Buin pomeriggio, sono in keto con il protocollo keto diet di promo pharma da 15 giorni e finora ho s

Buongiorno,
continui pure a seguire il piano come le ha indicato il professionista che la segue; se dovesse essere uscito dalla chetosi, ci dovrebbe rientrare, seguendo il piano, in qualche giorno. Alla fine dei 15 giorni sarà il professionista a valutare come procedere.
Per la sensazione di spossatezza: ha acquistato gli integratori specifici per la cheto? Li sta prendendo? Ne parli con il Dietista/dietologo che la segue.
Buona giornata

Buon pomeriggio,
ha già ottenuto un ottimo risultato.
Per quanto riguarda il ginseng, non si preoccupi: un'unica assunzione non è sufficiente a compromettere il percorso svolto finora. Un rallentamento temporaneo del peso o una lieve sensazione di stanchezza possono verificarsi anche durante il normale andamento della dieta e non sono necessariamente indice dell'uscita dalla chetosi.
Il mio suggerimento è di proseguire serenamente con il protocollo per i giorni che restano, rispettando le indicazioni previste e curando particolarmente l'idratazione. È ancora presto per trarre conclusioni e nei prossimi giorni potrebbe osservare ulteriori cambiamenti.
Rimango a disposizione per qualsiasi necessità.

Buon pomeriggio,
stia tranquilla: un singolo ginseng bevuto una volta difficilmente compromette l'intero percorso.

Se il ginseng era realmente "amaro", l'apporto di zuccheri potrebbe essere stato molto basso. Anche qualora contenesse una piccola quantità di zuccheri, non significa automaticamente aver "buttato tutto all'aria".

Inoltre, dopo circa 15 giorni di chetogenica, il peso può rallentare temporaneamente per diversi motivi:

adattamento dell'organismo;
variazioni dell'idratazione;
ciclo mestruale (se presente);
stress o sonno non ottimali.

La leggera stanchezza che riferisce non è necessariamente indice di uscita dalla chetosi. Durante le diete chetogeniche può comparire anche per una riduzione dell'apporto energetico o per un'insufficiente assunzione di liquidi ed elettroliti.

Il consiglio è semplice:

continui il protocollo come indicato;
beva adeguatamente;
non cerchi di "compensare" saltando pasti o restringendo ulteriormente la dieta;
valuti i risultati alla fine del percorso e non sul peso di uno o due giorni.

Aver perso circa 4 kg in 15 giorni è già un risultato significativo. È molto improbabile che un singolo episodio abbia annullato i benefici ottenuti.

Distinti saluti,
Dr Luca Agostini

No, non necessariamente c'è stato uno stallo.
Nei primi giorni hai riscontrato un deficit importante dovuta alla perdita principale di glicogeno muscolare e, di conseguenza, di liquidi.
Successivamente è normale una perdita più graduale.
Ti consiglio di effettuare un buon reintegro post chetogenica.

Salve, le consiglierei di infornarsi direttamente dall'azienda con cui sta seguendo il protocollo per capire al meglio come potrebbe rimediare

Buon pomeriggio,
è molto improbabile che un singolo ginseng amaro abbia compromesso completamente il percorso svolto finora. La chetosi è uno stato metabolico che può essere influenzato dall'assunzione dei carboidrati, ma un episodio isolato non annulla i risultati ottenuti in 15 giorni di adesione al protocollo.
Inoltre, un temporaneo arresto del peso è piuttosto comune durante un percorso dimagrante e non indica necessariamente l'uscita dalla chetosi. Anche la sensazione di stanchezza può avere diverse cause, tra cui il ridotto apporto calorico, eventuali variazioni dell'idratazione o degli elettroliti.
Il consiglio è di proseguire il protocollo come previsto, senza cercare di compensare l'episodio con ulteriori restrizioni.

In ogni caso, il mio consiglio è di intraprendere sempre questi percorsi sotto la supervisione di un professionista, che possa monitorare l’andamento e intervenire in modo personalizzato in caso di dubbi o necessità.

Buongiorno! Non è la fine del mondo, termini pure le sue settimane, sicuramente avrà preso un po' di zuccheri ma non ha rovinato nulla! Mi raccomando importantissima sarà invece la ripresa post cheto per non riprendere i kg persi, si faccia seguire da un professionista mi raccomando :)

Salve,
Una dieta chetogenica (come qualsiasi altro tipo di protocollo restrittivo) NON dovrebbe mai essere seguita senza la supervisione di un professionista qualificato.

La chetogenica è un protocollo molto restrittivo che, se fatto senza controllo, può portare facilmente a: carenze di minerali ed elettroliti, stanchezza marcata, affaticamento e alterazioni del sonno e dell’umore
Quindi i sintomi che sta avvertendo non sono dovuti al fatto che è uscita dalla chetosi, ma molto più probabilmente al fatto che ha seguito una dieta non personalizzata, rigida e priva di monitoraggio.

Il blocco del peso e la stanchezza sono segnali tipici di: carenze, idratazione insufficiente e un protocollo non adatto al suo corpo. Non del ginseng.

La cosa più importante è non continuare in autonomia.
La chetogenica è un protocollo clinico che richiede valutazione nutrizionale, monitoraggio dei sintomi, controllo di minerali ed elettroliti e adattamento delle varie fasi.
Senza tutto questo, si rischia di peggiorare stanchezza, fame, irritabilità e perdita di massa magra.
Se desidera capire come procedere in sicurezza o valutare un’alternativa più adatta al suo corpo, possiamo farlo insieme con un percorso personalizzato.
Dott.ssa Giada Gattari

Buon pomeriggio, no, un singolo ginseng al bar non significa aver “buttato tutto all’aria”. Anche se avesse temporaneamente ridotto la chetosi, il percorso non si annulla per un episodio isolato.
Il consiglio è semplicemente di riprendere il protocollo come indicato, senza fare restrizioni extra, digiuni o compensazioni. È normale che il peso non scenda in modo lineare tutti i giorni: soprattutto nelle diete chetogeniche, una parte importante del calo iniziale è legata anche a liquidi e glicogeno, quindi possono esserci piccoli blocchi o oscillazioni.
Avendo ancora pochi giorni alla fine, continui con regolarità e poi valuti il risultato complessivo con il professionista che la sta seguendo, soprattutto per la fase di transizione/reintroduzione, che è molto importante per non recuperare rapidamente peso e per tornare a un’alimentazione sostenibile.

Cordiali saluti,
Dott. Gabriel Russo – Dietista

Non ha pregiudicato il percorso dietetico, nè la dieta chetogenica se il ginseng era amaro dunque privo di zuccheri. Nel caso avesse assunto dello zucchero perchè presente nel "preparato al ginseng", la q.tà sarà comunque irrisoria. Continui fino al termine del protocollo senza sensi di colpa.

Gentile utente, immagino che sia seguita da un professionista, la cosa migliore chiederli come comportarsi in questo caso
Cordiali saluti
Paola Resasco Dietista Nutrizionista

Buongiorno,
vorrei rassicurarla sul fatto che se il ginseng era amaro al gusto, probabilmente conteneva poco zucchero o per nulla, quindi non dovrebbe aver inficiato sul risultato. Ma, anche se fosse, continui pure con il protocollo ed eventualmente riferisca l'accaduto al suo professionista di riferimento, in modo che possa avere più informazioni e valutare il suo percorso. Anche in chetogenica ci possono essere momenti di stallo, quindi non si preoccupi e, soprattutto, non stia a pesarsi tutti i giorni (a meno che non sia stato espressamente consigliato dal professionista), perchè fluttuazioni di peso sono sempre fisiologiche!
Le auguro una splendida giornata.

Cordiali saluti,
Dott.ssa Simona Riminucci

Nei bar, il ginseng (anche quello ordinato come "amaro") non è quasi mai pura radice di ginseng. Nella stragrande maggioranza dei casi si tratta di preparati in polvere che contengono sciroppo di glucosio disidratato, lattosio o maltodestrine per dare consistenza alla bevanda.
Anche se non era dolce, è molto probabile che tu abbia introdotto una piccola quota di carboidrati nascosti. Questo spiega i sintomi
Il blocco del peso: Quei pochi carboidrati hanno richiamato un po' di acqua nei tessuti (la chetosi fa svuotare le riserve di acqua, i carboidrati le riempiono). Non è grasso, è solo ritenzione idrica momentanea.
La leggera stanchezza: Il corpo ha subìto un piccolo "sbalzo" energetico dovuto all'improvviso accenno di picco glicemico, uscendo temporaneamente o parzialmente dalla chetosi profonda. Continui a seguire le bustine/integratori e i pasti permessi alla lettera, esattamente come ha fatto nei primi 15 giorni.
Bere molta acqua, aiuterà a drenare i liquidi trattenuti a causa del ginseng e accelererà il ritorno alla chetosi piena.

Buongiorno Signora,
Premesso che lei sia a conoscenza delle insidie da cui tenersi alla larga quando si è in regime chetogenico, l'instaurazione ed il mantenimento della chetosi necessitano che l'apporto di carboidrati sia fortemente ridotto, almeno al di sotto dei 30-45 gr/die per tutto il tempo di esecuzione. L'errore più comune che compie è credere che certi prodotti preconfezionati serviti al bar o reperiti al supermercato siano a basso o assente contenuto di carboidrati. Purtroppo spesso non è così ed il rischio che si corre è di vanificare l'esito del percorso metabolico basato sulla chetosi perché per reinnescarla e riprendere il catabolismo dei corpi chetonici, sono necessarie circa 48h di restrizione glucidica. Si consiglia sempre di evitare tisane con pezzi di frutta o bevande come il ginseng (anche se spacciato per amaro). Se lei ha completato gran parte del periodo con dei risultati, il danno è limitato, ma se ha compiuto lo sgarro nel mezzo del periodo scelto, gli effetti sono più pesanti vanificando l'esito. Ad ogni modo, la dieta chetogenica ha le sue criticità nutrizionali ed il consiglio è sempre quello di portarla avanti nei modi e nei tempi prescritti da un professionista, a cui rivolgersi anche in caso di effetti indesiderati. Cordialmente.

Buongiorno,
Quello che è successo non significa affatto che abbia “buttato tutto all’aria”. Dopo 15 giorni seguiti bene e con circa 4 kg persi, un singolo ginseng amaro non annulla il percorso fatto, anche perché l’effetto dipende molto da come era preparata la bevanda: alcuni ginseng da bar contengono zuccheri o miscele non compatibili con la chetogenica, mentre altri possono avere un impatto più basso. Se ci fosse stata una temporanea uscita dalla chetosi, in molti casi si rientra nel giro di 48-72 ore tornando semplicemente al protocollo previsto.

Il fatto che il peso si sia fermato per uno o due giorni non è per forza il segnale che la dieta non stia funzionando più. In chetogenica piccoli arresti temporanei possono dipendere anche da liquidi, sale, intestino, ciclo del sonno o stanchezza, e non solo dai carboidrati. Anche la sensazione di debolezza può essere favorita da un basso introito di acqua ed elettroliti, che in questo tipo di alimentazione vanno curati molto bene.

Il mio consiglio, adesso che mancano solo 4 giorni, è di non fare correzioni drastiche e di non saltare pasti per compensare. Continui in modo preciso il protocollo che le è stato assegnato, beva a sufficienza e curi bene sodio, potassio e magnesio se previsti dal programma, perché spesso la stanchezza in questa fase dipende proprio da questo aspetto. Se vuole una conferma oggettiva, può valutare anche delle strisce per i chetoni, ma senza farsi prendere dall’ansia del controllo continuo.

In sostanza, no, non ha rovinato tutto e sì, è ancora possibile ottenere risultato anche negli ultimi giorni, soprattutto se torna con serenità e precisione al piano senza altri “sgarri”. Terminata questa fase, però, la parte più importante sarà l’uscita dalla chetogenica e il mantenimento, perché è lì che si consolida davvero il lavoro fatto. Una consulenza nutrizionale in questa fase può essere molto utile proprio per evitare errori nel rientro a un’alimentazione più varia e non vanificare i risultati ottenuti.

Un cordiale saluto,
Dott. Riccardo Pambira
Biologo nutrizionista
Chinesiologo delle attività motorie preventive e adattate