Salve, e buonasera. Volevo avere un informazione...vorrei prendere peso, ma faccio un pò di fatica s

Buongiorno, è possibile che il suo peso possa aumentare lungo il tempo con un piano adeguato alle sue esigenze. Se è interessato/a possiamo vedere insieme come raggiungere i suoi obiettivi, sviluppando un incremento ponderale in maniera sicura che possa rimanere stabile in base al suo stile di vita! Un saluto!

Salve, in un mese è possibile aumentare di qualche chilo, ma è preferibile farlo gradualmente, soprattutto se si vuole limitare l'aumento di grasso. Come riferimento, si può iniziare aumentando l'alimentazione di circa 250-400 kcal al giorno rispetto a quella abituale e controllare l'andamento del peso. Un aumento di circa 0,25-0,5 kg a settimana può essere un obiettivo ragionevole. Anche senza fare sport si può aumentare di peso, ma un po' di allenamento di forza sarebbe utile per favorire l'aumento della massa muscolare anziché prevalentemente di quella grassa. Se però è molto sottopeso o sta perdendo peso senza volerlo, prima di aumentare autonomamente le calorie sarebbe opportuno parlarne con medico/dietologo per escludere eventuali cause. Resto a disposizione per eventuali chiarimenti. Cordiali saluti Dott. Gianluca de Franchis Dottore in Dietologia e Dietetica Applicata a Palermo e Bagheria

Buongiorno, il prendere peso, così come il perderlo, dipende da vari fattori, ma non è una cosa impossibile da fare. Sicuramente, se non è stato già fatto, farei delle analisi per verificare non ci siano condizioni endocrinologhe che inficiano sul suo obiettivo e in seguito, appurato quello, valuterei un intervento nutrizionale studiato per lei partendo dalle sue abitudini di vita e alimentari (potrebbe capitare che ci sia sovrastima di quello che mangia e quindi da un'intervista alimentare potrebbe risultare che mangia troppo poco rispetto alle sue reali esigenze). Per qualsiasi dubbio, resto a disposizione Saluti

Buongiorno, sì, in un mese è possibile aumentare di peso. Inizialmente l’aumento sulla bilancia può essere dovuto anche a una maggiore quantità di liquidi e glicogeno, mentre per ottenere un incremento della massa grassa e, soprattutto, della massa muscolare è necessario più tempo. L’aumento di peso può essere favorito attraverso un’alimentazione adeguatamente ipercalorica, personalizzata in base alle proprie esigenze. Non è indispensabile fare sport per aumentare di peso, anche se inserire un po’ di attività di forza può essere utile per favorire l’aumento della massa muscolare. RImango a disposizione in caso di necessità, cordiali saluti

Buongiorno, assolutamente sì, prendere peso in modo sano e visibile è del tutto possibile, anche nell'arco di un mese, ma è fondamentale chiarire come e cosa si va ad aumentare. Quando si cerca di prendere peso senza praticare attività fisica, il rischio concreto è che il surplus calorico vada a tradursi quasi esclusivamente in massa grassa, anziché in tessuto muscolare. Un incremento ponderale sproporzionato verso la massa grassa non solo è meno soddisfacente dal punto di vista estetico e della vitalità, ma non porta benefici alla salute generale. Per ottenere un aumento di peso di qualità, focalizzato sulla massa magra, occorre combinare due fattori chiave: Piano nutrizionale strutturato: Un’alimentazione ipercalorica bilanciata e personalizzata sulle sue reali richieste metaboliche (spesso chi pensa di avere un "metabolismo troppo veloce" semplicemente introietta meno calorie di quante ne consumi senza rendersene conto). Allenamento con sovraccarichi (pesi): Questo punto è indispensabile. Il muscolo ha bisogno di uno stimolo meccanico mirato per crescere. Senza l'esigenza fisiologica creata dal carico, il corpo non ha motivo di convertire i nutrienti in massa muscolare. In un mese è assolutamente fattibile apprezzare i primi cambiamenti sia sulla bilancia sia a livello energetico. Il percorso ideale prevede una prima visita per valutare la sua composizione corporea di partenza e impostare insieme una strategia nutrizionale e di allenamento coordinata. Resto a disposizione se desidera approfondire l'argomento o prenotare una consulenza. Saluti Dr. Luca Bennali Biologo nutrizionista Trainer