Salve buonasera. Volevo togliermi un dubbio . Sono in dieta da 5 anni ed ho perso bensì 20 e rotti k

Per poter rispondere in modo accurato alla sua domanda, avrei bisogno di alcune informazioni generali, utili almeno per avere un quadro iniziale della situazione. In particolare: età sesso peso altezza risultati dell’analisi impedenziometrica, nello specifico la percentuale di massa grassa totale e la percentuale di massa magra totale Rimango a disposizione per eventuali chiarimenti o ulteriori informazioni. Cordiali saluti

Buon pomeriggio, l'attività fisica può ovviamente portare ad un aumento della massa muscolare, che di conseguenza aumenta il calo ponderale. L'aumento della massa grassa, seguendo un piano nutrizionale, tendenzialmente non dovrebbe aumentare, bensì diminuire. Per quanto riguarda i centimetri, l'aumento potrebbe essere dovuto all'incremento della massa muscolare, ma sono tutti parametri che andrebbero analizzati con i referti sotto gli occhi. Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento

Salve, innanzitutto complimenti: perdere oltre 20 kg e mantenere un percorso da 5 anni è un risultato importantissimo Sì, quello che descrive è assolutamente normale e succede più spesso di quanto si pensi, soprattutto quando si fa palestra) La BIA è uno strumento utile, ma sensibile a molti fattori (idratazione, orario, allenamenti recenti, ciclo, sodio, ecc.). Per questo può capitare di vedere un leggero aumento sia di massa magra che di massa grassa, anche senza reali cambiamenti strutturali. Allenandosi in palestra: il muscolo può aumentare, può aumentare anche il glicogeno muscolare, che trattiene acqua questo fa salire i “kg” e i centimetri temporaneamente, senza essere vero grasso. L’aumento dei centimetri non è sempre negativo: il muscolo occupa più volume del grasso in alcune zone, un corpo che si “ricostruisce” può attraversare fasi di assestamento. Dopo grandi perdite di peso, il corpo tende a: difendersi, rallentare , riorganizzarsi. Per questo il percorso va adattato nel tempo, non spinto all’infinito.

Gentile paziente, quando si intraprende un percorso di dimagrimento e contemporaneamente un percorso di allenamento in sala pesi è ragionevole che vi siano delle modifiche sia del grasso corporeo che del muscolo, a volte le modifiche contemporanee dei due tessuti possono generare confusione se si osservano in maniera isolata le circonferenze. Ricordiamoci che il grasso è più voluminoso del muscolo a parità di peso. La BIA può essere uno strumento utile nell'analizzare queste variazioni, ma anche i dati che questo strumento produce vanno presi sempre con le pinze e vanno ben contestualizzati. Stia tranquilla, si fidi del suo nutrizionista e non guardi troppo i numeri Buona giornata

In una persona che sta facendo dieta e palestra, il fatto che la BIA mostri anche un aumento di grasso può avere diverse spiegazioni, e non è necessariamente un errore. Ecco i motivi principali: - Fluttuazioni naturali del corpo: Il peso e la composizione corporea cambiano anche in base a idratazione, ritenzione di liquidi, ciclo mestruale o alimentazione recente. A volte sembra che “il grasso aumenti” solo perché c’è più acqua o glicogeno nei muscoli. - Bilancia energetica imperfetta: Se la dieta è leggermente superiore al fabbisogno, anche per pochi giorni, può esserci un piccolo accumulo di grasso. Anche chi mangia sano può avere momenti in cui il corpo trattiene un po’ più di energia. - Precisione degli strumenti: La BIA è utile, ma ha margini di errore. Piccole variazioni di grasso possono essere normali e non significano che stai “mettendo grasso” in senso negativo.

Buon pomeriggio, può succedere che la BIA riporti un aumento sia di massa muscolare che di massa grassa, ma spesso non significa che si sia realmente aumentata la massa grassa in pochi giorni: la bioimpedenziometria è una stima influenzata da idratazione, temperatura, algoritmo/equazioni usate e caratteristiche del soggetto, con un margine di errore che può essere anche rilevante. Anche l’allenamento può alterare i fluidi in acuto, motivo per cui è consigliabile non eseguire la BIA subito dopo l’allenamento o il giorno successivo, per evitare letture “falsate”. Inoltre il peso e le circonferenze possono oscillare per ritenzione idrica e variazioni di glicogeno, che legano acqua e possono far aumentare temporaneamente peso e misure senza che sia vero grasso. ​ Detto questo, è anche vero che, se l’introito calorico non è realmente in deficit, si può contemporaneamente migliorare la performance e aumentare un po’ di massa magra, ma anche recuperare grasso, soprattutto nel lungo periodo. L’aumento dei centimetri va quindi interpretato guardando quali distretti aumentano (vita/addome è più sospetto per grasso o gonfiore; cosce/glutei/braccia possono aumentare anche per lavoro in palestra), e soprattutto valutando l’andamento su più misurazioni fatte sempre nelle stesse condizioni. ​ Per avere un dato più affidabile, in genere conviene ripetere BIA e misure sempre: al mattino, a digiuno, dopo essere andati in bagno, ben idratati ma senza eccessi, e lontano da allenamenti intensi e da giornate molto ricche di sale o carboidrati. Se lo desidera, può indicare sesso, altezza, peso attuale, circonferenza vita (punto e modalità di misura), frequenza/programma di allenamento e da quanto tempo le misure stanno salendo: con questi dati si può capire se è soprattutto variabilità della BIA/ritenzione o se è il caso di ricalibrare la dieta. ​ Un cordiale saluto, Dott. Riccardo Pambira

Buongiorno, dalla sua descrizione pare che il suo piano alimentare e di allenamento, siano calibrati per aumentare il suo peso corporeo (surplus calorico). Solitamente per far crescere la massa muscolare si imposta un piano alimentare che punti ad introdurre più calorie di quelle che si consumano (in modo controllato) per far si che vengano usate per costruire nuovo tessuto (in parte muscolo ma inevitabilmente anche una percentuale di grasso). Valuti con il suo nutrizionista l'adeguatezza del piano e se in linea con i suoi obiettivi. A disposizione Dott. Cristian Stranieri

Salve, innanzitutto complimenti per il percorso fatto. Per quanto riguarda il suo dubbio, quello che osserva con la BIA può succedere. La bioimpedenziometria, infatti, non è uno strumento preciso al 100% e può essere influenzata da diversi fattori come idratazione, ritenzione idrica, alimentazione dei giorni precedenti, ciclo mestruale e attività fisica. Per questo motivo può capitare di vedere aumenti sia della massa muscolare che della massa grassa nello stesso periodo, senza che ciò rispecchi perfettamente la realtà. Detto questo, se si sta seguendo un allenamento con i pesi, è possibile aumentare la massa muscolare e contemporaneamente avere piccole variazioni della massa grassa, soprattutto se non si è in un deficit calorico marcato. Per quanto riguarda l’aumento dei centimetri, è importante interpretarlo nel modo corretto. Se riguarda zone come glutei, cosce o braccia, potrebbe essere legato all’aumento della massa muscolare, quindi un cambiamento positivo. In altri casi, soprattutto dopo un lungo periodo di dieta, può esserci anche una componente di ritenzione idrica/infiammazione, che può far aumentare le circonferenze senza un reale aumento di grasso. Per questo motivo, il consiglio è di non basarsi esclusivamente sulla BIA, ma di valutare l’andamento complessivo attraverso più parametri: andamento del peso nel tempo (non il singolo valore), misure prese sempre nelle stesse condizioni, come vestono i vestiti e, se possibile, anche foto di confronto.

È assolutamente normale che la BIA mostri fluttuazioni di questo tipo, specialmente se il percorso dura da molto tempo. In palestra, l'aumento dei centimetri e del muscolo è spesso accompagnato da una maggiore ritenzione di acqua all'interno delle fibre muscolari (acqua intracellulare), che lo strumento può talvolta scambiare per un aumento della massa grassa se l'idratazione non è perfetta. Inoltre, se si sta lavorando sull'ipertrofia, è possibile che si stia verificando un lieve accumulo di grasso e liquidi dovuto a un introito calorico non perfettamente calibrato rispetto allo sforzo fisico. Per capire se sta realmente accumulando grasso o se si tratta di un errore di lettura legato ai liquidi o all'infiammazione muscolare post-allenamento, le consiglio di prenotare una consulenza mirata: analizzeremo i dati storici della sua BIA per sbloccare la perdita di peso senza sacrificare i muscoli.

Salve, prendere muscolo è corretto, anzi auspicabile. prendere grasso no, forse dovreste rivedere meglio il vostro approccio nutrizionale e sportivo

Buongiorno, sì, è possibile che durante un percorso di allenamento aumentino contemporaneamente sia la massa muscolare sia una piccola quota di massa grassa, soprattutto se si segue un'alimentazione in lieve surplus calorico. Anche un aumento delle circonferenze può essere normale, perché il muscolo occupa spazio e può determinare un incremento delle misure corporee. Per valutare i progressi è importante osservare l'andamento nel tempo e non il singolo controllo. Distinti saluti, Dr Luca Agostini

nel 99% dei casi va in palestra ma non si allena...lo vedo ogni giorno.. quindi tutto normale. cambi allenatore . Vedo anche atleti professionisti giocare invece di allenarsi quindi so bene come si allena .... :-) se necessita di una scheda professionale prenoti; seguo atlete da 20 anni, anche professioniste