Ho 73 anni e vorrei dimagrire circa 5 kg. Sto provando il digiuno intermittente ma Jon so. Se va ben

Buongiorno! A 73 anni e con i farmaci che assume, prima di scegliere un approccio come il digiuno intermittente è consigliabile fare una valutazione completa con un professionista (medico curante e/o dietista), perché l’obiettivo non è solo “perdere 5 kg”, ma farlo in sicurezza, mantenendo forza e massa muscolare, evitando cali di energia, disidratazione o squilibri.
Sul digiuno intermittente: non è il digiuno in sé a far dimagrire, ma il fatto che, se mangiando in una finestra più corta si introducono meno calorie nell’arco della giornata/settimana, allora il peso scende. Se invece le calorie totali restano simili, il peso può non cambiare. Quindi si può ottenere lo stesso risultato anche senza digiuno, con una dieta bilanciata leggermente ipocalorica, più semplice da gestire e spesso più adatta nella sua fascia d’età.
Per questo le suggerisco un percorso strutturato: in poche visite si definiscono fabbisogno, porzioni, distribuzione dei pasti e attività fisica, tenendo conto delle terapie e dei suoi ritmi. In questo modo si ottiene un dimagrimento graduale e più “protetto”, senza strategie drastiche.

Ai soggetti che hanno problemi di sovrappeso e obesità, soprattutto quei soggetti che non riescono mai a dimagrire, il digiuno intermittente, finalizzato al DIMAGRIMENTO, lo SCONSIGLIO vivamente!

Facciamo un passo indietro. Quali sono i benefici del digiuno intermittente?

Fa bene, migliora la salute metabolica, riduce l'infiammazione cronica, stimola la rigenerazione cellulare, contribuisce anche a migliorare la salute cardiovascolare, combattere i radicali liberi contribuendo a rallentare i processi di invecchiamento e a prolungare l'aspettativa di vita. Il tutto sempre sotto controllo medico.

Di contro, un digiuno troppo prolungato o improvvisato può causare ipotensione, vertigini e svenimenti, rivelandosi negativo per il benessere generale.

Sul piano PSICOLOGICO e COMPORTAMENTALE, e questo è rivolto ai soggetti sopra citati, il digiuno intermittente può portare a un RAPPORTO DISFUNZIONALE CON IL CIBO.

Quindi, NON è uno strumento per DIMAGRIRE!

Il digiuno intermittente può portare al dimagrimento solo quei soggetti che fanno già una dieta sana ed equilibrata… ma tutto l’anno. E forse non è il nostro caso.

Per esperienza diretta sul campo e profonda conoscenza dei soggetti che vorrebbero dimagrire e non ci riescono, inviterei tutti a riflettere sul fatto che, nei soggetti in sovrappeso e obesi, il DIMAGRIMENTO non può assolutamente passare per il DIGIUNO!

La ragione è semplice: ai cicli di digiuno, corrisponderà una successiva risposta fatta di “SUPER ABBUFFATE”. Ci si sentirà più “autorizzati”.

Tra l’altro, i topi da laboratorio (sui quali sono stati fatti gli studi della longevità e verificati i benefici), che adottano il digiuno per 5 giorni ogni 3 mesi, negli altri giorni dell’anno risiedono nelle gabbie dei laboratori e si alimentano in modo controllato, standardizzato e corretto (non escono per fare aperitivi e pranzi o cene luculliane compensatorie).

Stessa cosa non si può dire di un umano che per ogni giorno di digiuno che trascorrerà, lo vivrà in funzione di tutto quello che dopo vorrà INGURGITARE.

Quindi, purtroppo, il dimagrimento e soprattutto il mantenimento del risultato finale, può passare solo attraverso una restrizione calorica che rispecchia il soggetto in questione e lo rieduchi ad un corretto stile alimentare (una sana dieta mediterranea) che non sacrifichi i piaceri della vita ossia… il BUON MANGIARE!

Poi sono da considerare singolarmente gli aspetti soggettivi di ognuno...

Gentile Signora, non credo che il digiuno intermittente 'fai da te' possa essere una buona soluzione, soprattutto alla luce dei farmaci che assume (e delle relative patologie presumibili). Le consiglierei di optare per una dieta mediterranea che non le faccia sentire nè fame e nè la costringa ad inutili digiuni. Ricordi che se continua con questa alimentazione potrebbe riprendere tutti i chili che perde con gli interessi....

Buongiorno, comprendo il desiderio di perdere qualche chilo, ed è positivo che se ne stia occupando con attenzione. Nel suo caso però è importante andare con cautela. Con l’età e con le terapie che assume (in particolare litio e psicofarmaci), il digiuno intermittente non è automaticamente la scelta migliore e può creare sbalzi di energia, glicemia e disidratazione che è meglio evitare.

Dimagrire 4–5 kg è un obiettivo realistico e raggiungibile anche senza digiuni, lavorando piuttosto su pasti regolari, ben distribuiti nella giornata, porzioni adeguate e una scelta degli alimenti che favorisca la salute cardiovascolare e il benessere generale.

Prima di intraprendere restrizioni prolungate, soprattutto con le terapie in corso, è consigliabile un approccio personalizzato , che protegga massa muscolare, equilibrio metabolico e stabilità dell’umore. Se vuole, possiamo valutare insieme una strategia adatta a lei, sicura e sostenibile nel tempo.

Gentile paziente,

il digiuno intermittente, seppur una pratica se svolta correttamente, efficace nella perdita di peso, è rischiosa per le persone anziane, per le seguenti motivazioni:

-la sarcopenia: dopo una certa età il rischio di perdere massa muscolare è più elevato, e non alimentarsi correttamente dal punto di vista proteico, potrebbe accelerare il processo di perdita muscolare,

- evitare di introdurre alimenti in un corpo potenzialmente identificato come "fragile", non è la scelta migliore per quanto riguarda i nutrienti essenziali, con il rischio di incorrere in carenze nutrizionali.

Salve, le consiglio di consultare un Biologo Nutrizionista o un Medico Nutrizionista nella sua zona per trovare il regime alimentare più adatto a lei e alle sue esigenze. Purtroppo queste informazioni non sono sufficienti per poterle consigliare altro. Buona giornata

Buongiorno,
a 73 anni l’obiettivo di perdere circa 5 kg è ragionevole, ma il digiuno intermittente va valutato con cautela, soprattutto in presenza di terapie farmacologiche come statine, cardioaspirina, Seroquel e litio.

In questi casi il digiuno può:

aumentare il rischio di ipoglicemia, debolezza e disidratazione,

interferire con la corretta assunzione dei farmaci, in particolare del litio, che richiede un buon equilibrio idrico e nutrizionale.

Più che il digiuno intermittente, sarebbe preferibile un piano alimentare regolare, personalizzato e moderatamente ipocalorico, associato a movimento compatibile con l’età e lo stato di salute. Le consiglio di non proseguire il digiuno senza una valutazione nutrizionale e medica mirata.

Distinti saluti
Dr. Luca Agostini

Con 73 anni e soprattutto con i farmaci che assumi (Carbolithium/litio e Seroquel), il digiuno intermittente NON è la scelta ideale, Il motivo principale è il litio:

il digiuno e la disidratazione possono far salire i livelli di litio nel sangue

questo può causare tremori, confusione, debolezza, problemi renali

anche saltare pasti regolarmente può alterare l’equilibrio del farmaco

In più:

Seroquel può già influenzare appetito e metabolismo

a 73 anni il corpo tollera meno bene lunghi periodi senza cibo

Non dico che sia vietato, ma non è consigliato

Buonasera, a mio parere per definire un programma nutrizionale e soprattutto la tipologia, occorrerebbe approfondire alcune caratteristiche relative all'anamnesi personale e patologico/fisiologico del paziente; in modo tale da poter avere più informazioni possibili e quindi dar luogo ad un programma nutrizionale personalizzato ed in linea anche con il suo trattamento farmacologico. Cari saluti.

Salve, bisognerebbe valutare il toto. Comunque andrebbe bene anche una classica dieta mediterranea, per evitare di andare incontro a delle carenze. L'importante sono la qualità e la quantità dei macronutrienti presenti nel piano nutrizionale

Salve, a 73 anni, prima di iniziare qualsiasi metodo come il digiuno intermittente, è importante valutare la sua situazione clinica e i farmaci che assume (Crestor, Cardioaspirina, Seroquel e Carbolithium). Alcuni approcci alimentari possono influenzare la pressione, la glicemia o l’assorbimento dei farmaci, quindi non è possibile dire se sia sicuro senza una valutazione personalizzata.
Per dimagrire in modo sicuro, soprattutto in età avanzata, le strategie più efficaci sono:
Alimentazione equilibrata e adeguata ai bisogni nutrizionali
Controllo delle porzioni e regolarità dei pasti
Attività fisica adatta alla sua condizione
Monitoraggio medico e, se possibile, valutazione della composizione corporea, così da capire se il peso perso riguarda grasso o massa muscolare.
Se vuole, rimango a disposizione nel definire un piano alimentare personalizzato e sicuro per raggiungere il suo obiettivo senza rischi per la sua salute.

Dal momento che assume diversi farmaci le consiglio di affidarsi a un nutrizionista per avere risultati veloci ed evitare di commettere errori che potrebbero pregiudicare la salute.