Dr.
Alessandro Sirico
Nutrizionista
·
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Esperienze
Ciao! Sono Alessandro, biologo nutrizionista e personal trainer, con una profonda passione per il benessere e la performance sportiva.
La mia filosofia si basa su un concetto semplice ma potente: mangiare bene non significa privarsi di nulla, ma trovare un equilibrio reale tra salute, risultati e piacere. Non credo nelle diete rigide né nel peso come unico indicatore di successo. Credo invece in un approccio personalizzato, sostenibile e centrato sulla persona.
Mi occupo in particolare di:
- Piani alimentari personalizzati per migliorare composizione corporea, energia, benessere e longevità
- Nutrizione sportiva (per atleti e appassionati di allenamento)
- Percorsi per dimagrimento consapevole e miglioramento del rapporto con il cibo
- Supporto nutrizionale per performance, recupero e prevenzione
- Gestione nutrizionale di patologie cronico-degenerative (diabete, ipertensione, etc).
Ogni piano che propongo nasce da un’analisi approfondita delle tue abitudini, obiettivi e stile di vita, ed è costruito su misura per essere realmente efficace e sostenibile.
Se vuoi iniziare un percorso serio, concreto e su misura, sono qui per accompagnarti passo dopo passo. Prenota una visita: iniziamo insieme il tuo viaggio verso un equilibrio più sano, energico e duraturo.
Approccio alla nutrizione
Non parto da un'idea e un "metodo" fisso per tutti. Ogni persona è diversa, ha obiettivi, esigenze, difficoltà e punti di forza diversi.
Capire qual è la strategia ottimale per la persona che ho di fronte, per quel determinato momento, e adattare il lavoro strada facendo, in base ai riscontri che ricevo! :)
Aree di competenza principali:
- Scienze dell'alimentazione
Principali patologie trattate
- Obesità
- Diabete
- Flatulenza
- Disturbi alimentari
- Colon irritabile
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Alessandro Sirico
nutrizionista
Formazione
- Alma Mater Studiorum Università di Bologna - Laurea Magistrale In Nutrizione Umana
- Abilitazione alla professione di Biologo - Sezione A Ordine Dei Biolologi Della Campania
- Norwegian School of Sport Science - Specializzazione in Nutrizione Sportiva
Patologie trattate
- Obesità
- Diabete
- Flatulenza
- Disturbi alimentari
- Colon irritabile
- Steatosi epatica non alcolica (NAFLD)
- Steatosi
- Malattie metaboliche
- Celiachia
- Insulino resistenza
- Ritenzione idrica
- Maldigestione
- Ipertensione
- Intolleranze alimentari
- Sovrappeso
- Osteoporosi
- Sindrome Metabolica
- Ipercolesterolemia
- Gastrite
- Reflusso gastroesofageo (esofagite)
- Disturbi del comportamento alimentare (DCA)
- Allergie Alimentari
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Stitichezza
- Colite
- Cellulite (infiammazione)
- Anoressia
- Bulimia
- Diabete mellito
- Diabete di tipo 1
- Diabete di tipo 2
- Malattie dismetaboliche
- Malattie cardiovascolari
- Anemia in gravidanza
- Stipsi
- Esofagite da reflusso
- Malattie autoimmuni
- Diabete di tipo 2 (non insulino-dipendente)
- Bruciore di stomaco
- Ipoglicemia
- Morbo celiaco
- Diabete di tipo 1 (insulino-dipendente)
- Malassorbimento
- Ipoglicemia in persone senza diabete
- Iponutrizione
- Acidosi
- Malattie gastrointestinali
- Bulimia nervosa
- Acne
- Mal di testa (cefalea)
- Ipotiroidismo
- Adiposità localizzate
- Insufficienza epatica
- Dolore addominale
- Anemia
- Insufficienza renale
- Allattamento e svezzamento
- Artrite
- Lipedema
- Fibromialgia
Competenze linguistiche
- Inglese
- Italiano
- Spagnolo
Prestazioni e prezzi
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Analisi bioimpedenziometrica
-
-
Analisi della composizione corporea
-
-
Analisi dello stato nutrizionale
-
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Consulenza nutrizionale
60 € -
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Consulenza online
60 € -
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Recensioni
71 recensioni
Più menzionato dai pazienti
- Spiegazioni dettagliate
- Attenzione durante la visita
- Puntualità
-
T
Teresa
Ho prenotato la prima visita per mia figlia adolescente. E’ andato tutto bene , il doc è stato molto attento alle esigenze richieste e ha fornito spiegazioni esaustive . Il percorso ovviamente deve ancora iniziare per cui non posso dire altro ma al momento la recensione è più che positiva
• Studio Privato Salerno • consulenza nutrizionale •
-
A
Anselmo
Il Dottore mi ha messo subito a mio agio, è cordiale e da molte spiegazioni.
• Dott. Alessandro Sirico • Visita di controllo •
-
E
E.R.D.
Ho accompagnato ieri mio figlio quattordicenne ad una prima visita. Il medico è giovane e gentile e questo ha contribuito a creare una maggiore disponibilità di mio figlio ad un percorso nutrizionale. Il primo approccio è stato sicuramente molto soddisfacente, siamo in attesa del piano terapeutico
• Studio Privato Salerno • consulenza nutrizionale •
-
A
Antonio Aiello
Il Dott. Alessandro è stato un vero professionista, ha ascoltato tutti i miei dubbi e problematiche e mi ha spiegato tutto con grande cura e attenzione. Inoltre il piano nutrizionale è stato creato in linea con quelle che sono le mie abitudini alimentari quindi rendendo il piano più semplice e facile da seguire!
• Studio Privato Salerno • consulenza nutrizionale •
-
A
AS
Professionista serio e preparato. Esperienza molto positiva
• Studio Privato Salerno • consulenza nutrizionale •
-
M
M. M.
Professionista bravo, molto attento e scrupoloso. Ha dedicato il giusto tempo a spiegarmi ogni punto in modo chiaro e dettagliato. Cinque stelle meritatissime per la sua competenza e la sua grande disponibilità!
• Studio Privato Salerno • consulenza nutrizionale •
-
A
A.G
Il dottore mi ha fatto sentire sempre a mio agio ,molto puntuale ,lo consiglio
• Dott. Alessandro Sirico • analisi dello stato nutrizionale •
-
M
M.C.
Professionale nelle spiegazioni e molto disponibile al dialogo. Prima esperienza più che positiva.
• Dott. Alessandro Sirico • dieta per sportivi •
-
E
E.P.
Professionista serio e competente, dimostra disponibilità ed empatia. Il piano alimentare sta dando i risultati sperati senza rinunciare al cibo.
• Studio Privato Salerno • consulenza nutrizionale •
-
D
David
Molto professionale e attento alle esigenze del cliente. Mi ha fatto sentire da subito a mio agio e ha fatto collimare al meglio la sua proposta nutrizionistica con i miei obiettivi.
• Studio Privato Salerno • dieta per sportivi •
Risposte ai pazienti
ha risposto a 4 domande da parte di pazienti di MioDottore
Buonasera. Mia moglie in gravidanza è oggi. 25 giugno alla 15° settimana di gravidanza. È normale ch
Buonasera. Mia moglie in gravidanza è oggi. 25 giugno alla 15° settimana di gravidanza. È normale che ancora non prende peso? Abbiamo la visita ginecologica tra 2 settimane,e volevo un parere da qualcuno di voi, visto che il ginecologo non risponde al telefono purtroppo fuori dall'orario . Grazie
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buonasera, grazie per la domanda: è comprensibile preoccuparsi, ma in molte gravidanze è normale non vedere ancora un aumento di peso alla 15ª settimana, soprattutto se nei primi mesi ci sono state nausea o inappetenza. In generale, nel primo trimestre l’aumento di peso è minimo (circa 0,5–2 kg totali) e può capitare di non prenderne affatto. Dal secondo trimestre in poi, però, il fabbisogno energetico cresce: servono circa 300–350 kcal in più al giorno rispetto a prima, fino ad arrivare a +500kcal nell'ultimo trimestre. Se non si mangiano abbastanza calorie o se l’alimentazione non è completa, è possibile non aumentare di peso. In base alle linee guida internazionali, l’aumento di peso totale in gravidanza varia in base all’IMC di partenza. Il mio consiglio è di parlarne con il ginecologo alla prossima visita e, se serve, valutare anche un consulto con un nutrizionista esperto in gravidanza, così da controllare l’alimentazione e assicurarsi che mamma e bambino abbiano tutti i nutrienti necessari.
in caso di alimentazione vegetariana cosa consiglia per sostituire le proteine animali a cena?
in caso di alimentazione vegetariana cosa consiglia per sostituire le proteine animali a cena?
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Ecco alcune ottime fonti proteiche vegetali ideali per la cena:
Proteine vegetali per la cena (con consigli pratici)
1. Legumi
Lenticchie, ceci, fagioli, piselli, edamame
In zuppe, polpette, hummus, curry o insalate
2. Tofu e Tempeh
Derivati della soia, molto proteici e versatili
Saltati in padella, al forno, marinati o grigliati
3. Seitan
Ricchissimo di proteine, da evitare solo in caso di celiachia o intolleranza al glutine
Spezzatino vegetale, burger, straccetti
4. Cereali + legumi (combinazione perfetta)
Riso e lenticchie, cous cous e ceci, farro e fagioli, quinoa e piselli
Forniscono tutti gli amminoacidi essenziali
5. Derivati del latte (se ammessi)
Yogurt greco 0% o skyr per una cena leggera e proteica
Ottimo in una bowl salata con verdure e semi
6. Uova (se sei ovo-vegetariana)
Fonte proteica completa
In frittate con verdure, omelette o uova sode
7. Frutta secca e semi (in piccole quantità)
Mandorle, noci, semi di canapa o chia
Ottimo completamento di un piatto proteico
Esempio cena proteica vegetariana:
Pasta e fagioli (o altri legumi)
Insalata di quinoa con ceci, pomodorini, spinacino, semi di zucca e olio evo
Tofu marinato alla piastra con zucchine grigliate e riso integrale
Zuppa di lenticchie rosse con pane integrale tostato
Frittata di cipolle con verdure e pane di segale
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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