Dott.
Luca Bennali
Nutrizionista
·
Dietista
Chinesiologo
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Cell: +39 366 730 9103
Email: nutrizionista@lucabennali.it
Sito web: www.lucabennali.it
Il mio approccio si fonda su chiarezza, ascolto ed equilibrio, perché credo che ogni persona esprima esigenze uniche e meriti di essere compresa per ritrovare fiducia, vitalità e benessere sostenibili nel tempo.
Cosa aspettarsi
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Durante la visita Le spiegherò con parole semplici ogni aspetto del suo stato nutrizionale e della sua composizione corporea. Insieme, valuteremo ogni scelta – dal piano alimentare alle strategie di allenamento, fino all'eventuale integrazione fitoterapica – per costruire un percorso consapevole, pratico e realmente sostenibile, che si adatti ai suoi ritmi di vita e non viceversa. Definiremo obiettivi chiari, realistici e monitoreremo i progressi nel tempo in modo costante e motivante.
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Dopo la visita Per qualsiasi dubbio, necessità di adattamento del piano o momento di difficoltà, le metterò a disposizione un contatto diretto e dedicato per sentirsi sempre supportato, guidato e mai solo nel suo percorso di cambiamento.
Le mie aree di specializzazione
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Ricomposizione corporea e gestione del peso: Percorsi mirati al dimagrimento, al trattamento di sovrappeso e obesità, o all'aumento della massa muscolare. L'obiettivo non è la semplice "dieta delle calorie", ma il miglioramento della qualità dei tessuti (massa magra e massa grassa) per una salute metabolica ottimale.
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Nutrizione ed allenamento integrato: Un servizio sinergico per chi desidera abbinare all'alimentazione un'attività fisica mirata. Come personal trainer, sviluppo programmi di allenamento personalizzati che lavorano in perfetta combinazione con il piano nutrizionale per massimizzare la performance, il tono muscolare e il benessere generale.
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Fitoterapia clinica e integrazione: Utilizzo razionale e scientifico di estratti vegetali e integratori specifici per supportare il metabolismo, migliorare la digestione, gestire stati infiammatori, stress o disturbi gastrointestinali, potenziando gli effetti del piano alimentare in totale sicurezza.
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Rieducazione alimentare e benessere gastrointestinale: Accompagnamento nel ritrovare un rapporto sereno e libero con il cibo, superando la logica delle privazioni. Gestione nutrizionale di problematiche comuni come gonfiore addominale, reflusso, colon irritabile e intolleranze, per restituire il piacere di mangiare senza timori.
Per ulteriori informazioni: www.lucabennali.it
Approccio alla nutrizione
Nel mondo della nutrizione e del fitness è facile cadere negli estremi: diete troppo restrittive, eliminazioni drastiche o programmi difficili da mantenere nel tempo. Queste strategie possono funzionare nel breve periodo, ma spesso portano frustrazione e perdita dei risultati ottenuti.
Il mio approccio si fonda su un principio chiave: l’equilibrio.
Ogni percorso nutrizionale viene costruito su misura, tenendo conto delle esigenze fisiologiche, dello stile di vita, degli impegni lavorativi e delle abitudini alimentari personali. L’obiettivo non è solo raggiungere un risultato, ma mantenerlo nel tempo, integrando l’alimentazione nella vita quotidiana in modo realistico.
Aree di lavoro principali:
• dimagrimento e ricomposizione corporea
• nutrizione sportiva
• educazione alimentare (miglioramento delle abitudini alimentari)
• dietoterapia nelle patologie metaboliche, gastrointestinali e allergie
• supporto nelle patologie tramite fitoterapia
Come ricordava Aristotele:
“In medio stat virtus” — nel mezzo sta la virtù.
Ed è proprio nell’equilibrio che si costruiscono salute e benessere duraturi.
Aree di competenza principali:
- Fitoterapia
- Personal trainer
- Nutrizione sportiva
- Scienze della nutrizione umana
- Nutrizione clinica
Principali patologie trattate
- Sovrappeso
- Ritenzione idrica
- Gastrite
- Diabete
- Insulino resistenza
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Esperienze
Luca Bennali
nutrizionista, dietista, Chinesiologo
Tirocini
- Tirocini formativi presso cliniche e studi privati
Formazione
- Master di secondo livello in Fitoterapia Clinica e Erboristeria
- Abilitazione Biologo Senior
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Laurea Triennale in Scienze e Tecnologie Alimentari
- Tecnico II livello di Pesistica Olimpica della Federazione Italiana Pesistica
- Tecnico I livello di Pesistica Olimpica della Federazione Italiana Pesistica
- Kettlebell Specialist della Federazione Italiana Pesistica
Certificati
Patologie trattate
- Sovrappeso
- Ritenzione idrica
- Gastrite
- Diabete
- Insulino resistenza
- Ipertensione
- Disturbi alimentari
- Stipsi
- Sindrome Metabolica
- Malattie dismetaboliche
- Allergie Alimentari
- Diverticolite
- Diabete mellito
- Colite
- Diabete di tipo 2
- Obesità
- Diabete di tipo 1
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Anoressia
- Costipazione
- Ipercolesterolemia
- Celiachia
- Osteoporosi
- Ipercolesterolemia (livelli elevati di colesterolo)
- Intolleranze alimentari
- Flatulenza
- Diabete mellito di tipo
- Fenilchetonuria
- Malattie cardiovascolari
- Colon irritabile
- Esofagite da reflusso
- Steatosi epatica non alcolica (NAFLD)
- Bruciore di stomaco
- Ipoglicemia
- Diabete infantile
- Morbo celiaco
- Diabete di tipo 1 (insulino-dipendente)
- Malassorbimento
- Sindrome da intestino corto
- Calcolosi Renale
- Disturbi del comportamento alimentare (DCA)
- Fame nervosa
- Dipendenza da zuccheri
- Supporto nutrizionale in oncologia e chemioterapia
- Diabete gestazionale
- Dismenorrea
- Diabete di tipo 2 (non insulino-dipendente)
- Sindrome da Fatica Cronica
- Gastroesofagite
- Ipercolesterolemia familiare
- Ipoglicemia in persone senza diabete
- Svenimento
- Tabagismo
- Insufficienza renale
- Tiroidite
- Steatosi
- Trombofilia
- Colestasi
- Mal di testa (cefalea)
- Stitichezza
- Sonnolenza
- Cellulite (infiammazione)
- Dolore addominale
- Lipedema
- Fibromialgia
- Amenorrea
- Disordini biliari
- IBS
- SIBO
- Disbiosi
- PMOS / PCOS
- Iperuricemia
- Psoriasi
- Tiroidite di hashimoto
- Selettività alimentare
- Sovrappeso e obesità infantile
Video
Competenze linguistiche
- Inglese
- Italiano
Pubblicazioni
- Tesi sul microbiota: il ruolo dell’alimentazione e della supplementazione
- Tesi sulla berberina e la regolazione metabolica integrata: interazioni tra metabolismo glucidico, lipidico e microbiota intestinale
Premi e riconoscimenti
- Biologo senior Ordine dei Biologi della Toscana e dell'Umbria
Prestazioni e prezzi
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Consulenza online
75 € -
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Dieta chetogenica
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Terapia dietetica della steatosi epatica
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Prima visita nutrizionale
135 € -
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Personal trainer
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Recensioni
47 recensioni
Più menzionato dai pazienti
- Spiegazioni dettagliate
- Attenzione durante la visita
- Efficacia del trattamento
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L
Luca De Quarto
Professionista validissimo, attento alle tue esigenze e puntuale nel spiegare ogni dettaglio. Consiglio vivamente.
• Fit Express - Firenze • Analisi composizione corporea •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Luca!
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G
G.P
I soldi meglio spesi della mia vita!
Luca è un professionista, ci tiene nel suo lavoro e si vede!
Io sono 3 mesi che sto facendo un percorso di ricomposizione corporea con dieta e allenamento creati da lui e ho ottenuto davvero ottimi risultati!
La dieta non è difficile da seguire , non senti fame ed è piacevole da mangiare , non è triste
Se qualcosa non ti piace lui ti viene incontro e te la cambia , è attento alle tue esigenze e ti spiega le cose per bene !
Lo consiglio vivamente , se vuoi iniziare un percorso lui è la persona giusta a cui affidarsi !• Fit Express - Firenze • Visita di controllo •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore per le belle parole e per la fiducia.
Sono felice che il percorso ti stia permettendo di raggiungere i tuoi obiettivi attraverso un approccio personalizzato, sostenibile e costruito sulle tue esigenze.
Un caro saluto
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G
Giorgia Pietruzzi
Sono davvero felice di aver incontrato il Dott. Luca Bennali. È una persona e un professionista davvero speciale: preparato, competente e sempre disponibile. Fin dal primo momento riesce a metterti a tuo agio, ascoltarti con attenzione e soprattutto a rassicurarti, trasmettendoti serenità e fiducia.
È raro incontrare professionisti che, oltre alla grande competenza, sappiano unire così tanta disponibilità, gentilezza e umanità. Per me è stata davvero una fortuna conoscerlo. Una persona in gamba, che consiglio sinceramente e con grande piacere!• Fit Express - Firenze • dieta personalizzata •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Giorgia!
Un caro saluto
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F
Francesco Cimmino
Ho conosciuto Luca e posso dire sinceramente che e una persona davvero speciale. Preparato, professionale e soprattutto capace di ascoltare e capire le esigenze della persona che ha davanti. Mi ha aiutato tantissimo a capire meglio come alimentarmi e a fare scelte piu consapevoli senza vivere la nutrizione come una privazione o una dieta impossibile da seguire.
La cosa che ho apprezzato di piu e il suo modo di spiegare le cose in maniera semplice e concreta, senza estremismi e senza farti sentire giudicato. Si vede che fa questo lavoro con passione e che tiene davvero al benessere delle persone.
Una persona che consiglio assolutamente a chiunque voglia iniziare un percorso serio con un professionista competente ma allo stesso tempo umano e disponibile. Grazie Luca• Fit Express - Firenze • visita nutrizionistica •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Francesco. Sono davvero contento che si percepiscano l’amore e la passione che metto nel mio lavoro.
Un abbraccio!
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F
FD
Servizio perfetto. Simpatico, professionale, concreto e appassionato in ciò che fa. Consigliatissimo.
• Fit Express - Firenze • Personal trainer •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore!
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Gloria Preteni
Personal trainer molto professionale e preparato. Lo consiglio a tutti.
• Fit Express - Firenze • Personal trainer •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Gloria!
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G
Gianluca
Scegliere Luca come personal trainer e nutrizionista è stata una delle decisioni migliori che potessi prendere. Sono sempre stato parecchio complessato sul mio fisico (fosse solo quello), ma da quando ho iniziato il percorso con Luca è diventato tutto molto più semplice e naturale. Dal punto di vista dell’alimentazione è super attento, non solo ai dettagli, ma soprattutto a come incastrare una dieta sana all'interno di una vita caotica e sempre in movimento come la mia. Per quanto riguarda l'allenamento, prima di lui non avevo mai neanche messo piede in palestra: ti spiega tutto nei minimi dettagli, super disponibile. In più è simpaticissimo, quindi le ore di allenamento insieme volano via senza che te ne accorga. Per qualsiasi dubbio o incertezza è sempre presente e pronto ad aiutarti. Anche se lavoriamo insieme da soli 4/5 mesi, sto già vedendo miglioramenti, e non soltanto a livello fisico. Questo soprattutto grazie alla filosofia che applica con i suoi pazienti.
• Fit Express - Firenze • Altro •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Gianluca. Le tue parole mi fanno davvero molto piacere. Sono felice di poterti accompagnare nel tuo percorso e di averti come paziente: la fiducia che riponi nel mio lavoro rappresenta per me una grande soddisfazione.
Un abbraccio!
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F
F. F.
Preparato, educato e gentile, disponibile e molto professionale.
• Fit Express - Firenze • Personal trainer •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore!
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A
Alessia
Gentile, empatico e scrupoloso. Il dottor. Bennali è un professionista per quanto riguarda l'attenta valutazione delle problematiche, disponibile nelle spiegazioni ma anche per chiarire dubbi e curiosità!
• HeLab Centro Medico Analisi • insulino resistenza e dieta •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore, Alessia.
Un abbraccio!
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T
T.A.M
"Il dottor Bennali è un professionista eccezionale. Mi ha accolto con grande gentilezza, ha ascoltato ogni mio sintomo con pazienza e mi ha spiegato la terapia in modo chiaro e semplice. Lo consiglio vivamente a tutti."
• HeLab Centro Medico Analisi • dieta personalizzata •
Dott. Luca Bennali
Grazie di cuore
Risposte ai pazienti
ha risposto a 20 domande da parte di pazienti di MioDottore
Salve, vorrei maggiori informazioni sulla carne di cinghiale. Quali sono i valori nutrizionali e se
Salve, vorrei maggiori informazioni sulla carne di cinghiale. Quali sono i valori nutrizionali e se e una buona fonte per prendere peso. Inoltre quali sono i tagli più magri? Grazie mille.
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Gentile utente,
la carne di cinghiale è un'ottima fonte di proteine ed è molto magra. Per 100 g ha circa 120 kcal, 21 g di proteine e 3 g di grassi. È ricca anche di ferro, zinco e vitamina B12.
Aiuta a sostenere la massa muscolare. Però, essendo poco calorica, da sola non basta a prendere peso: va abbinata a carboidrati complessi e a grassi buoni, come olio extravergine e frutta secca.
I tagli più magri sono il filetto, il lombo e la coscia (fesa e noce).
Le raccomando di acquistarla solo da macellerie autorizzate, per il rischio di trichinella. La cuocia sempre bene, senza parti rosate, e non si affidi al congelamento casalingo.
Resto a disposizione per un piano alimentare personalizzato.
Cordiali saluti
Dott. Luca Bennali
Mi chiamo Anna e ho 70 anni. Sono stitica cronica e assumo te del nilo da 8 anni, prima assumeva le
Mi chiamo Anna e ho 70 anni. Sono stitica cronica e assumo te del nilo da 8 anni, prima assumeva le 10 erbe. C'è un modo per uscire da queste abitudini? Magari una dieta e altri rimedi
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Gentile Anna,
grazie per aver condiviso la sua situazione. È fondamentale fare una premessa importante: la stitichezza cronica non si risolve con un singolo farmaco o integratore, e l'uso prolungato per anni di tisane o prodotti a base di erbe ad azione lassativa (come il tè del Nilo o le 10 erbe) tende a creare un'assuefazione, rendendo l'intestino progressivamente sempre più "pigro".
Nella maggior parte dei casi, la stitichezza si affronta e si risolve con successo combinando due fattori chiave:
- Un protocollo alimentare mirato: un'alimentazione personalizzata e ricca del giusto tipo di fibre (da calibrare gradualmente per evitare gonfiori) è il vero motore per ripristinare la naturale motilità intestinale.
- Un adeguato apporto idrico: è indispensabile bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Senza un'adeguata idratazione, le fibre alimentari non possono svolgere la loro funzione e le feci rimangono d'consistenza dura e difficili da evacuare.
Per valutare nel dettaglio la sua storia clinica e impostare un percorso nutrizionale personalizzato che le permetta di abbandonare definitivamente questi prodotti, la invito a prenotare una visita (in studio oppure online) tramite il mio profilo MioDottore.
Un cordiale saluto.
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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