salve, vorrei sostituire i cereali confezionati che solitamente mangio a colazione con del semplice

Buongiorno, dal punto di vista nutrizionale esiste un diverso apporto di nutrienti tra i cereali al mattino e il riso cotto. Comunque il peso cotto del riso è di 300g, che corrisponderebbe a 80g di cereali. Ripeto la composizione nutrizionale non è completamente equiparabile.
Come mai vuole assumere a colazione riso bollito?
Buona giornata.
Dott.ssa Debora Caserio

concordo con la collega, corrispondono a circa 300 gr...ma mi sembra una quota eccessiva da assumere a colazione.. Non sarebbe meglio preparare 100 gr riso ed aggiungere una banana?Saluti.

buona sera, concordo con le colleghe la composizione non è equiparabile.ci sono tante scelte alimentari e tante sostituzioni, provi a consultare un nutrizionista con cui stilare un piano alimentare personalizzato.
cordiali saluti
dott.ssa antelmi

Buonasera, come le colleghe, anch'io le consiglio di riconsiderare la scelta di sostituire i cereali da colazione col riso bollito. Il riso viene usato come primo piatto nei pasti principali. A colazione si può spaziare dalla semplice fetta di pane ai biscotti, dai cereali alla ciambella fatta in casa. Si rivolga un dietista/nutrizionista per concordare un menù sano, vario ed equilibrato. Saluti

Buonasera gentile utente, concordo con quanto detto dai miei colleghi! Cordiali Saluti!

Gentile utente, mi associo a quanto detto dai colleghi, non sostituirei i cereali per la prima colazione con il riso. Secondo il fabbisogno energetico (diverso per ciascuno di noi), per colazione è possibile consumare pane con marmellata, dolci fatti in casa, fette biscottate, latte vaccino o vegetale, in modo da assumere tutti i nutrienti necessari (carboidrati semplici e complessi, grassi e proteine) per affrontare adeguatamente il periodo fino al pasto successivo, e per il funzionamento degli ormoni che regolano senso di appetito e sazietà. Cordiali saluti

Buongiorno, mi associo a quanto detto dai miei colleghi. A presto!

Buongiorno, come detto anche dai miei colleghi in precedenza, l'apporto nutrizionale fornito da riso cotto o cereali da colazione è diverso. Il riso in genere viene usato come primo piatto, mentre per la colazione potrebbe sostituire i cereali da lei citati con dei fiocchi di avena, oppure con fette biscottate, pane tostato, biscotti. Le consiglio di consultare una nutrizionista/dietista per trovare insieme la soluzione migliore per le sue necessità. A presto!

L'apporto nutrizionale del riso cotto rispetto ai cereali da colazione è differente
Le consiglio di rivolgersi ad un Nutrizionista
Saluti

Buongiorno, concordo con quanto detto dai colleghi, fermo restando che la nutrizione non considera solo quantità e grammi ma anche indice glicemico e qualità dei cibi ingeriti.
Resto a disposizione
Cordialità

Buongiorno, concordo con i colleghi, anche se per quanto riguarda le quantità non conoscendola non saprei dirle molto. Anche 80 g di cornflakes per una colazione tipo mi sembra un po' eccessivo. Buona giornata

Salve, concordo con quanto detto dai colleghi qui sopra!! Ci sono certamente sostituzioni migliori e più equilibrate/pratiche da attuare. Perchè proprio il riso ed in quel momento della giornata? Potrebbe variare con fette biscottate e marmellata, thè e biscotti, frutta e yogurt e altri esempi che sicuramente rispecchiano più le calorie/nutrienti dei cereali della colazione. Si rivolga ad un nutrizionista per avere le migliori alternative. Cordiali saluti.

Buonasera!
80 gr di cornflakes corrispondono ad 85 gr di riso bianco in termini di kcal (290 contro 287). Per quanto riguarda i valori di macronutrienti abbiamo gli stessi grammi di carboidrati netti, lipidi leggermente più alti nei cereali, mentre le proteine sono maggiori nel riso a parità di peso. Ovviamente, la differenza più grande riguarda gli zuccheri semplici

Alternare fasi di massa e definizione può essere utile per migliorare le performance e la composizione corporea. Nella fase di massa, punta su un leggero surplus calorico e allenamenti di forza; nella definizione, riduci gradualmente le calorie per preservare la massa muscolare.

Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Per sostituire 80 grammi di corn flakes (circa 300 calorie) con del riso bollito, dovresti consumare circa 250 grammi di riso cotto, che fornisce un apporto calorico simile (circa 300 calorie).

Buongiorno, 80 g di corn flakes corrispondono a circa 270 g di riso cotto.

Un saluto