Dott.ssa Chiara Ilardi

Salve,
Prima di tutto vorrei dirle una cosa.. quello che racconta non significa che abbia sprecato un anno della sua vita e, soprattutto, non significa che abbia fallito come persona.
Ha avuto un primo anno universitario molto difficile, questo sì, e probabilmente oggi lo sta vivendo con una quantità di pressione e di giudizio verso se stessa molto elevata. Ma un risultato accademico, anche quando è molto diverso da quello che speravamo, non definisce il nostro valore, le nostre capacità o il nostro futuro.
Mi colpisce in particolare che lei dica di aver studiato, di essere interessata a ciò che fa e di aver scelto l'università per passione. Questo è un elemento importante perchè non sembra mancare la motivazione verso il percorso che ha scelto. Sembra piuttosto esserci una difficoltà che emerge soprattutto nel momento della valutazione, in particolare negli esami orali, dove entrano in gioco ansia, paura del giudizio e probabilmente una forte pressione su se stessa.
Può accadere che una persona studi per mesi, sia preparata e, proprio quando arriva il momento di sostenere l'esame, l'ansia diventi così intensa da portarla a rimandare o evitare. Il problema è che l'evitamento, nell'immediato, può dare un senso di sollievo; successivamente, però, può alimentare ancora di più la paura: "Ho evitato anche questa volta, quindi forse non sono capace", aumentando la pressione in vista dell'esame successivo.
Si può così creare un circolo molto faticoso:

studio → paura di non essere all'altezza → ansia → evitamento dell'esame → sollievo momentaneo → senso di colpa e fallimento → ancora più ansia per il prossimo esame.

Interrompere questo meccanismo è possibile, ma probabilmente non attraverso il semplice invito a "studiare di più". Lei stessa racconta di impegnarsi e di studiare. Potrebbe essere più utile lavorare su ciò che accade emotivamente quando deve esporsi alla valutazione.
Le suggerirei quindi di prendere seriamente in considerazione un percorso di sostegno psicologico. Potrebbe essere uno spazio nel quale comprendere l'origine di questa ansia, lavorare sulla paura del giudizio, sulle aspettative che ha nei confronti di se stessa e sul rapporto tra prestazione e valore personale. Si potrebbe inoltre lavorare concretamente sulle situazioni che oggi tende a evitare, costruendo gradualmente una maggiore tolleranza dell'ansia e della possibilità di sbagliare.
Non significa aspettare di essere completamente tranquilla per tornare a sostenere gli esami. L'obiettivo potrebbe essere imparare che è possibile affrontare un esame anche provando ansia, senza che l'ansia debba necessariamente decidere al posto nostro.
Per quanto riguarda il secondo anno, cercherei di non guardare contemporaneamente a tutti gli esami arretrati, alle propedeuticità e a tutto ciò che "avrebbe dovuto" essere fatto. In questo momento rischierebbe soltanto di sentirsi ancora più sopraffatta.
Potrebbe essere più utile fermarsi e costruire un piano realistico insieme a qualcuno come quali esami sono prioritari, quali sono realmente propedeutici, quali può preparare per primi e con quali tempi. Anche eventualmente confrontandosi con un docente, il tutor universitario o il servizio psicologico dell'ateneo, se disponibile.
E soprattutto, provi a non trasformare "ho superato un esame su sei" in "sono incapace" o "ho fallito nella vita". Sono due affermazioni completamente diverse.
Lei ha 20 anni. Non è arrivata alla fine del suo percorso ma è all'inizio e ha incontrato una difficoltà che probabilmente le sta mostrando qualcosa su cui è necessario lavorare. Potrebbe essere proprio questo il momento in cui imparare a gestire una modalità di ansia e di autocritica che, se affrontata, potrà esserle utile non soltanto all'università, ma anche in molte altre situazioni della vita.
Anche aver rinunciato all'appello di oggi non deve diventare una condanna. Può essere un episodio da comprendere, non una sentenza sul suo futuro.
Le chiederei, più che "Perché non sono stata all'altezza?", di provare a domandarsi "Che cosa succede dentro di me proprio nel momento in cui devo dimostrare quello che so?"
È probabilmente da lì che vale la pena iniziare.
E non consideri questo anno perso. Potrà recuperare gli esami, modificare il metodo, chiedere aiuto e riprendere gradualmente il percorso. La cosa più importante, adesso, è evitare che una difficoltà universitaria diventi nella sua mente la prova di non valere abbastanza. Non è così. Ha incontrato una difficoltà importante e merita di essere accompagnata nell'affrontarla, non giudicata per averla incontrata.
Le auguro di riuscire a conseguire i suoi obiettivi, le risposte che cerca e ritrovare il suo benessere psicofisico ed emotivo.
Un carissimo saluto.

Salve,
Da quello che racconta sembra che in questo momento lei stia vivendo una fase di forte insoddisfazione e di pressione verso se stesso, e posso comprendere quanto possa essere pesante svegliarsi ogni mattina con la sensazione di essere già in ritardo rispetto alla propria vita.

Vorrei però partire da un punto importante come compiere 30 anni non significa dover avere già raggiunto determinati obiettivi, né permette di stabilire se una vita sia stata "positiva" o "negativa". Il problema sembra essere anche il modo molto severo con cui in questo momento sta valutando la propria storia.
Quando ci si trova in una fase di sofferenza può accadere di guardare indietro selezionando soprattutto ciò che non è stato fatto, gli obiettivi mancati e le occasioni perse, mentre tutto ciò che è stato costruito viene quasi cancellato dal bilancio. Ma questo tipo di bilancio non è necessariamente una fotografia obiettiva della propria vita ma può essere influenzato dallo stato emotivo attuale.
Anche il fatto che le manchi "un solo esame alla laurea" merita di essere guardato da un'altra prospettiva. In questo momento lo percepisce come un ostacolo insormontabile, ma il fatto concreto è che lei è arrivato praticamente alla conclusione del percorso. La difficoltà che sta incontrando è reale, ma non coincide con l'idea di essere incapace o di aver fallito.
Mi sembra inoltre significativo il collegamento tra i pensieri sulla sua vita, l'ansia e l'insonnia. Quando la mente continua a fare bilanci, confronti e valutazioni soprattutto nelle ore notturne, può diventare difficile interrompere il flusso dei pensieri. La stanchezza che ne consegue può poi aumentare irritabilità, tristezza, ansia e senso di inefficacia, creando un circolo che si autoalimenta.
Potrebbe quindi essere utile non cercare di risolvere tutta la propria vita contemporaneamente. In questo momento potrebbe essere più importante capire "che cosa sta mantenendo questo senso di blocco".
Un percorso di sostegno psicologico potrebbe aiutarla proprio in questo. Attraverso il colloquio sarebbe possibile comprendere meglio il significato che attribuisce al compimento dei 30 anni, le aspettative che sente di dover rispettare, il modo in cui valuta se stesso e il motivo per cui quell'ultimo esame è diventato psicologicamente così difficile da affrontare.
Si potrebbe inoltre lavorare concretamente sull'ansia, sui pensieri ricorrenti e sulle strategie per affrontare l'insonnia, cercando di recuperare gradualmente un maggiore senso di direzione e di efficacia personale.
Non le consiglierei di aspettare di "sentirsi motivato" prima di ricominciare a muoversi. A volte, quando siamo molto demoralizzati, la motivazione arriva dopo aver iniziato a fare piccoli passi, non prima.
Potrebbe partire da obiettivi molto piccoli e concreti: stabilire un momento della giornata dedicato esclusivamente alla preparazione dell'ultimo esame, organizzare un piano realistico, riprendere una piccola attività che aveva abbandonato, uscire, vedere qualcuno, regolarizzare per quanto possibile sonno e orari. Non per cambiare la propria vita in una settimana, ma per interrompere gradualmente quella sensazione di "rivivere ogni giorno lo stesso giorno".
E soprattutto cercherei di sostituire la domanda "Cosa ho combinato nella mia vita fino a 30 anni?" con una domanda più utile "Cosa posso iniziare a costruire da questo momento?"
A 30 anni non si è arrivati a un punto di non ritorno. È un'età in cui molte persone cambiano percorso, terminano studi iniziati anni prima, ricominciano, modificano il proprio lavoro, le proprie relazioni e le proprie priorità. Non esiste una tabella di marcia uguale per tutti.
Il fatto che oggi lei sia insoddisfatto non significa che resterà così. Significa che qualcosa nel modo in cui sta vivendo questo periodo merita attenzione.
Non deve necessariamente capire oggi come sarà tutta la sua vita. Può essere sufficiente iniziare a capire "qual è il prossimo passo possibile". E, a volte, chiedere aiuto proprio quando ci si sente bloccati è già un primo passo per tornare a sentirsi protagonisti della propria vita.
Un carissimo saluto.