Buongiorno.nonostante abbia fatto diverse diete riprendo tutti i kg persi cosa mi consiglia di fare

Buongiorno, questo succede perchè segue solo una dieta, ma non corregge le sue abitudini alimentari sbagliate. Dovrebbe farsi seguire da un professionista che le insegni questo e non solo seguire un foglio con cosa mangiare.

Buongiorno, molto spesso l'oscillazione di peso è conseguente ad una dieta troppo rigida, con un calo di peso troppo veloce nel tempo, che predilige la perdita di liquidi piuttosto che massa grassa, facendo si che un ritorno alla dieta classica porti ad un recupero veloce dei Kg persi.
Quello che le consiglio è di prediligere una Dieta Mediterranea con un deficit calorico leggero e costante nel tempo, in modo da ridurre il peso sulla bilancia di 0,3-0,5 Kg a settimana, cosi che il corpo possa utilizzare al meglio le risorse di massa grassa per compensare il deficit energetico impostato dalla dieta e dal movimento.
Per ogni altra domanda o dubbio rimango disponibile, oppure può contattare direttamente il mio profilo, buona giornata

Buongiorno! Non è affatto infrequente che, dopo diverse diete, i chili persi tornino: non è un segno di “fallimento”, ma il risultato di approcci troppo restrittivi o poco sostenibili.
Il consiglio non è quello di cercare un’altra dieta, bensì un percorso che aiuti a costruire nuove abitudini alimentari durature, senza privazioni e con equilibrio.
L’obiettivo infatti dev’essere la salute nel lungo termine, non la perdita di peso rapida, e in tal senso un lavoro graduale e personalizzato può davvero fare la differenza.
Il primo passo quindi è rivolgersi a un nutrizionista che abbia questo tipo di approccio (io personalmente è un approccio che condivido al 100%) per poter finalmente dire addio all'effetto "yo-yo" (cioè al continuo saliscendi del peso) e costruire delle abitudini alimentari solide, sane e durature!

Caro paziente, bisognerebbe indagare meglio le cause di questo fenomeno.
Probabilmente le diete seguite sono state troppo restrittive oppure si è tornati a mangiare troppo diversamente da come si mangiava nel periodo di calo ponderale.
Il mio consiglio è di iniziare un percorso alimentare sostenibile nel tempo, non restrittivo che porti ad un calo ponderale lento ma adeguato alla sua situazione, che le insegni a mangiare nella giusta quantità e qualità. In questo modo il metabolismo non andrà in blocco e potrà raggiungere, ma soprattutto mantenere, i suoi risultati nel tempo.
Buona giornata. Dott.ssa Eleonora Zanzarri

Buongiorno,
la ripresa del peso dopo una dieta è un problema molto comune e spesso non dipende dalla forza di volontà, ma da un approccio non sostenibile nel tempo.
Ecco alcuni punti su cui lavorare:
Evitare diete drastiche o restrittive
Le diete troppo rigide rallentano il metabolismo e favoriscono le ricadute.
Il corpo interpreta la restrizione come una minaccia e tende a “difendere” il peso.
Costruire un’alimentazione flessibile e personalizzata
Serve un piano che si adatti al suo stile di vita, gusti, orari e abitudini.
Nessun alimento deve essere proibito in modo assoluto.
Lavorare sull’educazione alimentare
Conoscere meglio il cibo, imparare a riconoscere la fame vera, a gestire i pasti fuori casa e i momenti di “debolezza” senza senso di colpa.
Stabilizzare prima, dimagrire poi
Prima di perdere peso, è utile trovare un equilibrio alimentare che si riesca a mantenere nel tempo. Solo dopo si lavora sul calo ponderale.
Coinvolgere anche l’aspetto emotivo
Il peso corporeo è spesso legato a emozioni, abitudini radicate e vissuti personali. Un percorso affiancato da un professionista esperto, a volte anche in collaborazione con uno psicologo, può fare la differenza.
Se desidera, posso seguirla per impostare un percorso nutrizionale efficace, sostenibile e personalizzato, che non porti all’ennesima dieta, ma a un cambiamento reale e duraturo.
Resto a disposizione,
Distinti saluti
Dr. Luca Agostini

Buongiorno, ma lei ha imparato a mangiare? o tutte le volte si limitava a seguire il piano redatto dallo specialista?

Le consiglierei di comprendere perché lei riprende sempre peso. Però le voglio dire che la dieta non è una costrizione o un periodo nel quale si perde peso e ci si sente meglio. La dieta è uno stile di vita e come tale va inteso. Non riguarda un periodo di tempo limitato bensì tutta la vita, con delle eccezioni in ricorrenze speciali.

Andare da un professionista che le faccia un piano basato sulle sue abitudini alimentari

E' importante considerare un approccio multidisciplinare e sostenibile nel tempo. Si consiglia innanzitutto di rivolgersi a un professionista qualificato, come un nutrizionista o un dietologo, per valutare il proprio stato nutrizionale, il metabolismo e lo stile di vita.
Spesso, diete troppo restrittive o non personalizzate portano a risultati temporanei, ma non favoriscono un cambiamento duraturo delle abitudini alimentari. Un piano alimentare equilibrato, abbinato a un'attività fisica regolare, tecniche di gestione dello stress e, se necessario, supporto psicologico, può contribuire in modo più efficace al raggiungimento e al mantenimento del peso forma.
La chiave è puntare non solo sulla perdita di peso, ma soprattutto sulla costruzione di uno stile di vita sano e sostenibile nel lungo termine.

Buongiorno, è molto importante continuare a mantenere le buone abitudini apprese durante la dieta per mantenere il peso ideale. Se facendo "fai da te" si ritorna al peso di partenza, è chiaro che bisogna cambiare le proprie abitudini alimentari e di movimento. Questo non significa stare a dieta tutta la vita, ma comprendere che un corretto stile di vita, mangiando le giuste quantità, variando molto tra gli alimenti e tenendo bene a mente la piramide alimentare sono abitudini che vanno mantenute sempre.
Resto a disposizione.
Cordialmente

Dott.ssa Colciago

Buongiorno, senza maggiori informazioni è difficile darle una risposta, le motivazioni possono essere diverse, importante anche valutare l'aspetto psicologico. Resto a disposizione se vuole svolgere una consulenza in presenza o a distanza per approfondire la questione.

Buongiorno,
quello che mi racconta è purtroppo molto comune: molte persone riescono a perdere peso con una dieta, ma poi lo riprendono nel tempo, spesso anche con gli interessi.
Questo accade perché la maggior parte delle diete si concentra solo sul dimagrimento veloce, senza lavorare su abitudini, consapevolezza alimentare e sostenibilità nel lungo periodo.
Il vero obiettivo non dovrebbe essere solo "perdere peso", ma trovare un equilibrio alimentare che si possa mantenere nel tempo, senza eccessive restrizioni o sensi di colpa.
Per questo motivo, il mio consiglio è di affidarsi a un nutrizionista, con cui poter costruire un percorso personalizzato e realistico, che tenga conto dei suoi bisogni, del suo stile di vita, del suo rapporto con il cibo e delle difficoltà che ha incontrato in passato.
Durante il percorso, oltre al piano alimentare, si lavora anche su educazione alimentare, gestione delle emozioni legate al cibo e prevenzione delle ricadute, proprio per evitare il classico effetto yo-yo.
Resto a disposizione se vuole iniziare questo tipo di lavoro insieme.
Un caro saluto.

E' perfettamente normale, succede a tutti. La dieta dimagrante, in realtà, è solo la prima fase del trattamento. Dopo è necessario imparare a gestire l'alimentazione e lo stile di vita per mantenere il peso. Resto a disposizione, se volesse ulteriori informazioni in merito.

Buongiorno,
quello che descrive è un problema molto comune e noto come effetto yo-yo: dopo una dieta ipocalorica, spesso si perde peso velocemente, ma se il piano alimentare non è sostenibile nel tempo o non tiene conto del metabolismo, delle abitudini e dello stile di vita, si tende a recuperare i chili persi, a volte anche con un aumento maggiore rispetto al peso iniziale.

Questo succede perché:

-Il corpo si adatta alle restrizioni rallentando il metabolismo;

-Dopo la dieta, si ritorna alle vecchie abitudini alimentari;

-A volte c'è un aumento dell'appetito e del desiderio di cibi più calorici come "compensazione";

-Mancano strategie per gestire fame emotiva o stress.

Cosa può fare in modo pratico:

-Intraprendere un percorso graduale con un professionista che punti alla rieducazione alimentare, non solo alla perdita di peso;

-Lavorare sulla costruzione di abitudini sostenibili, inserendo piccoli cambiamenti duraturi;

-Valutare la composizione corporea (massa magra e massa grassa), non solo il peso;

-Integrare l’attività fisica, fondamentale per mantenere il metabolismo attivo e preservare i risultati;

-Affrontare anche gli aspetti emotivi e comportamentali legati al cibo.

Una dieta efficace non è quella che fa perdere peso in fretta, ma quella che permette di mantenere i risultati nel tempo, facendo sentire la persona più forte, consapevole e autonoma nelle scelte.

Resto a disposizione.
Un caro saluto,
Dietista Daniele D'agati

Buongiorno, purtroppo questo succede se le diete che intraprende sono troppo restrittive e non sostenibili a lungo termine o se ci sono delle condizioni concomitanti che impediscono l'aderenza alle indicazioni fornite con costanza e serenità. Le consiglio di intraprendere un percorso solo moderatamente ipocalorico e che le assicuri sazietà.
Cordiali saluti

Se seguiamo una dieta troppo restrittiva e monotona arriverà un momento dove smetteremo di seguirla e quindi riprenderemo i chili persi.

Io invece cerco di fornire non una dieta intesa come un regime alimentare restrittivo e monotono che esclude particolari alimenti ma al contrario il mio obiettivo è suggerire un’alimentazione ipocalorica che rispecchi le abitudini nutrizionali quotidiane del paziente al fine di fargli ottenere risultati appaganti e soprattutto permanenti.

Se hai ripreso peso non hai fallito. Hai seguito un sistema che non era adatto al lungo termine e magari non hai cambiato lo stile di vita.
se vuoi posso seguirti in un percorso nutrizionale
resto a disposizione
saluti
dott.ssa antelmi antonella