Dott.ssa Piera Anna Murrali

Buongiorno ,
Ho 29 anni e sono da sempre stato un ragazzo insicuro delle proprie capacità e anche un po ansioso visto che entrambi i miei genitori soffrono d'ansia.
Sono fidanzato da 4 anni con una ragazza stupenda , intelligente. Delle volte mi sembrava di non essere fidanzato perchè ognuno di noi sapeva di dover dare spazio all'altra persona per perseguire nei suoi obbiettivi. Diciamo che pensiamo che la nostra relazione sia una Condivisione e non un Unione.
Tutto fino a due mesi fa in cui mi miso a cercare casa per andare a vivere da solo , la comprai e immaginai se fosse stata la scelta giusta perché dopo qualche anno la mia ragazza avrebbe potuto raggiungermi ed ho iniziato a farmi domande del tipo "ma è quella giusta? La amo? Se non "sento" niente allora è finita. Forse starei meglio da single...
Non trovando una risposta certa a tutte queste domande cadevo in ansia e ogni domanda a cui rispondevo me ne arrivava un altra che mi faceva scendere più nel baratro.
Ora so che il rimurginare e la mentalità del o tutto nero o tutto bianco è una stupidata ma a volte dei miei pensiere sembrano veramente reali.
Ora le domande che mi fanno andare in crisi sono due:
Se sto bene quando sono da solo vuol dire che sto bene da single.
Se invece avessi paura di accettare questo cambio di emozioni e sto dando la colpa nel doc ma magari non ho nulla?
A giorni inizierò un nuovo percorso con una psicoterapeuta cognitivo comportamentale e da una parte sono fiducioso ma dall altra ho paura che mi dica che in realtà io stia bene e che non abbia nulla...
Chiedo a voi cosa potrebbe essere...
Mi sono anche accorto che voglio continue conferme dagli altri e che mi paragono con tutte le altre coppie.

Salve, sono una ragazza di 22 anni. Da una settimana a causa di alcuni eventi spiacevoli che si sono verificati nella mia famiglia ho cominciato a stare molto in ansia, riuscendo poco a focalizzarmi sul resto, tuttavia riuscivo ancora a gestire la situazione. Qualche giorno fa però mentre studiavo ho avuto un attacco di panico importante (non ne avevo mai avuti prima di così forti) e da quel giorno è come se avessi spostato tutta l’ansia, l’attenzione e la paura su di me e non più sugli effettivi problemi a casa. Mi trovo così in questo stato di forte ansia che si manifesta anche con un peso sul petto e che ho notato essere più alto la mattina e diminuire verso sera, ma uno dei miei problemi principali quando sono in ansia è legato al focalizzarmi troppo su pensieri brutti, strani, mi basta anche sentire una frase, una parola brutta che mi rimane impressa e mi causa ancora più ansia di quella che ho, perché penso ‘come mai continui a pensare ad una cosa del genere?’. Ci tengo a precisare che ho avuto già dei problemi legati a pensieri ripetitivi, strani e ansia qualche anno fa anche se la situazione era un po’ diversa e avevo imparato a gestirli quando raramente tornavano (a volte prima del ciclo) ma purtroppo oggi trovandomi in questo stato ansiogeno riesco difficilmente a lasciarmeli scivolare addosso e questo mi rende anche abbastanza triste...Voi cosa mi consigliate di fare? io in questi giorni sto cercando di uscire un po’ di più, per quanto possa essere possibile.