Salve a tutti cari medici, il mio problema è iniziato circa qualche mese fa, avevo l abitudine di mu

Caro utente,
da quanto racconti, sembra che tu stia vivendo un momento di disagio legato a un comportamento che ha assunto per te un significato molto importante e che, al contempo, ti sta bloccando nello svolgimento delle tue attività quotidiane. Questo tipo di dinamica può ricordare alcuni meccanismi tipici dei pensieri ossessivi e compulsivi, che spesso portano a una sensazione di perdita di controllo o a una difficoltà nel gestire determinati impulsi o abitudini.

Le strategie che hai individuato, come "fare il movimento un’ultima volta e fregarsene" o "dimenticarsene per iniziare altre attività", possono sembrare soluzioni ragionevoli, ma è importante notare che affrontare situazioni come questa da soli può risultare difficile e portare a un aumento dell'ansia o del disagio. Inoltre, la tua difficoltà nel decidere quale strada seguire potrebbe essere un ulteriore segnale del carico emotivo che questa situazione comporta per te.

Per questo motivo, ti consiglio vivamente di rivolgerti a uno specialista, come uno psicologo o uno psicoterapeuta, per approfondire il problema e individuare insieme un percorso di gestione più efficace e personalizzato. Un professionista potrà aiutarti a comprendere meglio le cause di questo blocco, a lavorare sui tuoi pensieri ricorrenti e a sviluppare strategie utili per superare il disagio, riprendendo con serenità le attività che ti piacciono.

Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti e ti invio un caro saluto.

Dott.ssa Silvia Parisi
Psicologa, Psicoterapeuta, Sessuologa

Gentile utente, le consiglio di contattare il suo medico di fiducia per effettuare gli esami clinici del caso e, se di esito negativo, di intraprendere un percorso di supporto psicologico sia per vedere se le cause sono di natura psicosomatica che sia per la parte emotiva legata all'abbandono delle attività che ha citato.
Sarei felice di seguirla in questo percorso.
Se dovesse avere dei dubbi, può contattarmi premendo il tasto 'messaggio' sul mio profilo.
Resto a disposizione attraverso consulenze online.
Dott. Luca Rochdi

Buonasera, le consiglio di consultare uno psicologo. Cordiali saluti.

Capisco la difficoltà che stai vivendo e il senso di blocco che deriva dal pensare troppo a come dovrebbe avvenire il movimento degli occhi. In situazioni come questa, la Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) cerca di aiutarti a non rimanere intrappolato in questi pensieri ossessivi.
Un modo per affrontarlo sarebbe iniziare a vedere i tuoi pensieri come qualcosa di temporaneo, piuttosto che come verità assolute. Ad esempio, quando pensi "devo farlo per l'ultima volta in modo perfetto", prova a chiederti: "Che cosa succede se non è perfetto? Qual è il peggio che può succedere davvero?" Spesso scopriamo che ciò che temiamo non è poi così grave, ma la nostra mente tende a ingigantirlo.

Poi, piuttosto che cercare di evitare o cercare di "controllare" ogni movimento, potresti provare a fare quel movimento e poi non darci troppo peso. Non importa se non è "giusto" o "perfetto", l'importante è fare il passo successivo, come tornare a fare qualcosa che ti piace subito dopo, come giocare a un videogioco. Non è necessario attendere che tutto vada come immaginato, perché proprio l'aspettativa di perfezione è ciò che crea ansia.
Un altro aspetto utile potrebbe essere l'esposizione graduale. Inizia facendo il movimento in modo consapevole, ma senza l'idea di doverlo fare per l'ultima volta. Accetta che non sia perfetto, e subito dopo concentrati su qualcosa di piacevole. In questo modo, rinforzi l'idea che non c'è pericolo e che puoi riprendere il controllo delle tue attività senza rimanere intrappolato in un pensiero che ti blocca.
L'idea centrale della CBT è che possiamo scegliere di non dare troppa importanza ai pensieri che ci fanno sentire bloccati. Agire nonostante il disagio ci aiuta a scoprire che non è così pericoloso come la nostra mente ci dice.

Buonasera,
ha mai pensato di intraprendere un percorso di psicoterapia per capire il suo funzionamento e l'origine dei suoi sintomi? Hai mai sentito parlare di Doc?
Il mio approccio è SISTEMICO RELAZIONALE, mi occupo cioè di "indagare" l'origine del sintomo attraverso la storia familiare del paziente (COPIONI FAMILIARI, MANDATI, MITI..).
Buona presa di cura di sé!

Buonasera, grazie della sua condivisione.
Provi a riflettere su cosa rappresenta la necessità di dover fermare questo movimento oculare. Può immagino rappresentare una necessità di controllo su altri aspetti più complessi della sua vita, oppure può essere una necessità di essere rassicurato rispetto a difficoltà che in questo momento fatica ad gestire.
Le consiglio di scrivere ciò che sente e prova, che sia su un diario o sulle note del telefono, per verificare se può immaginare cosa fa da "cornice" a questa necessità di smettere di muovere gli occhi da destra a sinistra.
A presto
VB

Gentilissimo,
quello che descrive potrebbe essere riferito ad un tic o una compulsione, molto difficile ovviamente poterla definire con certezza in questa sede ma la ritualità, la necessità di dover attuare il movimento sembrerebbe tipica. Questo non vuol dire avere un tic o una compulsione ma che forse potrebbe giovarle contattare uno psicologo psicoterapeuta per comprendere la natura del movimento e della persistenza nel fare il movimento con l'occhio, soprattutto se il farlo le impedisce di fare determinate attività. Infatti, a lungo andare il fatto di dover fare quel movimento potrebbe creare disagio e per prevenirlo è utile il consulto con uno psicoterapeuta con cui capire da dove deriva la necessità di fare il movimento, quanto tempo impiega nel farlo (non del movimento stesso ma della necessità di farlo più e più volte), da quanto tempo è nata questa necessità e cosa succede se si trattiene, oltre ovviamente ad altri fattori da approfondire.
Spero di averle dato un po' più di chiarezza, per qualsiasi cosa non esiti a contattarmi. Dott.ssa Tommasini

Salve, capisco quanto questa situazione possa essere frustrante per lei e quanta sofferenza possa causarle. Prima di tutto, voglio dirle che ciò che sta vivendo è qualcosa che, sebbene possa sembrare unico e personale, ha delle radici comuni a molti meccanismi psicologici che possiamo affrontare insieme. Mi permetta di spiegarle meglio. Il fatto che lei senta il bisogno di "fare il movimento per l'ultima volta" o di "farlo nel modo giusto" richiama un pattern che in psicologia cognitivo-comportamentale è legato a cicli di pensieri ossessivi e comportamenti compulsivi. Questo non significa che ci sia qualcosa di sbagliato o anormale in lei, ma piuttosto che il suo cervello sta cercando di gestire un senso di disagio o incertezza attraverso un comportamento ripetitivo che, paradossalmente, sembra offrire sollievo momentaneo ma, a lungo andare, lo amplifica. Un punto importante è il significato che lei attribuisce al "farlo bene" o "farlo per l'ultima volta". Questi pensieri, per quanto sembrino cruciali, non rappresentano una realtà oggettiva, ma piuttosto una trappola mentale. Nel momento in cui cerca di controllare il movimento degli occhi o cerca di renderlo "perfetto", rischia di alimentare un ciclo di ansia e controllo che la tiene bloccata. Da un punto di vista terapeutico, si potrebbe lavorare su due fronti principali: Accettazione del disagio: Invece di cercare di "farlo perfetto" o di "chiudere definitivamente il cerchio", può imparare a tollerare il disagio legato all'idea di non fare il movimento. Questo non significa ignorare ciò che sente, ma piuttosto osservare il pensiero senza reagire ad esso, lasciandolo andare come se fosse una nuvola nel cielo. Esporsi gradualmente alle attività che le piacciono: Anche se il pensiero sul movimento degli occhi è ancora presente, può iniziare a fare piccole cose che le piacciono, anche solo per pochi minuti. Non è necessario che la sensazione di "chiusura" sia completamente risolta prima di agire. Al contrario, spesso agire nonostante il disagio può aiutare a ridurre la forza di questi pensieri. Capisco che queste strategie possano sembrare difficili da mettere in pratica da sole. È qui che un percorso psicologico, con un professionista che la supporti, potrebbe essere estremamente utile. In terapia, potremmo lavorare insieme su tecniche specifiche come la ristrutturazione cognitiva, per affrontare i pensieri disfunzionali, e la prevenzione della risposta, per interrompere i comportamenti ripetitivi. Mi ha colpito la sua consapevolezza e la determinazione con cui cerca di trovare una soluzione. Questo è un punto di forza importante. Non è solo in questo percorso, e con il giusto supporto sono certo che potrà ritrovare la libertà di godersi le sue attività preferite, senza sentirsi bloccato da questi pensieri. Resto a disposizione per qualsiasi ulteriore chiarimento o approfondimento. Si prenda il tempo di cui ha bisogno, ma sappia che non è necessario affrontare tutto da solo. Dott. Andrea Boggero

Gent.mo!
Prima di tutto, ci tengo a sottolineare che, come psicoterapeuta, non sono qui per dare consigli diretti, ma piuttosto per aiutarla a esplorare le sue risorse interne e trovare la strada che più le si addica. La difficoltà che descrive riguardo al movimento degli occhi e alla procrastinazione è comprensibile: si è creata una sorta di "blocco mentale" che le impedisce di continuare con le attività le piacciono.
Quello che posso dirle è che il nostro modo di pensare a certi comportamenti può influenzare fortemente la nostra capacità di agire. Quindi, anziché concentrarsi sul "fare giusto" il movimento degli occhi, potrebbe essere utile provare a riflettere su come dare meno importanza al gesto stesso e come, invece, concentrarsi sul valore delle attività che vuole svolgere, proprio al di là di questa preoccupazione? Forse il punto non è tanto "come" fare il movimento, ma "quando" sentirsi libero di lasciarlo andare, senza giudicarlo.
Se riesce a mettere in gioco una certa dose di "leggerezza" nell'affrontare questa difficoltà, potrebbe esserle più facile superarla. A volte, accettare che le cose non debbano essere perfette può liberarci da un blocco e permetterci di riprendere le attività che ci fanno sentire bene.
Inoltre si ricordi che ogni piccolo passo che fa nel superare questa difficoltà è già un grande successo!
Se desidera un supporto più mirato, potrebbe essere utile esplorare questo tema insieme a un professionista.

Rimango a disposizione, anche online

Distinti saluti

G.D.G.

Gentile utente, da ciò che descrive potrebbe essere un disturbo ossessivo compulsivo, siccome lei compie comportamenti compulsivi ricorrenti che interferiscono significativamente sulla sua vita quotidiana. Esso deriva da un disturbo d'ansia, dunque la invito ad iniziare un percorso psicologico per capirne le cause. Resto a sua disposizione Dott.ssa Valentina Pisciotta

Salve, sembra che stia vivendo un’esperienza legata a un meccanismo ossessivo-compulsivo. Il bisogno di compiere quel movimento o di farlo “nel modo giusto” richiama dinamiche tipiche del disturbo ossessivo-compulsivo, in cui pensieri ripetitivi e comportamenti rituali diventano difficili da interrompere e finiscono per bloccare le attività quotidiane.
La cosa più importante è sapere che questo tipo di difficoltà può essere affrontato con successo e le consiglio di parlarne con uno psicoterapeuta.

Nel frattempo, provi a non combattere troppo il bisogno di fare quel movimento, ma nemmeno a soddisfarlo continuamente. Piuttosto, cerchi di accettare il disagio senza reagire subito, lasciando che diminuisca da solo. So che può sembrare difficile, ma con il giusto supporto può imparare a gestire questi pensieri in modo più sereno e riprendere le sue attività senza sentirsi bloccato.
Un caro saluto.

Gentile utente di mio dottore,

le manifestazioni di cui parla andrebbero meglio esplorate in uno spazio di ascolto più ampio che solo dei colloqui di valutazione potrebbero fornire. Pensi alla possibilità di contattare uno specialista, potrebbe aiutarla a trovare un significato rispetto a quanto le accade.

Cordiali Saluti
Dott. Diego Ferrara

Salve, da ciò che racconta sembra che lei stia vivendo una situazione caratterizzata da un circolo di pensieri ricorrenti e comportamenti che influenzano profondamente il suo quotidiano e le sue attività. Questo tipo di dinamica potrebbe essere riconducibile a un meccanismo legato al controllo o a un bisogno di perfezione che può diventare difficile da gestire. Il fatto che il pensiero di un'azione "definitiva" e la sua esecuzione generino ansia o blocco è comprensibile, ma può portarla a un carico mentale eccessivo.
Consideri che, talvolta, questi comportamenti possono essere sintomo di una più ampia difficoltà nel gestire l'incertezza o nell'accettare l'imperfezione. Un percorso di riflessione e comprensione con un professionista, come uno psicologo o uno psichiatra, potrebbe aiutarla ad esplorare le origini di questi meccanismi e a trovare strategie per affrontarli in modo più sereno ed efficace.
Le consiglio di rivolgersi a un professionista qualificato, che saprà accoglierla senza giudizio e guidarla verso il superamento di queste difficoltà. Un caro saluto.

Buongiorno, sarebbe opportuno effettuare un lavoro terapeutico, per capire il significato profondo che lei attribuisce a questo movimento ed il senso che ha nella sua economia psichica.
Distinti Saluti
Dott.ssa Veronica Sarno

Buonasera, anche se non mi piace avanzare ipotesi diagnostiche, specialmente on line, ma potrebbe presentare un momento di criticità avendo manifestato un disturbo ossessivo compulsivo, attraverso il controllo del movimento oculare.. questa potrebbe essere un’ipotesi le consiglio una terapia con uno o una terapeuta per capire quale messaggio ci sia nascosto dietro al sintomo. Un caro saluto. Dottoressa Versari Debora.

Gentilissimo, direi che il fenomeno che la disturba rientra nell’area dei tic ovvero quelle manifestazioni del corpo (movimenti o anche versi) relativamente controllabili che irrompono nella nostra quotidianità e che turbano, anche intensamente, la nostra vita.
Il problema non è tanto la manifestazione (il movimento degli occhi) quanto la causa che determina la manifestazione.
Il cercare di controllarlo e decidere di estinguerlo con la “forza di volontà” è, purtroppo, operazione vana: se sto a pensare di controllare il movimento dei miei occhi, significa che la mia energia psichica è concentrata sul movimento stesso quindi, permane nei miei pensieri.
Occorre andare alle cause che determinano il movimento degli occhi piuttosto che concentrarsi sulla sola manifestazione. Uno psicologo potrebbe aiutarla a mettere a fuoco cosa c’è dietro la manifestazione ticcosa e concordare l’adozione di una serie di misure per migliorare la sua qualità di vita.
Sperando di averle offerto qualche spiraglio di chiarezza, resto a sua disposizione e la saluto cordialmente.

Buongiorno, forse dovrebbe iniziare a parlarne con uno psicologo. Sono difficolta’ che vanno affrontate e pensate in due, prendendosi del tempo a disposizione all’interno di un lavoro psicoterapeutico. Credo che sia parecchio preoccupato, ma non si lasci prendere dallo sconforto e si rivolga ad uno specialista. Cordialmente!

Buongiorno, posso immaginare il disagio che le provoca questo tipo di pensiero. La ritualizzazione di un comportamento e l'ossessione rispetto a un determinato gesto o pensiero, solitamente sono propri del disturbo ossessivo compulsivo. Questo disturbo porta a focalizzare le proprie attenzioni su qualcosa di specifico, un'idea, un comportamento o una proiezione futura e questo occupa molto tempo nella giornata di una persona e consuma molte risorse. Rispetto alle soluzioni che lei ha pensato, può sicuramente provare a metterle in atto (forse la prima mi sembra la più fattibile), tuttavia non bisogna escludere che il problema ritorni e che senta il bisogno di riprendere la compulsione del movimento degli occhi. Per questo motivo le consiglio di contattare una psicologa o uno psicologo per lavorare sul problema il maniera più ampia. Spero di esserle stata d'aiuto. Resto a disposizione. Dott.ssa Anna Tosi

Buonasera,
comprendo la complessità e il disagio che sta vivendo a causa di questo comportamento abituale e la difficoltà nel trovare una soluzione adeguata. È positivo che Lei stia cercando di affrontare questa situazione e che stia cercando delle soluzioni.
Dal suo racconto, sembra che il comportamento di muovere gli occhi sia diventato un rituale che potrebbe essere legato a un ciclo di ansia e sollievo temporaneo. È importante affrontare questo comportamento con la giusta strategia per evitare che interferisca ulteriormente con le sue attività quotidiane.
Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarla:
Accettazione e Consapevolezza: riconoscere e accettare che il movimento degli occhi è una risposta automatica che ha sviluppato. La consapevolezza di questo comportamento senza giudicarsi può essere il primo passo per ridurne l'impatto.
Riduzione graduale: provare a ridurre gradualmente la frequenza con cui compie questo movimento. Può stabilire degli obiettivi giornalieri, diminuendo lentamente il numero di volte in cui sente il bisogno di fare il movimento.
Tecniche di distrazione: quando sente l'impulso di muovere gli occhi, provi a distrarsi con un'attività che richiede attenzione e concentrazione, come un gioco mentale, leggere un libro, o una breve passeggiata.
Respirazione e rilassamento: praticare tecniche di respirazione profonda e rilassamento può aiutare a ridurre l'ansia associata a questo comportamento e a calmare la mente.
Dialogo Interno Positivo: sostituire i pensieri negativi con affermazioni positive e rassicuranti. Ad esempio, ricordarsi che non è necessario perfezionare il movimento degli occhi per poter svolgere le attività che le piacciono.
Consultazione con un Professionista: considerare di discutere questa problematica con il suo psicoterapeuta o con un altro professionista della salute mentale. Potrebbero offrirle ulteriori tecniche e strategie specifiche per il suo caso.
È importante scegliere una strategia che le sembri più gestibile e che possa adattarsi alle sue esigenze quotidiane. Il percorso di cambiamento può richiedere tempo e pazienza, quindi non si scoraggi se i risultati non sono immediati.
Le auguro il meglio nel suo percorso e se ha ulteriori domande o necessità di ulteriori chiarimenti, sono qui per aiutarla.
Cordiali saluti.

Salve,
Ciò che descrive sembra essere un pensiero, nonché un comportamento, molto limitante che per l'appunto le impedisce di svolgere certe attività come prima, rimanendo costantemente nel dubbio. Più che scegliere 'se' e 'come', eseguire l'ultima volta questo movimento credo che il punto sia cercare di capire quale sia la ragione per cui è nata quest'abitudine, quindi cercare di risalire all'origine di cosa (una situazione, un pensiero, un emozione...) può aver generato quest'azione ripetuta. Ci sarà sicuramente un motivo, anche se è difficile comprenderne le cause. Credo che una riflessione su questo aspetto sia il prima passo da cui partire per tornare a vivere con maggiore naturalezza le varie situazioni di vita.

Buonasera gentile utente.
Questa che lei descrive come un'abitudine, potrebbe essere qualcosa che ha una natura differente. Potrebbe essere sicuramente molto utile contattare il suo medico di base o valutare la possibilità di consultare un medico specialista. Facendo in questo modo potrà escludere o chiarire se la natura di questa abitudine è da attenzione maggiormente oppure può essere analizzata sotto un profilo psicologico. E' comprensibile sentirsi spaventati, per come racconta questa esperienza sembra anche bloccarla nelle attività che lei ritiene più piacevoli. Non si scoraggi e si affidi a chi potrà darle un supporto più approfondito. Sono certa che saprà scegliere la strada che mette il suo benessere al centro e valutare la possibilità di un approfondimento per ritrovare la sua serenità che merita.
Spero di esserle stata utile a presto
Saluti
Dott.ssa Laura Cancellara

Ciao. Ti consiglio di fare qualche colloquio con uno psicologo, anche solo online, per poter approfondire le dinamiche di questa situazione che presenti. Se te la senti, puoi scrivermi in privato e cercare insieme una soluzione adatta alle tue necessità!

Buongiorno,
intanto grazie per aver descritto con così tanta precisione il suo vissuto. Da quanto racconta, il meccanismo che si è innescato può far pensare alle caratteristiche del disturbo ossessivo-compulsivo. È molto positivo che lei sia già in grado di osservare e analizzare questi meccanismi: questa consapevolezza è sempre un primo passo importante.
Per quanto riguarda le "soluzioni" che propone (fare l'ultimo movimento e poi ignorarlo / dimenticare l'ultimo episodio), entrambe sono tentativi comprensibili, ma rischiano di alimentare il problema se vengono vissute come strategie di controllo perfetto, così facendo rischia di rafforzare l'ansia legata al controllo e al perfezionismo del gesto. Le strategie pensate (farlo un’ultima volta o provare a dimenticarlo) sono comprensibili, ma rischiano di mantenere il problema proprio perché continuano a dare importanza al gesto e al controllo su di esso.
Quello che spesso aiuta davvero, in questi casi, è proprio imparare a tollerare l’imperfezione e il dubbio, senza dover ripetere o chiudere in modo perfetto. Questo si può fare gradualmente con l’aiuto di un professionista. Sono meccanismi che molte persone vivono e che possono essere affrontati con successo con il giusto supporto. Le consiglierei di valutare un percorso psicologico che possa aiutarla a uscire da questo circolo e riprendere in mano le attività desiderate

Ciao, grazie per aver condiviso così apertamente la tua esperienza. Quello che descrivi sembra essere un pensiero ossessivo legato a un gesto ripetitivo, che ha finito per bloccare le tue attività quotidiane. Succede spesso con comportamenti che all’inizio sembrano innocui, ma che la mente finisce per “condizionare”, facendo nascere dubbi, insicurezze e ansia, e portandoti a procrastinare o a evitare ciò che ti piace.

In questi casi, la strategia migliore non è forzarti a fare l’ultimo movimento “perfetto”, né cercare di dimenticare completamente, ma imparare a rompere gradualmente il ciclo ossessivo. Può aiutare innanzitutto accettare l’incertezza: il movimento non deve essere perfetto, e va bene così. L’obiettivo non è il gesto in sé, ma ritornare a fare le attività che ti danno piacere.

Può essere utile anche esporsi gradualmente, iniziando con piccole attività senza eseguire il movimento come “pre-condizione”, spezzando così l’associazione tra ansia e gesto. E soprattutto, è fondamentale non giudicarsi: la tua mente sta cercando sicurezza, ma tu puoi imparare a non seguirla completamente.

Molto spesso parlare con uno psicologo esperto in disturbi ossessivi può fare la differenza: può guidarti con esercizi pratici di esposizione e gestione dell’ansia, aiutandoti a ritrovare libertà nelle tue giornate e a tornare alle attività che ami senza sentirti bloccato dai pensieri.

Non sei solo: molte persone vivono blocchi simili, e con un po’ di supporto e pratica si può imparare a convivere con i pensieri senza permettere che comandino la vita.