Salve ho già scritto poco fa parlando di ansia,cefalea,ecc...ho 25 anni...il calore può aumentare il

Gentile utente, anche questo messaggio sembrerebbe vertere su tematiche di natura fobica. Qualora fosse interessata mi farebbe piacere proporle un colloquio conoscitivo gratuito in cui approfondire questo tema. Un saluto.

Gentile utente,
sì, il caldo può aumentare o peggiorare il mal di testa legato a stress e tensione: temperature elevate favoriscono disidratazione, vasodilatazione e affaticamento, tutti fattori che possono intensificare cefalea, senso di testa “pesante” e stanchezza agli occhi. In periodi di ansia, il corpo è già più “attivato” e quindi più sensibile agli stimoli fisici, come il caldo.

Le “fisse” di cui parla (ad esempio l’ansia quando il partner è fuori e il bisogno di sentirlo) possono essere segnali di uno stato di allarme interno: non indicano che ci sia qualcosa che non va in lei, ma che sta vivendo un periodo emotivamente carico. Il divorzio dei genitori, i cambiamenti di routine e di orari, insieme alla preoccupazione per il sonno, sono tutti fattori stressanti che possono sommarsi e manifestarsi con ansia, cefalea tensiva, occhi stanchi e difficoltà a rilassarsi.

Il sonno è importante: cambiare bruscamente orari può scombussolare il ritmo sonno-veglia e aumentare irritabilità e vulnerabilità all’ansia. Provi a mantenere orari regolari ma realistici, curare l’idratazione (soprattutto col caldo), fare pause dagli schermi e inserire piccoli momenti di decompressione (respirazione lenta, stretching, brevi camminate).

Detto questo, quando ansia e sintomi fisici persistono o interferiscono con la quotidianità, è consigliabile approfondire con uno specialista per inquadrare meglio cosa sta accadendo e ricevere un supporto mirato.

Un caro saluto,
Dottoressa Silvia Parisi
Psicologa Psicoterapeuta Sessuologa

Il calore può giocare un ruolo non indifferente: le temperature più alte tendono a dilatare i vasi sanguigni e possono abbassare ulteriormente la pressione, che tu hai già di per sé bassa. Questo mix può accentuare quella sensazione di testa pesante e occhi stanchi, rendendo il mal di testa muscolo-tensivo ancora più fastidioso.
Tuttavia, quello che mi colpisce molto del tuo racconto è come i cambiamenti di orario e questa sua "fissa" di svegliarti all'alba quando il tuo compagno è fuori città parlino di un bisogno profondo di controllo e sicurezza. Mi sembra che tu stia cercando di "tenere i fili" di tutto ciò che ti circonda. Se i tuoi genitori si separano, il tuo "sistema base" si è rotto; è normale che tu ora faccia fatica a lasciare che il tuo compagno si allontani, anche solo per un viaggio, perché scatta la paura inconscia che possa succedere altro di imprevisto o doloroso.
Svegliarti alle 6 per parlargli è un modo per accertarti che il tuo legame presente sia solido, ma questo inevitabilmente distrugge il tuo ritmo sonno-veglia. Il corpo ha bisogno di una routine stabile per gestire l'ansia: cambiare drasticamente orari e non dormire a sufficienza impedisce al tuo cervello di "pulirsi" dalle tossine dello stress giornaliero, alimentando quel senso di confusione e la paura di avere una malattia.
Non è solo il divorzio in sé, ma è come se tu avessi perso la fiducia nella stabilità delle cose. Quando dici che "non riesci a prenderti cura di te", è perché tutte le tue energie sono usate per monitorare l'esterno (i genitori, il compagno che viaggia, i due lavori, i parenti). Il mal di testa quotidiano è un po' come un segnale d'allarme che suona fisso perché non riesci mai a staccare davvero la spina, nemmeno dormendo.
Prova a riflettere su questo: cosa temi che accadrebbe se restassi nel letto a dormire invece di chiamare il tuo compagno alle 6? E quanto di questa paura riguarda lui, e quanto invece riguarda il senso di solitudine che la separazione dei tuoi ha lasciato nell'aria?
Per approfondire come questi meccanismi influenzano il tuo benessere, puoi leggere alcuni contributi su come gestire l'ansia da separazione o sui disturbi del sonno legati allo stress direttamente su MioDottore.

Buongiorno, Sì, il caldo può aumentare il mal di testa da stress, in un quadro associato anche ad ansia e disturbi del sonno. Le alte temperature favoriscono disidratazione e tensione muscolare, fattori che peggiorano la cefalea tensiva e la sensazione di occhi stanchi. Se negli ultimi mesi ha vissuto cambiamenti emotivi importanti, come il divorzio dei tuoi genitori e modifiche negli orari di riposo, è possibile che il suo corpo sia in uno stato di maggiore attivazione.
Ansia, risvegli precoci e sonno non ristoratore possono alimentare un circolo in cui mal di testa e preoccupazioni si rinforzano a vicenda. Anche la paura quando il suo compagno è fuori può essere un segnale di stress emotivo. Migliorare la qualità del sonno, mantenere una buona idratazione e ridurre le fonti di tensione può aiutare a ridurre ansia e cefalea da stress. Se i sintomi persistono o peggiorano, è importante parlarne con il medico per una valutazione professionale. Cordialmente, AM

Gentile utente, i sintomi fisici e le paure che descrive sono reazioni molto comprensibili di fronte al carico di stress emotivo che sta affrontando in questo periodo. In un contesto in cui le sembra che molte cose stiano cambiando sfuggendo al suo controllo, l'ansia cerca di compensare. A tutto questo si aggiunge lo stravolgimento dei suoi ritmi sonno-veglia, che non dà al corpo e alla mente il tempo necessario per ricaricarsi, alimentando il circolo vizioso di cefalea, stanchezza e pensieri negativi. Più che concentrarsi rigidamente sulle ore di sonno, le suggerirei di esplorare questa forte necessità di rassicurazione e di elaborare i cambiamenti familiari attraverso un percorso psicologico. Lavorare su queste basi le permetterà di sciogliere l'ansia e veder rientrare anche i fastidiosi sintomi fisici.
Un caro saluto, dott.ssa Elena Cherubini

Salve, tutte le questioni che ha descritto possono certamente contribuire ad aumentare stress e stati d'ansia; suggerirei di cominciare un percorso psicologico con uno Psicologo Clinico o uno Psicoterapeuta che possa aiutarla a lavorare sull'ansia per gestirla meglio, fatto questo, a cascata, anche la cefalea e le paure sicuramente avranno una diminuzione di frequenza e intensità.
Saluti.
Dr. Francesco Rossi.

Buon pomeriggio.
Penso che il suo corpo, sia tramite il mal di testa che tramite i vissuti di ansia, stia cercando di dirle che qualcosa non va. C’è qualcosa che la fa preoccupare, qualcosa che non riesce in questo momento a controllare o gestire?
Sono certa che un supporto da parte di un professionista le sarebbe di conforto. Il nostro corpo funziona così bene da avvertirci prima della nostra mente quando qualcosa ci fa causa dolore, non lo ignori perchè tutti questi sintomi sono la risorsa più importante da cui ripartire per star meglio.

Sì, il caldo può peggiorare il mal di testa, soprattutto se sei già in tensione: disidratazione, stanchezza e muscoli contratti lo facilitano.
Anche il cambio di orari incide. Se dormi meno o alteri il ritmo sonno-veglia è normale sentirti più ansiosa, con testa pesante e occhi stanchi. Il sonno regola molto l’equilibrio emotivo.
La telefonata alle sei quando il tuo compagno è fuori sembra un modo per calmare una paura di fondo. Ti rassicura sul momento, ma mantiene l’ansia nel tempo. Con il divorzio dei tuoi e tutti i cambiamenti recenti è comprensibile essere più sensibile alle separazioni.
Se senti che questo circolo tra ansia, controllo e sintomi fisici continua a ripetersi, un percorso mirato potrebbe aiutarti a spezzarlo.
Un caro saluto

Gentile utente,
sì, il caldo può aumentare il mal di testa, soprattutto se si è già predisposti a cefalea da tensione o se si vive un periodo di stress. Le alte temperature favoriscono disidratazione, vasodilatazione e maggiore affaticamento, tutti fattori che possono amplificare la Cefalea tensiva o altre forme di mal di testa legate all’ansia.
Nel suo caso però sembra esserci un intreccio tra più elementi: cambiamento degli orari del sonno, divorzio dei genitori, paura quando il suo compagno è fuori e bisogno di sentirlo appena si sveglia. Quando il sistema nervoso è in stato di allerta, anche il sonno diventa più leggero e meno ristoratore. Dormire molte ore non significa necessariamente dormire bene: se il sonno è frammentato dall’ansia, può svegliarsi con stanchezza, occhi pesanti e mal di testa.
Il fatto che si svegli molto presto per chiamare il suo compagno suggerisce una componente di ansia anticipatoria e bisogno di rassicurazione. Questo non è “strano”, ma indica che in questo periodo si sente meno sicura e più vulnerabile, forse anche a causa dei cambiamenti familiari che ha vissuto. I cambiamenti di ritmo (andare a letto prima, svegliarsi prima) possono contribuire alla sensazione di squilibrio, soprattutto se non sono stati graduali.
Il corpo e la mente sono collegati: ansia, tensione muscolare, caldo e sonno non regolare possono sommarsi e mantenere il mal di testa.
Può essere utile lavorare su tre aspetti: regolarità del ritmo sonno-veglia senza forzarlo eccessivamente, buona idratazione e gestione dell’ansia legata alla separazione (riducendo gradualmente il bisogno di controllo o rassicurazione immediata). Se i sintomi persistono o peggiorano, un confronto con il medico può escludere altre cause, ma da ciò che descrive l’ansia sembra avere un ruolo centrale.

Un cordiale saluto.

Buongiorno,
quello che descrive ha perfettamente senso: il mal di testa, gli occhi stanchi e l’ansia possono intensificarsi quando siamo sotto stress, il tutto può essere amplificato dall'avere orari di sonno irregolari. Sono segnali preziosi che il corpo le invia, per indicare che ha bisogno di attenzione, di essere ascoltato e di ritrovare equilibrio.
Un percorso psicologico può offrirle uno spazio sicuro per comprendere meglio questi segnali, prendersi cura di sé e accompagnarla verso un cambiamento concreto.
Resto a disposizione se desidera approfondire insieme.

Capisco bene quello che stai vivendo. Dal punto di vista psicodinamico, ciò che descrivi — ansia, “fisse”, difficoltà a dormire, mal di testa — può essere visto come una manifestazione della tensione interna legata ai cambiamenti nella tua vita e al bisogno di sicurezza affettiva. Il calore, la stanchezza e i nuovi ritmi possono amplificare questi sintomi corporei e emotivi.
Il fatto che ti svegli presto per contattare il tuo compagno riflette un desiderio di rassicurazione e un’attivazione dell’ansia anticipatoria: il corpo cerca di gestire l’incertezza in modi concreti, anche se faticosi. La regolarità del sonno, piccole pause di cura di te stessa e momenti di ascolto delle tue emozioni possono aiutare a modulare ansia e tensione fisica.
Quello che senti è comprensibile e ha senso nel contesto dei cambiamenti che stai attraversando; accogliere queste emozioni senza giudizio è già un passo importante. Resto a disposizione
Dott.ssa Cicchetti

Buongiorno, grazie per aver scritto ancora e per aver raccontato con sincerità quello che sta vivendo. Dalle sue parole si percepisce chiaramente quanto in questo periodo il suo corpo e la sua mente stiano cercando di adattarsi a molti cambiamenti contemporaneamente, e quando gli eventi si accumulano è assolutamente possibile che compaiano sintomi come ansia, mal di testa, stanchezza agli occhi e una sensazione generale di tensione. Sì, il caldo può sicuramente accentuare il mal di testa legato allo stress. Quando la temperatura aumenta il corpo fa più fatica a regolare le energie, si può disidratare più facilmente e i muscoli tendono a restare contratti più a lungo. Se a questo si aggiunge uno stato di preoccupazione costante o di affaticamento mentale, il dolore può diventare più frequente o più intenso. Non significa che ci sia qualcosa di grave, ma piuttosto che il suo organismo sta segnalando un sovraccarico. Un altro aspetto importante riguarda il sonno. Cambiare improvvisamente orari, soprattutto anticipando molto il momento in cui va a dormire e anticipando anche il risveglio, può influire parecchio sull’equilibrio emotivo. Non conta solo quante ore si dormono, ma anche quanto il ritmo sonno veglia sia stabile e naturale per lei. Se prima il suo corpo era abituato ad addormentarsi più tardi e ora cerca di forzarlo a un ritmo diverso, può succedere di sentirsi più agitata, con gli occhi pesanti e la testa confusa. A volte il tentativo di controllare tutto per stare meglio finisce involontariamente per aumentare la tensione. Mi colpisce anche ciò che racconta rispetto al bisogno di telefonare al suo compagno molto presto quando esce fuori paese. Non lo descrive come un gesto di semplice affetto, ma come qualcosa guidato dalla paura. Questo è molto umano. Quando dentro di noi aumenta la sensazione di insicurezza, la mente cerca rassicurazioni immediate. Sentirlo al telefono probabilmente la calma per un momento, ma può anche mantenere viva l’idea che senza quel controllo qualcosa potrebbe andare storto. Non è una colpa né una debolezza, è un modo che la sua mente ha trovato per gestire l’ansia. Il periodo che sta attraversando ha sicuramente un peso. Il divorzio dei genitori rappresenta un cambiamento emotivo importante anche quando si è adulti, perché tocca il senso di stabilità e di sicurezza profonda. A questo si aggiungono modifiche agli orari, alle abitudini quotidiane e forse anche alle responsabilità personali. Quando più cambiamenti arrivano insieme, il sistema nervoso resta come in uno stato di allerta continua. L’ansia, la cefalea e la stanchezza diventano allora segnali di adattamento più che problemi separati tra loro. Potrebbe essere utile iniziare ad osservare con gentilezza cosa accade nelle sue giornate senza cercare subito di correggere tutto. Notare quando il mal di testa aumenta, quando dorme meglio, quando la paura si fa più forte. Spesso già questo permette di riconoscere collegamenti che prima sembravano confusi. Allo stesso tempo provi a chiedersi se alcune rassicurazioni, come la telefonata mattutina, la aiutano davvero a sentirsi più libera oppure se la tengono legata alla preoccupazione più a lungo. Cerchi anche di concedersi momenti in cui il corpo possa abbassare la tensione senza obiettivi particolari. Respirare lentamente, fare una passeggiata tranquilla, esporsi alla luce naturale durante il giorno o dedicarsi a qualcosa che le piace senza pensare alle responsabilità può aiutare molto più di quanto sembri. Non servono grandi cambiamenti immediati, ma piccoli segnali di sicurezza ripetuti nel tempo. Da ciò che racconta non sembra che il suo corpo stia andando contro di lei, ma piuttosto che stia reagendo a un periodo emotivamente intenso. Con un po’ di ascolto e gradualità è possibile ritrovare equilibrio, ridurre l’ansia e vedere anche il mal di testa diminuire. Resto a disposizione. Dott. Andrea Boggero

Buongiorno ravviso nel Suo messaggio una forte ansia da stress che potrebbe essere analizzata e superata meglio sia nella psicoterapia, che farmacologicamente. Non credo che gli orari di lavoro centrino nulla con i Suoi disturbi che sono legati ad un'evidente angoscia di essere abbandonata. La saluto cordialmente dott.ssa G.Elmo

Buongiorno, le consiglio un percorso psicologico per il trattamento dell'ansia. Cordiali saluti.

Buongiorno,
dal suo messaggio emerge chiaramente quanto lo stress e l’ansia possano influire sul corpo e sul sonno. La tensione accumulata, i cambiamenti familiari e le preoccupazioni quotidiane possono aumentare la sensibilità a sintomi fisici come mal di testa, occhi stanchi e stanchezza generale. Anche il calore può accentuare queste sensazioni, perché il corpo è già in uno stato di attivazione dovuto allo stress.

Le “fisse” o le paure legate al compagno che esce dal paese sono comprensibili: quando non si dorme a sufficienza o il ritmo del sonno cambia, l’ansia tende a intensificarsi e i sintomi fisici si fanno più presenti.

Può essere utile lavorare su strategie di regolazione dell’ansia e di consapevolezza corporea, come esercizi di Mindfulness, respirazione e routine graduali di rilassamento, per ridurre la tensione e ritrovare un sonno più stabile.

Se desidera, resto disponibile anche per colloqui online, per accompagnarla in modo più personalizzato nella gestione di questi sintomi e nella costruzione di un equilibrio quotidiano.

Un caro saluto,
Dott.ssa Michela Massettini – Psicologa

Buongiorno, sicuramente avere un ritmo sonno-veglia adeguato è fondamentale per una routine; spesso l'alterazione del ritmo sonno-veglia è proprio connessa a dei vissuti d'ansia.
Il mio consiglio è di intraprendere un percorso psicologico che possa supportarla nella gestione della componente emotiva.
Resto a disposizione, anche in modalità online se volesse iniziare un percorso.
Cordiali saluti,
Dott.ssa Angelica Venanzetti

Ciao,
per rispondere subito ai tuoi dubbi: sì, il caldo intenso può decisamente peggiorare il mal di testa. Le alte temperature affaticano l'organismo e, se sommate alla tensione muscolare da stress, possono intensificare la cefalea.
Quello che descrivi riguardo al sonno e al bisogno di sentire il tuo compagno all'alba è molto importante e ha molto senso. Il divorzio dei tuoi genitori è un evento di forte impatto emotivo, che può minare il senso di stabilità e sicurezza. Quando viviamo cambiamenti così grandi, è del tutto naturale che la nostra mente cerchi un 'porto sicuro' (come il tuo compagno) e vada in allarme quando questo si allontana. Non si tratta di 'fisse' senza senso, ma di una reazione del tutto umana a una sensazione di insicurezza.
Inoltre, l'alterazione degli orari in cui dormi gioca un ruolo cruciale. Il sonno non è solo riposo fisico, ma è il momento in cui il cervello 'ripulisce' lo stress. Cambiare i ritmi a cui eri abituata, unito alla tensione di questo periodo, ti impedisce di avere un sonno davvero ristoratore. Questo crea un circolo chiuso: la mancanza di sonno adeguato fa aumentare l'ansia, e l'ansia peggiora sintomi come la cefalea, la stanchezza agli occhi e il senso di allerta mattutino.
In sintesi, tutto quello che stai vivendo — il mal di testa, l'ansia e il bisogno di rassicurazione — è la normale reazione del tuo sistema nervoso a un carico di stress eccessivo. Potrebbe esserti di grande aiuto ritagliarti uno spazio in un percorso psicologico: ti permetterebbe di elaborare l'impatto del divorzio dei tuoi e di trovare strategie pratiche per gestire questa ansia e regolarizzare di nuovo il tuo sonno. Grazie a Lei per aver condiviso questo momento.

Buongiorno, le invito a iniziare un percorso di supporto psicologico, dove poter raccontare la sua storia e fare un percorso in cui si può sentire sostenuta e può essere aiutata ad avere consapevolezza delle sue risorse e là dove riscontra delle criticità può essere aiutata a trovare strategie efficaci per non perdere il benessere psicologico.
Spero di esserle stata di aiuto
Saluti

Gentile utente, la ringrazio per la sua condivisione. Da quello che leggo, lei parla di ansia e difatti mi sembra ci siano molte domande da parte sua. Anche il sonno ne sembra influenzato. La situazione descritta però è molto frequente. Il caldo può avere un impatto sull'organismo e sulla percezione individuale. Le "fisse" di cui parla potrebbero essere proprio delle sue modalità di gestione di ciò che sta vivendo. Se questi vissuti però diventano impattanti, valuti la possibilità di parlarne con una persona esperta. A disposizione, dott.ssa Sharon Bocca

Gentile ragazza,

comprendo il suo bisogno di trovare delle risposte concrete. Quando ci sentiamo così male fisicamente, è normale cercare di capire se la colpa sia del caldo, della stanchezza o di un cambio di abitudini.

La risposta breve è: sì, i cambiamenti di routine e il sonno irregolare influenzano il mal di testa, ma sono spesso "complici" di una causa più profonda. Quello che lei descrive — il doversi svegliare alle 6 per parlare al telefono con il suo compagno quando lui è fuori paese — ci dà un indizio prezioso.

Questa non è solo "mancanza di sonno", ma è un segnale di iperattivazione: la sua mente è in uno stato di allerta costante. La paura che accada qualcosa di brutto se lei non ha il controllo (attraverso la telefonata) è strettamente legata al periodo che sta vivendo. La separazione dei genitori è un evento che scuote le fondamenta della nostra sicurezza; è come se la sua mente ora percepisse ogni "distanza" (come il suo compagno fuori paese) come una potenziale minaccia o un abbandono.

Nel mio lavoro con l'approccio Metacognitivo Interpersonale, ci concentriamo proprio su questo:

Leggere il sintomo: La cefalea e gli occhi stanchi sono il modo in cui il suo corpo le dice che è "esausto di stare all'erta".

Riconoscere il bisogno di sicurezza: Il bisogno di chiamare il suo compagno alle 6 del mattino è una strategia che lei usa per tranquillizzarsi, ma che purtroppo alimenta l'ansia e le toglie il riposo necessario.

Elaborare il cambiamento: Gli orari diversi sono solo il contorno; il vero "cambiamento" è il nuovo assetto familiare che il suo cuore sta ancora cercando di processare.

Non si senta in colpa per queste "fisse": sono tentativi della sua mente di proteggerla. Tuttavia, parlarne può aiutarla a "abbassare il volume" di questo allarme costante, permettendo al mal di testa di attenuarsi e a lei di tornare a dormire serenamente.

Se si trova a Reggio Calabria o provincia, o se preferisce un colloquio online per iniziare a sciogliere questi nodi, io sono qui per aiutarla a ritrovare il suo equilibrio.

Un caro saluto,

caro utente quello che racconta sembrerebbe essere uno stato di stress e ansia che va ad incidere non solo sulla parte psicologica ma anche su quella corporea. Molto spesso mente e corpo vengono considerati come due elementi scissi tra di loro ma sono strettamente collegati tra di loro. Il mal di testa come lo ha definito bene lei spesso è tensivo poichè deriva da una contrattura muscolare dei muscoli del collo o della mandibola che a loro volta derivano da uno stato psicologico. Inoltre ansia e stress possono portare a non dormire o a dormire male e questo aumenta i problemi fisici compreso il bruciore degli occhi. Per gestire e migliorare questo stato di salute le consiglio di provare a fare meditazione e nel caso iniziare una terapia ad indirizzo bioenergetico che possa aiutarla a lavorare sia sulla parte psicologica che su quella corporea. Rimango a disposizione in caso di domande o dubbi. Un caro saluto Dott.ssa Valentina Mestici

Salve,
la leggo con molta attenzione e sento quanta preoccupazione c’è dietro queste domande. Quando il corpo inizia a mandare segnali come mal di testa, occhi stanchi, ansia, risvegli anticipati è naturale cercare di capire cosa stia succedendo.
Le rispondo con calma punto per punto.
- Sì, il calore può aumentare il mal di testa, soprattutto se si tratta di cefalea tensiva o legata allo stress. Il caldo favorisce disidratazione, vasodilatazione e affaticamento, e se lei è già in uno stato di tensione emotiva il corpo può reagire con più facilità attraverso il dolore.
Ma nel suo messaggio emerge un aspetto ancora più importante: sta attraversando cambiamenti significativi (il divorzio dei tuoi genitori, modifiche negli orari di sonno, paura quando il tuo compagno si allontana). Il nostro sistema nervoso è molto sensibile ai cambiamenti, anche quando sembrano “gestibili”. Il fatto che lei si sveglia alle 6 per chiamarlo non è casuale: è un comportamento che nasce dall’ansia e dal bisogno di rassicurazione. In quel momento il suo cervello cerca sicurezza. Questo però, interrompendo il sonno, può alimentare un circolo vizioso: meno riposo → più vulnerabilità emotiva → più ansia → più tensione fisica → mal di testa. È molto probabile che il suo corpo stia reagendo a un insieme di fattori: stress emotivo (divorzio dei genitori), cambiamento delle abitudini, alterazione del ritmo sonno-veglia, pensieri anticipatori legati alla paura. Non c’è nulla di “strano” in lei. È una risposta umana a un periodo di instabilità.
Le lascio 3 consigli pratici che puoi iniziare ad applicare:

1. Proteggi il sonno senza rigidità. Andare a letto alle 22:30 va bene, ma non forzarti a controllare troppo l’orario. Lavora di più sulla qualità: niente telefono nell’ultima mezz’ora, luce soffusa, routine rilassante. E prova, gradualmente, a non anticipare il risveglio per chiamare il tuo compagno. L’ansia inizialmente aumenterà un po’, ma poi si regolerà.

2. Idratazione e pause corporee. Con il caldo aumenta l’acqua, integra sali se necessario e fai piccole pause durante la giornata per rilassare collo e spalle. La cefalea tensiva spesso nasce proprio dalla contrazione muscolare.

3. Lavora sui pensieri catastrofici. Quando lui esce e senti paura, chiediti:
“Qual è il pericolo reale in questo momento?” “È già successo qualcosa di grave in passato?” “Sto reagendo a un fatto o a un’immagine nella mia mente?”
Questo aiuta a distinguere tra rischio reale e ansia anticipatoria.
Detto questo, sento che non è solo una questione di mal di testa. Il divorzio dei suoi genitori può aver riattivato insicurezze profonde legate alla stabilità delle relazioni. A volte, quando vediamo una coppia importante “rompersi”, dentro di noi si attiva una paura di perdita o abbandono, anche se razionalmente sappiamo che la nostra situazione è diversa.

Un percorso di sostegno psicologico potrebbe aiutarla molto perché:

- la aiuterebbe a comprendere l’origine di questa ansia relazionale
- lavorereste sulla regolazione dell’ansia (respirazione, gestione dei pensieri, esposizione graduale alla separazione)
- potrebbe esplorare come il divorzio dei tuoi genitori ti ha toccata emotivamente
- imparerebbe a distinguere tra bisogno di vicinanza sano e bisogno di rassicurazione guidato dalla paura
La terapia non serve solo quando “si sta malissimo”, ma anche quando il corpo e le emozioni iniziano a dare segnali come i tuoi. Intervenire ora può evitare che il circolo ansia–insonnia–cefalea si stabilizzi.
La incoraggio anche, se il mal di testa è frequente o intenso, a fare un controllo medico per escludere cause organiche. Corpo e mente lavorano insieme.
Si ricordi non è fragile. Sta attraversando un momento di adattamento importante. Con il giusto supporto può ritrovare equilibrio.
Le mando un carissimo saluto.

Buongiorno,
grazie per aver condiviso il suo stato d'animo.
Certo, lo stato di ansia o agitazione che sente può essere stato incrementato dal divorzio dei suoi genitori o da cambiamenti di abitudine.
Per rispondere alla sua domanda si, il caldo può peggiorare o scatenare mal di testa da stresso, questo perchè può esserci disidratazione, tensione muscolare, vasodilatazione, sonno disturbato.
Ora bisognerebbe capire la natura di questa sua agitazione per provare invece a dare senso alle sue "fisse", per questo potrebbe valutare un percorso psicologico.

Buongiorno gentile utente, per capire al meglio la condizione bisognerebbe indagare più a fondo la sua situazione attuale ma anche il suo passato. Il mal di testa è comunque classificabile oltre che come malessere fisico anche come sintomo psicofisico dunque potrebbe essere risolto o alleviato con un percorso di supporto psicologico.
Resto a disposizione per eventuali approfondimenti
Dott.ssa Psicologa Giorgia Pinessi