Gentili Dottori, Vorrei sottoporvi la mia colazione che amo consumare da anni : 150 Ml Latte senza

Buongiorno, da quello che leggo, noto delle abitudini alimentari sane ed equilibrate in una persona fisicamente attiva e normopeso. Buona Continuazione. Cordialmente

Buongiorno, direi che è un'ottima colazione in quanto completa di tutti i macronutrienti. Proteine del latte, carboidrati delle fette biscottate, grassi buoni dalla frutta secca (che aiutano anche a regolare la glicemia) e vitamine e fibre della frutta. Essendo ben calibrata va benissimo anche il cucchiaino di miele se le piace. Per il resto ha un BMI adeguato e delle buone abitudini in generale.
Per qualsiasi cosa rimango a disposizione. Buona giornata.

Salve, la colazione va abbastanza bene, ma consumerei un alimento più ricco di proteine, come ad esempio uno yogurt greco, oppure, mantenendo il latte, un uovo oltre a ciò che lei ha elencato. Per il resto, l'alimentazione mi sembra abbastanza bilanciata, buona giornata.

Buongiorno, l'approccio alimentare appare corretto, ma andrebbero valutate le quantità in base al suo fabbisogno energetico giornaliero, dopo opportuna analisi della composizione corporea. Inoltre una visita nutrizionale accurata sarebbe necessaria per escludere eventuali fattori di infiammazione (reattività allergiche o intolleranze).

Buongiorno,
la colazione che descrive è nel complesso ben bilanciata e coerente con uno stile di vita sano.
Contiene carboidrati complessi (fette biscottate integrali), proteine e calcio (latte), grassi buoni (frutta secca) e vitamine con fibre (kiwi).
Alcuni piccoli accorgimenti per renderla ancora più equilibrata:
Se desidera migliorare il senso di sazietà e la stabilità glicemica, può aggiungere una fonte proteica più consistente (ad esempio uno yogurt bianco, anche parzialmente scremato, oppure aumentare leggermente la quantità di frutta secca).
Il miele artigianale va bene, ma mantenga un cucchiaino come porzione media per non eccedere con gli zuccheri semplici.
Se il latte le piace e non le dà disturbi, non c’è motivo di eliminarlo: fornisce proteine di buona qualità e calcio biodisponibile.
Il resto dell’alimentazione e lo stile di vita che descrive — povero di alimenti processati, ricco di verdure, con regolare attività fisica — sono in linea con le raccomandazioni nutrizionali per la prevenzione delle principali malattie croniche.
Può continuare su questa strada, variando ogni tanto la tipologia di frutta e alternando frutta secca diversa per assicurare un buon apporto di micronutrienti.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Buongiorno, il contenuto del suo messaggio è verosimilmente riconducibile ad uno stile di vita sano che le auguro di preservare ed implementare nel tempo. L'unica sfaccettature che storce è la nomina del pane tra gli alimenti che apparentemente mi ha elencato con accezione negativa. Il pane non è assolutamente un alimento da demonizzare, anzi, in uno stile di vita mediterraneo è un alimento di prima istanza, inoltre, in un soggetto che macina chilometri come lei, sicuramente, il consumo di pane risulterebbe positivo. Spero che la mia opinione possa esserle stata d'aiuto, buona giornata

Salve ,nel complesso la sua alimentazione ha una buona impostazione e si completa anche con una buona frequenza di attività motoria .
Riguardo alla sua colazione che trovo ben completa di elementi nutritivi come oli sani dati dalla frutta secca , fibre della frutta, tuttavia la ritengo un pò scarica dell'apporto proteico che necessita una buona colazione, e soprattutto per la sua età , che richiede anche un apporto di proteine considerevole rispetto ad un età meno matura .
Naturalmente io non ho la conoscenza dei suoi pasti dopo la colazione, non sò le quantità dei macronutrienti che riesce ad apportare in tutta la giornata .
Bisogna fare una chiarezza in merito , mi spiego .
Magari sì! facciamo scelte sane per la nostra dieta , come lei in modo molto coscienzioso ci ha raccontato .
E per questo mi complimento . Ma molto importante che vengano rispettate le quantità giornaliere di tutti i macro e micro nutrienti che noi forniamo al nostro corpo.
Io posso anche alimentarmi con cibo sano , non processato , non zuccherato , ecc
ma se non apporto le giuste quantità in funzione della mia età e altri parametri antropometrici e di stile di vita , potrei rischiare di fare un buon lavoro ma a metà .
E non performare nella maniera corretta in termini di salute e fisici desiderati o attesi .
Questo per dirle che se non ha un supporto dato da uno specialista che abbia potuto darle queste informazioni alimentari e non solo , le consiglio di pensare ad un consulto per non mandare vano il suo impegno a fare bene .
Ripeto lei è già in un' ottima strada e questo mi fà molto piacere , ma porti il suo regime alimentare ad un'ottimizzazione dei risultati .
Avrà maggiori vantaggi e una maggiore consapevolezza della sua salute .
Auguro una buon giornata .
Dott.ssa Patrizia Desogus
* Per appuntamenti in Studio /On-line puoi prenotare la tua visita direttamente quì su mio Dottore .

salve La tua alimentazione è sana, equilibrata e varia.
Solo piccoli spunti:
Aumentare varietà di verdure e frutta.
Inserire legumi settimanalmente.
Valutare esercizi di forza leggera accanto alle camminate.
Per il resto: complimenti sinceri
dott.ssa antelmi antonella

Buongiorno, grazie della condivisione. Potrebbe essere una corretta colazione, ma non conoscendo niente altro della sua situazione di salute, non è possibile definire con certezza se siano o meno gli alimenti adatti a lei. Se non ha particolari disturbi o esigenze, direi che il suo stile di vita alimentare è eccellente. Saluti

Buongiorno, direi una colazione sana ed equilibrata! La carne bianca va consumata circa 2-3 volte a settimana, mentre il pesce anche 4 volte a settimana come anche i legumi.
Un saluto, Dott.ssa Caterina Cesari

Se questa colazione la fa sentire bene, può continuare senza problemi a farla. Provi anche le creme 100% frutta secca ogni tanto, sono buonissime.

Un saluto,
Dottoressa Matarese

La sua colazione è buona e naturale, ma latte con miele e fette biscottate forniscono abbastanza zuccheri. Per equilibrarla meglio, potrebbe aggiungere un po’ di proteine o grassi buoni: ad esempio qualche fiocco di avena, semi ( chia/lino tritati ), oppure un piccolo yogurt insieme al kiwi. Le mandorle, le noci o gli anacardi vanno benissimo. In questo modo resterà sazio più a lungo senza rinunciare al latte che ama.»

Salve, la colazione che descrive è assolutamente equilibrata dal punto di vista energetico e compatibile con il suo stile di vita: è digeribile, ha carboidrati a rilascio moderato, grassi buoni e una quota di fibre.
L’unico elemento un po’ più basso è la quota proteica, che però può essere facilmente compensata nel resto della giornata (soprattutto considerando che lei consuma regolarmente pesce, carne bianca ecc.
Se desiderasse rendere la colazione leggermente più saziante o più bilanciata, potrebbe essere sufficiente aggiungere uno yogurt (anche piccolo).
Per quanto riguarda il latte, può continuare a consumarlo serenamente senza rinunciarvi: 1–2 porzioni al giorno rientrano pienamente nelle linee guida.