Buongiorno, in una dieta di mantenimento, quindi per una persona che non ha problemi di peso, la fru

Buonasera,
Le linee guida per una sana alimentazione parlano di consumare 2/3 frutti al giorno.
La porzione standard e’ di 150 gr ma non è assolutamente necessario pesare la frutta!!! L’importante e’ consumarla ogni giorno !!!!
Buon anno
Federica Candido

Buonasera, come la collega ha già evidenziato si parla di 2-3 frutti (freschi e di stagione) al giorno.
La porzione varia in base alla tipologia di frutto, facendo attenzione a non eccedere con quelli più zuccherini (banana, uva, mandarini, cachi...) ma che devono comunque essere presenti, nel rispetto della stagionalità e cercando anche di consumare frutti di colori diversi.
La porzione media è da considerarsi intorno ai 150 grammi al netto degli scarti.
Cordiali saluti.
Claudia Lo Conte

Buonasera, le linee guida per una sana alimentazione 2018 (che può trovare sul sito del CREA) indicano 2-3 porzioni di frutta al giorno, in cui una porzione è 150 g al netto degli scarti. Non è necessario pesarla se non si hanno particolari problemi di salute, quindi si può fare riferimento alla porzione come corrispondente a circa un frutto medio-grande oppure 2-3 più piccoli. Spero di esserle stata d'aiuto, cordiali saluti. Dott.ssa Nadia Sabri

Buona sera, in una dieta di mantenimento dovrebbe sempre far riferimento al suo nutrizionista per eventuali dubbi.
Per quanto riguarda l'assunzione di frutta, essa non va mai pesata ma si ragiona sempre in termini di porzioni, come ad esempio una banana, una mela e cosi via.
Può utilizzarla come spuntino di metà mattinata o pomeridiano.
Resto a sua disposizione,
Cordialmente
Dott.ssa Gloria Agliata

Buongiorno, a tutti i miei pazienti consigli di consumare 2 massimo 3 frutti al giorno la cui porzionatura è di 150 g! Consiglio inoltre di non assumere la frutta da sola ma di associarla ad altre fonti tipo yogurt bianco oppure frutta oleosa! A presto! Dott. Vincenzo Marzolla

Buongiorno, da Linee guida, si raccomanda di consumare 2-3 porzioni* di frutta fresca, preferibilmente di stagione, al giorno.
*Porzione equivalente a 150 g (peso netto senza scarti).
Consideri il pugno chiuso come porzione per non utilizzare la bilancia.
Saluti, dott.ssa Baldini Veronica

Buonasera, la dose giornaliera raccomandata è di 2-3 porzioni al giorno in cui una porzione equivale a circa 150 g. Ma non è necessario usare la bilancia. Si tratta di un frutto medio o di 2-3 frutti piccoli

Buongiorno , per mio parere personale non andrebbe pesata, ma assumerne come da linee guida( circa 2/3 di frutta al giorno) e di stagione; magari accompagnata anche a frutta secca.
Distinti Saluti
Dott Vettorello Marco

Buongiorno, le linee guida INRAN non danno un "peso" da seguire per quello che riguarda la frutta e la verdura, e soprattutto bisogna anche valutare da persona a persona il reale fabbisogno di frutta, verdura eccetera; Io personalmente le consiglio di non eccedere, specialmente pomeriggio e sera; in quanto la frutta essendo comunque zuccherina, non aiuta al mantenimento del peso se assunta in momenti della giornata sbagliati.
Per qualsiasi cosa sono a completa disposizione. Buona Giornata! Michele Predieri - Biologo Nutrizionista

Buonasera può consumare 2 massimo 3 porzioni di frutta al giorno da 150 g ciascuna. Meglio se la frutta viene associata a frutta oleosa o yogurt naturale o utilizzata insieme alle verdure per migliorare la palatabilità delle insalate giornaliere. Attenzione ai tipi di frutta più zuccherini che vanno consumati con maggior moderazione.
Cordiali saluti dott.ssa Manuela Nobile

Salve, assolutamente non è necessario pesare gli alimenti!
Un saluto,
Nutrizionista Francesco Bartolazzi

Buonasera, in una dieta di mantenimento normalmente non si utilizza più la bilancia in quanto dovrebbe oramai aver acquisito sicurezza nella gestione delle sue pietanze. Stessa cosa per la frutta.
La porzione di frutta consigliata dalle Linee Guida è di circa 150 grammi dalle 2 o 3 volte al giorno ma la quantità dipende molto dallo stile di vita, dal fabbisogno giornaliero e dallo stato di salute. Spero di esserle stata di aiuto. Le auguro una buona serata
Dott. ssa Federica Cauchi

buona sera può consumare 2 o 3 frutti al giorno , non troppo maturi per tenere indice glicemico sotto controllo
resto a disposizione
saluti
dott.ssa antelmi

La pubblicazione promossa dal Ministero della Salute indica come ottimale il consumo quotidiano di tre porzioni di frutta da 150 g (pari ciascuna ad un frutto medio, come una pera, o due piccoli, come mandarini e albicocche).
Distinti saluti
Dr Luca Agostini

anche in una dieta di mantenimento tutti gli alimenti vanno pesati...

Buongiorno, un corretto stile di vita alimentare prevede il consumo quotidiano di circa due/ tre porzioni di frutta e due/ tre porzioni di verdura. Non è necessario pesare con precisione ogni frutto: si considera infatti una porzione standard di frutta pari a circa 150 grammi.
Questa indicazione consente di adottare abitudini sane in modo semplice e sostenibile.