Dott. Andrea Boggero

Buongiorno, quello che descrive può essere molto spaventante, soprattutto perché sembra che i pensieri e le sensazioni cambino rapidamente, senza che lei riesca a capire davvero cosa rappresentino. È comprensibile sentirsi confuso, in difficoltà e anche spinto a cercare continuamente risposte per mettere ordine dentro ciò che sta vivendo. C’è un aspetto molto importante da cogliere in quello che racconta. Più che una questione legata a un orientamento definito, sembra esserci un meccanismo in cui un pensiero compare, genera paura o dubbio, e da lì la mente inizia a monitorare continuamente sensazioni, reazioni del corpo, immagini, cercando conferme o smentite. Questo porta a un’attenzione costante su ogni minimo segnale interno, che finisce per amplificare tutto. Quando si entra in questo tipo di circolo, può succedere che le sensazioni sembrino molto reali e anche intense, ma non perché rappresentino necessariamente un desiderio profondo e stabile, bensì perché sono osservate, analizzate e messe sotto pressione continuamente. È un po’ come se la mente fosse sempre in allerta, pronta a chiedersi “e se fosse vero?”, e ogni risposta non basta mai, perché subito dopo arriva un nuovo dubbio. Il fatto che i contenuti cambino nel tempo è un altro elemento significativo. Oggi un pensiero, domani un altro, poi un altro ancora. Questo suggerisce che il problema principale non è tanto il contenuto specifico, ma il modo in cui la mente reagisce ai pensieri e cerca di controllarli o capirli a tutti i costi. Più si cerca una certezza assoluta, più la mente continua a produrre dubbi. Anche l’uso continuo di strumenti esterni per cercare risposte può, senza volerlo, mantenere attivo questo meccanismo. Ogni ricerca dà un sollievo momentaneo, ma poi il dubbio torna, spesso ancora più forte, perché non si è imparato a tollerarlo ma solo a inseguire una risposta definitiva. Durante l’adolescenza, inoltre, è normale che ci siano momenti di confusione, curiosità, pensieri anche molto diversi tra loro. Il corpo e la mente stanno cambiando, e questo può portare a sperimentare sensazioni non sempre lineari. Il punto è che queste esperienze, se non vengono caricate di paura e interpretate continuamente, tendono a trovare da sole un equilibrio nel tempo. Dal punto di vista cognitivo comportamentale, potrebbe essere molto utile iniziare a osservare non tanto “cosa” pensa, ma “come” reagisce ai pensieri. Notare quando nasce il dubbio, cosa fa per risolverlo, quanto tempo passa a controllare sensazioni o a cercare risposte. Questo permette di vedere il meccanismo nel suo insieme e, gradualmente, di uscirne. Un percorso di supporto potrebbe aiutarla proprio a fare chiarezza su questo funzionamento, a ridurre la necessità di controllare e a ritrovare un rapporto più sereno con i propri pensieri e con il proprio corpo. Non per darle un’etichetta, ma per aiutarla a non restare intrappolato in questo continuo stato di incertezza e preoccupazione. Quello che sta vivendo, per quanto intenso, è qualcosa che può essere compreso e affrontato. Non è necessario trovare subito una risposta definitiva su chi è, ma può essere molto più utile iniziare a stare meglio con ciò che le accade dentro, senza che ogni pensiero diventi una minaccia. Resto a disposizione. Dott. Andrea Boggero

Buon pomeriggio, quello che descrive è molto chiaro e, soprattutto, molto comprensibile. Si percepisce bene quanto fosse arrivata a costruire un equilibrio che funzionava, fatto di abitudini, spazi, attività e una sensazione di stabilità interna. E poi, gradualmente, qualcosa si è incrinato, non all’improvviso ma attraverso piccoli segnali, fino a portarla a vivere nuovamente ansia e attacchi di panico. C’è un aspetto importante da considerare. Non è successo “senza motivo”. Il periodo che ha attraversato, con il divorzio dei suoi genitori, rappresenta un evento emotivamente significativo, anche se inizialmente può sembrare che non abbia avuto un impatto diretto. A volte la mente riesce a mantenere un equilibrio per un po’, ma poi, quando alcune condizioni cambiano, come la riduzione delle attività o delle distrazioni, emergono delle vulnerabilità che erano rimaste in secondo piano. Il fatto che abbia lasciato la palestra è un dettaglio molto rilevante. Non tanto per l’attività in sé, ma perché rappresentava uno spazio di scarico, di struttura e di benessere. Quando questo viene meno, la giornata perde un punto di riferimento importante e la mente rimane più “libera”, ma non nel senso positivo del termine. Rimane più esposta ai pensieri, alle preoccupazioni, alle sensazioni corporee. Dal punto di vista cognitivo comportamentale, quello che sembra essersi creato è un circolo in cui l’ansia del mattino la porta a cercare sicurezza, ad esempio andando da sua sorella o da sua suocera. Questo le dà sollievo nell’immediato, ed è assolutamente comprensibile, ma allo stesso tempo rinforza l’idea che stare da sola a casa sia difficile o rischioso. Così, giorno dopo giorno, la soglia di tolleranza si abbassa e la giornata si organizza sempre più intorno all’evitare quella sensazione. Anche il cambiamento degli orari ha il suo peso. Svegliarsi molto presto, restare attiva fin dalle prime ore e poi trovarsi con una giornata lunga e poco strutturata può favorire proprio quel senso di vuoto che descrive. E quando la mente percepisce vuoto, tende a riempirlo con pensieri, spesso orientati alla preoccupazione. È importante sottolineare che il fatto che lei riesca comunque a stare da sola fino a una certa ora, a gestire la casa, a svolgere attività quotidiane, è un segnale di risorse presenti. Non è tornata al punto di partenza, anche se la sensazione può essere quella. Piuttosto, si è creato un nuovo equilibrio, meno soddisfacente, che però si è mantenuto proprio perché le permette di stare un po’ meglio nell’immediato. Il desiderio di “tornare come prima” è molto comprensibile, ma a volte può diventare una pressione che rende tutto più difficile. Più si cerca di replicare esattamente una fase passata, più si rischia di sentirsi lontani da quell’obiettivo. Può essere più utile pensare a costruire un nuovo equilibrio, che riprenda alcuni elementi di quello precedente, come le attività che la facevano stare bene, ma adattato al momento attuale. La questione non è tanto il fatto che lei “si annoi” o “si scocci” a stare a casa, ma che quel tempo vuoto è diventato associato a una maggiore esposizione all’ansia. E quindi il suo allontanarsi è una risposta a quella sensazione, non alla noia in sé. Un lavoro mirato su questi meccanismi può aiutarla a recuperare gradualmente spazi di autonomia, a ristrutturare la giornata in modo più equilibrato e a ridurre quella necessità di fuga che oggi sente. Non attraverso forzature, ma con piccoli passaggi che permettano alla mente e al corpo di riabituarsi alla permanenza in casa senza attivarsi. Un percorso di supporto può essere molto utile proprio per comprendere come si è strutturato questo cambiamento e per accompagnarla nel ricostruire una quotidianità che non sia guidata dall’ansia ma dalle sue scelte. Non si tratta di tornare indietro, ma di andare verso una nuova stabilità, che tenga conto di ciò che ha vissuto e delle risorse che già possiede. Il fatto che lei abbia già sperimentato un periodo in cui stava bene è un elemento molto importante, perché dimostra che il suo sistema è in grado di ritrovare un equilibrio. In questo momento sembra solo aver bisogno di essere accompagnato nuovamente in quella direzione. Resto a disposizione. Dott. Andrea Boggero