Dott.
Luca Bennali
Nutrizionista
·
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Cell: +39 366 730 9103
Email: nutrizionista@lucabennali.it
Sito web: www.lucabennali.it
Il mio approccio si fonda su chiarezza, ascolto ed equilibrio, perché credo che ogni persona esprima esigenze uniche e meriti di essere compresa per ritrovare fiducia, vitalità e benessere sostenibili nel tempo.
Cosa aspettarsi
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Durante la visita Le spiegherò con parole semplici ogni aspetto del suo stato nutrizionale e della sua composizione corporea. Insieme, valuteremo ogni scelta – dal piano alimentare alle strategie di allenamento, fino all'eventuale integrazione fitoterapica – per costruire un percorso consapevole, pratico e realmente sostenibile, che si adatti ai suoi ritmi di vita e non viceversa. Definiremo obiettivi chiari, realistici e monitoreremo i progressi nel tempo in modo costante e motivante.
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Dopo la visita Per qualsiasi dubbio, necessità di adattamento del piano o momento di difficoltà, le metterò a disposizione un contatto diretto e dedicato per sentirsi sempre supportato, guidato e mai solo nel suo percorso di cambiamento.
Le mie aree di specializzazione
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Ricomposizione corporea e gestione del peso: Percorsi mirati al dimagrimento, al trattamento di sovrappeso e obesità, o all'aumento della massa muscolare. L'obiettivo non è la semplice "dieta delle calorie", ma il miglioramento della qualità dei tessuti (massa magra e massa grassa) per una salute metabolica ottimale.
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Nutrizione ed allenamento integrato: Un servizio sinergico per chi desidera abbinare all'alimentazione un'attività fisica mirata. Come personal trainer, sviluppo programmi di allenamento personalizzati che lavorano in perfetta combinazione con il piano nutrizionale per massimizzare la performance, il tono muscolare e il benessere generale.
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Fitoterapia clinica e integrazione: Utilizzo razionale e scientifico di estratti vegetali e integratori specifici per supportare il metabolismo, migliorare la digestione, gestire stati infiammatori, stress o disturbi gastrointestinali, potenziando gli effetti del piano alimentare in totale sicurezza.
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Rieducazione alimentare e benessere gastrointestinale: Accompagnamento nel ritrovare un rapporto sereno e libero con il cibo, superando la logica delle privazioni. Gestione nutrizionale di problematiche comuni come gonfiore addominale, reflusso, colon irritabile e intolleranze, per restituire il piacere di mangiare senza timori.
Per ulteriori informazioni: www.lucabennali.it
Approccio alla nutrizione
Nel mondo della nutrizione e del fitness è facile cadere negli estremi: diete troppo restrittive, eliminazioni drastiche o programmi difficili da mantenere nel tempo. Queste strategie possono funzionare nel breve periodo, ma spesso portano frustrazione e perdita dei risultati ottenuti.
Il mio approccio si fonda su un principio chiave: l’equilibrio.
Ogni percorso nutrizionale viene costruito su misura, tenendo conto delle esigenze fisiologiche, dello stile di vita, degli impegni lavorativi e delle abitudini alimentari personali. L’obiettivo non è solo raggiungere un risultato, ma mantenerlo nel tempo, integrando l’alimentazione nella vita quotidiana in modo realistico.
Aree di lavoro principali:
• dimagrimento e ricomposizione corporea
• nutrizione sportiva
• educazione alimentare (miglioramento delle abitudini alimentari)
• dietoterapia nelle patologie metaboliche, gastrointestinali e allergie
• supporto nelle patologie tramite fitoterapia
Come ricordava Aristotele:
“In medio stat virtus” — nel mezzo sta la virtù.
Ed è proprio nell’equilibrio che si costruiscono salute e benessere duraturi.
Aree di competenza principali:
- Fitoterapia
- Personal trainer
- Nutrizione sportiva
- Scienze della nutrizione umana
- Nutrizione clinica
Principali patologie trattate
- Sovrappeso
- Ritenzione idrica
- Gastrite
- Diabete
- Insulino resistenza
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Luca Bennali
nutrizionista, dietista, Chinesiologo
Tirocini
- Tirocini formativi presso cliniche e studi privati
Formazione
- Master di secondo livello in Fitoterapia Clinica e Erboristeria
- Abilitazione Biologo Senior
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Laurea Triennale in Scienze e Tecnologie Alimentari
- Tecnico II livello di Pesistica Olimpica della Federazione Italiana Pesistica
- Tecnico I livello di Pesistica Olimpica della Federazione Italiana Pesistica
- Kettlebell Specialist della Federazione Italiana Pesistica
Certificati
Patologie trattate
- Sovrappeso
- Ritenzione idrica
- Gastrite
- Diabete
- Insulino resistenza
- Ipertensione
- Disturbi alimentari
- Stipsi
- Sindrome Metabolica
- Malattie dismetaboliche
- Allergie Alimentari
- Diverticolite
- Diabete mellito
- Colite
- Diabete di tipo 2
- Obesità
- Diabete di tipo 1
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Anoressia
- Costipazione
- Ipercolesterolemia
- Celiachia
- Osteoporosi
- Ipercolesterolemia (livelli elevati di colesterolo)
- Intolleranze alimentari
- Flatulenza
- Diabete mellito di tipo
- Fenilchetonuria
- Malattie cardiovascolari
- Colon irritabile
- Esofagite da reflusso
- Steatosi epatica non alcolica (NAFLD)
- Bruciore di stomaco
- Ipoglicemia
- Diabete infantile
- Morbo celiaco
- Diabete di tipo 1 (insulino-dipendente)
- Malassorbimento
- Sindrome da intestino corto
- Calcolosi Renale
- Disturbi del comportamento alimentare (DCA)
- Fame nervosa
- Dipendenza da zuccheri
- Supporto nutrizionale in oncologia e chemioterapia
- Diabete gestazionale
- Dismenorrea
- Diabete di tipo 2 (non insulino-dipendente)
- Sindrome da Fatica Cronica
- Gastroesofagite
- Ipercolesterolemia familiare
- Ipoglicemia in persone senza diabete
- Svenimento
- Tabagismo
- Insufficienza renale
- Tiroidite
- Steatosi
- Trombofilia
- Colestasi
- Mal di testa (cefalea)
- Stitichezza
- Sonnolenza
- Cellulite (infiammazione)
- Dolore addominale
- Lipedema
- Fibromialgia
- Amenorrea
- Disordini biliari
- IBS
- SIBO
- Disbiosi
- PMOS / PCOS
- Iperuricemia
- Psoriasi
- Tiroidite di hashimoto
- Selettività alimentare
- Sovrappeso e obesità infantile
Video
Competenze linguistiche
- Inglese
- Italiano
Pubblicazioni
- Tesi sul microbiota: il ruolo dell’alimentazione e della supplementazione
- Tesi sulla berberina e la regolazione metabolica integrata: interazioni tra metabolismo glucidico, lipidico e microbiota intestinale
Premi e riconoscimenti
- Biologo senior Ordine dei Biologi della Toscana e dell'Umbria
Prestazioni e prezzi
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Consulenza online
75 € -
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Dieta dimagrante
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Terapia dietetica della steatosi epatica
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Prima visita nutrizionale
135 € -
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Personal trainer
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Recensioni
41 recensioni
Più menzionato dai pazienti
- Spiegazioni dettagliate
- Attenzione durante la visita
- Efficacia del trattamento
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G
Gianluca
Scegliere Luca come personal trainer e nutrizionista è stata una delle decisioni migliori che potessi prendere. Sono sempre stato parecchio complessato sul mio fisico (fosse solo quello), ma da quando ho iniziato il percorso con Luca è diventato tutto molto più semplice e naturale. Dal punto di vista dell’alimentazione è super attento, non solo ai dettagli, ma soprattutto a come incastrare una dieta sana all'interno di una vita caotica e sempre in movimento come la mia. Per quanto riguarda l'allenamento, prima di lui non avevo mai neanche messo piede in palestra: ti spiega tutto nei minimi dettagli, super disponibile. In più è simpaticissimo, quindi le ore di allenamento insieme volano via senza che te ne accorga. Per qualsiasi dubbio o incertezza è sempre presente e pronto ad aiutarti. Anche se lavoriamo insieme da soli 4/5 mesi, sto già vedendo miglioramenti, e non soltanto a livello fisico. Questo soprattutto grazie alla filosofia che applica con i suoi pazienti.
• Fit Express - Firenze • Altro •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Gianluca. Le tue parole mi fanno davvero molto piacere. Sono felice di poterti accompagnare nel tuo percorso e di averti come paziente: la fiducia che riponi nel mio lavoro rappresenta per me una grande soddisfazione.
Un abbraccio!
-
F
F. F.
Preparato, educato e gentile, disponibile e molto professionale.
• Fit Express - Firenze • Personal trainer •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore!
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A
Alessia
Gentile, empatico e scrupoloso. Il dottor. Bennali è un professionista per quanto riguarda l'attenta valutazione delle problematiche, disponibile nelle spiegazioni ma anche per chiarire dubbi e curiosità!
• HeLab Centro Medico Analisi • insulino resistenza e dieta •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Alessia.
Un abbraccio!
-
T
T.A.M
"Il dottor Bennali è un professionista eccezionale. Mi ha accolto con grande gentilezza, ha ascoltato ogni mio sintomo con pazienza e mi ha spiegato la terapia in modo chiaro e semplice. Lo consiglio vivamente a tutti."
• HeLab Centro Medico Analisi • dieta personalizzata •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore
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F
Francesca
Tutti i nutrizionisti dovrebbero essere come il Dottor Bennali. In lui ho trovato gentilezza, empatia, accoglienza, comprensione. Persona molto preparata, mi ha spiegato tantissime cose che non sapevo. È riuscito a trasmettermi fiducia e forza per iniziare un percorso alimentare, nonostante i miei traumi e le mie paure.
Sempre disponibile per chiarimenti e tanto paziente. Sono felice di aver incontrato un professionista con tutte queste caratteristiche.• Centro MeMe - Poliambulatorio Campi Bisenzio • visita nutrizionistica •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Francesca! Le tue parole mi riempiono di gioia!
-
G
Gabriele
Quella che ho fatto è stata la prima visita e sicuramente continuerò a farmi seguire da lui, che è super cordiale e preparato!
Sono rimasto molto soddisfatto
• Fit Express - Firenze • visita nutrizionale •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Gabriele!
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P
Pierluigi
Preparato e scrupoloso sia per quanto riguarda gli allenamenti che per la dieta ..sempre disponibile ..risultati garantiti
• Fit Express - Firenze • Visita di controllo •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore Pierluigi!
-
G
Giacomo P
Spiegazioni dettagliate e attenzione durante la visita.
Dottore empatico e disponibile per chiarire dubbi e curiosità.
Soddisfatto• Fit Express - Firenze • dieta per disbiosi •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Giacomo!
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A
Anna
Professionista molto valido. Scrupoloso e attento a valutare le problematiche. Molto disponibile nello spiegare e nel dare consigli . Lo consiglio
• Fit Express - Firenze • Analisi composizione corporea •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Anna!
-
P
Pfb
Giovane ma esperto e molto attento alla storia del paziente
• Fit Express - Firenze • •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore!
Risposte ai pazienti
ha risposto a 17 domande da parte di pazienti di MioDottore
Salve, e buonasera. Volevo avere un informazione...vorrei prendere peso, ma faccio un pò di fatica s
Salve, e buonasera.
Volevo avere un informazione...vorrei prendere peso, ma faccio un pò di fatica sarà perché ho un metabolismo veloce.
In un mese è già possibile prendere qualche chiletto?
(Non faccio sport)
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno,
assolutamente sì, prendere peso in modo sano e visibile è del tutto possibile, anche nell'arco di un mese, ma è fondamentale chiarire come e cosa si va ad aumentare.
Quando si cerca di prendere peso senza praticare attività fisica, il rischio concreto è che il surplus calorico vada a tradursi quasi esclusivamente in massa grassa, anziché in tessuto muscolare. Un incremento ponderale sproporzionato verso la massa grassa non solo è meno soddisfacente dal punto di vista estetico e della vitalità, ma non porta benefici alla salute generale.
Per ottenere un aumento di peso di qualità, focalizzato sulla massa magra, occorre combinare due fattori chiave:
Piano nutrizionale strutturato: Un’alimentazione ipercalorica bilanciata e personalizzata sulle sue reali richieste metaboliche (spesso chi pensa di avere un "metabolismo troppo veloce" semplicemente introietta meno calorie di quante ne consumi senza rendersene conto).
Allenamento con sovraccarichi (pesi): Questo punto è indispensabile. Il muscolo ha bisogno di uno stimolo meccanico mirato per crescere. Senza l'esigenza fisiologica creata dal carico, il corpo non ha motivo di convertire i nutrienti in massa muscolare.
In un mese è assolutamente fattibile apprezzare i primi cambiamenti sia sulla bilancia sia a livello energetico. Il percorso ideale prevede una prima visita per valutare la sua composizione corporea di partenza e impostare insieme una strategia nutrizionale e di allenamento coordinata.
Resto a disposizione se desidera approfondire l'argomento o prenotare una consulenza.
Saluti
Dr. Luca Bennali
Biologo nutrizionista
Trainer
Salve, fatto test per la disbiosi, il valore indicano a 90 Che fermenti lattici usare? Va bene segui
Salve, fatto test per la disbiosi, il valore indicano a 90
Che fermenti lattici usare?
Va bene seguire uno schema low fodmap?
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno,
In presenza di un valore di indicano così elevato, integrare fermenti lattici a caso può essere controproducente o peggiorare il gonfiore e la fermentazione. Prima di inserire i probiotici giusti (che vanno selezionati in base ai ceppi specifici e alla situazione clinica) e la giusta terapia nutrizionale è opportuno valutare la situazione clinica nel complesso.
Le consiglio di affidarsi ad un professionista ed evitare il fai da te.
Resto a disposizione.
Saluti
Dr. Luca Bennali
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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