Dr.
Luca Bennali
Nutrizionista
·
Biologo nutrizionista
Dietologo
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Cell: +39 366 730 9103
Email: nutrizionista@lucabennali.it
Sito web: www.lucabennali.it
Sono il Dr. Luca Bennali, biologo nutrizionista e trainer. Mi occupo di nutrizione con l’obiettivo di aiutare le persone a migliorare la propria salute, la composizione corporea e il rapporto con il cibo, attraverso un approccio equilibrato, personalizzato e sostenibile nel tempo.
Per chi desidera affiancare l’attività sportiva, offro un approccio integrato che combina nutrizione e allenamento personalizzato, orientato al miglioramento della salute e della composizione corporea.
Nel mondo della nutrizione e del fitness è facile cadere negli estremi: diete troppo restrittive, eliminazioni drastiche o programmi difficili da mantenere nel tempo. Queste strategie possono funzionare nel breve periodo, ma spesso portano frustrazione e perdita dei risultati ottenuti.
Il mio approccio si fonda su un principio chiave: l’equilibrio.
Ogni percorso nutrizionale viene costruito su misura, tenendo conto delle esigenze fisiologiche, dello stile di vita, degli impegni lavorativi e delle abitudini alimentari personali. L’obiettivo non è solo raggiungere un risultato, ma mantenerlo nel tempo, integrando l’alimentazione nella vita quotidiana in modo realistico.
Aree di lavoro principali:
• dimagrimento e ricomposizione corporea
• nutrizione sportiva
• educazione alimentare (miglioramento delle abitudini alimentari)
• dietoterapia nelle patologie metaboliche, gastrointestinali e allergie
• supporto nelle patologie tramite fitoterapia
Come ricordava Aristotele:
“In medio stat virtus” — nel mezzo sta la virtù.
Ed è proprio nell’equilibrio che si costruiscono salute e benessere duraturi.
Per ulteriori informazioni:
www.lucabennali.it
Aree di competenza principali:
- Fitoterapia
- Scienze dell'alimentazione
- Nutrizione clinica
- Nutrizione sportiva
Principali patologie trattate
- Sovrappeso
- Ritenzione idrica
- Gastrite
- Reflusso gastroesofageo (esofagite)
- Stipsi
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Luca Bennali
nutrizionista, biologo nutrizionista, dietologo
Tirocini
- Tirocini formativi presso cliniche e studi privati
Formazione
- Master di secondo livello in Fitoterapia Clinica e Erboristeria
- Abilitazione Biologo Senior
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Laurea Triennale in Scienze e Tecnologie Alimentari
- Tecnico II livello di Pesistica Olimpica della Federazione Italiana Pesistica
Certificati
Patologie trattate
- Sovrappeso
- Ritenzione idrica
- Gastrite
- Reflusso gastroesofageo (esofagite)
- Stipsi
- Ipertensione
- Diabete
- Disturbi alimentari
- Sindrome Metabolica
- Malattie dismetaboliche
- Allergie Alimentari
- Diverticolite
- Diabete mellito
- Colite
- Diabete di tipo 2
- Obesità
- Diabete di tipo 1
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Anoressia
- Costipazione
- Ipercolesterolemia
- Celiachia
- Osteoporosi
- Ipercolesterolemia (livelli elevati di colesterolo)
- Intolleranze alimentari
- Flatulenza
Video
Competenze linguistiche
- Inglese
- Italiano
Pubblicazioni
- Tesi sul microbiota: il ruolo dell’alimentazione e della supplementazione
- Tesi sulla berberina e la regolazione metabolica integrata: interazioni tra metabolismo glucidico, lipidico e microbiota intestinale
Prestazioni e prezzi
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Analisi composizione corporea
50 € -
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Dieta per disbiosi
Da 120 € -
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Personal trainer
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Insulino resistenza e dieta
Da 120 € -
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Digiuno Intermittente
Da 120 € -
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Recensioni
11 recensioni
Nuovo profilo su MioDottore
I pazienti hanno appena iniziato a rilasciare recensioni.
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M
Matteo I.
Il dottor luca è molto qualificato. Ció che mi ha colpito è il suo modo semplice e diretto di spiegare le cose (naturalmente se vuoi una spiegazione più dettagliata te la riesce a dare senza problemi). Mi sto trovando davvero bene con lui.
• Fit Express - Firenze • Personal trainer •
Dr. Luca Bennali
Grazie mille Matteo, è sempre un piacere chiarire dubbi e approfondire temi importanti. Infatti la conoscenza è il primo passo per affrontare e gestire al meglio ogni problematica.
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E
Elisa
Il Dott. Luca Bennali si è dimostrato molto professionale, attento e disponibile ad ascoltare le mie esigenze. Non si è limitato a fornirmi una dieta standard, (che sicuramente avrei avuto difficoltà a seguire), ma ha creato un piano alimentare su misura, tenendo conto dei miei obiettivi, delle mie abitudini e anche dei miei gusti personali.
Apprezzo molto il suo approccio equilibrato: niente soluzioni drastiche o impossibili da seguire, ma un percorso sostenibile che mi ha permesso di ottenere risultati concreti senza stress. È sempre stato disponibile per chiarimenti e spiegazioni, motivandomi nei momenti di difficoltà.
Grazie al suo aiuto ho migliorato non solo la mia forma fisica, ma sicuramente ho cambiato il mio rapporto con il cibo. Lo consiglio vivamente a chi cerca un professionista serio, competente e umano.• Fit Express - Firenze • consulenza nutrizionale •
Dr. Luca Bennali
Grazie di cuore, Elisa, per la fiducia che mi ha riposto.
Sapere che il percorso è stato non solo efficace, ma anche sostenibile e vissuto con serenità, rappresenta per me il risultato più significativo!
-
I
Ilenia
Mi sono sentita accolta e capita, lo consiglio vivamente per l’empatia e la professionalità che mi ha dimostrato
• Fit Express - Firenze • dieta per disbiosi •
Dr. Luca Bennali
Grazie di cuore, Ilenia.
Sono felice che ti sia trovata bene!
-
L
Luisa
Mi sono rivolto al Dott Bennali con l’obiettivo di migliorare le mie abitudini alimentari e non potrei essere più soddisfatta della scelta. Fin dal primo incontro si è dimostrato estremamente professionale, attento e disponibile all’ascolto, costruendo un piano alimentare su misura per le mie esigenze e il mio stile di vita.
Ho apprezzato molto la sua capacità di spiegare in modo chiaro e semplice i principi della nutrizione, senza mai essere giudicante, ma sempre incoraggiante. Grazie al suo supporto costante, ho ottenuto risultati concreti e duraturi, migliorando non solo il mio aspetto fisico, ma anche il mio benessere generale.
Consiglio vivamente a chiunque voglia intraprendere un percorso serio e personalizzato verso uno stile di vita più sano.• Fit Express - Firenze • visita nutrizionale •
Dr. Luca Bennali
Grazie Luisa, le tue parole mi fanno davvero molto piacere.
Complimenti anche a te per aver abbracciato la mia filosofia di lavoro, che ti ha permesso di portare avanti il percorso con costanza e serenità!
-
C
Cristian
Luca mi stà assistendo nel mio approccio alla palestra e mi stò trovando molto bene.
È molto preciso e ci tiene alla corretta esecuzione delle attività mostrandosi preposto ad ulteriori spiegazioni tecniche aggiuntive.• Fit Express - Firenze • Personal trainer •
Dr. Luca Bennali
Grazie Cristian, mi fa tantissimo piacere sapere che ti stai trovando bene!
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G
Giovanni Bindi
Dottore cordiale e professionale, fin da subito ha compreso le mie esigenze ed ha cercato di accontentarmi in tutto ciò che gli ho chiesto, alimentazione flessibile con ricette buone e veloci da fare
• Fit Express - Firenze • visita nutrizionale •
Dr. Luca Bennali
Grazie Giovanni, apprezzo tanto quello che hai scritto. Come sempre cerco di andare incontro alle esigenze dei pazienti: alimentarsi in modo sano non è una privazione, ma il ritrovamento del giusto equilibrio.
Ci vediamo al controllo!
-
B
Bianca Spinelli
Mi sono sentita accolta dal dottore e soprattutto tranquillizzata sulla gestione del mio diabete attraverso l'alimentazione. La visita é stata molto accurata ed il dottore é stato molto disponibile per chiarirmi alcuni dubbi
• Fit Express - Firenze • visita nutrizionale •
Dr. Luca Bennali
Grazie Bianca, sono contento che ti sia trovata bene. Come ti dicevo, stai tranquilla: quella situazione la risolviamo, ne sono sicuro
-
G
Gabriele Tarchi
Sono seguito dal dott. Bennali da oltre un anno. È sempre stato puntuale e preciso nelle spiegazioni. Attrezzature molto all’avanguardia.
Esperienza ottima• Fit Express - Firenze • Visita di controllo •
Dr. Luca Bennali
Grazie Gabriele per le tue parole! È un piacere seguirti e vedere i tuoi grandi cambiamenti!
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C
Caterina
Esperienza estremamente positiva. È un professionista molto competente e attento alle esigenze personali: crea programmi di allenamento e piani alimentari davvero personalizzati, efficaci e sostenibili. Gli allenamenti sono ben strutturati e spiegati con grande cura, mentre il percorso nutrizionale aiuta a migliorare le abitudini alimentari senza essere troppo restrittivo. Sempre disponibile, motivante e pronto ad adattare il percorso in base ai progressi. Consigliatissimo a chi cerca risultati concreti e duraturi.
• Fit Express - Firenze • Altro •
Dr. Luca Bennali
Grazie Caterina per le tue parole e per la fiducia. Sono molto contento che il percorso personalizzato di allenamento e alimentazione ti stia aiutando a migliorare le tue abitudini in modo sostenibile. Il merito è anche del tuo impegno e della tua costanza. Continuiamo così
-
D
Danilo
Grande professionalità, efficienza, top in tutto .
• Fit Express - Firenze • educazione alimentare •
Dr. Luca Bennali
Grazie mille Danilo,
sono molto contento che ti sia trovato bene.
A presto!
Risposte ai pazienti
ha risposto a 4 domande da parte di pazienti di MioDottore
Io mangio molta verdure perché sono stitica (la catalogna) mi aiuta tanto nell'intestino la mangio solo alla sera però ho una pancia gonfia
Buonasera,
la catalogna è ricca di fibre e può aiutare in caso di stitichezza. Tuttavia, se consumata in grandi quantità soprattutto la sera, può favorire gonfiore addominale, quindi potrebbe provare a distribuire le verdure durante i vari pasti della giornata, alternando altre varietà di verdure. Se il gonfiore dovesse persistere, sarebbe utile valutare più nel dettaglio l’alimentazione e la funzionalità intestinale, poiché il gonfiore non dipende solo dalla verdura, ma anche da altri fattori, come il modo di masticare.
Dr. Luca Bennali
Buongiorno, in 2-3 mesi ho perso peso facendo attività fisica in palestra accompagnata con una sana alimentazione eliminando cibi spazzatura e da 85-80 kg adesso il mio peso e di 70kg con un altezza di 170cm 15 giorni fa ho fatto i prelievi per un controllo e mi ritrovo con il colesterolo 246 (LDL 168) e ( HDL 59) quello cattivo credo sia un bel pò altino... Vorrei un consulto se con l alimentazione diversa oppure più completa con qualche integratore si riesce ad abbassare prima di passare ai farmaci...?' Grazieee
Buongiorno,
innanzitutto complimenti per il percorso intrapreso: la perdita di peso associata ad attività fisica e a un miglioramento delle abitudini alimentari è sicuramente un aspetto molto positivo.
Per quanto riguarda i valori riportati, il colesterolo totale (246 mg/dl) e in particolare LDL (168 mg/dl) risultano sopra i livelli generalmente raccomandati, mentre HDL (59 mg/dl) è un valore buono e protettivo.
Prima di valutare un eventuale intervento farmacologico, nella maggior parte dei casi si interviene su alimentazione e stile di vita, soprattutto se non sono presenti altri fattori di rischio cardiovascolare.
Sarebbe inoltre opportuno valutare la composizione corporea, per capire se la perdita di peso avvenuta in questi mesi abbia riguardato prevalentemente massa grassa oppure massa magra. Allo stesso modo è utile analizzare il tipo di allenamento svolto e l’impostazione dell’alimentazione seguita, poiché questi aspetti possono influenzare sia la composizione corporea sia il profilo lipidico.
Dal punto di vista alimentare possono essere utili alcuni accorgimenti:
- aumentare il consumo di verdura, frutta e cereali integrali, fonti di fibre che aiutano a modulare l’assorbimento del colesterolo;
- privilegiare pesce (soprattutto pesce azzurro), legumi e frutta secca come fonti di grassi e proteine;
- utilizzare prevalentemente olio extravergine d’oliva come condimento;
- limitare carni rosse, insaccati, formaggi stagionati e alimenti ricchi di grassi saturi;
- mantenere attività fisica regolare, che contribuisce a migliorare il profilo lipidico.
In alcuni casi possono essere valutati anche integratori specifici (ad esempio fitosteroli, fibre solubili), ma è opportuno farlo solo dopo una valutazione personalizzata da parte del proprio medico o di un professionista della nutrizione.
Spesso, con un’alimentazione ben impostata e uno stile di vita adeguato, è possibile ottenere un miglioramento dei valori lipidici nel giro di alcuni mesi, monitorando poi la situazione con controlli periodici.
Un cordiale saluto.
Dr. Luca Bennali
Biologo nutrizionista
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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