Dr. Claudio Vincenzo Coccoli

Ho trovato la sua domanda davvero interessante , oltre a toccare un punto nevralgico della divulgazione psicologica e sulla salute mentale.
Spesso si fa confusione tra vivere consapevolmente e vivere inseguendo necessariamente una qualsivoglia forma di performance. La differenza è sottile, ma sostanziale, ossia quanto o meno questi pensieri su cui ci si “dovrebbe” soffermare generano o meno una forma di sofferenza, nel momento in cui non stiamo ad ascoltare quello che vogliono dirci. Il punto sta nella funzione di questo passaggio. Se lo scopo diviene (come mi par di capire che sia stato suggerito a lei) soffermarsi sui pensieri dolorosi per poter dimostrare di essere in grado di farlo, non è detto che applicarsi meccanicamente ad ogni pensiero sia utile . Quello che può infatti accadere è che nel soffermarsi ci ritroviamo a seguire il cosiddetto “ treno dei pensieri” che passa da un contenuto negativo all’altro (iniziando quindi a rimuginare) senza uno scopo preciso, consumando energie, con il risultato di sentirci solo molto stanchi alla fine del processo.
Soffermarsi attivamente su un pensiero o un’emozione che stiamo evitando, imparare a sentire in modo chiaro quello che proviamo e pensiamo, imparare a dedicare del tempo per dare attenzione a ciò che accade dentro di noi e non solo fuori, come si fa nelle pratiche di meditazione (per quanto riguarda il prestare attenzione) e la psicoterapia ( per quanto riguarda il dedicare tempo per la propria interiorità) , allora sostiamo mettendo in atto una pratica con un uno scopo non fine a sé stesso.
Praticare nel modo sopracitato ci insegna anche a fare quello che lei descrive verso la fine del suo messaggio, ossia Lasciar andare. Non soffermarsi su pensieri poco utili , imparare a notare come le emozioni arrivano e se ne vanno, come la nostra attenzione può essere direzionata e come cambia il nostro umore mentre lo facciamo, ma senza accanirsi ossessivamente a riflettere sul passaggio, bensì ad essere semplicemente presenti nel momento in cui accade.
Consiglio la lettura di “Ovunque tu vada ci sei già” del Dr. John Kabat-Zin , e dei suoi studi sulla mindfulness , da cui ho preso spunto per rispondere alla sua domanda .
Sperando possa essere stato utile
Dr. Claudio Vincenzo Coccoli

Gentile Utente
Quello che descrive è un processo mentale molto comune, specialmente se sommiamo alle difficoltà e gli sforzi che ognuno di noi fronteggia nella propria vita privata ad un contesto esterno che si presenta (meno che mai come in questo periodo storico), instabile, meno pacifico e dove il dibattito ha lasciato il passo alla diatriba non costruttiva, con tutto il corredo di stimoli rapidi, contradditori e ripetuti a cui siamo esposti tramite le piattaforme social e non.
Prendere coscienza di quanto il corpo possa essere vulnerabile e non sempre controllabile può spaventare profondamente. Questo porta, di conseguenza, alla percezione "istintiva" di vulnerabilità generalizzata la quale passa necessariamente anche attraverso il nostro corpo e come lo viviamo, oltre al nostro rapporto con la specifica sensazione di ansia e paura. Questo meccanismo alimenta un circolo vizioso di ansia, in cui il corpo e la mente rimangono in uno stato di allerta costante.
Trattandosi di una piattaforma pubblica, non è possibile né corretto fornire risposte risolutive o indicazioni cliniche personalizzate. Tuttavia, la sua richiesta di voler comprendere e gestire l'ansia e la paura legate a questi pensieri e al periodo stressante che sta attraversando è un passo molto importante.
Lo spazio di un buon percorso psicologico è il setting ideale per poter acquisire competenze e strumenti adatti al nostro specifico funzionamento o per rielaborare stati emotivi percepiti come incontrollati o poco utili.

Spero possa esser stato d'aiuto
Dr. Claudio Vincenzo Coccoli