Buonasera Dottori, Vorrei una risposta a questa mia curiosità.. ho seguito per tre settimane una di

Gentile paziente, è più che normale che ad oggi lei abbia questi 2 kg in più, sia perchè ieri si è allenata e quindi il muscolo si infiamma richiamando liquidi, sia perchè la pizza è un alimento ricco in carboidrati che richiamano ulteriori liquidi sia perchè essendo in preciclo si accumulano liquidi, tenga conto che già un paio di chili si mettono solo dopo la pizza non tenendo conto degli altri due fattori. Quindi stia tranquilla, questi liquidi tempo una settimana e se ne rivanno come sono venuti, un consiglio che posso darle è quello di non pesarsi spesso perchè il peso oscilla ogni giorno, meglio pesarsi una volta al mese la mattina a digiuno, possibilmente lontano dal preciclo e le consiglio non dopo uno "sgarro" se vuole vedere il suo peso effettivo

Buonasera,
quello che descrive è molto comune e non indica che la dieta “non funziona”.
L’aumento di 2 kg in tre settimane può essere spiegato da diversi fattori non legati al grasso:
1) Allenamento con i pesi
Stimola:
aumento del glicogeno nei muscoli,
maggiore ritenzione di acqua.
Questo da solo può far salire la bilancia di 1–2 kg, anche se sta dimagrendo davvero.
2) Pizza la sera prima del peso
Pasti ricchi di sale e carboidrati aumentano:
acqua trattenuta,
peso momentaneo.
3) Preciclo
Nei giorni premestruali è normale accumulare:
1–2 kg di liquidi,
gonfiore addominale.
4) Allattamento (anche se il bambino è svezzato)
Mantiene gli ormoni più sensibili alla ritenzione idrica e può dare oscillazioni.
Conclusione
I 2 kg che vede non sono grasso, ma un mix di:
acqua,
glicogeno,
effetto preciclo,
pasto salato.
Per valutare i reali progressi, la bilancia da sola non basta: molto più affidabili sono circonferenze, foto e sensazioni fisiche.
Continui con dieta e allenamento: il percorso è corretto.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Buonasera, capisco la sua frustrazione. il peso però oscilla e non sempre va di pari passo con la perdita di massa grassa. sicuramente la pizza aumenta il peso sulla bilancia a causa della ritenzione di acqua che ne consegue; acqua che se ne va normalmente dopo 1-2 giorni. se fa palestra in particolare sollevamento pesi può notare un lieve aumento del peso dovuto all'aumento di massa magra. il mio personale consiglio è di non basarsi sul peso quanto sulle circonferenze: un paio di jeans o una camicia sono spesso piu veritieri del peso riguardo l'andamento della composizione corporea. il peso è solo un indice che da solo non significa niente e va contestualizzato assieme a tutta la valutazione della composizione corporea. Forza!

Buongiorno, innanzitutto le consiglio di rivolgersi al professionista che le ha stilato il piano: sicuramente potrà indicarle cosa eventualmente non va. Per quanto riguarda ciò che ha scritto, la pizza e il preciclo influenzano molto lo stato idratativo dell’organismo; di conseguenza è quasi normale ritrovare qualche “kg” in più sulla bilancia. Le consiglio di aspettare qualche giorno prima di pesarsi dopo aver consumato una pizza (o un pasto simile).
Saluti

Il suo recente aumento di 2 kg può essere dovuto a una combinazione di fattori che non riflettono un vero aumento di grasso corporeo:
L'aumento del peso, infatti, è avvenuto subito dopo una serie di eventi che causano una forte ritenzione idrica temporanea.
L' allenamento con i Pesi (sostenuto il giorno prima della pesata) provoca micro-lesioni temporanee nelle fibre muscolari. Il corpo invia fluidi e sostanze nutritive per riparare questi tessuti, causando infiammazione e ritenzione idrica muscolare. Questo può farti guadagnare 1-2 kg il giorno dopo un allenamento pesante.
Allenamento con i Pesi (Ieri): L'allenamento intenso, specialmente con i pesi, provoca micro-lesioni temporanee nelle fibre muscolari. Il corpo invia fluidi e sostanze nutritive per riparare questi tessuti, causando infiammazione e ritenzione idrica muscolare. . Questo può farti guadagnare 1-2 kg il giorno dopo un allenamento pesante.
La pizza è un pasto ad alto contenuto di sodio (sale) e carboidrati. Il Sodio fa sì che il corpo trattenga acqua per diluire l'eccesso di sodio. Per quanto riguarda i Carboidrati bisogna tenere presente che ogni grammo di glicogeno (la forma in cui i carboidrati vengono immagazzinati nei muscoli e nel fegato) lega a sé circa 3 grammi di acqua. Un pasto ricco di carboidrati come la pizza può riempire le riserve di glicogeno e, di conseguenza, farti guadagnare peso in acqua.
La fase Pre-Ciclo, nelle donne è notoriamente associata alla ritenzione idrica ormonale. È comune aumentare di 1-3 kg proprio a causa dei cambiamenti nei livelli di progesterone ed estrogeni, che influiscono sulla gestione dei fluidi.

Capisco bene la tua demoralizzazione, ma vorrei davvero rassicurarti: ciò che stai vivendo è del tutto normale, soprattutto in una fase così ricca di cambiamenti come il post-parto e l’allattamento. E voglio anche riconoscere il tuo impegno: trovare tempo ed energia per prenderti cura di te, pur essendo mamma, non è scontato. Merita rispetto e gentilezza.
L’aumento di peso che hai visto non racconta nulla della qualità del tuo percorso. Le oscillazioni dopo l’allenamento, dopo un pasto diverso dal solito o in fase premestruale sono fisiologiche e temporanee. Non sono un segnale che “qualcosa non va”.
Proprio perché il peso è così instabile, ti invito a non usarlo come misura del tuo valore o dei tuoi progressi. È solo un numero, e non dice niente sulla riuscita o meno di un percorso nutrizionale.
Ci sono invece tanti altri indicatori molto più sinceri e utili da ascoltare:
Come mi sento nel mio corpo?
Mi sento più forte? Ho energia durante la giornata?
Sto dormendo meglio o sono molto stanca?
Come digerisco? Il mio intestino è regolare?
Com’è il mio umore? Oscilla molto?
Riesco a concludere le sessioni di allenamento senza giramenti di testa?
Il momento dei pasti è piacevole o lo vivo con tensione?
Questi aspetti raccontano molto di più della tua salute e del tuo equilibrio rispetto al peso sulla bilancia.
Anche per questo, ti suggerisco di pesarti solo durante i controlli con il nutrizionista: in quel contesto i valori sono interpretati nel modo corretto, con strumenti professionali e soprattutto senza giudizio.
Stai facendo un percorso che richiede cura, costanza e ascolto. Non lasciare che un numero ti faccia perdere fiducia: il tuo corpo sta ancora trovando il suo ritmo, e tu lo stai accompagnando con impegno e attenzione.
Se senti che qualcosa va ricalibrato, parlarne con il professionista che ti segue può aiutarti a trovare un assetto più adatto al momento che stai vivendo. Sei già sulla strada giusta.
Spero che questa risposta possa aver alleggerito le tue preoccupazioni e che ti abbia fornito un nuovo punto di vista.
Buona giornata

Buonasera, l'aumento di 2 kg riscontrato sulla bilancia, nel contesto che descrive, è fisiologicamente spiegabile dalla concomitanza dei diversi fattori che causano ritenzione idrica temporanea e non accumulo di grasso.

L'allenamento con i pesi è un'attività contro-resistenza che stimola i muscoli ad aumentare le riserve di glicogeno che trattiene acqua. Questo processo positivo può far salire il peso, mascherando sulla bilancia la perdita di grasso reale. La pizza è un alimento ricco di carboidrati e sale, questa combinazione può causare una ritenzione di liquidi che si riflette sul peso del giorno successivo. Inoltre, nei giorni che precedono il ciclo è fisiologico accumulare liquidi e avere maggior gonfiore addominale. Anche se il bambino è svezzato, continuando ad allattare l'assetto ormonale può incrementare la ritenzione.
I 2 kg che vede oggi sono verosimilmente la somma di acqua, glicogeno muscolare e gonfiore legato al pasto e al ciclo, non massa grassa. Per valutare i reali progressi, la bilancia da sola non è sufficiente e può essere fuorviante: indicatori più affidabili sono le circonferenze, le foto e la vestibilità degli abiti.

Non si demoralizzi, il percorso intrapreso sembra corretto. Se tuttavia dovessero persistere dubbi sulla struttura del piano ipocalorico, le suggerisco di confrontarsi con il professionista che gliel'ha formulato.
Cordialmente, Cristina Dentella, Biologa nutrizionista

Buonasera, ciò che descrive è un fenomeno molto frequente e assolutamente normale. Un aumento di uno o due chili in pochi giorni non indica un reale incremento della massa grassa, ma è quasi sempre legato a variazioni di liquidi e di glicogeno. L’allenamento con i pesi fatto il giorno prima induce una lieve infiammazione muscolare che porta il corpo a trattenere più acqua per recuperare, e lo stesso accade quando si consumano pasti più ricchi di carboidrati e sale, come la pizza. Anche la fase premestruale contribuisce in modo significativo alla ritenzione idrica e può determinare oscillazioni di peso importanti, senza alcuna correlazione con l’efficacia della dieta.
Tutto questo significa che la sua alimentazione non sta fallendo: semplicemente il peso, in questo momento, non sta riflettendo ciò che sta davvero accadendo a livello corporeo. La massa grassa non può aumentare così rapidamente in presenza di una dieta ipocalorica e dell’esercizio fisico, quindi l’incremento osservato è temporaneo e del tutto fisiologico. Le consiglierei di valutare i progressi su periodi più lunghi, il peso non è molto indicativo, e di osservare segnali come le circonferenze, l’energia e la risposta agli allenamenti.
Capisco la demoralizzazione, ma il suo percorso non è compromesso: è solo una normale oscillazione e tutto tornerà in equilibrio nei prossimi giorni.

Buonasera,
la situazione che descrive è relativamente comune e non necessariamente indica che la dieta o l’allenamento non siano efficaci. Ci sono diversi fattori che possono influenzare il peso corporeo in tempi brevi:

- Ritenzione idrica: nei giorni precedenti il ciclo o durante il preciclo è frequente un aumento temporaneo di liquidi.
- Alimentazione recente: pasti più ricchi di carboidrati o sodio, come nel caso della pizza consumata la sera precedente, possono determinare un aumento momentaneo del peso.
- Attività fisica e sviluppo muscolare: l’allenamento con i pesi può comportare una lieve crescita della massa muscolare e un aumento della ritenzione di acqua nei tessuti muscolari.
- Fluttuazioni naturali del peso: il peso corporeo può variare di 1-2 kg anche nell’arco di una giornata, senza riflettere cambiamenti reali di grasso corporeo.

È quindi importante non valutare l’andamento della dieta su una singola pesata, ma considerare la tendenza nel tempo. Continuando a seguire una dieta ipocalorica bilanciata e un programma di allenamento con i pesi, è probabile che stia comunque perdendo grasso corporeo, anche se la bilancia mostra fluttuazioni temporanee.
Consigli pratici:
- Pesarsi una volta a settimana, sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni.
- Monitorare progressi anche attraverso misure corporee (vita, fianchi) o parametri di benessere generale.

Rimanere costante e paziente è fondamentale: il percorso di dimagrimento post parto può essere influenzato da numerosi fattori, ma con un approccio corretto i risultati arrivano nel tempo.
Resto a sua disposizione per ulteriori chiarimenti,
Dott.ssa Bacchelli Chiara - Biologa Nutrizionista

Buonasera, tieni presente che il numero che vedi sulla bilancia è solo un dato parziale: non distingue tra massa grassa e massa magra. Se ti stai allenando con i pesi, è molto probabile che i 2 kg in più siano dovuti all’aumento della massa muscolare e non di quella grassa. Concediti tempo per vedere i risultati e cerca di non pesarti ogni giorno: non è utile e può essere fuorviante.

Salve, consideri che nel peso oltre alla massa grassa c'è anche quella magra, quindi muscolo visto che sta praticando anche palestra. Consideri anche che si è pesata in una fase particolare dopo aver mangiato la pizza (si può avere anche aumento di 1-1,5 kg dopo averla mangiata) e che è in preciclo (aumento del peso, gonfiore, ritenzione idrica). Il consiglio che dò sempre ai miei pazienti è di evitare di pesarvi ogni giorno, ma farlo una volta a settimana e dopo 1 ora buona dal'alzata dal letto.

Buonasera,
capisco perfettamente il suo stato d’animo: è molto comune sentirsi scoraggiata quando la bilancia sembra andare “nella direzione sbagliata”, soprattutto dopo tanto impegno. Ma quello che descrive non è un vero aumento di peso corporeo, bensì una **variazione temporanea del peso dovuta a più fattori fisiologici assolutamente normali**.

Le spiego con calma.

Dopo un allenamento con i pesi, il corpo trattiene temporaneamente **più acqua e glicogeno** nei muscoli. È un segno positivo, non negativo: significa che i tessuti stanno reagendo, e che il metabolismo sta lavorando in modo più efficiente.

In più, il **preciclo** è uno dei momenti in cui il corpo femminile tende maggiormente a trattenere liquidi. Questo può far oscillare il peso anche di 1–2 chili, senza alcun legame con il grasso corporeo.

Infine, la **pizza della sera prima**, con un contenuto più alto di sodio e carboidrati, accentua ulteriormente la ritenzione per 24–48 ore.

In sintesi, i due chili in più sono una **fluttuazione transitoria**, non un fallimento della dieta.

Continui a seguire il piano che le è stato prescritto, perché tre settimane sono un periodo ancora breve per vedere cambiamenti stabili, soprattutto se allatta e se il corpo sta riequilibrando gli ormoni post-partum. L’importante è valutare il trend sul medio periodo (4–6 settimane), non il singolo peso dopo un allenamento o durante il ciclo.

Un piccolo consiglio pratico: pesarsi **sempre alla stessa ora, a digiuno e lontano dai giorni premestruali**, aiuta a ottenere dati più affidabili e a evitare inutili ansie.

In conclusione, stia tranquilla: sta facendo le cose giuste, e il suo corpo sta solo attraversando un normale assestamento. Con costanza, il risultato arriverà.

Buongiorno,
da ciò che descrive l’aumento di peso è verosimilmente riconducibile a più fattori che lei stessa ha già individuato.

L’allenamento con i pesi del giorno precedente può causare una lieve infiammazione muscolare, che porta a trattenere più liquidi. Anche il consumo di pizza, essendo un pasto più ricco di sale, favorisce la ritenzione idrica, inoltre, essendo spesso un pasto più elaborato, può rendere la digestione più lenta. A tutto questo si aggiunge la fase premestruale, in cui è normale osservare gonfiore e oscillazioni del peso corporeo.

La combinazione di questi fattori porta a un aumento del peso non reale, ma legato a liquidi e transito intestinale, non a un incremento della massa grassa.

Il mio suggerimento è valutare se questo aumento è un episodio isolato e non la regola durante l’applicazione del piano. Se il piano è realmente impostato in ipocalorica, un aumento del peso non è fisiologicamente possibile.

Più che focalizzarsi solo sulla bilancia, consiglio di fare caso anche a come si sentono i vestiti. La zona dell’addome, invece, è da prendere meno in considerazione nei giorni premestruali o quando c’è gonfiore al di fuori di questo periodo, perché in quei momenti naturalmente non è un riferimento attendibile.

Spero di esserle stata d’aiuto, per qualsiasi altro dubbio può scrivermi tranquillamente
Saluti.
Dott.ssa Stefania Susca – Biologa Nutrizionista e Farmacista