dr.ssa Maria Cristiana Fiorentino
Biologa Nutrizionista

Sì, la crusca di grano può essere un’alleata per il dimagrimento grazie al suo alto contenuto di fibre, che aiutano a dare senso di sazietà, migliorare il transito intestinale e regolare l'assorbimento di zuccheri e grassi.
Come usarla?
Esempio a colazione può aggiungerne 1-2 cucchiai a yogurt, latte o smoothie.
Nelle ricette può mescolarla a farine per preparare pane, pancake o biscotti più ricchi di fibre.
Nelle zuppe o insalate può essere aggiunta per dare croccantezza e benefici nutrizionali.
Con acqua per un effetto detox, può essere sciolta in un bicchiere d'acqua o tisana.

Attenzione però: le dosi vanno aumentate gradualmente ed è necessario bere sempre tanta acqua per evitare gonfiore o stitichezza.

Spero di esserle stata utile. Per altri chiarimenti o un piano personalizzato può contattarmi sempre qui su mio dottore: svolgo consulenze online.

Un saluto

Dott.ssa Monica Giovacchini

Buongiorno, non esiste un singolo alimento che fa dimagrire; in generale bisogna considerare tutta l'alimentazione e l'attività fisica.

Buongiorno, non è la crusca di grano che la farà dimagrire ma un'alimentazione corretta nel suo complesso. La crusca può essere utilizzata nello yogurt o nel latte la mattina a colazione. A disposizione per eventuali chiarimenti.
Dott.ssa Barzaghi Federica

La crusca di grano può essere un'ottima alleata per chi desidera perdere peso, grazie al suo elevato contenuto di fibre, che favoriscono il senso di sazietà e migliorano la regolarità intestinale.
Modi per usare la crusca di grano:
A colazione: 1-2 cucchiai di crusca di grano insieme ad uno yogurt naturale o magro o mescolala con latte o bevande vegetali insieme a frutta fresca o secca.
Nei pasti principali: aggiunta a zuppe e minestre per aumentarne il contenuto di fibre o
con farina integrale per preparare pane, focacce o dolci leggeri.
Come spuntino: preparare barrette fatte in casa mescolandola con fiocchi di avena, miele e frutta secca.
E' consigliabile aumentare gradualmente la quota giornaliera fino a 2-3 cucchiai al giorno e bere molta acqua poiché le fibre hanno bisogno di liquidi per svolgere al meglio la loro funzione; non eccedere, poiché un consumo eccessivo potrebbe causare gonfiore o fastidi intestinali. Saluti

Salve,
per dimagrire è necessario instaurare un deficit calorico. Non ci sono alimenti che favoriscono di per sé il dimagrimento. Le consiglio di svolgere una visita con un professionista della nutrizione che possa aiutarla nel raggiungimento del suo obiettivo.
Resto a disposizione,
Dott.ssa Ilaria La Rocca

Salve, potrebbe utilizzarla ad esempio aggiungendola ad un vasetto di yogurt/kefir bianco a colazione o per uno spuntino nel pomeriggio, aggiungendo della frutta fresca e frutta secca. Ovviamente la quantità e la frequenza di consumo andrebbero personalizzate.

Salve. Non ci sono alimenti che fanno dimagrire o ingrassare dunque se la necessità è quella di perdere peso, la chiave è il deficit calorico. Tuttavia, la crusca è un buon alimento (ricco di fibre che aumentano la sazietà e migliorano il transito intestinale). Un'idea per utilizzarla potrebbe essere quella di aggiungerla a colazione nello yogurt o nel latte. In commercio la può trovare anche sotto forma di bastoncini o riccioli, molto gradevoli. Saluti, Dott.ssa Ilaria Marchetto

Non sempre è indicata, si dovrebbe valutare in completo la sua dieta e, se vuole, a seguito di una consulenza, posso prepararle un piano alimentare con un deficit calorico per dimagrire, magari anche con la crusca!

Salve, mi dispiace doverglielo dire ma la crusca di grano non fa dimagrire! L'unico modo per dimagrire è assumere meno calorie di quante se ne consumano.

Buongiorno,
la crusca di grano non è uno strumento dimagrante. In alcuni soggetti può aumentare gonfiore, irritazione intestinale e ritenzione, dando l’illusione di “leggerezza” solo iniziale.

Dimagrire non significa mangiare più fibre indiscriminatamente, ma mettere il corpo nelle condizioni metaboliche giuste.

Per capire cosa è davvero utile nel suo caso, le consiglio di prenotare una visita con me tramite MioDottore.