Buongiorno dottore ..mi scuso del disturbo,senta sn 7 anni che soffro d insonnia lieve prima non do

Salve, Mi dispiace molto per la situazione che descrive poi che comprendo l'impatto per l'insonnia possa avere sulla sua vita quotidiana. Per ciò che concerne farmaci ed integratori ritengo sia più opportuno esporre la questione al medico, figura professionale più competente in materia. Tenga presente tuttavia che l'insonnia è un sintomo di una condizione psicologica dettata da malessere pertanto ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico per esplorare la situazione con ulteriori dettagli, identificare cause origini e fattori di mantenimento del suo disturbo e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL

Buonasera Caro Utente, capisco la situazione e mi dispiace molto.
Sicuramente intraprendere un percorso con uno psicologo sarebbe utile per affrontare il problema che lei ha descritto e trovare soluzioni utili per lei.
Saluti Elisabetta

Salve. Per i farmaci si rivolga a chi glieli ha prescritti. Io le rispondo con la mia esperienza di psicoterapeuta corporea. Se volesse indagare sui motivi dell'insonnia un percorso psicoterapeutico potrebbe essere utile ma spesso funziona semplicemente rilassare un pó la muscolatura con esercizi di contrazione e di rilassamento quando è a letto prima di addormentarsi. Le tensioni emotive che si strutturano in tensioni muscolari possono causare insonnia perché si sta continuamente in tensione con difficoltà a rilassarsi. Distinti saluti

Non riuscire a riposare in modo sereno spesso va a compromettere anche la concentrazione e lucidità mentale necessaria per affrontare la giornata.
Non so chi le abbia prescritto Halcion, se psichiatra o medico di base; tuttavia le consiglio di farsi aiutare anche da un buon terapeuta perchè i 'mostri' che compaiono di notte possano trovare lo spazio e il tempo per essere significati.
Dott.ssa FM

Se l'insonnia non risponde ai farmaci, significa assai probabilmente che è di natura psicologica ed emotiva. Si orienti in tal senso per un percorso psicologico/psicoanalitico.
Cordialmente
A.M.

Gentilissimo, grazie per la sua domanda e per i dettagli riferiti. Sarebbe per me una soddisfazione poter dare una risposta esaustiva ed efficace al suo quesito, tuttavia, come si renderà conto, nessun serio professionista le potrà rispondere in modo soddisfacente senza aver avuto occasione di conoscerla e approfondire di persona la sua particolare situazione. Dunque, innanzitutto le consiglio di diffidare da chi offre facili soluzioni on-line senza aver avuto la possibilità di capire a fondo le sue specificità. Sembrerà ovvio e scontato, ma per le problematiche mediche e/o psicologiche non esistono risposte on-line. Per tanto, mi creda, l'unica via percorribile è rivolgersi a un professionista (incontrare un medico e/o uno psicologo). A volte, sia per piccoli disagi sia per problemi che appaiono insormontabili, anche un breve intervento di poche sedute può permettere di mettere a fuoco il problema e sbloccare la situazione.
Sperando di esserle stata utile, le auguro il meglio.
Eloisa Iellici

Cara utente, per l'aspetto farmacologico è più appropriato rivolgersi ad un medico specializzato. La riflessione che mi viene in mente è legata invece al protrarsi nel tempo di questa sua insonnia. Forse ci sono altre cause oltre a quelle biologiche, che potrebbe approfondire con uno psicoterapeuta. Affiancare la terapia farmacologica, con una psicologica di sostegno potrebbe dare ottimi risultati.
Dott.ssa Antonella Abate

Buongiorno, gli aspetti farmacologici vanno valutati dal suo medico di fiducia. Le cause dell'insonnia possono essere molteplici anche di ordine psicologico poiché il corpo non è separato da ciò che ci accade nella vita di tutti i giorni. Se dopo tanti anni sente la necessità di approfondire scelga uno psicoterapeuta e cominci un percorso per provare a comprendere a fondo il suo malessere.
Dott.ssa Camilla Ballerini

Caro utente, non conoscendo la sua personalità, né la sua storia di vita è difficile avanzare delle ipotesi. È possibile che lei abbia delle preoccupazioni o dei pensieri negativi, o che stia forse tornando su eventuali sofferenze non metabolizzate in precedenza. In tal senso credo che le sarebbe utile mettersi in una posizione di ascolto profondo rispetto a sé stesso, più che di sedazione attraverso il solo uso di farmaci. Inoltre andrebbe senz’altro compresa anche la modalità con cui questa insonnia si manifesta: se come difficoltà/impossibilità ad addormentarsi, se come sonno disturbato e interrotto da continui risvegli notturni, se come risveglio precoce al mattino. Il mio suggerimento è quello di intraprendere una psicoterapia. Un cordiale saluto saluto. Dott.ssa Georgia Silvi

Buonasera....le proporrei delle sessioni di rilassamento e training autogeno mirate e modulate sul suo problema. Anche l'ipnosi spesso può essere utile in questi casi. Dott.ssa Antonella Mulé

Buonasera, provi ad iniziare un percorso di psicoterapia. Vedrà che troverà le cause del suo disagio. Per la terapia farmacologica provi a chiedere al suo medico.
Un saluto
Dott. ssa V. Barucci

Buonasera, comprendo il suo disagio.
Le consiglierei di intraprendere un percorso psicoterapeutico così da comprendere ed approfondire il disagio da lei manifestato, in particolar modo se lo stesso sembra non rispondere al farmaco. Potrà essere importante porre attenzione al suo stato emotivo.
Cordiali saluti. Dott.ssa Giulia Commissari

Buongiorno, l'insonnia è senza alcun dubbio una situazione con cui è molto difficie fare i conti: non solo per il sintomo in sè, quanto per i pensieri, le ansie, la fatica e le difficoltà che ne conseguono. Ciò che le posso consigliare è un intervento parallelo, ovvero un lavoro (eventualmente farmacologico) che possa placare il sintomo nel momento in cui verrà affiancato da un lavoro psicologico che possa comprendere le cause di quello stesso sintomo. Non possiamo dimenticare che dietro ad un qualsiasi sintomo psicologico si nascondono significati che se non ascoltati rischieranno di determinare pesantemente il corso delle nostre vite. In caso contrario, invece, si potrà trovare il modo di diventare sempre più padroni della nostra vita e delle nostre scelte. E sono convinto che questo sia il suo caso.

Cordialmente

Andrea Brumana

Salve, mi dispiace molto per la situazione che riporta, immagino non sia semplice convivere con l'insonnia. Sicuramente sarebbe fondamentale iniziare un percorso psicoterapico per capire l'origine dell'insonnia e le cause che ne determinano il mantenimento. Cordialmente, dott.ssa Valentina Maccioni

Buonasera,le consiglierei una consulenza psicologica per comprendere le cause della insonnia.Se non fosse sufficiente esistono a Milano centri per disturbi del sonno all' ospedale di Niguarda,al SRaffaele ..Un caro augurio Dottssa Luciana Harari

Buongiorno,
mi dispiace per lei, dev'essere difficile affrontare la giornata senza aver riposato.
Secondo me è utile che faccia una consulenza psicologica, poiché potrebbe avere una radice ansiosa o emotiva.
Le faccio i miei cari auguri,
Dott.ssa Daniela Vargiolu

Salve, capisco che non riuscire a riposare bene influenza il benessere psicofisico. Vi sono diverse tecniche per facilitare una buona qualità del sonno. In prima battuta è importante fornire alla persona delle informazione psicoeducative che possono facilitare la fase dell'addormentamento: ad esempio andare a dormire solo quando il corpo comunica che è stanco, non bere alcol/caffeina nelle ore antecedenti la sera, evitare di dormire nel pomeriggio, lasciare da parte dispositivi elettronici almeno un paio di ore prima di andare a dormire. Un altro aspetto su cui lavorare è individuare i pensieri che possono reiterare preoccupazioni, ansia e stress e che hanno delle ripercussioni sulla qualità del sonno. Le tecniche di rilassamento possono essere un buon ausilio, come il rilassamento muscolare progressivo. Le metodologie indicate fanno parte di un approccio psicoterapeutico cognitivo-comportamentale.
Sono convinta che con l'aiuto di un professionista l'insonnia verrà gestita e poi eliminata.
Rimango a disposizione per dubbi e domande
In bocca al lupo!
Buona serata

Gentile utente di mio dottore,

l'insonnia può esser l'espressione di una sintomatologia depressiva latente. In merito alla farmacoterapia, sarebbe opportuno si confrontasse con uno psichiatra; aggiungo inoltre che potrebbe esserle utile iniziare un percorso di psicoterapia con lo scopo di riconoscere quali sono le funzioni relazionali del suo sintomo con lo scopo di poter guardare ad un benessere più a lungo termine che sia indipendente dalla assunzione dei farmaci. Con la speranza attraverso queste poche righe di aver orientato la sua domanda.

Cordiali Saluti
Dottor Diego Ferrara

Buongiorno, per tutte le informazioni e dubbi relative a farmaci e dosaggi, senta il parere di un medico.

Saluti

MT

Buongiorno,
Ha mai pensato di fare una psicoterapia mirata alla sua insonnia?

Buongiorno, se l'insonnia non migliora probabilmente le tensioni connesse non sono state elaborate. Provi con tecniche di respiro e rilassamento corporeo e se la difficoltà non dovesse migliorare, prenoti un consulto con uno psicoterapeuta per indagare le cause emotive.
Cordiali saluti
Dott.ssa Valeria Randisi

Salve, il suo problema potrebbe essere facilmente trattato in un percorso psicologico per affrontare e superare le sue difficoltà. Se è questa è la sua intenzione, sono disponibile a fornirle il mio supporto professionale. Le porgo i miei saluti. Dr. Giacomi

Buon pomeriggio, i problemi legati al sonno sono molto complessi e vanno usate tutte le precauzioni del caso.
La invito a consultare un medico quale neurologo per effettuare accertamenti di natura medica innanzitutto.
Può nel frattempo sicuramente consultare anche un altro specialista del sonno ovvero uno psicologo/psicoterapeuta che potrebbe aiutarla a vivere meglio la situazione attuale.
Cordialità.

Salve e grazie per la sua condivisione.
Sarebbe da approfondire la causa che la rende insonne,facendosi aiutare da un professionista.
Posso comunque dirle che potrebbe iniziare a praticare la mindfulness sempre con l' aiuto di una guida. Ha degli effetti molto benefici tra i quali anche combattere
l' insonnia.
Se desidera supporto e approfondire sono disponibile.
Un caro saluto
Raffaella

Salve,
al netto delle cause legate a questo disagio (e che possono essere di varia natura), personalmente quando un paziente soffre di insonnia lieve adotto questi strumenti:
- Igiene del sonno = curare ogni aspetto del luogo in cui si dorme e fattori prima, durante e dopo il sonno che possono influenzare la fase di addormentamento (compresa temperatura della stanza, dieta, attività fisica, ecc...)
- Cicli del sonno = rispettare i cicli circadiani da 90min di sonno leggero-sonno pesante-fase REM
- Gestione dei risvegli durante il sonno = spesso il risveglio può generare ansia e da lì attivare pensieri intrusivi che aumentano il disagio, ci sono tecniche che funzionano per riaddormentarsi subito e spesso sono legate alle azioni che facciamo al risveglio
- Sostanze = assumere un medicinale (o anche un integratore) per dormire crea dipendenza psicologica (per alcuni farmaci anche fisica), sconsiglio di usare un qualsiasi farmaco per insonnia lieve, chiaramente è con un medico che bisogna parlare di questo per evitare di toglierla di colpo dopo averla assunta per settimane o mesi.

Spero le siano utili questi punti, arrivederci e rimango a disposizione.
Edoardo Giordano
Psicologo

Buongiorno,
Innanzitutto mi dispiace per la Sua situazione, in quanto affrontare le giornate quando si ha difficoltà a riposare adeguatamente, diventa impattante sulla qualità di vita. Per quanto riguarda l'utilizzo di farmaci, si rivolga al Suo medico di base o ad uno Psichiatra, in quanto medici sapranno aiutarla in merito. Può essere anche opportuno indagare le cause della Sua insonnia, che possono essere organiche o psicologiche. Se fossero psicologiche, potrebbe trarre giovamento nell'intraprendere un percorso con uno Psicologo, che la aiuti a capirne cause, fattori di mantenimento e attuare una serie di miglioramenti sulla sua Igiene del sonno, considerando che spesso siamo portati a mettere in atto dei comportamenti (come utilizzare il letto per guardare la Tv, assumere sostanze contenenti caffeina alla sera, fare pasti pesanti, ecc.) che risultano controproducenti per un riposo rigenerante.
Rimango a disposizione,
Cordiali saluti,
Dott.ssa Bonamici Chiara - psicologa

Gentile utente , capisco e accolgo la sua preoccupazione e le consiglio comunque di rivolgersi al suo medico di riferimento per qualsiasi chiarimento in merito all'aspetto farmacologico.
Anche se ci ha fornito dei dettagli importanti sono necessari ulteriori approfondimenti per capire la situazione e qualora ci fossero i presupposti iniziare un eventuale percorso psicologico.
Rimango a completa disposizione per chiarimenti o domande che vorrà sottopormi.
Un abbraccio .
Dr. Luca Russo

Caro/a utente, sarebbe utile comprendere se la natura della sua insonnia sia di tipo primario o secondario, ovvero se il disturbo del sonno è legato ad una cattiva igiene del sonno, per esempio, oppure se non sia altro che il sintomo di un disturbo psicologico o di una patologia organica. Potrebbe rivolgersi ad un centro di medicina del sonno, dove il neurologo esperto in tale ambito saprà guidarla verso il trattamento a lei più adeguato. Generalmente per l'insonnia primaria è sufficiente un approccio non farmacologico come un protocollo per il trattamento dell'insonnia da svolgere presso uno psicologo/psicoterapeuta specializzato, mentre nel caso di insonnia secondaria spesso è necessaria anche una terapia farmacologica possibilmente abbinata al trattamento terapeutico. Spero di averle fornito qualche informazione utile. Un caro saluto

Gentile, mi dispiace per la situazione che sta vivendo e posso immaginare l'impatto di questa sulla sua vita di tutti i giorni. Talvolta, l'insonnia e le alterazioni del ritmo sonno-veglia sono sintomo di condizioni psicologiche... Un percorso psicologico potrebbe essere la chiave per comprendere e identificare strategie per migliorare la sua qualità di vita.
Un caro saluto,
Dott.ssa Alice Savoia

Buongiorno, ho letto con attenzione la sua richiesta. Esistono diversi tipi di insonnia che è un sintomo che si manifesta per diversi motivi e spesso la sola cura farmacologica non è sufficiente. Se desidera possiamo approfondire iniziando da una prima consulenza online o in studio. Io utilizzo tecniche di mindfulness, rilassamento e gestione dello stress, dell’ansia e della depressione che possono aiutarla. Grazie per la ricchezza della sua condivisione. Dott.ssa Valentina Zoccali

Non c'è bisogno di scusarsi; la sua richiesta è importante e merita attenzione. Dal punto di vista della psicologia sistemico-relazionale, è fondamentale considerare l'insonnia non solo come un problema individuale, ma anche come un fenomeno che può essere influenzato dai contesti relazionali e ambientali in cui vive.
La sua esperienza di insonnia potrebbe essere legata a una serie di fattori, tra cui:
Relazioni Interpersonali: Le dinamiche all'interno della sua famiglia o del suo ambiente di lavoro possono influenzare il suo stato emotivo e, di conseguenza, il suo sonno. È utile riflettere su eventuali stress relazionali o conflitti non risolti che potrebbero contribuire alla sua insonnia.
Cambiamenti di Vita: Da quanto descrive, la sua insonnia è diventata cronica. Potrebbe essere utile esplorare eventuali cambiamenti significativi nella sua vita (lavoro, relazioni, salute) che si sono verificati negli ultimi anni, poiché questi possono avere un impatto sulla qualità del sonno.
Meccanismi di Coping: La dipendenza da rimedi come l'Halcion, anche se temporanea, può originarsi da difficoltà nel gestire le emozioni o dallo stress. Sarebbe utile lavorare su strategie di coping più sostenibili e naturali per affrontare le difficoltà.
Routine e Ambiente: Un'analisi della sua routine quotidiana e dell'ambiente in cui dorme potrebbe rivelare elementi che influenzano la qualità del sonno. Tecniche di igiene del sonno, come la creazione di un ambiente di riposo confortevole e pratiche di rilassamento prima di coricarsi, potrebbero aiutare.
Supporto Terapeutico: Considerare la possibilità di un percorso terapeutico può fornire uno spazio sicuro per esplorare le sue esperienze, emozioni e relazioni. L'approccio sistemico-relazionale, in particolare, può aiutare a comprendere come le sue interazioni con gli altri influenzino il suo benessere.
Potrebbe essere utile consultare un professionista della salute mentale, come uno psicologo o uno psichiatra, che possa aiutarla a esplorare questi aspetti e a sviluppare un piano di trattamento personalizzato che non si limiti ai farmaci.
Resto a disposizione per ulteriori domande e spero che queste riflessioni possano offrirle spunti utili per affrontare il suo problema di insonnia.
Cordiali saluti. Rimango a tua disposizione per un eventuale colloquio conoscitivo.
Dott. Cordoba

Salve, per gli effetti collaterali dei farmaci si deve rivolgere ad un medico.
Le faccio notare che sarebbe meglio che assumesse i farmaci in forma controllata senza fare troppi miscugli.
Saluti, dott.ssa Sandra Petralli

Gentile utente,

condivido in larga parte quanto espresso dai colleghi, poiché le loro osservazioni riflettono un approccio rispettoso e professionale verso il tema da lei sollevato.

Cordialmente
Dottor Mauro Vargiu

Comprendo bene quanto l'insonnia cronica possa essere debilitante e influire sulla qualità della vita. Sette anni di difficoltà nel riposo sono un periodo significativo, e capisco la sua frustrazione nel constatare la limitata efficacia dei rimedi naturali nel suo caso.
È assolutamente corretto sottolineare come l'Halcion, pur essendo efficace, non rappresenti una soluzione a lungo termine a causa del rischio di dipendenza e dei potenziali effetti collaterali. La sua consapevolezza di questo aspetto è molto importante.
In situazioni come la sua, è fondamentale adottare un approccio più strutturato e personalizzato per affrontare l'insonnia. Ecco alcune strategie che potremmo esplorare insieme:
Valutazione approfondita: Il primo passo cruciale è comprendere a fondo le caratteristiche specifiche della sua insonnia. Potrebbe essere utile tenere un diario del sonno per alcune settimane, annotando gli orari in cui va a letto, quanto tempo impiega ad addormentarsi, quante volte si sveglia durante la notte, a che ora si sveglia al mattino e come si sente durante il giorno. Questo ci aiuterà a identificare eventuali (pattern) e fattori scatenanti.
Igiene del sonno: Esamineremo insieme le sue abitudini quotidiane e serali per identificare eventuali comportamenti che potrebbero interferire con il sonno. Spesso piccoli cambiamenti nell'ambiente della camera da letto, nella routine serale, nell'alimentazione e nell'attività fisica possono fare una grande differenza.
Tecniche di rilassamento e gestione dello stress: L'ansia e lo stress sono spesso strettamente legati all'insonnia. Esistono diverse tecniche di rilassamento, come la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo o la mindfulness, che possono aiutarla a calmare la mente e il corpo prima di andare a letto. Potremmo esplorare insieme quali di queste tecniche potrebbero essere più adatte a lei.
Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia (CBT-I): Questa è considerata il trattamento di prima linea per l'insonnia cronica. Si tratta di un approccio strutturato e validato scientificamente che mira a identificare e modificare i pensieri e i comportamenti disfunzionali che contribuiscono al mantenimento dell'insonnia. La CBT-I include diverse componenti, come la psicoeducazione sul sonno, il controllo dello stimolo, la restrizione del sonno, tecniche cognitive e di rilassamento.
Considerazione di altri fattori: Esploreremo anche eventuali altre condizioni mediche o psicologiche che potrebbero contribuire ai suoi problemi di sonno.
Le suggerirei di fissare un appuntamento per poterla ascoltare più approfonditamente e iniziare a lavorare insieme su un piano di trattamento personalizzato. Non esiti a contattarmi per fissare un colloquio.
Cordiali saluti.

Ciao! Dalle informazioni che hai dato, posso supporre che la difficoltà nasca da stress o ansia (devo svegliarmi presto domattina, non dormo per non fare tardi, per essere in anticipo, oppure per pensare a quello che farò domani), per cui la mente non riesce a rilassarsi e ad abbassare le difese della coscienza per accedere al sonno. Bisogna analizzare questo: perché la mia coscienza si sente ancora attiva? Risolta la componente psicologica, dovrebbe risolversi il problema.

Buonasera
Mi spiace per la sua condizione, l'insonnia limita parecchio diverse aree di funzionamento e, considerando che dura davvero da parecchio tempo, il mio consiglio è quello di cambiare strategia.
I rimedi naturali aiutano quando si tratta di insonnia lieve, limitata a certi periodi e, come dice perfettamente lei, l'halcion va limitato.
Il mio consiglio è capire la reale natura di questo disturbo attraverso un percorso terapeutico mirato e personalizzato. Consiglierei anche una valutazione neurologica per escludere eventuali problemi organici. Non si può più trattare la questione in maniera superficiale ma bisogna comprendere il quadro complessivo dalla radice, per farle riprendere in mano la sua vita come merita.
Le auguro di risolvere quanto prima e nel modo più efficace possibile.
Un caro saluto
Dott.ssa Sofia Binanti

Buongiorno,
sarebbe utile valutare nel complesso il suo stato psicologico e la presenza di eventuali fattori di ansia, stress o preoccupazione in modo da andare alla fonte del problema legato all'insonnia.

Salve, molto spesso ipnosi e la modifica di abitudini che precedono il sonno possono dare enormi risultati. Naturalmente vanno identificate le motivazioni per cui soffre di insonnia.

Buongiorno,
le potrebbe essere utile approfondire anche gli aspetti più personali e psicologici legati all'insonnia da unire a ciò che assume?

un caro saluto