Salve , M25. Qualche giorno fa ho comprato al supermercato il barattolino arancione "Optisana - Mult

Buongiorno. Quando si ha un'alimentazione varia ed equilibrata l'utilizzo di multivitaminici è inutile se non dannoso a causa di un'assunzione oltre i fabbisogni raccomandati che si potrebbe avere di alcune vitamine. I motivi che possono giustificare l'assunzione di vitamine ulteriori rispetto a quelle che assume con la dieta sono in caso di gravidanza /allattamento o malassorbimento dei nutrienti oppure una dieta non bilanciata. Se teme di non avere un'adeguata assunzione di vitamine la cosa migliore da fare sarebbe parlarne con un dietista o un nutrizionista e valutare la sua alimentazione in modo da rispondere in maniera più funzionale e meno rischiosa alle sue esigenze :)
Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento.
Saluti
PS

Salve, in merito alla sua domanda dobbiamo considerare che gli integratori multivitaminici come quello di Optisana sono formulati per colmare eventuali carenze nutrizionali e supportare il benessere generale, specialmente in situazioni in cui la dieta potrebbe non essere perfettamente equilibrata. Se assunti secondo le indicazioni – in questo caso una compressa al giorno – di solito rientrano nelle dosi di sicurezza previste dalle normative vigenti e non dovrebbero causare effetti negativi, anche se assunti a lungo termine.
Tuttavia, è importante ricordare che gli integratori non sono una panacea: non sostituiscono un’alimentazione varia e uno stile di vita sano. Se la tua alimentazione è già equilibrata, potresti non avere bisogno di integratori aggiuntivi. Inoltre, in alcuni casi, l’eccesso di determinate vitamine o minerali può comportare effetti indesiderati.
Quindi, il consiglio migliore è di seguire le indicazioni riportate sul prodotto e, se hai dubbi o condizioni particolari, di consultare un medico o un nutrizionista per un parere personalizzato.

Buongiorno
Gli integratori multivitaminici possono essere utili quando si ha una dieta carente in alcune vitamine o minerali, in periodi di stress e se si ha difficoltà ad assorbire determinate vitamine.
Quindi, se non hai carenze specifiche o indicazioni da un medico, prendere un multivitaminico ogni tanto, come nel tuo caso, non è dannoso, ma potrebbe non essere necessario.

Salve, l’assunzione di un integratore multivitaminico può avere senso in caso di carenze accertate, aumentato fabbisogno o diete particolarmente restrittive. Tuttavia, se la sua alimentazione è già equilibrata e ricca di frutta, verdura e altri alimenti nutrienti, l’integrazione potrebbe non essere necessaria. Inoltre, l’eccesso di alcune vitamine e minerali può avere effetti negativi sulla salute, soprattutto se prolungato nel tempo. Se ha dubbi sulla reale necessità di questo integratore, le consiglio di confrontarsi con un professionista che possa valutare il suo stato nutrizionale e stabilire eventuali necessità specifiche.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Salve,
l'integratore "Optisana - Multivitaminico" è un prodotto che fornisce un mix di vitamine e minerali, spesso con edulcoranti per migliorarne il sapore.
Se segui un'alimentazione equilibrata e variata, ricca di frutta, verdura, proteine e grassi sani, probabilmente non hai bisogno di un multivitaminico. Tuttavia, può essere utile in caso di:
• Dieta carente (povera di frutta e verdura)
• Fasi di stress, convalescenza o intensa attività fisica
• Carenze specifiche (diagnosticate con esami del sangue)
L'assunzione di un multivitaminico nelle dosi consigliate è generalmente sicura per una persona sana. Tuttavia, un uso prolungato senza necessità può portare a:
• Accumulo di vitamine liposolubili (A, D, E, K), che vengono immagazzinate nel corpo e possono causare tossicità se in eccesso.
• Interferenze con alcuni farmaci o alterazioni nel metabolismo di alcuni nutrienti.
• Eccesso di alcuni minerali, che può causare squilibri.
Dopo un ciclo di uno o due mesi, è meglio fare una pausa e valutare se ne hai davvero bisogno. Se hai dubbi sulla tua alimentazione o sospetti carenze, sarebbe opportuno consultare un medico o un nutrizionista, magari facendo degli esami del sangue.
MIO CONSIGLIO:
Se hai una dieta equilibrata, il multivitaminico potrebbe non servire e assumerlo a lungo termine senza indicazione medica non è consigliato. Se invece pensi di avere una carenza, meglio approfondire con un professionista prima di continuare. Se noti sintomi strani (mal di stomaco, nausea, mal di testa), sospendilo e consulta un medico.

Gentile paziente,
se ha un’alimentazione equilibrata, il multivitaminico potrebbe non essere necessario, poiché la maggior parte dei nutrienti viene assunta con il cibo. Assunto nelle dosi consigliate, di solito non causa problemi, ma un eccesso prolungato di alcune vitamine e minerali può avere effetti negativi. Se non ha particolari carenze o necessità specifiche, potrebbe non essere utile. In caso di dubbi, meglio confrontarsi con un professionista.
Saluti
Dott.ssa Francesca Ventresca

Buongiorno,
spesso si pensa di aver bisogno di multivitaminici per stare meglio, ma altrettanto spesso non sono necessari. Scegliere di assumere un integratore vitaminico senza parere medico non è mai una cosa consigliabile. Non credo che le faranno male, ma magari semplicemente non le serviranno a molto.
quel tipo di multivitaminici contengono eccipienti ed edulcoranti che, anche se non sono dannosi, è meglio evitare di assumere per evitare di alterare la flora batterica intestinale.
Quindi il mio consiglio è di terminare la confezione che ha acquistato senza troppi pensieri e successivamente rivolgersi al suo medico o altro specialista per approfondire il discorso, valutare il suo stato di salute e la sua alimentazione al fine di verificare la reale necessità e, magari, consigliare un prodotto sicuro ed efficace.

Gentilissimo/a,
È comprensibile avere dei dubbi, specialmente se è la sua prima esperienza con questi prodotti. Gli integratori multivitaminici possono essere utili in alcune situazioni, come nel caso di carenze nutrizionali o diete particolari, ma se lei segue un’alimentazione equilibrata e varia, potrebbe già ricevere gran parte delle vitamine e dei minerali necessari dal cibo.
Assumere un integratore una volta al giorno, come consigliato, è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone. Tuttavia, è importante prestare attenzione all’eccesso di alcuni nutrienti, in particolare le vitamine liposolubili, che possono accumularsi nel corpo e causare effetti collaterali se assunti in dosi elevate. Inoltre, poiché il prodotto contiene edulcoranti, è bene monitorare come si sente, in quanto alcuni di questi ingredienti possono avere effetti collaterali gastrointestinali in alcune persone.
Infine, le consiglio di consultare un nutrizionista prima di continuare l’assunzione perché può offrirle indicazioni personalizzate e aiutarla a comprendere se l’integratore è realmente necessario nel suo caso.
Cordialmente
Dott.ssa F.A.

Buongiorno, se non sono presenti carenze diagnosticate, l’assunzione di multivitaminici non è necessaria. Tuttavia, i dosaggi presenti in queste formulazioni da supermercato difficilmente hanno conseguenze negative. La scelta migliore resta un’alimentazione varia e bilanciata. Se ha dubbi sul suo fabbisogno vitaminico, le consiglio di effettuare una valutazione nutrizionale o degli esami per verificare eventuali carenze prima di proseguire con l’integratore.

Salve, se ti senti bene e non hai carenze diagnosticate, probabilmente non hai bisogno di prenderlo tutti i giorni a lungo termine. Potresti usarlo per periodi brevi (es. qualche settimana) se senti di averne bisogno, ma senza esagerare. Se vuoi essere sicuro, potresti fare delle analisi del sangue per controllare eventuali carenze reali e integrare solo ciò che serve davvero.
Cordiali Saluti,
Dott.ssa Eleonora Brumati

Gentile paziente, per quanto riguarda gli integratori, non dovrebbero creare danni nel lungo periodo, soprattutto se rispetta la dose consigliata, ma a mio avviso l'utilizzo degli integratori anche di vitamine e sali minerali è consigliato sono nel caso effettivo in cui lei ha qualche carenza o se le è stato consigliato da un medico. Per il resto da nutrizionista posso dirle che se lei riesce a seguire uno stile di vita in cui assume frutta e verdura giornaliera ed ha un'alimentazione sana dovrebbe già coprire tutti i suoi fabbisogni.

Salve, gli integratori vanno assunti secondo necessità, si lasci consigliare dal medico curante o dal suo nutrizionista di fiducia. E' bene sapere che un uso prolungato o improprio può provocare effetti collaterali come diarrea e fastidi allo stomaco.

Gentile paziente,
gli integratori si rivelano utili quando sono presenti carenze, o un aumentato apporto che deve essere colmato. Gli integratori possono essere molto differenti tra loro, per composizione e per concentrazioni di principi, quindi è bene scegliere consapevolmente il prodotto che stiamo acquistando.
Solitamente sono sicuri, soprattutto se assunti secondo le indicazioni, ma consiglio comunque di farsi guidare da uno specialista che conosce le sue esigenze e eventuali problematiche per la scelta di un integratore specifico.

Gentile paziente, in realtà potrebbe risparmiare questi soldi seguendo una dieta varia e bilanciata, con frutta e verdure di stagione (5 porzioni al giorno). Riusciamo a prendere tutto quello di cui abbiamo bisogno con la sola alimentazione. Gli integratori servono, per l'appunto, ad integrare qualcosa che manca. Per cui, se viene evidenziata una carenza dalle analisi del sangue ( anemia, vitamina D bassa ecc..) allora serve prendere l'integratore della sostanza carente. Gli effetti collaterali sono bassi, se il soggetto che li assume non ha patologie ( o situazioni più complicate, come un tumore). Rimango a disposizione, Dott.ssa Antonella Monteleone.

Buongiorno,

L'uso di un multivitaminico è spesso superfluo per chi segue una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, poiché questi alimenti forniscono già un adeguato apporto di vitamine e minerali. Tuttavia, può essere utile in determinate situazioni, come nel caso di persone che consumano poca frutta e verdura o che hanno esigenze specifiche, ad esempio gli sportivi o chi presenta carenze documentate.

Pur non essendo generalmente pericoloso, è importante ricordare che l’eccesso di alcune vitamine può risultare dannoso. Le vitamine idrosolubili (come la vitamina C e quelle del gruppo B) vengono eliminate più facilmente attraverso le urine, mentre le vitamine liposolubili (A, D, E, K) si accumulano nel fegato e nel tessuto adiposo, aumentando il rischio di tossicità se assunte in quantità elevate.
Come per qualsiasi integrazione, è sempre consigliabile valutare il proprio fabbisogno con un professionista, per evitare assunzioni inutili o potenzialmente dannose.

Buongiorno, non ci sono rischi evidenti di tossicità, ma qualora non avesse carenze (evidenziate da esami del sangue o sospette a causa di un'alimentazione selettiva) potrebbe essere una spesa inutile. Si faccia sempre consigliare da un esperto prima di assumere integratori. Saluti

Certo, comprendo la tua curiosità e preoccupazione riguardo all'assunzione di un multivitaminico, specialmente se è la prima volta che provi questo tipo di integratori. È un'ottima domanda e merita una risposta chiara e basata sull'evidenza.

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### A cosa servono i multivitaminici?

I multivitaminici sono formulazioni che contengono una combinazione di vitamine e minerali diversi. L'idea di base è quella di "integrare" eventuali carenze nella dieta quotidiana.

**In teoria, servono a:**
* **Colmare lacune nutrizionali:** Se la tua dieta non è perfettamente equilibrata e variata (e spesso non lo è per molte persone, a causa di ritmi di vita frenetici, preferenze alimentari limitate, o disponibilità di cibi specifici), un multivitaminico può aiutare a garantire l'apporto minimo di micronutrienti essenziali.
* **Supporto generale:** Alcune persone li assumono per sentirsi più energiche, supportare il sistema immunitario o semplicemente come "assicurazione" per il benessere generale.

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### Sono realmente necessari o "non servono a niente"?

Questa è la domanda da un milione di dollari e la risposta è un po' più complessa di un semplice sì o no.

* **Per la popolazione generale sana e con una dieta equilibrata:** Per la maggior parte delle persone che seguono una dieta varia e ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine e grassi sani, un multivitaminico **potrebbe non essere strettamente necessario**. Il nostro corpo è progettato per ottenere i nutrienti dal cibo, che spesso li fornisce in forme più biodisponibili (facilmente assorbibili e utilizzabili) e accompagnati da altri composti benefici (fibre, antiossidanti, fitocomposti) che gli integratori non possono replicare.
* **Per alcune categorie di persone:** I multivitaminici possono essere utili o raccomandati in specifici casi:
* **Carenze accertate:** Se un medico diagnostica una carenza specifica (ad esempio, carenza di vitamina D, ferro, B12), l'integrazione mirata è fondamentale.
* **Dietetici particolari:** Vegetariani/vegani (per B12, ferro, zinco), persone con intolleranze o allergie che limitano fortemente la dieta.
* **Condizioni mediche:** Malattie che compromettono l'assorbimento dei nutrienti (es. celiachia, morbo di Crohn, chirurgia bariatrica).
* **Gravidanza/allattamento:** Con formulazioni specifiche (es. acido folico).
* **Anziani:** Per problemi di assorbimento o ridotto apporto alimentare.
* **Sportivi con elevato dispendio:** In alcuni casi, per supportare il recupero e le richieste metaboliche.

Nel tuo caso, un M25 (maschio di 25 anni), se sei sano e hai una dieta discretamente varia, potresti non trarre benefici significativi. Tuttavia, se la tua dieta è povera di frutta e verdura o sei spesso fuori casa e non hai sempre il controllo su ciò che mangi, potrebbe fornirti un minimo di "copertura".

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### Possono fare male, specialmente a lungo andare?

Anche qui, la risposta non è un semplice sì o no. Dipende molto dalla composizione del multivitaminico e dalle dosi:

* **Vitamine idrosolubili (C, gruppo B):** Generalmente, queste vitamine non si accumulano nell'organismo perché l'eccesso viene eliminato con le urine. Il rischio di tossicità è molto basso, anche con dosi superiori alle RDA (Razioni Giornaliere Raccomandate), ma dosi estremamente elevate possono comunque causare disturbi (es. diarrea con troppa vitamina C).
* **Vitamine liposolubili (A, D, E, K):** Queste vitamine si accumulano nel corpo (nel fegato e nel tessuto adiposo) e possono diventare tossiche se assunte in dosi eccessive per lungo tempo.
* **Vitamina A:** Un eccesso può causare mal di testa, vertigini, nausea, perdita di capelli e, in casi gravi, danni al fegato. La carotenosi di cui parlavi in precedenza è dovuta a un eccesso di carotenoidi (precursori della Vitamina A), che non sono tossici come la Vitamina A preformata, ma indicano comunque un apporto elevato.
* **Vitamina D:** Troppa vitamina D può portare a ipercalcemia (eccesso di calcio nel sangue), con sintomi come nausea, vomito, debolezza, problemi renali.
* **Vitamina E:** Dosi molto elevate possono interferire con la coagulazione del sangue.
* **Minerali:** Anche i minerali possono essere tossici in eccesso (es. ferro, zinco, rame).
* Un eccesso di **zinco** può inibire l'assorbimento del rame.
* Un eccesso di **ferro** può essere particolarmente pericoloso e danneggiare organi.

**Il tuo "Optisana - Multivitaminico":**
Dato che si tratta di un prodotto da supermercato, è probabile che le dosi di vitamine e minerali siano vicine o leggermente superiori alle RDA, ma raramente in quantità tali da essere immediatamente tossiche per una persona sana. Tuttavia, l'assunzione *quotidiana per lunghi periodi* (anni) senza una reale necessità o un monitoraggio può, in teoria, portare ad accumuli di vitamine liposolubili o minerali.

**Edulcoranti:** La presenza di edulcoranti è comune negli integratori effervescenti o masticabili. Generalmente sono considerati sicuri nelle quantità presenti, ma alcune persone possono essere più sensibili e manifestare disturbi gastrointestinali lievi (gonfiore, diarrea) se consumati in grandi quantità.

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### Conclusione e consiglio

1. **Non dovrebbero farti male dopo 4 giorni:** Dopo solo 4 giorni, è estremamente improbabile che tu stia subendo effetti negativi o tossicità. Il tuo corpo sta semplicemente assorbendo i nutrienti.
2. **L'utilità dipende dalla tua dieta:** Se la tua dieta è già completa, l'integratore potrebbe essere ridondante e i nutrienti in eccesso verrebbero semplicemente eliminati (per le vitamine idrosolubili) o accumulati (per le liposolubili, con i rischi descritti sopra, se le dosi fossero molto elevate e l'assunzione prolungata per anni).
3. **Il rischio a lungo termine:** Se le dosi sono moderate (come è probabile per un multivitaminico standard da supermercato), il rischio di tossicità a lungo termine è basso, ma non nullo, specialmente per le vitamine liposolubili e alcuni minerali.
4. **Priorità alla dieta:** Il mio consiglio come nutrizionista è sempre quello di **privilegiare una dieta sana ed equilibrata**. Nessun integratore può sostituire i benefici di una dieta ricca e varia. Fai uno sforzo per includere quotidianamente:
* Tanta frutta e verdura di diversi colori.
* Cereali integrali.
* Fonti proteiche magre.
* Grassi sani.
5. **Consulta un professionista:** Se hai dubbi sulla tua alimentazione o pensi di avere carenze, la cosa migliore è parlare con un medico o un nutrizionista. Loro possono valutare la tua dieta, eventualmente prescrivere esami del sangue per verificare lo stato nutrizionale e consigliarti se un integratore è realmente necessario e, in tal caso, quale tipo e dosaggio.

In sintesi, per ora non preoccuparti per i 4 giorni. Per il futuro, valuta se la tua dieta è sufficientemente varia. Se lo è, potresti non averne bisogno. Se decidi di continuare, sappi che per la maggior parte dei multivitaminici da supermercato, il rischio di danni a lungo termine è basso se le dosi non sono eccessive, ma non è a rischio zero. La regola d'oro è: il cibo prima di tutto!