Sono sottopeso, quindi me lo posso permettere di mangiare 10-12 noci al giorno? Oppur

Nessuna controindicazione

Buonasera, 10-12 noci corrispondono circa a 50-60 grammi. La porzione standard di frutta secca è di 30g al giorno ma, come per ogni porzione standard, può variare da un soggetto all'altro. Non avendo maggiori informazioni circa le sue condizioni, sottopeso a parte, non è possibile fornirle una risposta più precisa. In generale le posso dire che il consumo giornaliero di frutta secca è associato a un ridotto rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e alcuni tipi di tumori. Dott.ssa Chiara Di Iullo

Salve, non ci sono controindicazioni nel mangiare frutta secca. Sarebbe opportuno, però, conoscere di più il suo stato nutrizionale e di salute, per capire i suoi reali fabbisogni e valutare il suo sottopeso. Per ulteriori chiarimenti, rimango a disposizione. Cordiali saluti, Dott.ssa Sara Di Rienzo

La frutta secca è un'ottima scelta. Si ricordi di dividerla durante la giornata e di non mangiarla tutta assieme

Il nostro organismo non è un calcolatore di calorie. Non vedo alcuna controindicazione.

Buonasera nessuna controindicazione! Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista per comprendere al meglio la sua condizione di sottopeso ed insieme cercare di aumentare la massa corporea in modo sano! A presto! Dott. Vincenzo Marzolla

Buongiorno e buon appetito

buona sera, puo consumare serenamente le noci, però sarebbe opportuno una consulenza polispecialistica per valutare la sua condizione ed avere delle indicazioni specifiche per salvaguardare la sua salute. saluti dott.ssa antelmi

Salve assolutamente può mangiarla magari distribuendola durante i pasti e spuntini. Si ricordi inoltre di non assumere solo una varietà. Un saluti, Dott. Francesco Bartolazzi

Buona sera, nessun alimento è controindicato o proibito. Le consiglierei comunque di affidarsi ad un professionista per valutare al meglio il suo stato nutrizionale. Saluti, dott.ssa Baldini

Buonasera, mi associo a quanto detto dai miei colleghi! A presto! Dott.ssa Eleonora Bruno

Salve, nessun problema, ma le consiglio di consultare un nutrizionista per una valutazione generale del suo stato nutrizionale. Sono disponibile anche per consulenze online, saluti

Le Linee Guida per una Sana e corretta alimentazione ne consigliano piccole porzioni di 20-30 grammi, 2-3 volte a settimana. La frutta a guscio può diventare un ottimo spuntino da consumare tra i pasti principali, soprattutto in quelle situazioni lavorative in cui diventa difficile ritagliarsi troppo tempo per una pausa. Oppure può essere un’ottima alternativa ai classici spuntini anche per gli sportivi e per i bambini, magari presentata sotto diverse forme.  L’ideale sarebbe dividerla in porzioni da portare con sé nel quantitativo corretto (20-30 grammi). É importante scegliere frutta a guscio non addizionata di sale o di zucchero. In alternativa è possibile sceglierla anche sotto forma di crema spalmabile, facendo però attenzione che il frutto stesso sia l’unico ingrediente presente in etichetta. È utile, inoltre, ricordare che, sebbene la frutta secca contenga sostanze benefiche è sbagliato considerarla ‘miracolosa’ o attribuirle proprietà farmacologiche che non possiede: l’inserimento in un regime alimentare già in partenza scorretto e sbilanciato non farebbe altro che aumentare il quantitativo calorico e aggiungere quote lipidiche importanti. Distinti saluti Dr Luca Agostini

Ciao, sono Marco, un biologo nutrizionista. Anche se sei sottopeso, non esistono alimenti che "puoi" o "non puoi" permetterti. L'importante è mantenere una dieta equilibrata che rispetti il tuo fabbisogno energetico e ti fornisca i nutrienti necessari per il tuo benessere. Mangiare 10-12 noci al giorno può essere un’ottima scelta, non solo per le calorie che apportano, ma anche per i grassi sani, le proteine, e i micronutrienti come magnesio, zinco e vitamina E, fondamentali per la salute generale. Più che concentrarti su singoli alimenti, cerca di inserire le noci e altri cibi nutrienti all’interno di una dieta varia e bilanciata. Non ci sono alimenti da "vietare" o da "concedere", ma piuttosto un equilibrio da costruire in base alle tue esigenze. Aggiungere le noci può essere una strategia utile, così come includere una buona varietà di fonti proteiche, carboidrati complessi, frutta e verdura. Se vuoi costruire un piano che funzioni bene per te, sono qui per aiutarti!

Buongiorno. Non ci sono particolari controindicazioni, trattandosi di alimenti ricchi di acidi grassi polinsaturi che apportano numerosi benefici. Inserite nel contesto di un'alimentazione varia ed equilibrata rappresentano senza dubbio una buona scelta alimentare. Resto a disposizione per altri suggerimenti. Dott. Riccardo Pandolfi

Buon pomeriggio le noci rappresentano una fonte di grassi pertanto non bisogna esagerare. Le consiglio 3 noci per 2/3 volte a settimana. Cari saluti!

Buongiorno, le noci sono un alimento sano, ma anche molto calorico. In una persona sottopeso non sono controindicate, ma vanno contestualizzate. 10-12 noci al giorno possono andare bene se inserite correttamente, ma da sole non risolvono un sottopeso né una difficoltà metabolica. Per aumentare peso in modo sano serve una strategia completa, non singoli alimenti. Consiglio un consulto nutrizionale tramite MioDottore per impostare il percorso corretto.

Buongiorno, in assenza di allergie o particolari condizioni cliniche, 10-12 noci al giorno generalmente possono essere consumate senza problemi anche quotidianamente, soprattutto in una persona sottopeso o con un fabbisogno energetico maggiore. Le noci sono alimenti molto interessanti dal punto di vista nutrizionale perché apportano grassi “buoni”, fibre, minerali e una piccola quota proteica. Naturalmente è importante considerare l’alimentazione nel suo complesso: anche gli alimenti salutari, se consumati in quantità eccessive, possono in alcune persone dare disturbi digestivi o apportare molte calorie. Buona giornata. Dott. Carlo Stefanoni