Salve, ho 27 anni, sono alta 157cm e sono sempre stata normopeso variando tra i 49 e i 57kg. Essendo
12
risposte
Salve, ho 27 anni, sono alta 157cm e sono sempre stata normopeso variando tra i 49 e i 57kg. Essendo ginoide, ho buttato l’adolescenza in diete drastiche cercando di eliminare le adiposità localizzate su gambe e glutei. Maturando, ho acquisito adeguate competenze alimentari e ho iniziato a fare attività fisica regolarmente. Seguita da un PT, durante il lockdown 2020, con dieta e piano alimentare ho effettuato una ricomposizione corporea, passando da 53 a 51kg diminuendo la massa grassa al 18% e aumentando la massa magra, finalmente avevo un corpo sano e muscoloso. Terminato il periodo di “dieta” a giugno, ho continuato a seguirla entro settimana per “sgarrare” durante le uscite (2-3 a settimana), allenandomi sempre 4 volte a settimana. Nonostante ciò, ho riacquistato due kg di massa grassa nel giro di due mesi e ho deciso di riprendere seriamente la dieta a settembre per riperderli. Questa volta però durante la dieta sono ingrassata di altri 2kg (massa grassa) arrivando ad ottobre a 55kg. Da allora, demoralizzata, sono tornata a pesare 57kg, senza mai smettere di allenarmi ma alternando periodi di dieta inconcludente a periodi di alimentazione “normale”, ovvero non pesata e con sgarri più frequenti. Ho quindi consultato endocrinologo (analisi tutto ok) e gastroenterologo (scoprendo un’intolleranza alle uova che ho eliminato) e ho confermato una diagnosi di colon irritabile. Ad aprile 2021 ho provato per la terza volta a seguire il piano alimentare e sportivo che l’anno scorso ha dato grandi risultati: partendo da 56kg mi sono quindi sgonfiata perdendo 2 kg nella prima settimana, ma al termine delle 7settimane pesavo 53kg e i cm sono rimasti invariati.
In sintesi: se sto in deficit calorico con alimentazione equilibrata nei nutrienti (si carbo integrali, proteine alte, no zuccheri, no carne e latticini, aumento ciclico dei carbo per non bloccare il metabolismo) e mi alleno 4-5 volte a settimana non dimagrisco; se riprendo ad avere un’alimentazione sana (senza seguire la dieta e senza pesare tutto) vedo che subito riprendo grasso nei punti critici.
Cosa posso fare? Sono anche seguita da una psicologa ma non riesco a venirne fuori e ci sto male, non riesco ad accettarmi.
Grazie.
In sintesi: se sto in deficit calorico con alimentazione equilibrata nei nutrienti (si carbo integrali, proteine alte, no zuccheri, no carne e latticini, aumento ciclico dei carbo per non bloccare il metabolismo) e mi alleno 4-5 volte a settimana non dimagrisco; se riprendo ad avere un’alimentazione sana (senza seguire la dieta e senza pesare tutto) vedo che subito riprendo grasso nei punti critici.
Cosa posso fare? Sono anche seguita da una psicologa ma non riesco a venirne fuori e ci sto male, non riesco ad accettarmi.
Grazie.
buon giorno, non è semplice fornire dei suggerimenti avendo solo come dati il peso, la sua altezza e il numero di allenamenti che svolge settimanalmente.
Sicuramente le posso dire che lo stress non aiuta la perdita di peso, anzi.... per cui fa bene a consultare una psicologa, le posso dire che se mangia poco e si allena duramente in sala pesi , và in catabolismo , per cui ingrassa anche se digiuna.
deve farsi seguire da un nutrizionista che elabora un piano alimentare adatto al suo stile di vita.
rimango a disposizione
saluti
dott.ssa antelmi antonella
Sicuramente le posso dire che lo stress non aiuta la perdita di peso, anzi.... per cui fa bene a consultare una psicologa, le posso dire che se mangia poco e si allena duramente in sala pesi , và in catabolismo , per cui ingrassa anche se digiuna.
deve farsi seguire da un nutrizionista che elabora un piano alimentare adatto al suo stile di vita.
rimango a disposizione
saluti
dott.ssa antelmi antonella
Risolvi i tuoi dubbi grazie alla consulenza online
Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online. Otterrai risposte senza muoverti da casa.
Mostra risultati Come funziona?
Salve, da chi è stata data la dieta e come è stata valutata la composizione corporea?
Sicuramente l'attività fisica è un'ottima cosa sia per obiettivi fisici ed anche per staccare la spina, ma se diventa fonte di stress, allora bisogna rivedere qualcosa..
Se mi dice che soffre di colon irritabile,anche questa cosa non è da sottovalutare, in quanto anche una situazione di stress potrebbe provocare un "aumento" di peso che si traduce non in massa grassa ma in termini di acqua e gonfiore addominale.
Sono d'accordo con la mia collega sul fatto che con l'allenamento le richieste energetiche aumentano e si debba mangiare il giusto senza digiunare o mangiare meno di quello che si potrebbe, perché ciò non potrebbe ad un dimagrimento bensì il contrario, verificandosi così una perdita non di massa grassa ma magra!
Comprendo il suo senso di malessere e le dico che prima di tutto lei non ha nulla che non vada e deve amarsi a prescindere il peso, l'altezza, la massa grassa e magra!
Le dico anche che la dieta non deve essere fonte di stress né uno schema rigido a cui non si può sfuggire, ma il giusto piano nutrizionale deve calzare a pennello in base alle sue esigenze e gusti e stile di vita.
Per qualsiasi dubbio, rimango a disposizione.
Cordiali saluti, dott.ssa Sara Di Rienzo
Sicuramente l'attività fisica è un'ottima cosa sia per obiettivi fisici ed anche per staccare la spina, ma se diventa fonte di stress, allora bisogna rivedere qualcosa..
Se mi dice che soffre di colon irritabile,anche questa cosa non è da sottovalutare, in quanto anche una situazione di stress potrebbe provocare un "aumento" di peso che si traduce non in massa grassa ma in termini di acqua e gonfiore addominale.
Sono d'accordo con la mia collega sul fatto che con l'allenamento le richieste energetiche aumentano e si debba mangiare il giusto senza digiunare o mangiare meno di quello che si potrebbe, perché ciò non potrebbe ad un dimagrimento bensì il contrario, verificandosi così una perdita non di massa grassa ma magra!
Comprendo il suo senso di malessere e le dico che prima di tutto lei non ha nulla che non vada e deve amarsi a prescindere il peso, l'altezza, la massa grassa e magra!
Le dico anche che la dieta non deve essere fonte di stress né uno schema rigido a cui non si può sfuggire, ma il giusto piano nutrizionale deve calzare a pennello in base alle sue esigenze e gusti e stile di vita.
Per qualsiasi dubbio, rimango a disposizione.
Cordiali saluti, dott.ssa Sara Di Rienzo
Salve, l'approccio multidisciplinare è stata un'ottima scelta. Con l'aiuto di più professionisti può sicuramente raggiungere un buon equilibrio. Attenta alle diete troppo drastiche: anche se associate ad un buon piano di allenamento, non sono la soluzione vincente, né per la mente né per il corpo. Il nutrizionista saprà elaborare un piano alimentare adatto alle sue esigenze. Saluti.
Buongiorno
Mi sembra di capire che lei ha due problemi: la tendenza ad ingrassare nonostante lo stretto controllo dietetico e le obesità distrettuali (Cosce, glutei, addome). Per tentare di risolvere questa condizione non bastano dieta ed attività fisica, anche perché il problema è che l’asset metabolico, se corretto con l’attività fisica, ripristina le condizioni iniziali appena lo si riduce o lo si interrompe.
Che fare?
Ci vorrebbe uno studio metabolico e una monitorizzazione dell’effetto dell’attività fisica con adeguata strumentazione. Inoltre io prenderei in considerazione anche un trattamento locale tipo mesoterapia lipolitica per sfruttare al massimo il lieve calo ponderale. Certamente siamo ad un livello superiore di approccio terapeutico che comporta maggior impegno, maggiori costi ed esiti incerti, specie in presenza di forti aspettative. Ma se fosse semplice non avrebbe inviato questa richiesta d’aiuto.
Buona salute
Mi sembra di capire che lei ha due problemi: la tendenza ad ingrassare nonostante lo stretto controllo dietetico e le obesità distrettuali (Cosce, glutei, addome). Per tentare di risolvere questa condizione non bastano dieta ed attività fisica, anche perché il problema è che l’asset metabolico, se corretto con l’attività fisica, ripristina le condizioni iniziali appena lo si riduce o lo si interrompe.
Che fare?
Ci vorrebbe uno studio metabolico e una monitorizzazione dell’effetto dell’attività fisica con adeguata strumentazione. Inoltre io prenderei in considerazione anche un trattamento locale tipo mesoterapia lipolitica per sfruttare al massimo il lieve calo ponderale. Certamente siamo ad un livello superiore di approccio terapeutico che comporta maggior impegno, maggiori costi ed esiti incerti, specie in presenza di forti aspettative. Ma se fosse semplice non avrebbe inviato questa richiesta d’aiuto.
Buona salute
Buonasera, secondo me l'aspetto fondamentale riguarda il fatto che non si sente a suo agio con se stessa e data la sua giovane età è giusto che lei cerchi in ogni modo una soluzione. Secondo me non dovrebbe focalizzarsi troppo sul peso corporeo ma più che altro sulla composizione corporea e soprattutto su come lei si sente e si vede allo specchio. Allenarsi in modo costante e seguire una dieta sana dovrebbe essere uno stile di vita non imposto, forse sta vivendo la situazione in maniera sbagliata e le risulta pesante. Non serve per forza pesare tutto e stare attenta alla virgola, l'importante secondo me è capire come impostare un pasto e come abbinare gli alimenti nel modo corretto, senza negarsi gli sfizi che una vita normale ci può offrire (uscite con amici o pranzi fuori). Quindi secondo me conviene indagare la sua alimentazione attuale e capire se è contenta della sua dieta (sì contenta, perchè la dieta non deve essere un momento di tristezza, ma di equilibrio con se stessi) e fare delle variazioni in base a questo. Inoltre troppo allenamento magari fatto nel modo sbagliato può risultare controproducente. Le auguro di riuscire a trovare un equilibrio e soprattutto imparare ad amarsi, al di la' di quel numero sulla bilancia.
Un saluto,
Dott.ssa Sara Altadonna
Un saluto,
Dott.ssa Sara Altadonna
Buonasera, quel che posso consigliarle è di rivolgersi ad un nutrizionista per una valutazione più approfondita! Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento! A presto! Dott. Marzolla
Salve, il mio consiglio è quello di valutare se è effettivamente necessario perdere peso e focalizzarsi sulla composizione corporea, continuando a investire tempo ed energia in questo tentativo di raggiungere un peso inferiore a quello attuale o di modificare parti del corpo. Proprio perché è seguita da una psicologa sarebbe opportuno rivolgersi ad un dietista formato che possa aiutarla a gestire il suo peso in maniera salutare. Saluti
Salve, ti consiglierei di scrivere un diario alimentare e non badare troppo al peso. Partendo da una buona base di partenza ossia il diario alimentare, scrivendo ora e quantità degli alimenti introdotti, potresti affidandoti ad un nutrizionista, cambiare la composizione del tuo attuale schema nutrizionale dato che non stai ottenendo risultati sperati. Dovrai sicuramente armarti di tanta pazienza, ma una volta trovato il giusto stimolo, necessario al tuo organismo per compensare gli stress dovuti al deficit calorico, allenamento e vita quotidiana riuscirai sicuramente ad uscire da questa fase di stallo e ad essere più serena e contenta per le tue forme corporee.
Detto ciò ti auguro di trovare un giusto equilibrio e di imparare ad amare la tua figura allo specchio. Per qualsiasi dubbio, rimango a disposizione.
Cordiali saluti
Dott. Luongo Mariano, Nutrizionista.
Detto ciò ti auguro di trovare un giusto equilibrio e di imparare ad amare la tua figura allo specchio. Per qualsiasi dubbio, rimango a disposizione.
Cordiali saluti
Dott. Luongo Mariano, Nutrizionista.
Salve, la sua situazione necessita di un consulto dal nutrizionista che può valutare effettivamente se deve perdere peso e quanto, ma soprattutto perché può aiutarLa a capire come impostare la sua alimentazione senza stare attenta ai grammi e senza fare periodi di alti e bassi. Le consiglio di continuare la terapia con lo psicologo per cercare di affrontare i problemi con il proprio aspetto fisico, e poi di trovare un’attività sportiva che la renda felice e non che diventi un peso. Lo stile di vita “sano” si mantiene solo se ci fa stare bene prima di tutto con la testa, non deve mai diventare un peso o qualcosa di estremamente difficile da seguire. Resto a disposizione. Dott. Valentina Giacinti
Buongiorno, le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista per un'anamnesi più approfondita. Resto a disposizione. A presto! Dott.ssa Eleonora Bruno
Buonasera, nella sua situazione deve affidarsi ad un nutrizionista che possa analizzare la composizione corporea e intendersi di piani alimentari per gli sportivi.
Il lavoro su se stessa con una psicologa è comunque la chiave per trovare un equilibrio che le faccia pensare a se stessa senza frustrazione. La sua serenità può permetterle di vedere in giusta misura il problema peso. Cordiali saluti
Il lavoro su se stessa con una psicologa è comunque la chiave per trovare un equilibrio che le faccia pensare a se stessa senza frustrazione. La sua serenità può permetterle di vedere in giusta misura il problema peso. Cordiali saluti
Buongiorno, i Personal Trainer non possono somministrare diete, che sono di competenza di figure sanitare con un alto background scientifico e abilitazione all'esercizio della professione.
Si rivolga da un Biologo Nutrizionista per una visita approfondita e per la determinazione della dieta ottimale.
Cordialità.
Si rivolga da un Biologo Nutrizionista per una visita approfondita e per la determinazione della dieta ottimale.
Cordialità.
Esperti
Domande correlate
- Buon giornooo volevo un info I sostitutivo pasto (tipo pesoforma) Possono contrastare l'efficacia della pillola contraccettiva? Prendo effiprev correttamente da 15 giorni x ridurre il ciclo emorragico con coaguli, ma x paura che non sia efficacie non ho ancora fatto rapporti liberi
- salve a tutti, sto cercando di dimagrire da 59 kg a 56 kg; purtroppo mi sono ingrassata questi 3 kg nella menopausa. Ho 55 anni e sono in menopausa da 4 anni. Faccio regolarmente sport almeno 3 volte la settimana; mi alleno in sala pesi e faccio a giro dei allenamenti di cardio ma.... nonostante sia…
- Buongiorno ho 45 anni smesso di fumare da 15 gg. Fumavo dalle 20 alle 30 sigarette iqos al gg. Sono sempre stata molto attenta al mio regime alimentare perché essendo stata grassa da giovane ho il terrore di ingrassare, motivo per il quale non ho mai smesso di fumare. Ora però ho voluto smettere perché…
- Buongiorno Vorrei sapere se la dieta cheto genica potrebbe essere l’aiuto Peso 73 kg alta 157 In quest’anno per stress e nervosismo e golosità pizza dolci cioccolato ne sto facendo abuso anche in vacanza Faccio fatica a digerire e penso di essere in sovraccarico di carboidrati nel corpo che fa fatica…
- Ciao ho 42 anni e negli ultimi 2 anni ho preso 20 kg pesavo 60 kg ora 80kg. Il 1 di agosto mi sono messa a dieta prima settimana persi 4 kg seconda settimana nemmeno un etto?! Perché? Sarà che ho smesso di fumare?
- Ho 55 anni sono stato sempre in forma e non ho avuto mai problemi di peso... Da 3 mesi a questa parte ho messo su circa 15 kg e sinceramente ho fatto la vita di sempre e ho mangiato come sempre.... Oramai questa pancia che mi si è gonfiata a dismisura mi sta causando qualche problema... Il respiro…
- Salve... faccio una dieta e seguita da una nutrizionista...peso 55 e alta 160 ... faccio attività fisica e non riesco a scendere a pesare 52 kg ... come mai
- Salve sono sempre stata magra in due anni 18 kg e in un anno a questa parte 14 kg,non c'è la faccio più 157 e 71 kg.non mi riconosco più potrei f a re un intervento avendo anche una spondiliartrite psoriasica? grazie
- Buon pomeriggio,sono stata operata di sleeve 2 anni fa,ho perso solo24 chili poi stop.Sono disperata,forse dipende da un farmaco che assumo antidepressivo che blocca il metabolismo,una volta l ho sospeso e ho perso altri6 poi l ho dovuto riprendere.Aiutatemi ad oggi ho 2 chili in più
- Buon giorno ho 45 anni . Sempre sono sta particolarmente magra da un anno a questa parte ho messo 6 kili pesavo 49 .. sto andando in menopausa e sono terrorizzata.. spero in un consiglio nn so se affidarmi a un nutrizionista ho a un dietologo so che di adesso in poi la mia vita sobra cambiare an x ci…
Hai domande?
I nostri esperti hanno risposto a 57 domande su consultazioni dietetiche
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.