Buonasera Ho una domanda da fare Ho 69 anni il prossimo mese Soffro di dolori alla schiena N

Buonasera Ho una domanda da fare Ho 69 anni il prossimo mese Soffro di dolori alla schiena Nel 2011 mi furono diagnosticate due ernie discali , In questi anni ho sempre preso medrol ogni tanto quando stavo male .. bene o male sono andata avanti Adesso non posso più assumere cortisone perché assumo anticoagulante orale Sono obesa innanzitutto .. fatico s camminare E dalla ultima Risonanza del mese di novembre scorso risulta artrosi .. ernia ., Cosa devo fare ? Innanzitutto dimagrire Questo lo so .,ed alla mia età è molto Difficile ma ultimamente al Mattino appena mi alzo cammino gobba dai dolori che ho alla schiena ., poi piano piano mi sciolgo ., ma lunghe camminate non posso farle perché mi stanco ., se sto Tanto in piedi mi fa male la gamba dove ebbi la lombosciatalgia tanti anni fa per cui mi ricoverarono anche in ospedale e con bombe di cortisone e busto appena tornata a cAsa Poi stetti molto Meglio Adesso sarà perché invecchio , sono pesante ma mi sento handicappate Sono 1,65 x 130 kg Distribuiti tutti uniformemente Ho fatto tantissime diete nella mia Vita .. da quando mi sono sposate Una Volte ero 60 kg mai stata obesa da ragazzina Ho mangiato .. più di quello che bruciavo e mi sono ritrovata così ., Adesso soffro anche di fibrillazione atriale parossistica perciò assumo anticoagulante Vorrei sapere se devo fare nuoto , ginnastica per La mia schiena.. perché così mi sento troppo invalida .. mi stanco facilmente Mentre qualche anno fa anche noi Se obesa ,non mi stancavo .. grazie per la risposta