Dott.ssa Veronica Maria Cariboni

Buongiorno, innanzitutto grazie per il suo messaggio e per essersi aperta.
Comprensibilmente si sente disorientata e affaticata: vedere un figlio di 13 anni nella morsa della paura, mentre si cerca di fare di tutto per rassicurarlo senza successo, genera un profondo senso di impotenza.
A 13 anni ci si trova nel pieno della transizione verso la prima adolescenza. Il corpo cambia, le richieste dell'ambiente aumentano e il cervello attraversa un'imponente fase di riorganizzazione. Quando a questa fase si aggiunge una spiccata vulnerabilità all'ansia, il sistema di allarme interno del ragazzo (la risposta di "attacco o fuga") si attiva anche di fronte a pericoli solo ipotetici o percepiti (il temporale, il fumo in lontananza, la folla)
L'ansia nei luoghi affollati o durante le vacanze (fuori dalla "zona di comfort" della casa) è legata al timore di perdere il controllo e non avere una via di fuga immediata. Il pianto e l'agitazione forte sono il culmine di un sovraccarico sensoriale ed emotivo.
Quando ci si mette a letto e gli stimoli esterni calano, la mente ansiosa inizia a pensare a tutte le minacce possibili. Il cervello, credendo di doversi "proteggere", seleziona e ingrandisce solo gli scenari peggiori.
Il bisogno di dormire a contatto con voi a 13 anni è una strategia di co-regolazione emotiva. Non riuscendo ancora a calmare il proprio sistema nervoso da solo, "utilizza" la vostra presenza fisica come un'ancora di salvezza esterna per sentirsi al sicuro.
Cosa fare?
Quando un ragazzo è in pieno attacco di panico o di ansia acuta, la parte razionale del suo cervello si "spegne". Dire "Tranquillo, non succede niente" o spiegargli logicamente che il temporale non è pericoloso spesso aumenta la sua frustrazione, perché si sente incompreso. Validare l'emozione e mantenere la calma è molto importante. Provi a dire frasi brevi come: "Vedo che ti stai spaventando tantissimo. Va bene, sono qui con te. Respiriamo insieme, il tuo corpo ora è al sicuro". Abbassi il tono di voce e usi un contatto fisico fermo ma rassicurante (es. una mano sulla spalla o una stretta di mano).
Se vi trovate in un posto affollato o in vacanza e l'ansia sale, scappare via immediatamente conferma al suo cervello che quel luogo era davvero pericoloso. Invece di tornare subito a casa, io proporrei una pausa d'arresto. Uscite dalla folla, sedetevi su una panchina in disparte per 10 minuti, fate qualche respiro lento o bevetevi un bicchiere d'acqua, e valutate insieme solo dopo se rientrare o meno. Questo gli insegna che l'ansia raggiunge un picco e poi scende da sola.
Prima di coricarsi, si potrebbe proporre di scrivere su un quaderno tutte le "cose brutte" o le preoccupazioni che ha in testa. Chiudere il quaderno simbolizza il mettere da parte i pensieri fino al mattino dopo. Lo aiuti a bilanciare la mente chiedendogli, a fine giornata, di elencare 3 cose concrete andate bene o piacevoli (anche piccolissime)
Il lettone gli dà sicurezza nell'immediato, ma a lungo termine gli manda il messaggio che da solo non è in grado di sopravvivere alla notte. invece di spostarlo di colpo, inizi rimanendo seduta accanto al suo letto nella sua camera finché non si addormenta, o posizionando un materasso per lui nella vostra stanza per qualche tempo, per poi riaccompagnarlo con calma nel suo letto quando si sveglia di notte.
Vorrei rassicurarla su un aspetto: il fatto che finora lei abbia faticato a tranquillizzarlo non significa che lei sia un genitore inefficace. L'ansia acuta richiede strumenti specifici che non si possiedono d'istinto.
Vi auguro il meglio!

Buongiorno, la ringrazio per il suo messaggio.
Quando il sistema nervoso percepisce il mondo esterno (o i segnali del corpo) come una minaccia continua, la mente attiva strategie di sopravvivenza che, pur tenendoti in allerta, finiscono per soffocare la tua vita quotidiana.
I sobbalzi per ogni minimo rumore, la contrazione allo stomaco e la tachicardia sono la risposta automatica del sistema nervoso autonomo. Dopo anni di stress accumulato e traumi, la sua "soglia di allarme" si è abbassata, interpretando un passo o un sospiro come un pericolo imminente.
Il controllo compulsivo delle finestre, della porta e il costante ascolto del battito cardiaco sono tentativi per rassicurarsi ma non sono purtroppo la soluzione.
Traslocare significa che il cervello deve riprogrammare ciò che è innocuo e ciò che è minaccioso.
Ha perfettamente senso scegliere un approccio focalizzato sul qui e ora, mirato alla regolazione emotiva e alla de-sensibilizzazione corporea. Secondo me è importante imparare tecniche somatiche per comunicare al sistema nervoso che lei è al sicuro nel momento presente. Mi concentrerei sull’importanza di scalare gradualmente il monitoraggio (i controlli notturni o la dipendenza dallo spray) per dimostrare al cervello che la sua sicurezza non dipende dalla risposta di controllo, ma dalla tua capacità di tollerare e attraversare l'attivazione.
Ora è imprigionata dalla paura della paura .
La sua scelta di continuare a uscire senza cedere all'evitamento dimostra già una grandissima forza e determinazione nel non farti definire dall'ansia!!!
Fino a ottobre, provi a trattarsi con estrema gentilezza: la sua allerta non è un errore del carattere, ma una risposta protettiva che ha lavorato tanto per troppo tempo e che ora ha solo bisogno di imparare di abbassare la guardia.
Le auguro il meglio!