Buongiorno Sono un uomo di quasi 62 anni e sto seguendo una dieta (per 5 settimane iniziali è stata

Parto subito col rassicurarla: un aumento di 1–1,5 kg dopo un lungo periodo di stabilità, soprattutto in una fase di mantenimento, è qualcosa di assolutamente normale e non indica né un errore né un ritorno indietro. Dopo una perdita di peso importante come la sua, il corpo tende fisiologicamente a fare piccoli assestamenti.
È molto probabile che la riduzione dell’attività in bicicletta abbia avuto un ruolo. Quei 10–15 km quasi quotidiani rappresentavano un dispendio energetico costante che, venendo meno, può aver portato a un leggero riallineamento del peso, anche senza alcun cambiamento nell’alimentazione. La palestra resta un’ottima abitudine e un grande punto di forza, ma il tipo di stimolo è diverso rispetto al cardio quotidiano.
Va considerato anche il periodo dell’anno: in inverno è frequente osservare piccole variazioni di peso legate a una minore attività spontanea, a una maggiore ritenzione idrica e a normali adattamenti metabolici. Nulla di patologico o preoccupante, soprattutto quando parliamo di oscillazioni così contenute.
Un altro aspetto importante è che, allenandosi regolarmente, una parte di questo aumento potrebbe essere legata a un miglioramento della composizione corporea: più massa muscolare e più glicogeno nei muscoli significano anche più acqua, e quindi un numero leggermente più alto sulla bilancia, ma non un aumento di grasso.
Per quanto riguarda la dieta, da quello che descrive non emerge la necessità di stravolgerla. È equilibrata, ben strutturata, sostenibile e soprattutto coerente con esami del sangue che oggi sono nei range ottimali. Al massimo, insieme al nutrizionista, si può valutare qualche piccolo aggiustamento molto mirato (ad esempio nei giorni con meno attività) oppure reintrodurre un minimo di attività aerobica leggera, anche solo sotto forma di camminata.
In sintesi, non vedo segnali di allarme. Il suo è un mantenimento solido dopo un grande risultato, e queste piccole fluttuazioni rientrano pienamente nella normalità. Continui a monitorare con serenità e a dare più peso al percorso complessivo che al singolo numero sulla bilancia.

Buongiorno!
Intanto complimenti per il percorso: passare da 97 a 70 kg in 1 anno e mezzo e mantenere nel tempo, con attività fisica regolare e valori ematici in range, è un ottimo risultato. Consideri anche la composizione corporea , potrebbe aver incrementato la massa magra e aver perso grasso. ( Cosa probabile visto l'importante calo di peso). Si faccia valutare dal suo nutrizionista di fiducia.

Buongiorno,
complimenti per il percorso svolto: la perdita di peso è stata importante e ben mantenuta, e i valori degli esami nella norma confermano che il lavoro è stato efficace.

Un aumento di 1–1,5 kg in fase di mantenimento è piuttosto comune e spesso legato a normali oscillazioni fisiologiche (ritenzione idrica, glicogeno, massa muscolare), più che a un reale aumento di grasso. La riduzione dell’attività aerobica, come la bicicletta, può aver influito sul bilancio energetico, così come il periodo invernale.

In assenza di cambiamenti alimentari e con un’attività fisica regolare, non parlerei di un problema. Prima di modificare la dieta è utile osservare l’andamento del peso nel tempo e, se necessario, confrontarsi con il nutrizionista per una lieve ricalibrazione del mantenimento, senza restrizioni inutili.

Continui con serenità il percorso intrapreso: sta facendo un ottimo lavoro.
Resto a disposizione per eventuali chiarimenti.

Dott. Luigi Morrone
Dietista Biologo Nutrizionista

Buongiorno, per il momento non è il caso di allarmarsi: il suo percorso nutrizionale da quello che ha descritto ha portato a risultati notevoli e, grazie alla sua costanza, anche duraturi nel tempo.
Per il peso corporeo è fisiologico e normale subire delle leggere variazioni come quelle che ha riportato, e questo può dipendere da molti fattori che non sono perfettamente costanti nel tempo, come ad esempio la ritenzione idrica, i movimenti spontanei che facciamo ogni giorno (di solito nei mesi freddi tendiamo a muoverci meno), piccole variazioni ormonali, situazioni più o meno stressanti, ecc.
Nel suo caso, potrebbe essere che la sospensione dei km in bicicletta abbia diminuito il dispendio energetico portando ad un leggero incremento ponderale, oppure potrebbe anche essere che i giorni in palestra la stiano aiutando ad aumentare la massa muscolare.

In ogni caso, finché l'aumento è minimo non è assolutamente necessario preoccuparsi, mentre se nel tempo dovesse continuare a salire costantemente, allora in quel caso le consiglierei di rivolgersi nuovamente al suo nutrizionista per analizzare la situazione più nel dettaglio e capire cosa fare.

In conclusione, non si preoccupi eccessivamente per l'attuale numero sulla bilancia e continui serenamente il suo percorso che l'ha portata ad ottenere dei risultati splendidi!

salve, il peso che ha preso può essere dipeso da una riduzione del dispendio di calorie probabilmente dovuto al fatto che non va in bicicletta, ma comunque 1-2 kg non sono rilevanti, l'importante è mantenere le sane abitudini nel tempo. saluti

Buongiorno, da quanto descrive direi che il suo percorso di calo peso e di educazione alimentare seguito da un professionista del settore è stato sicuramente ottimale.
Consideri che dopo un tale perdita di peso può essere normale una fase di "stabilizzazione" e di assestamento del metabolismo. Per quel che concerne l'aumento di peso che lei identifica in 1-1,5 Kg bisognerebbe valutare mediante Bioimpedenziometria che tipo di peso è, se acquistato sotto forma di massa grassa, massa magra o anche in parte acqua cellulare. Anche in queste fasi il mio consiglio è comunque sempre quello di farsi seguire da un professionista qualificato. Cordiali Saluti

Buongiorno,
oscillazioni di peso di 1–1,5 kg possono essere del tutto fisiologiche.
Considerata anche la regolarità e l’intensità dell’attività fisica svolta settimanalmente, un lieve aumento di peso non è necessariamente indicativo di un incremento della massa grassa, ma può essere legato a un aumento della massa muscolare, e quindi non rappresentare un aspetto negativo.
Può essere utile confrontarsi con il professionista che l’ha seguita e valutare, se ritenuto opportuno, l’esecuzione di una bioimpedenziometria, che consente di monitorare nel tempo la composizione corporea e comprendere meglio la natura di queste variazioni.

Resto a disposizione.
Cordiali saluti,
Dr.ssa Sofia Fagioli

io rivedo il paziente e regolo la dieta a seconda dell attività fisica che pratica e con la bia capisco se sta aumentando la massa grassa o magra. questo è un dato basilare

Buongiorno
L’aumento di peso non necessariamente è grasso corporeo, potrebbe trattarsi di liquidi, avendo aumentato le fonti di carboidrati, oppure siccome va in palestra, potrebbe essere massa muscolare. Per questo è utile monitorare o pazienti dall’inizio del percorso di dimagrimento facendo l’esame della composizione corporea. Se la sua nutrizionista l’ha fatto all’inizio potrebbe compararlo facendone uno ora
Cordiali saluti
Paola Resasco Dietista Nutrizionista

Buonasera il lieve aumento di peso è dato dalla mancata attività in bicicletta per il momento. Se fosse trascorso più tempo dall'ultimo mantenimento, probabilmente sarebbe dipeso dall'età che avanza e sarebbe stato utile rivedere la dieta.