Salve ho 45 anni e 10 giorni fa ho fatto le analisi del sangue ed è risultato tutto bene tranne il c

Buongiorno
Camminare fa certamente bene, ma sarebbe necessario anche un piano nutrizionale preceduto da un controllo di come si alimenta (qualità, quantità, circadianità).
Buona salute

Buongiorno
non essendo chiaro il quadro comunque le espongo come valutare un eventuale ipercolesterolemia ..
Deve basarsi sul rapporto tra il Colesterolo totale rispetto all' HDL
se tale rapporto è maggiore di 4,97 allora può avere un Rischio Medio
Le consiglio comunque di seguire un'alimentazione sana e ben bilanciata e inoltre praticare attività fisica non solo la semplice passeggiata
Saluti

SALVE..CONSIGLIEREI UNA PERDITA DI PESO DI ALMENO 5 KG, sotto stretta sorveglianza medica ed in più suggerirei un integratore a base di riso rosso fermentato!

Sicuramente la camminata va fatta (mai trascurare l'attività motoria) ma sicuramente è necessaria una dieta equilibrata (facile da seguire)

Salve, ad una attività fisica costante, io abbinerei una alimentazione che preferisca latte e derivati scremati, pesce, carni bianche. Sono a sua disposizione per ulteriori chiarimenti. Cordiali saluti.

Buongiorno, sicuramente le camminate sono realmente utili però non sono sufficienti, è necessario un piano nutrizionale personalizzato sulle proprie abitudini per favorire una riduzione del peso corporeo, inoltre un piano di integrazione personalizzato basato su riso rosso e omega 3 abbinato ad una leggera ma quotidiana attività fisica potrebbe risolvere completamente il problema. Per qualsiasi domanda o dubbio non esiti a contattarmi, buona giornata.

Salve! D'accordo con il suo medico di base sull'attività fisica quotidiana, aggiungerei anche un piano dietoterapico specifico con eventuale integrazione nutraceutica e valuterei la situazione dopo un paio di mesi. Spero di esserle stata d'aiuto. Saluti

Dai tuoi valori sembra che tu abbia un profilo lipidico leggermente alterato, ma nulla di allarmante. Vediamo nel dettaglio:
• Colesterolo totale: 224 mg/dl → Leggermente alto (il valore ottimale è sotto i 200, ma fino a 239 è considerato "borderline").
• HDL (colesterolo buono): 39 mg/dl → Basso (dovrebbe essere almeno 40-50 mg/dl per gli uomini).
• LDL (colesterolo cattivo): >130 mg/dl → Alto (dovrebbe essere sotto i 130, meglio sotto i 100 per la prevenzione cardiovascolare).
Non è una situazione grave, ma è un segnale che il tuo metabolismo lipidico potrebbe migliorare.
Il medico ha ragione: per ora potresti evitare di assumere farmaci, ma intraprendere uno stile di vita sano e controlli fra 4 mesi.
Il tuo peso è buono per la tua altezza, quindi il focus è sulla qualità dell'alimentazione e l'attività fisica.
Come migliorare i valori?
Attività fisica regolare: 1 ora di camminata al giorno, come consigliato, aiuta ad alzare l’HDL e abbassare l’LDL.
Dieta equilibrata:
• Più fibre (verdure, legumi, avena, frutta secca, semi di lino e chia).
• Più grassi buoni (olio extravergine d'oliva, pesce azzurro, frutta secca).
• Meno grassi saturi e trans (meno cibi fritti, insaccati, formaggi stagionati).
• Più pesce e meno carne rossa.
• Evita zuccheri raffinati e alcool, che influenzano il colesterolo cattivo.
Cosa fare ora?
Segui questi accorgimenti e ripeti le analisi tra 4 mesi.
Se i valori restano alti, valuta con il medico un approfondimento (trigliceridi, omocisteina, esami cardiovascolari).
Se vuoi, puoi farti preparare un piano alimentare più specifico!

salve dipende anche se lei fuma, ha l'ipertensione o familiarità per eventi cardiovascolari. attenzione all'alimentazione ed all'attività fisica e come le ha giustamente consigliato il suo medico, rivalutazione di laboratorio fra qualche mese

oltre a camminare le consiglio di seguire un regime alimentare indicato, eliminando insaccati , formaggi e carni rosse.