Dott.ssa
Alessia Bonavota
Nutrizionista
·
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sulle specializzazioni
Garbagnate Milanese 3 indirizzi
Esperienze
Ho scelto di intraprendere la professione di Biologa Nutrizionista spinta da una forte passione per il benessere e per il ruolo che l’alimentazione svolge nella salute della persona.
Il mio obiettivo è accompagnare ogni persona verso un rapporto più consapevole, equilibrato e sereno con il cibo, contribuendo concretamente al miglioramento della qualità della vita.
Nel mio lavoro pongo grande attenzione all’ascolto e all’empatia: ogni percorso nasce dalla persona, dalla sua storia, dalle sue abitudini e dai suoi bisogni. Credo in un approccio nutrizionale sostenibile, orientato a costruire un educazione alimentare e risultati duraturi nel tempo.
La prima visita rappresenta un momento fondamentale: raccolgo un’anamnesi approfondita, analizzo le abitudini alimentari, il livello di attività fisica e i fattori di stress, definendo insieme al paziente obiettivi concreti e raggiungibili.
Durante l’incontro effettuo anche la valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria (BIA), una metodica non invasiva che consente di ottenere informazioni su massa grassa, massa magra e stato di idratazione. Questo permette di costruire un piano nutrizionale ancora più preciso e di monitorare nel tempo i progressi.
Dopo la prima consulenza, il percorso prosegue con controlli periodici, utili per valutare i risultati, mantenere alta la motivazione e apportare eventuali modifiche al piano.
L’alimentazione non riguarda solo il peso: riguarda come ti senti ogni giorno, la tua energia e il tuo benessere. Ti accompagno passo passo a trovare un equilibrio sostenibile, che ti faccia sentire energico e favorisca la salute e il benessere a lungo termine.
La formazione continua è per me un aspetto essenziale: partecipo regolarmente a corsi e congressi scientifici per offrire percorsi nutrizionali aggiornati e basati sulle evidenze scientifiche più recenti.
Approccio alla nutrizione
Il mio approccio non si limita alla semplice elaborazione di un piano alimentare, ma si basa sulla costruzione di un percorso personalizzato, realistico e adattabile alla quotidianità della persona, tenendo conto dello stile di vita, degli obiettivi e delle esigenze individuali.
Mi occupo principalmente di:
• Controllo del peso: dimagrimento, aumento, mantenimento del peso forma e ricomposizione corporea
• Infiammazione cronica
• Patologie dell’apparato gastrointestinale (gastrite, reflusso gastroesofageo, gonfiore addominale, stipsi, meteorismo, IBD e IBS)
• Equilibrio dell’intestino e del microbiota
• Celiachia,Intolleranze e allergie alimentari
• Supporto nutrizionale in particolari condizioni fisiologiche: gravidanza, allattamento, menopausa e invecchiamento
• Sindrome metabolica, PCOS ed endometriosi
• Gestione di stress, ansia e fame emotiva
• Nutrizione per sportivi: ricomposizione corporea, supporto e miglioramento della performance
• Alimentazione vegetariana e vegana
Aree di competenza principali:
- Nutrizione sportiva
- Nutrizione clinica
Principali patologie trattate
- Obesità
- Sindrome Metabolica
- Colon irritabile
- PMOS / PCOS
- Gastrite
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Tipologia di visite
Foto e video
Esperienze
Alessia Bonavota
nutrizionista
Tirocini
- Presso Studio Privato Nutrizionista - Garbagnate Milanese
Formazione
- Master in Nutrizione Sportiva - Scuola Sanis Roma
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Laurea Triennale in Scienze Biologiche - Università Insubria di Varese
Certificati
Patologie trattate
- Obesità
- Sindrome Metabolica
- Colon irritabile
- PMOS / PCOS
- Gastrite
- Stitichezza
- Allergie Alimentari
- Allattamento
- Infertilità femminile
- Intolleranze alimentari
- Celiachia
- Gravidanza
- Flatulenza
- Costipazione
- Ipercolesterolemia (livelli elevati di colesterolo)
- Dismenorrea
- Diabete di tipo 2 (non insulino-dipendente)
- Malattie metaboliche
- Insulino resistenza
- Diabete di tipo 1 (insulino-dipendente)
- Malassorbimento
- Ipertensione
- Sovrappeso
- Malattie gastrointestinali
- Acne
- Osteoporosi
- Ipotiroidismo
- Cellulite (infiammazione)
- Dolore addominale
- Anemia
- Endometriosi
- Allattamento e svezzamento
- Artrite
- Lipedema
- Fibromialgia
- IBS
- Disbiosi
- Iperuricemia
- Psoriasi
- Stipsi
- Tiroidite
- Bruciore di stomaco
- Ritenzione idrica
- Inappetenza
- Ipercolesterolemia
- Mal di testa (cefalea)
- Reflusso gastroesofageo (esofagite)
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Sonnolenza
- Tiroidite di hashimoto
- Malattie cardiovascolari
- Diverticolite
- Esofagite da reflusso
- Sovrappeso e obesità infantile
Competenze linguistiche
- Italiano
Pubblicazioni
- -
Premi e riconoscimenti
- Diploma Specialista Nutrizione Sportiva
Prestazioni e prezzi
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Prima visita nutrizionale
130 € -
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Visita di controllo
70 € -
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Analisi della composizione corporea
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Controllo nutrizionale
70 € -
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Dieta dimagrante
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Indirizzi (3)
Via Bernardino Lanino, 40, Primo Piano, Saronno 21047
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Recensioni
47 recensioni
Più menzionato dai pazienti
- Attenzione durante la visita
- Spiegazioni dettagliate
- Puntualità
-
A
Anna P.
Mi sono trovata davvero molto bene con la dottoressa. È una professionista preparata, attenta e disponibile, capace di ascoltare le esigenze personali e di creare un percorso nutrizionale equilibrato e su misura. Mi ha fatta sentire subito a mio agio, spiegandomi tutto con chiarezza e grande gentilezza. Ho apprezzato soprattutto il suo approccio, motivante e attento. La consiglio assolutamente a chi cerca una nutrizionista competente, empatica e professionale!
• SORG-studio medico • visita nutrizionale di controllo •
-
P
Paolo
Sto ottenendo risultati grazie al piano pensato per me ,sempre pronta a nuovi consigli alimentari
• Nutrizionista Alessia Bonavota • visita nutrizionale di controllo •
-
A
Andrea
La Dott.ssa Bonavota è una professionista attenta e competente, mi ha dato spiegazioni molto dettagliate e ha ascoltato tutte le mie esigenze. Consigliatissima!
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
L
Luca
Ho iniziato questo percorso a luglio e dopo diversi mesi posso dire che mi sto trovando molto bene, sia con la dottoressa che è molto qualificata e ascolta ogni tua esigenza, sia con la nutrizione che oltre a darmi degli ottimi risultati mi migliora anche il sonno e il benessere per il mio corpo.
La dottoressa sa come comportarsi con la persona che ha davanti per metterti a tuo agio.
Informata per ogni allergia e intolleranza, come la celiachia o l’intolleranza al lattosio.
Vivamente consiglia.• Centro Medico AFI • visita nutrizionale di controllo •
-
M
Mirko T.
Eccezionale, ha capito di cosa io ho bisogno, e mi ha spiegato in modo dettagliato cosa dovrò fare per i prossimi giorni.
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
G
GM
Dott.ssa preparata , esaustiva nelle spiegazioni ottima profesionista
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
C
Carolina
Molto professionale,attenzione durante la visita alle esigenze del paziente e spiegazioni dettagliate
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
R
RF
Competenza e passione.
Davvero tanta.
Contenta di averla trovata• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
S
Simona
Molto preparata, e ascolta molto tutte le tue esigenze.
• Centro Medico AFI • prima visita nutrizionale •
-
C
Claudio
Dottoressa molto brava , attenta e competente, la consiglio.
• Nutrizionista Alessia Bonavota • visita nutrizionale di controllo •
Risposte ai pazienti
ha risposto a 2 domande da parte di pazienti di MioDottore
Salve volevo chiedere una cosa. La frutta secca e considerata spesso come una fonte di grassi. C'è c
Salve volevo chiedere una cosa. La frutta secca e considerata spesso come una fonte di grassi. C'è comune una frutta secca che potrei considerare come proteina? Potete suggerirmi qualche idea di insalata con frutta secca? Grazie mille
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Ciao! La frutta secca va considerata principalmente come sostituto dell’olio, quindi come fonte di grassi buoni, e non come fonte proteica principale. Questo significa che nel tuo piatto possono tranquillamente essere presenti sia frutta secca (grassi) sia una fonte proteica come uova, carne, prosciutto crudo o legumi.
Ad esempio, puoi comporre un’insalata bilanciata così:
-Fonte proteica: uova, pollo, prosciutto crudo, legumi…
-Grassi: 5 g di olio + circa 7–8 g di frutta secca
-Carboidrati: ad esempio un po’ di pane tostato o crostini
In questo modo il pasto resta equilibrato, con tutte le categorie di macronutrienti.
Gentili dottori, dalle vostre risposte agli sportivi leggo buone notizie circa la creatina. Vorrei s
Gentili dottori, dalle vostre risposte agli sportivi leggo buone notizie circa la creatina. Vorrei sapere se potrebbe essere utile anche a fronteggiare meglio i problemi della vecchiaia. Grazie per una risposta.
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Gentile utente,
le confermo che la creatina non è impiegata solo in ambito sportivo, ma è oggi oggetto di studio anche nel contesto dell’invecchiamento. Diverse evidenze suggeriscono che possa contribuire al mantenimento di massa e forza muscolare, aiutando a contrastare la sarcopenia, soprattutto se associata a regolare attività fisica.
Sono presenti anche dati su possibili effetti positivi a livello cognitivo, sebbene la letteratura sia ancora in fase di consolidamento su questo aspetto.
Nei soggetti sani, la creatina è generalmente considerata sicura ai dosaggi raccomandati; tuttavia, in età avanzata è sempre opportuno valutare l’eventuale integrazione in modo personalizzato con un professionista.
In sintesi, può rappresentare un supporto utile, ma va inserita all’interno di uno stile di vita attivo e di un’alimentazione equilibrata.
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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