Buongiorno, in quanti grammi consiste una porzione di mirtilli?

I mirtilli hanno decisamente ottime proprietà nutrizionali e antiossidanti; ma per non avere possibili effetti intestinali sgraditi, la porzione giornaliera dovrebbe non superare i 90 grammi (anche se questa quantità può essere variabile secondo una variabilità individuale).

Buonasera, la quantità indicata è di 70 g al giorno! A presto! Dott. Vincenzo Marzolla

Buonasera la porzione può essere quantificata in 90 g Se segue una dieta ipocalorica ipoglucudica, consideri tre porzioni di frutta di vario tipo al giorno.

buona sera, può consumare 3 porzioni al giorno di frutta di circa 150gr l una.
resto a disposizione
saluti
dott,ssa antelmi

Buonasera, la porzione standard di frutta al giorno è di circa 150 g e i mirtilli rientrano tra questa. Un saluto
Dott.ssa Federica Cauchi

secondo le indicazioni dei LARN la frutta dovrebbe essere consumata 3 volte al giorno con una porzione di 150g. Inoltre i mirtilli sono dei frutti a basso indice glicemico quindi non ci sono restrizioni da applicare a persone che non hanno nessun tipo di patologia.
un saluto
Dott.ssa Zelia Prudente

Buongiorno, i mirtilli (se freschi) rientrano nel gruppo della frutta fresca, la cui porzione standard si aggira intorno ai 150 g. Saluti, Dott.ssa Nadia Sabri

Buona sera concordo con i colleghi, la porzione raccomanda va dai 70-90 g, da includere ad altra frutta e verdura.
Cordialmente

Buonasera, io in genere ne consiglio 200 gr di mirtilli freschi che corrispondono a 116kcal
Un saluto, Dott.ssa Valentina Catena

Buonasera , consiglio , viste le proprietà ottimali e antiossidanti , di almeno una porzione di 150g di mirtilli .
Cordiali Saluti
Dott Vettorello Marco

Buonasera, le porzioni di frutta raccomandate sono 3 al giorno da circa 150 g. Ricordi che è molto importante variare la tipologia di frutta assunta.

Di solito consiglio 70/90gr di mirtilli freschi a porzione.
Essendo un frutto dalle notevoli proprieà benefiche, antiossidanti e a basso indice glicemico lo includo spesso nella dieta dei miei pazienti.
saluti

20\30g sono una porzione più che idonea se intesa come aggiunta ad altro... arrivare ad un quantitativo di 50o70g potrebbe causare problematiche gastriche

La quantità può variare da 70-100 g di mirtilli al giorno.
Distinti saluti
Dr Luca Agostini

dipende dalla dieta e dal tipo di pasto

Buongiorno! Una porzione di mirtilli corrisponde a circa 125-150 grammi di frutto fresco. Questo equivale a circa 1-1,5 tazze di mirtilli o circa due manciate nella mano di un adulto. Questa quantità rappresenta una delle 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura raccomandate per una dieta equilibrata, e fornisce circa 80-100 calorie con un ottimo apporto di antiossidanti e fibre.
Dott.ssa Barzaghi Federica