Salve, ho 50 anni, pratico regolarmente attività sportiva (anche intensa), sto per andare in menopau

Salve, in questa fase di cambiamento è ottimo che lei stia cercando un supporto nutrizionale! La menopausa, l'attività sportiva e l'assunzione della pillola possono influenzare il metabolismo, la gestione del peso e la composizione corporea. Un percorso nutrizionale personalizzato può aiutarla a mantenere il benessere, le energie e la forma fisica, adattando l'alimentazione alle sue nuove esigenze ormonali.

Buonasera,

La menopausa è una fase di cambiamento che può influenzare il metabolismo, la composizione corporea e la gestione della performance sportiva, soprattutto in discipline di endurance. La nutrizione gioca un ruolo fondamentale sia nel supporto alla regolazione ormonale che nella prevenzione della perdita di massa muscolare e del rischio cardiovascolare.

Nel suo caso, sarebbe utile un approccio nutrizionale mirato che tenga conto di:

Equilibrio ormonale: supporto con alimenti ricchi di fitoestrogeni (soia, semi di lino, legumi).
Proteine adeguate: fondamentale per il mantenimento della massa muscolare, con particolare attenzione alle fonti magre e vegetali.
Integrazione di calcio e vitamina D, per la salute ossea.
Gestione dell’infiammazione e del recupero muscolare: focus su omega-3 e antiossidanti.
Regolazione dei carboidrati e dell’apporto calorico, in base al tipo e all’intensità dell’attività fisica.
Un nutrizionista con esperienza in sport di endurance e gestione della menopausa potrebbe aiutarla a creare un piano alimentare personalizzato, bilanciato e sostenibile nel lungo termine.

Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Buonasera, da ex agonista io mi sono specializzata in nutrizione sportiva e metabolica con l'accademia di medicina antiaging. Se vuole mi può contattare in privato anche per valutare un eventuale piano. Cordialmente

E' possibile elaborare un piano alimentare personalizzato tenendo conto sia della pratica sportiva di endurance che la condizione fisiologica di menopausa. Non abbia dubbi e si rivolga al suo nutrizionista di fiducia

le suggerisco di prender un appuntamento con un nutrizionista specializzato in alimentazione sportiva e che sia anche personal trainer. in bocca al lupo

Buongiorno, sicuramente farsi seguire, anche solo inizialmente, può essere utile anche per avere maggior consapevolezza, sia sul piano alimentare che sportivo. Personalmente, avendo competenze e conoscenze in entrambi i cambi, molti dei miei pazienti li seguo a 360°, rendendo il percorso molto più lineare e completo, e ottenendo così risultati più duraturi. Tra l'altro, il corpo e il metabolismo della donna in pre e durante la menopausa, tende a cambiare e ad avere adattamenti e reazioni diverse agli stimoli, perciò consiglio di prendere in considerazione il consiglio del medico in merito al consultare uno specialista (che magari abbia competenze in entrambi i campi).

Buongiorno, il consiglio ricevuto dal suo medico di famiglia è corretto. I sintomi della menopausa possono essere attenuati da una corretta alimentazione. Sicuramente è molto importante valutare i suoi apporti nutrizionali, al fine di prevenire una perdita di massa muscolare legata alla pratica di uno sport di endurance e ad un'alimentazione non adeguata. Saluti Dott.ssa Maria Rosaria Ritacco

Buongiorno
Sono il Dr Rocco Stefano Iemma biologo nutrizionista laureato magistrale in scienze motorie e specializzato in nutrizione sportiva.
Per darle un valido suggerimento dovrei sapere a quale livello svolge la sua attività sportiva e quale tipi di sport endurance pratica.
Da li poi, se mi prenota una vista on-line, vendendo a conoscenza dei risultati dei sui test atletici (es: consumo di ossigeno, soglia lattacida, ecc) la realizzazione di una dieta personalizzata non è così complessa. Rimango a sua disposizione

Cordialmente 
Rocco Stefano Iemma

Salve,
da nutrizionista sportivo ed esperto nella gestione della donna in menopausa le posso dire che entrambi i medici da lei consultati le hanno dato un'ottimo consiglio. Consideri che la gestione del peso e dell'alimentazione fanno una gran differenza nelle sintomatologie che riscontrerà durante il periodo della menopausa e soprattutto per la gestione del peso futuro, senza parlare delle performance sportive.
A mio avviso è uno dei momenti più cruciali nella vita della donna e come tale è importante avere il giusto supporto da specialisti competenti per vivere al meglio questo momento della vita.
Saluti Dott. Andrea Panni

Buongiorno,
Sicuramente la menopausa è un periodo di fase della vita della donna molto delicato nel quale risulta importante bilanciare bene l'alimentazione soprattutto nel suo caso che effettua anche un'attività fisica molto intensa. Questo è importante per fornire tutti i nutrienti essenziali, evitare un aumento dei parametri metabolici come glicemia e colesterolo e avere le energie necessarie per svolgere l'attività fisica di endurance.
Le consiglio quindi di affidarsi ad un nutrizionista in grado di personalizzare il piano alimentare in base alle sue esigenze.
Rimango a disposizione per qualsiasi chiarimento,

Cordialmente
Dott.ssa Olivia Passaleva

Buonasera, il periodo della menopausa è una fase particolare nella vita di una donna, caratterizzato da svariati cambiamenti corporei, soprattutto ormonali. Sicuramente, può essere utile seguire un piano alimentare che possa sostenere i suoi fabbisogni in questa fase. Se vuole contattarmi, possiamo strutturare insieme un percorso fatto su misura per lei.
Grazie.

Buongiorno, la cosa migliore è fare come ha detto il medico di base, ovviamente da un punto di vista nutrizionale dipende da che sintomi ha (se li ha) dovuti alla pre-menopausa, da che sport fa (e in che frequenza), da che stile di vita e da che abitudini ha..i parametri da tenere in considerazione sono tanti!

Buonasera, essendo un nutrizionista sportivo che segue molti sportivi di endurance, le consiglio fortemente di intraprendere un percorso alimentare basato sulle sue esigenze, per una donna la fase di menopausa, è un evento importante anche a livello fisiologico, quindi se pratica sport a livello amatoriale o agonistico, le sue esigenze a livello nutrizionale , durante questa fase cambiano.
Rimango a disposizione per qualsiasi chiarimento o ulteriore domanda,
Dott. Stefano Iaconis.

Buongiorno, sarebbe meglio essere seguita da uno specialista, sia per un piano nutrizionale che attenui i sintomi della pre-menopausa (periodo che può durare anche qualche anno), ma soprattutto per una giusta integrazione, vista l'intensità dei suoi allenamenti. Le auguro una buona giornata.

Buonasera; senza ombra di dubbio, i consigli che le sono stati dati dai suoi medici sono estremamente utili e dovrebbero essere seguiti. Non sottovaluti la comodità delle visite online. Inoltre, deve ricordare che la nutrizione (con corretta integrazione annessa) risulta molto importante in perimenopausa. A presto.

Gentilissima,
Comprendo che si trova in un momento di cambiamenti significativi della sua vita, poiché sta per affrontare la menopausa e ha deciso di iniziare un percorso con la pillola, come indicato dal suo ginecologo. È lodevole che stia cercando di adottare un approccio proattivo per gestire la sua salute, e sono convinto che questo possa portarle numerosi benefici.
In aggiunta, la sua intenzione di consultare un nutrizionista specializzato in sport di endurance e disturbi della menopausa è un passo molto saggio. Un professionista con queste competenze potrà fornirle un piano alimentare personalizzato che non solo supporti le sue esigenze nutrizionali, ma che si integri anche con il suo regime di allenamento. Durante la menopausa, è cruciale prestare attenzione all’apporto di nutrienti essenziali, come calcio e vitamina D, per mantenere la salute delle ossa, oltre a proteine per sostenere la massa muscolare.
La invito anche a monitorare come il suo corpo reagisce all’assunzione della pillola. Ogni donna ha una risposta diversa, e potrebbe essere necessario un periodo di adattamento. Se dovesse notare effetti collaterali o avere dubbi, non esiti a contattare il suo ginecologo per chiarimenti.
Inoltre, continuare con la pratica di attività fisica regolare è fondamentale. L’esercizio non solo contribuisce a mantenere il peso forma, ma è anche un valido alleato nell’alleviare alcuni sintomi della menopausa, come ansia e insonnia.
Infine, consideri la possibilità di unirsi a gruppi di supporto o di consultare risorse online affidabili riguardanti la salute delle donne e l’attività sportiva. Questo può offrirle ulteriore motivazione e supporto da parte di altre donne che stanno vivendo esperienze simili.
Cordiali saluti
Dott.ssa F.A.

Buongiorno! Comprendo perfettamente la sua situazione e la sua necessità di trovare un supporto nutrizionale specializzato che tenga conto sia della sua attività sportiva intensa, sia della fase delicata della pre-menopausa e dell'inizio della terapia ormonale.
Trovare un professionista che combini queste competenze è fondamentale per ottimizzare la sua salute, il suo benessere e la sua performance sportiva. Ecco alcuni suggerimenti su come procedere e a chi potrebbe rivolgersi a Roma:
Profili Professionali da Ricercare:
Le figure professionali più indicate nel suo caso sono:
* Nutrizionista Sportivo con esperienza in menopausa: Questo è il profilo ideale. Un nutrizionista sportivo comprende le esigenze energetiche e di macronutrienti specifiche per chi pratica attività fisica intensa, sapendo come supportare la performance, il recupero e la composizione corporea. L'esperienza in menopausa è cruciale per gestire i cambiamenti metabolici, ormonali e le possibili problematiche nutrizionali associate a questa fase (ad esempio, gestione del peso, salute ossea, controllo glicemico, ecc.).
* Dietologo Sportivo con focus su ormoni femminili: Un dietologo è un medico specializzato in Scienza dell'Alimentazione e Dietetica. Un dietologo sportivo avrà competenze simili al nutrizionista sportivo, ma con una formazione medica che può essere utile per integrare meglio le indicazioni del ginecologo e del medico di base, soprattutto in relazione alla terapia ormonale. Un focus sugli ormoni femminili garantirà una comprensione approfondita delle dinamiche della menopausa.
Come Trovare lo Specialista Giusto a Roma:
Ecco alcune strategie che può utilizzare per trovare il professionista più adatto a Roma:
* Chiedere consiglio ai suoi medici:
* Ginecologo: Il suo ginecologo potrebbe avere contatti o conoscere specialisti della nutrizione con esperienza in menopausa.
* Medico di base: Il suo medico di base, che le ha suggerito la consulenza nutrizionale, potrebbe avere nominativi di professionisti validi nella zona di Roma.
* Ricerca online mirata:
* Utilizzare parole chiave specifiche: Quando cerca online, utilizzi termini come "nutrizionista sportivo menopausa Roma", "dietologo sportivo ormoni femminili Roma", "alimentazione sport endurance menopausa Roma".
* Consultare siti web di associazioni professionali: Verifichi i siti web di associazioni di nutrizionisti (come l'Associazione Italiana Dietisti - ANDID) o di medici specialisti in Scienza dell'Alimentazione per trovare professionisti iscritti e con specifiche aree di competenza. Spesso questi siti hanno elenchi di professionisti suddivisi per regione e specializzazione.
* Cercare recensioni e testimonianze: Legga le recensioni online di altri pazienti per farsi un'idea della professionalità e dell'efficacia del nutrizionista o dietologo. Piattaforme come Google Maps, MioDottore o altri portali specializzati possono essere utili.
* Contattare centri specializzati:
* Centri di medicina dello sport: Alcuni centri di medicina dello sport a Roma potrebbero avere al loro interno nutrizionisti o dietologi con esperienza in atleti di endurance e, possibilmente, anche in problematiche femminili come la menopausa.
* Ambulatori o studi privati specializzati in nutrizione e ginecologia: Potrebbe cercare studi che offrano un approccio multidisciplinare o che abbiano professionisti con interessi specifici nelle aree che le interessano.
Cosa Valutare nella Scelta del Professionista:
Quando contatta o valuta un potenziale specialista, tenga in considerazione i seguenti aspetti:
* Formazione ed esperienza: Verifichi il curriculum, le specializzazioni e l'esperienza specifica nel trattamento di atleti di endurance e donne in menopausa.
* Approccio: Si informi sull'approccio che utilizza (ad esempio, se si basa su evidenze scientifiche, se personalizza i piani alimentari, se offre supporto continuativo).
* Empatia e comunicazione: È importante sentirsi a proprio agio e compresi dal professionista. Una buona comunicazione è fondamentale per un percorso efficace.
* Tariffe e modalità di pagamento: Si informi sui costi delle consulenze e sulle modalità di pagamento.
Suggerimenti Aggiuntivi:
* Non esiti a fare domande: Durante il primo contatto o la prima visita, ponga tutte le domande che ritiene necessarie per capire se il professionista è la persona giusta per lei.
* Si fidi del suo istinto: La relazione terapeutica con un nutrizionista è importante. Scelga un professionista con cui si sente a suo agio e di cui si fida.
Spero che questi suggerimenti le siano utili nella sua ricerca. Roma offre sicuramente professionisti competenti in questi ambiti. In bocca al lupo per la sua ricerca e per il suo percorso di benessere!