Gentilissimi , ho sempre avuto la pancia piatta e anche tutt’ora con la sola differenza che di sera
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Gentilissimi , ho sempre avuto la pancia piatta e anche tutt’ora con la sola differenza che di sera e durante le mestruazioni e ovulazione mi si gonfia tantissimo . C’è qualcosa che posso fare per attenuare questo fenomeno sia di sera che durante il periodo mestruale ? Grazie
Buongiorno, il gonfiore serale e durante ovulazione e ciclo è molto comune ed è legato soprattutto a variazioni ormonali e a maggiore fermentazione intestinale/ritenzione di liquidi.
Per attenuarlo può aiutare:
• ridurre alimenti fermentabili nelle ore serali (legumi, cavoli, cipolle, bevande gassate);
• preferire la sera pasti leggeri e ben digeribili;
• limitare il sale nei giorni premestruali;
• mantenere una buona idratazione;
• valutare l’uso di fermenti lattici o enzimi digestivi se indicato;
• fare attività fisica regolare, utile anche per la ritenzione.
Se il gonfiore è molto marcato o associato a dolore importante, può essere utile un confronto con il medico per escludere condizioni come intestino irritabile o intolleranze.
In sintesi: è un fenomeno frequente e fisiologico, ma con piccoli accorgimenti alimentari e di stile di vita può essere ridotto significativamente.
Resto a disposizione per eventuali chiarimenti.
Cordiali saluti
Dott. Gianluca de Franchis
Dottore in Dietologia e Dietetica Applicata a Palermo e Bagheria
Per attenuarlo può aiutare:
• ridurre alimenti fermentabili nelle ore serali (legumi, cavoli, cipolle, bevande gassate);
• preferire la sera pasti leggeri e ben digeribili;
• limitare il sale nei giorni premestruali;
• mantenere una buona idratazione;
• valutare l’uso di fermenti lattici o enzimi digestivi se indicato;
• fare attività fisica regolare, utile anche per la ritenzione.
Se il gonfiore è molto marcato o associato a dolore importante, può essere utile un confronto con il medico per escludere condizioni come intestino irritabile o intolleranze.
In sintesi: è un fenomeno frequente e fisiologico, ma con piccoli accorgimenti alimentari e di stile di vita può essere ridotto significativamente.
Resto a disposizione per eventuali chiarimenti.
Cordiali saluti
Dott. Gianluca de Franchis
Dottore in Dietologia e Dietetica Applicata a Palermo e Bagheria
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