Salve mi chiamo Marco e ho 15 anni. Sono alto circa 1,70m e peso poco piú di 50kg. Ho una struttura

potrei seguirti in un programma alimentare per aumentare ill tuo peso! Contattami!

Salve Marco, il tuo problema è un problema che ho trattato diverse volte e la soluzione è tanto particolare quanto semplice. Il tuo metabolismo è ipereccitato e ciò che lo mantiene ipereccitato è il continuo mangiare (mangi e di conseguenza digerisci bruciando energie). Il segreto sta nel cercare di fare massimo 3 pasti al giorno e concentrare in essi tutte le calorie necessarie più un surplus di massimo 250 Kcal per stimolare la deposizione di tessuto ( sia esso grasso o magro). Ha sicuramente bisogno di una consulenza con un professionista del settore. A presto

E' certamente più facile perdere peso che aumentare, serve quindi un programma personalizzato, basato sulla tua composizione corporea e sulle tue abitudini alimentari.Ti consiglio di incrementare di un 20-25% il tuo introito calorico con un apporto di circa 90 gr die di proteine di alto valore biologico e un buon apporto di carboidrati complessi e grassi "buoni" (olio di oliva, omega3). Potresti anche prendere in considerazione una eventuale integrazione con aminoacidi essenziali EAA di aziende certificate, nei giorni di plaestra

Parlane con i tuoi genitori e dopo averli resi edotti di tutto, prenotate eventualmente una visita con un bravo nutrizionista della vostra città.
Attenzione al fai da te. Attenzione a consigli ricevuti in palestra.

Salve, se è di Catania o sicilia ci venga a trovare presso il nostro studio

ma quante sedute di allenamento fai a settimana?per crescere bisogna temporizzatore bene sia gli allenamenti che i pasti ( fai attenzione anche a cosa mangi e se in quantità adeguate al tuo consumo calorico). non ascoltate i consigli di "spogliatoio "

Ciao Marco, parlane con la tua famiglia e se lo ritenete opportuno con il tuo medico curante/pediatra. In seguito se sarà il caso fatti seguire da un bravo specialista che ti sia vicino e non farti tentare da facili consigli dati con troppa leggerezza, li trovi ovunque, ahinoi!

Ciao Marco,
alla tua età è fondamentale prudenza. Il problema non è “mangiare tanto”, ma mangiare nel modo giusto e soprattutto allenarsi correttamente, rispettando i tempi di crescita.

Un metabolismo veloce, associato a un’alimentazione non strutturata e a un allenamento poco mirato, può rendere molto difficile aumentare peso e massa muscolare.

È importante non improvvisare, evitare integratori inutili e impostare un percorso nutrizionale e di allenamento adatto alla tua età e alla tua struttura fisica.
Ti consiglio di venire a visita con un genitore per impostare tutto in sicurezza.
Per ulteriori informazioni può anche contattare attraverso la app di MIODOTTORE.