Dott.ssa Diletta Invernizzi

Quello che descrive può essere compreso, almeno in parte, attraverso il normale funzionamento della memoria e dell'attenzione.
I pensieri che durante una giornata vengono ripetuti più volte o sui quali ci si sofferma maggiormente tendono a lasciare una traccia più facilmente recuperabile. Quando, nei giorni successivi, prova intenzionalmente a ricostruire ciò che aveva pensato in una determinata giornata, è quindi possibile che la mente utilizzi proprio quei pensieri come una sorta di "ancora" per ricostruire quel momento.

C'è poi un secondo aspetto interessante: quando cerchiamo volontariamente un ricordo, non recuperiamo semplicemente una registrazione completa della giornata. La memoria funziona in modo selettivo e ricostruttivo. La domanda che ci poniamo può orientare ciò che andiamo a cercare. Se la domanda diventa "cosa avevo pensato quel giovedì?", la mente può finire per privilegiare proprio i pensieri che erano stati più ripetuti, elaborati o emotivamente rilevanti.

Questo può spiegare anche la sensazione che quei pensieri "rappresentino" maggiormente la giornata. Il fatto che siano più facilmente recuperabili, però, non significa necessariamente che siano stati i pensieri più importanti o che costituiscano una rappresentazione completa di quella giornata.

Un elemento che sarebbe interessante approfondire è che cosa succede quando sente di dover recuperare quel pensiero: quanto tempo dedica alla ricerca, quanto disagio prova se non riesce a trovarlo e se sente il bisogno di ripetere la ricerca fino a quando il ricordo non appare "completo" o soddisfacente.

Se questa modalità di ricerca della memoria è frequente, le occupa molto tempo o genera ansia e bisogno di certezza, potrebbe essere utile parlarne con uno psicologo/psicoterapeuta. Non necessariamente perché indichi un disturbo specifico, ma perché sarebbe importante comprendere quale funzione abbia per lei questo bisogno di ricostruire mentalmente le giornate.

Quello che sta vivendo sembra essere un momento di forte sofferenza e di grande disorientamento, anche perché la decisione di interrompere una relazione di nove anni non è stata presa da lei in modo improvviso e sembra arrivare dopo un periodo di difficoltà e confronti.
È comprensibile che, dopo la separazione, lei stia ripensando a ciò che è accaduto e che oggi riesca a vedere con maggiore chiarezza alcuni aspetti che durante la relazione dava per scontati. Questo tipo di consapevolezza può essere importante, ma non significa necessariamente che sia possibile o necessario intervenire immediatamente.

In questo momento, infatti, sembra esserci una forte spinta a "fare qualcosa" per evitare che sia troppo tardi. Tuttavia, la sua ex partner ha espresso una decisione e, almeno per ora, ha scelto di interrompere i contatti. Il rispetto di questo spazio è probabilmente la cosa più importante, anche se può essere molto difficile da tollerare.

Il fatto che vi manchiate o che non ci sia un'altra persona non permette, da solo, di sapere quale sarà l'evoluzione della relazione. Allo stesso modo, il blocco sui social e sui contatti non dovrebbe essere necessariamente interpretato come una conseguenza dei consigli ricevuti da altri: potrebbe semplicemente essere il modo che lei ha scelto per riuscire a mantenere la distanza di cui sente di avere bisogno.

Le suggerirei quindi, per il momento, di ampliare la domanda dal "come posso recuperarla?" a "che cosa posso comprendere di me e della relazione da quello che è successo?". Le riflessioni che sta facendo sulla bicicletta, sul tempo dedicato alla coppia e sul dare per scontate alcune esigenze della partner possono diventare un'occasione per comprendere meglio il proprio modo di stare in una relazione, indipendentemente da quale sarà il futuro della coppia.

Il ritorno a casa e l'assenza delle sue cose e della gattina potranno essere particolarmente dolorosi. In questa fase può essere utile cercare di attraversare il dolore senza pretendere di risolverlo subito, mantenendo per quanto possibile le proprie routine, le relazioni significative e le attività quotidiane.

Se il panico, l'insonnia, i pensieri continui o la difficoltà a svolgere le normali attività dovessero diventare molto intensi, potrebbe essere importante chiedere un supporto psicologico individuale. In questo momento non è necessario avere già una risposta sul futuro della relazione: può essere più utile concedersi il tempo di elaborare ciò che è accaduto e capire che cosa questa esperienza sta chiedendo a lei.