Io mangio molta verdure perché sono stitica (la catalogna) mi aiuta tanto nell'intestino la mangio s
3
risposte
Io mangio molta verdure perché sono stitica (la catalogna) mi aiuta tanto nell'intestino la mangio solo alla sera però ho una pancia gonfia
Buon pomeriggio,
può succedere, perché un’alimentazione ricca di fibre può aiutare la stitichezza ma, se l’intestino è sensibile o se l’aumento di fibre è elevato, può anche favorire gonfiore e gas.
La catalogna può essere utile per l’alvo, ma non è detto che più verdura significhi automaticamente meno gonfiore, soprattutto se la quota di fibra si concentra tutta in un solo momento della giornata.
In questi casi, di solito conviene distribuire meglio le fibre nell’arco della giornata invece di metterle solo la sera, perché introdurle tutte insieme può essere meno tollerato a livello intestinale.
È anche importante bere a sufficienza, perché la fibra aiuta di più insieme ai liquidi e una scarsa idratazione può peggiorare la stipsi.
Se il gonfiore è frequente, il consiglio pratico è non aumentare ancora la quantità di verdure in modo casuale, ma osservare tolleranza, orari, quantità e associazioni del pasto, perché in alcune persone la fibra va modulata gradualmente per evitare proprio pancia gonfia e tensione addominale.
Se al gonfiore si associano dolore continuo, sangue nelle feci o un peggioramento persistente, è opportuno approfondire con un professionista, perché la stitichezza può avere cause diverse che meritano una valutazione specifica.
Un cordiale saluto,
Dott. Riccardo Pambira
Biologo nutrizionista
Chinesiologo delle attività motorie preventive e adattate
può succedere, perché un’alimentazione ricca di fibre può aiutare la stitichezza ma, se l’intestino è sensibile o se l’aumento di fibre è elevato, può anche favorire gonfiore e gas.
La catalogna può essere utile per l’alvo, ma non è detto che più verdura significhi automaticamente meno gonfiore, soprattutto se la quota di fibra si concentra tutta in un solo momento della giornata.
In questi casi, di solito conviene distribuire meglio le fibre nell’arco della giornata invece di metterle solo la sera, perché introdurle tutte insieme può essere meno tollerato a livello intestinale.
È anche importante bere a sufficienza, perché la fibra aiuta di più insieme ai liquidi e una scarsa idratazione può peggiorare la stipsi.
Se il gonfiore è frequente, il consiglio pratico è non aumentare ancora la quantità di verdure in modo casuale, ma osservare tolleranza, orari, quantità e associazioni del pasto, perché in alcune persone la fibra va modulata gradualmente per evitare proprio pancia gonfia e tensione addominale.
Se al gonfiore si associano dolore continuo, sangue nelle feci o un peggioramento persistente, è opportuno approfondire con un professionista, perché la stitichezza può avere cause diverse che meritano una valutazione specifica.
Un cordiale saluto,
Dott. Riccardo Pambira
Biologo nutrizionista
Chinesiologo delle attività motorie preventive e adattate
Risolvi i tuoi dubbi grazie alla consulenza online
Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online. Otterrai risposte senza muoverti da casa.
Mostra risultati Come funziona?
Buonasera,
la catalogna è ricca di fibre e può aiutare in caso di stitichezza. Tuttavia, se consumata in grandi quantità soprattutto la sera, può favorire gonfiore addominale, quindi potrebbe provare a distribuire le verdure durante i vari pasti della giornata, alternando altre varietà di verdure. Se il gonfiore dovesse persistere, sarebbe utile valutare più nel dettaglio l’alimentazione e la funzionalità intestinale, poiché il gonfiore non dipende solo dalla verdura, ma anche da altri fattori, come il modo di masticare.
Dr. Luca Bennali
la catalogna è ricca di fibre e può aiutare in caso di stitichezza. Tuttavia, se consumata in grandi quantità soprattutto la sera, può favorire gonfiore addominale, quindi potrebbe provare a distribuire le verdure durante i vari pasti della giornata, alternando altre varietà di verdure. Se il gonfiore dovesse persistere, sarebbe utile valutare più nel dettaglio l’alimentazione e la funzionalità intestinale, poiché il gonfiore non dipende solo dalla verdura, ma anche da altri fattori, come il modo di masticare.
Dr. Luca Bennali
Le verdure sono una buona soluzione certamente, ma se si mangioano in eccesso senza la dovuta idratazione ed in casi di disbiosi, potrebbero creare irritazione e quindi una valutazione della situazione personale sarebbe la scelta migliore. Un'esperto può aiutarla in questo
Stai ancora cercando una risposta? Poni un'altra domanda
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.